提升飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力的途徑探討

魏寧

摘? 要：飛碟射擊運(yùn)動(dòng)有一定特殊性，對于飛碟運(yùn)動(dòng)員要求也相對比較高，因此，在對飛碟運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，教練員不僅要注重技術(shù)層面上的培養(yǎng)，還要關(guān)注心理教育，讓運(yùn)動(dòng)員可以具備堅(jiān)定的意志以及積極的心理素質(zhì)，這樣在比賽中，即使處于失利情形下，運(yùn)動(dòng)員也可以及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，以此提升心理調(diào)控整體能力，贏得比賽勝利。

關(guān)鍵詞：飛碟射擊? 運(yùn)動(dòng)員? 心理調(diào)控能力? 途徑

中圖分類號：G871? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0029-02

對于飛碟射擊項(xiàng)目而言，運(yùn)動(dòng)員具有扎實(shí)的基礎(chǔ)能力只是一方面，由于在比賽過程中，容易出現(xiàn)突發(fā)狀況，這就需要運(yùn)動(dòng)員有效改變心理定位，表現(xiàn)出最佳心理狀態(tài)，這樣才能展現(xiàn)出原有的射擊技術(shù)。所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，教練員要強(qiáng)化心理訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員掌握相應(yīng)的心理技能，這樣既可以在賽場上臨危不亂，輕松應(yīng)對，還能促使運(yùn)動(dòng)員身心更為健康，有效緩解比賽帶來的緊張感，進(jìn)而健康成長。

1? 飛碟射擊運(yùn)動(dòng)概述

1.1 主要內(nèi)容

從飛碟項(xiàng)目特點(diǎn)來看，可以分為兩部分。一是槍彈，屬于獵槍、散彈，運(yùn)動(dòng)員在射擊時(shí)，由于獵槍后坐力相對較大，目標(biāo)速度快，運(yùn)動(dòng)員在控制射擊的準(zhǔn)確度上很難保持高度的一致性，因此，運(yùn)動(dòng)員需要熟悉自己的槍支就像是身體的一部分，使其處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)[1]。二是人。其主要指射擊運(yùn)動(dòng)員，從對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析，屬于非對抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但對運(yùn)動(dòng)員敏感度有著較高要求，而且需要運(yùn)動(dòng)員心理處于既有緊張度又能控制在可控的穩(wěn)定狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)員被外界因素干擾，心理出現(xiàn)眾多想法，其直接會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作流暢，導(dǎo)致射擊失誤，出現(xiàn)脫靶現(xiàn)象，進(jìn)而影響比賽成績。

1.2 對運(yùn)動(dòng)員的要求

在日常教學(xué)過程中，對于年紀(jì)較小或者缺乏一定比賽經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員來說，技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)主要地位，年輕運(yùn)動(dòng)員就是要實(shí)事求是的認(rèn)識到，自己目前還處于提高能力的發(fā)展階段，暫時(shí)還不具備強(qiáng)大的實(shí)力，所以，要把主要精力和注意力落實(shí)到敢于技術(shù)發(fā)揮和嚴(yán)格程序調(diào)控上來，抱定學(xué)習(xí)、鍛煉、積累的心態(tài)，盡心盡力去把握每一個(gè)操作步驟，與此同時(shí)輔助相應(yīng)的心理指導(dǎo)，讓其運(yùn)用平和心態(tài)面對比賽。相反，如果是水平相對較高的運(yùn)動(dòng)員，需要教練員把重點(diǎn)放在心理訓(xùn)練方面，就要充分的自信自己的綜合競技能力，就要有敢于發(fā)揮能力展示能力的豪氣和勇氣，就要有敢于硬碰硬的氣魄，所謂“兩強(qiáng)相遇勇者勝”。不怕輸?shù)倪\(yùn)動(dòng)員就會(huì)表現(xiàn)出士氣高昂、無所畏懼的勇氣和霸氣，就會(huì)自然流露出令對手生畏的王者之氣，反之則會(huì)出現(xiàn)畏首畏尾、縮手縮腳的不利情況。總而言之，在平時(shí)的訓(xùn)練中注重養(yǎng)成，在賽前賽中積極形成并發(fā)揚(yáng)“敢于勝利不怕失敗”“順境中不得意忘形，逆境中威武不屈”等優(yōu)秀精神風(fēng)貌，從而在比賽中承受住壓力，進(jìn)而取得良好成績。有的比賽具有較大的社會(huì)意義，使得運(yùn)動(dòng)員往往承受巨大壓力，在賽場中情緒相對緊張，針對該種情況，教練員必須在平時(shí)訓(xùn)練中強(qiáng)化心理教育以及輔導(dǎo)，減少運(yùn)動(dòng)員受賽場環(huán)境等一些外部條件影響，使其保持最佳狀態(tài)[2]。

