滄州市市區(qū)大眾體育鍛煉情況的研究分析

□ 張培森（滄州市第三中學(xué) 河北 滄州 061000）

截至2018年，在中國知網(wǎng)的《中國學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫》中鍵入“體育鍛煉”為關(guān)鍵詞，進(jìn)行學(xué)術(shù)搜索發(fā)現(xiàn)，與體育鍛煉相關(guān)的文獻(xiàn)共計千余篇。

從研究數(shù)量上看，伴隨著科技進(jìn)步，體育產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，相關(guān)體育鍛煉的文獻(xiàn)數(shù)量呈逐年上升的趨勢，對體育鍛煉的相關(guān)調(diào)查研究及普及情況也由點及面逐步展開。

從研究內(nèi)容上看，對體育鍛煉的相關(guān)研究可以分為以下幾類：（1）影響大眾體育鍛煉的因素方面的研究；（2）如何提高大眾體育鍛煉的對策的研究；（3）體育鍛煉對身體健康及心理健康的積極作用。

通過分析大眾體育鍛煉的發(fā)展現(xiàn)狀，總結(jié)出其中存在的問題，采取相應(yīng)措施，為大眾體育鍛煉的發(fā)展提供有效的理論依據(jù)。

1、影響大眾體育鍛煉的因素方面的研究

影響大眾體育鍛煉的因素有參加體育鍛煉的動機(jī)、生活方式、空閑的時間、場地設(shè)施、不同體育鍛煉者的態(tài)度。

1.1、參加體育鍛煉的動機(jī)的不同

（1）緩解壓力。

隨著時代的發(fā)展科技的進(jìn)步人們的生活水平的逐漸提高，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大，人民的生活壓力也越來越大，不同的人群有不同的壓力，對于學(xué)生來說在學(xué)校每天都在一種環(huán)境下生活，上課、考試，來自家長的老師的，同學(xué)的還有自己的壓力就會是很大的，相應(yīng)的、科學(xué)的、合理的鍛煉可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。對于上班的人來說上一天的班一天下來昏頭昏腦更加需要體育鍛煉而且還可以培養(yǎng)良好的團(tuán)隊精神，增加工作效率。

（2）提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力?？傊?，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)人體活動能力，促進(jìn)運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能提高。

1.2、生活方式的不同選擇

生活方式與人們的健康息息相關(guān)，生活方式的變化，包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變，都會引起個人乃至社會的健康問題。如改變習(xí)慣的生括模式，新的模式可能會使身體各系統(tǒng)的輸入節(jié)律造成紊亂，造成各種疾病的發(fā)生。一些人因為工作一天或?qū)W習(xí)一天到晚上回到家就感到放松了躺在床上不愿意動，還有老年人寧可天天都打麻將都不愿意去鍛煉，還有的年輕人寧可玩游戲通宵也不鍛煉。飲食的不規(guī)律一些人因為某些原因經(jīng)常不整點吃飯，或是定外賣這些時間久了都會有可能造成身體的不適，所以都需要科學(xué)的體育鍛煉。

1.3、空閑的時間相對較少

由于現(xiàn)在人民因為學(xué)習(xí)或工作空閑的時間相對來說比較少，影響了體育鍛煉。（1）人民用于學(xué)習(xí)和工作的時間相對來說是較長的，沒有太大的空余時間；（2）家務(wù)繁忙，用的時間長沒有太大的空余時間。

1.4、體育場地設(shè)施情況

大多數(shù)的鍛煉的人選擇鍛煉的地方是公園、廣場，主要原因是場地較大，人口活動量較大，環(huán)境相對較好，能夠很好地促進(jìn)群眾進(jìn)行鍛煉。但體育設(shè)施相對活動量的人口來說，體育設(shè)備大大小于人口活動的人口量。而公共的體育場館的人數(shù)相對來說比較少，其中體育設(shè)備建設(shè)的不足也是導(dǎo)致群眾活動量小的根本原因，面對這一現(xiàn)實問題，要想增強(qiáng)居民參與鍛煉的頻數(shù)和時間，而首要解決的就是器材設(shè)備的齊全。其質(zhì)量和數(shù)量影響人民的參與。目前，我國社會體育的場地設(shè)施情況是不容忽視的。

1.5、不同體育鍛煉者的態(tài)度

有些體育鍛煉者是不管遇到什么樣的情況幾乎是天天的堅持體育鍛煉，而相反的有一些人就是斷斷續(xù)續(xù)的去鍛煉，他們對待體育鍛煉的態(tài)度大不相同，只有長期以往的鍛煉，合理正確的擺正對體育鍛煉的態(tài)度才能更好的促進(jìn)身體健康的發(fā)展，合理正確的擺正對體育鍛煉的態(tài)度也是促使人們參加群眾體育活動的重要因素之一。并且積極向上的體育鍛煉態(tài)度對個人的體育行為具有很大的促進(jìn)作用，消極的體育鍛煉態(tài)度則對個人的體育行為具有很大起阻礙作用。而強(qiáng)烈的、正確的、科學(xué)的、鮮明的體育鍛煉態(tài)度是人們克服各的種困難、堅持體育鍛煉的主要因素。不管是積極向上的、正確的、合理的、科學(xué)的的體育鍛煉態(tài)度還是消極的體育鍛煉態(tài)度都與鍛煉者的經(jīng)歷、年齡、職業(yè)、家庭環(huán)境都有一定的關(guān)系。