2? 提升飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力的有效途徑

2.1 學(xué)會(huì)自我反思

對于射擊比賽而言，最重要的射擊精準(zhǔn)度，而心理調(diào)控能力會(huì)在比賽成績中得到展現(xiàn)，因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，對運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)加要求，有助于日后比賽，從而取得優(yōu)異成績。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員要對自身射擊情況有所了解，掌握優(yōu)勢與不足，并有效地從他人身上進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)而強(qiáng)化自身射擊水平。由于每個(gè)人射擊能力不同，這就需要運(yùn)動(dòng)員積極地向優(yōu)秀選手學(xué)習(xí)，不僅學(xué)習(xí)其射擊技術(shù)，還要與優(yōu)秀選手有效溝通，了解其調(diào)控心理素質(zhì)的相關(guān)方法，交流比賽經(jīng)驗(yàn)，這樣在比賽中才能使心理調(diào)控能力得到提升，讓射擊水平取得突破性進(jìn)展。另外，運(yùn)動(dòng)員要善于進(jìn)行自我剖析，總結(jié)每天的訓(xùn)練情況，通過反思與總結(jié)來獲取一定進(jìn)步。有很多運(yùn)動(dòng)員忽視反思這一內(nèi)容，導(dǎo)致在接下來的比賽中仍然出現(xiàn)相同錯(cuò)誤，這對于運(yùn)動(dòng)員是得不償失的，所以，運(yùn)動(dòng)員要養(yǎng)成記錄訓(xùn)練的一種習(xí)慣，掌握進(jìn)步以及需要提高的內(nèi)容，這樣才能在較短時(shí)間取得良好成果。但自我總結(jié)并不是與他人完全不交流，相反，要從優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身上汲取寬廣的心胸以及臨危不亂的勇氣，進(jìn)而完善自身技術(shù)以及心理素質(zhì)。

2.2 提高抗壓能力

俗話說，戰(zhàn)場瞬息萬變，在飛碟射擊現(xiàn)場也一樣，任何情況都可能發(fā)生，這是教練員或者運(yùn)動(dòng)員都無法預(yù)料的，有很多技術(shù)能力過硬、被人們看好的運(yùn)動(dòng)員，但在比賽中接連失利，沒有展現(xiàn)最佳水平，這就是由于其心理問題造成的。對于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，參加比賽原本就是接受一場挑戰(zhàn)，在這個(gè)過程中，不僅會(huì)接受來自對手的挑戰(zhàn)，更是運(yùn)動(dòng)員自己與自己的挑戰(zhàn)[3]，賽場上必須要有唯我獨(dú)尊的氣概。打贏打不贏尚且不說，首先看看自己敢贏不敢贏，心理上都覺得對手不可戰(zhàn)勝，那么也就失去了斗志，自己打敗了自己，所以說，無論是訓(xùn)練還是比賽，要注重養(yǎng)成這種氣勢，因?yàn)閺?qiáng)大的自信是戰(zhàn)勝對手的重要條件之一，在訓(xùn)練場上，在比賽場上，不能有心浮氣躁的傲氣，但是必須要有不甘人后的傲骨，這是我們的精神支撐，運(yùn)動(dòng)員必須具有勇于面對挑戰(zhàn)的信心以及勇氣。例如，射擊運(yùn)動(dòng)員張山曾經(jīng)說過：作為一名射擊運(yùn)動(dòng)員，最強(qiáng)的對手不是別人，而是自己。由此可見，在比賽時(shí)，克服內(nèi)心存在的恐懼是一名優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員必備的心理素質(zhì)，并且具有該種素質(zhì)不僅可以在比賽過程中越戰(zhàn)越勇，還能在奧運(yùn)會(huì)中取得較為優(yōu)異的成績，從而為國爭光。

2.3 強(qiáng)化心理素質(zhì)