2、提高大眾參加體育鍛煉的對策

2.1、加強(qiáng)大眾體育鍛煉意識

對于大多數(shù)體育鍛煉者沒有形成積極參加體育運(yùn)動的良好的習(xí)慣，對于體育健身功能給人們帶來的益處的認(rèn)識不足。對此問題，有關(guān)政府相應(yīng)的部門應(yīng)該增加對體育運(yùn)動的宣傳工作，提高人民參與到體育鍛煉的意識。并且增加體育活動的形式，積極開展形式多種多樣的體育活動，創(chuàng)新體育活動，提高人民參加體育鍛煉的積極性，使人民能夠積極的參與到鍛煉當(dāng)中。對于處于不同年齡段的人民要根據(jù)實際情況從他們的興趣愛好和實際需求出發(fā)，通過各種相應(yīng)的活動來加強(qiáng)人民的體育鍛煉的意識。

2.2、加強(qiáng)體育鍛煉場地的體育設(shè)施建設(shè)

體育鍛煉場地設(shè)施是大眾體育鍛煉中不可缺少的設(shè)備，而且體育場地設(shè)施是促進(jìn)群眾參加體育鍛煉，增加體育鍛煉活動量的根本條件。加當(dāng)?shù)貜?qiáng)政府的服務(wù)職能，把體育設(shè)備和場地的建設(shè)作為優(yōu)先考慮的內(nèi)容。另外增強(qiáng)公園的體育鍛煉功能，可恰當(dāng)?shù)脑黾右恍┖唵螌嵱玫慕∩砥餍?，完善體育鍛煉場地設(shè)施為人民鍛煉創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境。體育鍛煉器材的完善是非常重要的但是對于體育鍛煉器材的維護(hù)工作也是重中之重，及時修理損壞的器械，使體育器材能夠更好的被人民所利用，還能減少避免因體育鍛煉器材的老舊和損壞給鍛煉者帶來的危害。

2.3、舉行相應(yīng)的群眾比賽

群眾性的運(yùn)動比賽是開展體育活動的動力，只有通過舉辦運(yùn)動比賽才能充分帶動人民進(jìn)行體育鍛煉的積極性。體育有關(guān)部門要根據(jù)各種年齡段、各種階層居民的實際情況來設(shè)計相應(yīng)的體育鍛煉項目，定期開展內(nèi)容豐富形式多樣創(chuàng)新性的群眾性運(yùn)動比賽，通過比賽形式來提高市區(qū)人民參加體育鍛煉的積極性。這樣可以一舉兩得一方面促進(jìn)人民在一起的的娛樂性另一方面可以促進(jìn)人民的身體健康，形成雙向的良好發(fā)展。

2.4、加強(qiáng)專業(yè)人士指導(dǎo)

在使廣大人民群眾能夠積極的參加體育鍛煉的基礎(chǔ)之上，怎么樣能使廣大人民群眾在體育鍛煉中的運(yùn)動效果更加明顯的問題也是比較重要的，這就需要專業(yè)的體育鍛煉人士對居民鍛煉進(jìn)行相應(yīng)的幫助和指導(dǎo)。所以要加大專業(yè)的體育鍛煉人士的培養(yǎng)，在他們的引領(lǐng)下使居民積極的參與到鍛煉之中并且加強(qiáng)體育鍛煉的相關(guān)知識，確保人民體育鍛煉的實效性。

3、體育鍛煉對自身健康及心理健康的的積極作用

3.1、體育鍛煉對身體健康的影響

（1）人民體育鍛煉有利于身體骨骼增長增加骨密度，使骨頭不容易發(fā)生形變，更能增加各個關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。促進(jìn)肌肉的生長，增加肌肉力量使身體在做各個運(yùn)動動作是更加的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。具有增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的作用；

（2）降低了各種疾病的在自身上發(fā)展的機(jī)率；

（3）體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、增加耐力的最有效的手段之一；

（4）可以保持身體形態(tài)促進(jìn)新陳代謝避免過早的進(jìn)入衰老期的危險；

（5）體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行；

（6）經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可增加皮膚對氧、負(fù)離子的吸收、加速廢物排泄、增加血流攜氧量，并增強(qiáng)皮膚對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使皮膚持久保持健美。

3.2、體育鍛煉對心理健康的影響

（1）體育鍛煉可以緩解人民在學(xué)習(xí)和工作等方面的壓力，調(diào)節(jié)人體過于緊張的情緒的作用，可以改善人民的生理和心理狀態(tài)，能夠積極的恢復(fù)身體體力和精力；

（2）體育鍛煉可以使人民的身體變得更加的健康，使疲勞的身體和精神能夠得到積極的休息，使人民可以及時的緩解疲勞，使人精神換發(fā)，更加可以增加學(xué)習(xí)和工作的效率；

（3）適量的體育鍛煉可以使人民的身心得到相應(yīng)的放松,可以幫助學(xué)習(xí)和工作中的人民消除學(xué)習(xí)和工作帶來的壓力，還有助于睡眠；

（4）適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使在體育鍛煉的人民陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮體育鍛煉的人民的主動性，提高鍛煉者的自信心，使讓人民在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

（5）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人民的團(tuán)結(jié)意識，促進(jìn)協(xié)作，提高各方面的效率，提高集體主義精神。

通過研究表明，適宜的體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，育鍛煉對身體健康的影響是非常大的。

體育鍛煉體也是一種行之有效的心理治療的方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病。并且使人民身體健康，培養(yǎng)品質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)、改善情緒培養(yǎng)積極的情緒。

綜上所述，體育鍛煉無論是對自己的身體和心理都起到了一定的促進(jìn)作用，人們應(yīng)該積極的投身于鍛煉之中，國家也應(yīng)該重視對體育鍛煉的發(fā)展。

雖然目前針對體育鍛煉在人群中的普及情況的結(jié)論分析有很多，但是各地區(qū)對體育鍛煉依然存在著重視程度不夠、器材設(shè)施不夠完善、運(yùn)動氛圍不濃等問題。這些都是制約居民參加體育鍛煉的重要因素。