一個(gè)人的思想決定其行為，并且該種現(xiàn)象在射擊比賽中有著較為直觀的表現(xiàn)，一旦運(yùn)動(dòng)員思想出現(xiàn)任何波動(dòng)，都會(huì)在射擊動(dòng)作中完全表現(xiàn)出來，面對瞬息萬變的賽場環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員要強(qiáng)化自身的心理素質(zhì)，以不變應(yīng)萬變，在險(xiǎn)境時(shí)，積極調(diào)整心理狀態(tài)，展現(xiàn)最佳水平;在順境時(shí)，戒驕戒躁。作為一名合格的射擊運(yùn)動(dòng)員，必須學(xué)會(huì)根據(jù)賽場環(huán)境做出相應(yīng)的反應(yīng)，抗壓能力現(xiàn)在成為運(yùn)動(dòng)員重要心理素質(zhì)之一。由于運(yùn)動(dòng)員不僅肩負(fù)著教練員以及家人的期望，還是展現(xiàn)自身能力的良好機(jī)會(huì)，重大比賽往往是幾年一次，如在奧運(yùn)會(huì)上，如果運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)過最佳機(jī)會(huì)，由于心理素質(zhì)沒有展現(xiàn)出技術(shù)能力是非常惋惜的，所以，不但要教練員高度重視心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員自身心理調(diào)控能力，還要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中加以積累，學(xué)會(huì)調(diào)控心理狀況，從訓(xùn)練中得到收獲?；诖?，在平時(shí)訓(xùn)練活動(dòng)中，要把心理教學(xué)滲透其中，讓運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)技術(shù)得到提高[4]，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，使其成為身心健康的射擊運(yùn)動(dòng)員。其中表象訓(xùn)練屬于心理訓(xùn)練常見的方法，根據(jù)調(diào)查顯示，接受過表象訓(xùn)練的射擊運(yùn)動(dòng)員能夠建立自信心，讓注意力更為集中，避免受到賽場環(huán)境影響，達(dá)到忘我專注的意境，把注意力放在專心捕盯靶的區(qū)域上，提高準(zhǔn)確度。此外，教練員要把自己以往比賽中的經(jīng)驗(yàn)傳授給運(yùn)動(dòng)員，讓其積累經(jīng)驗(yàn)，掌握一定戰(zhàn)術(shù)，這樣在比賽中可以一步步成長，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，增強(qiáng)其自我成就能力。教練員還要全面鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，對運(yùn)動(dòng)員給予一定肯定，使其樹立信心，這樣才能提高比賽過程中的心理素質(zhì)。

2.4 加強(qiáng)對心理訓(xùn)練的重視

教練員要把心理訓(xùn)練貫穿于整個(gè)射擊運(yùn)動(dòng)中，讓運(yùn)動(dòng)員從開始接觸射擊就接受心理訓(xùn)練，并對其心理訓(xùn)練成果進(jìn)行檢驗(yàn)，做到因材施教，與此同時(shí)，教練員要細(xì)致觀察運(yùn)動(dòng)員個(gè)人情況，采取相應(yīng)的心理訓(xùn)練方法，讓其可以接受針對性訓(xùn)練，增強(qiáng)心理品質(zhì)。心理訓(xùn)練是一個(gè)長期訓(xùn)練過程，需要教練員把心理訓(xùn)練與射擊技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合[5]，不僅可以使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)的控制比賽情緒，還能使其在比賽中充分發(fā)揮自己的能力，運(yùn)用良好心態(tài)去面對。心理訓(xùn)練主要包括兩方面。其一，心理開發(fā)。由于運(yùn)動(dòng)員潛力是無限的，需要教練員在平時(shí)進(jìn)行有效挖掘，激發(fā)內(nèi)在潛能，而心理開發(fā)是較為有效的方法，一方面可以健全運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，另一方面能夠增強(qiáng)內(nèi)在信心，對比賽保有樂觀心態(tài)，專心享受比賽的過程。其二，適應(yīng)訓(xùn)練。每場比賽環(huán)境不同，需要運(yùn)動(dòng)員有效適應(yīng)賽場環(huán)境，盡快調(diào)整出比賽狀態(tài)，在這個(gè)過程中，適應(yīng)訓(xùn)練起到重要作用，其可以幫助運(yùn)動(dòng)員在較短時(shí)間適應(yīng)賽場環(huán)境，減少陌生感，從而滿足比賽需求，恢復(fù)到最佳狀態(tài)。需要注意的是，上述兩種方法不是相互割裂的，而是相輔相成的，根據(jù)比賽情況適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合兩種方法，這樣既可以增強(qiáng)心理素質(zhì)，還能緩解內(nèi)心緊張感，在保持較高比賽熱情的基礎(chǔ)上，穩(wěn)定地發(fā)揮出射擊水平。

3? 結(jié)語

在現(xiàn)代飛碟射擊中，心理調(diào)控能力愈加重要，這不僅成為飛碟運(yùn)動(dòng)員所要具有的一種能力，而且逐漸成為教練員檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成果的重要參考準(zhǔn)則，因此，作為射擊教練員，必須把心理訓(xùn)練有效的滲透到射擊運(yùn)動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員重視程度，讓其在接受良好教育的同時(shí)，能夠得以健康成長，成為一名出色的射擊運(yùn)動(dòng)員。

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