田徑課堂教學(xué)常見運動損傷的分析與處理方法

符達

摘? 要：田徑課程是師范類院校體育教育專業(yè)的必修課程，也是一門專業(yè)基礎(chǔ)課程，田徑乃運動之母，其教學(xué)可以提高該專業(yè)學(xué)生各項身體素質(zhì)全面發(fā)展。在教學(xué)中，由于教師對學(xué)情情況的不了解、對運動技術(shù)講授不清晰、學(xué)生身體素質(zhì)不好、對熱身活動的不重視及缺乏自我保護意識等原因，導(dǎo)致課堂上時常發(fā)生運動損傷的情況。本文從損傷的身體部位和類型、損傷的一般規(guī)律、損傷的原因、預(yù)防的措施，以及損傷的具體處理方法5個方面對田徑課堂教學(xué)常見的運動損傷進行研究探討，旨在預(yù)防運動傷害事故的發(fā)生，保障學(xué)生身心健康，避免給正常的學(xué)習(xí)生活帶來困擾。

關(guān)鍵詞：田徑課堂教學(xué)? 運動損傷? 分析與處理方法

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0015-02

田徑作為師范類院校體育教學(xué)的重點內(nèi)容，除了在身體素質(zhì)上的特殊重要作用，在培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、頑強拼搏等方面有著積極的作用。為保證課堂教學(xué)的正常順利進行，我們有必要對田徑課堂教學(xué)常見的運動損傷進行分析，以此達到避免或減輕運動損傷，保障學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。

1? 損傷的部位和類型

根據(jù)筆者20多年在一線田徑教學(xué)的實踐經(jīng)驗，學(xué)生發(fā)生損傷的主要部位有下肢的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)，腿部后肌群與韌帶等。損傷的類型集中為肌肉韌帶拉傷、皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷脫臼、骨折等。

田徑課堂教學(xué)中，幾乎每個項目都有學(xué)生發(fā)生運動損傷，只是損傷的程度不同。其中跳躍類項目發(fā)生損傷的比例最高，其次是投擲類和跨欄項目，奔跑類項目最低。研究發(fā)現(xiàn)，跳躍項目取得的成績與下肢爆發(fā)力呈正相關(guān)，另外從動作結(jié)構(gòu)構(gòu)成上看，是由加速助跑和騰空落地動作組成，在此過程中，容易造成腿部局部負荷過重，特別是腳踝與膝蓋，假如騰空后落地不穩(wěn)定，極易出現(xiàn)腿腳扭傷，肌肉拉傷。投擲和跨欄項目的技術(shù)難度與復(fù)雜不言而喻，因此，對于剛接觸此項目的田徑專業(yè)學(xué)生容易出現(xiàn)肩、腕、髖關(guān)節(jié)扭傷，大腿韌帶拉傷等。中長跑耐力項目常會出現(xiàn)下肢慢性損傷較多，例如疲勞性脛腓骨骨膜炎;短距離的奔跑速度類項目，因?qū)W生的過量訓(xùn)練和瞬間的加速，容易造成大腿后群肌肉拉傷、跟腱拉傷及踝、膝關(guān)節(jié)的損傷。

2? 損傷的規(guī)律性

在田徑課堂教學(xué)中，由于項目的不同，發(fā)生損傷的部位也有差異，項目的技術(shù)動作越難且復(fù)雜，其受傷的部位也較多。例如，排在發(fā)生損傷第一位的跳躍類項目，其環(huán)節(jié)包括助跑、起跳、騰空、落地4個技術(shù)動作，在起跳與落地環(huán)節(jié)均有發(fā)生膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險，落地不穩(wěn)除了給膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)帶來傷害，對皮膚擦傷、小腿骨折、髖關(guān)節(jié)撞傷等也帶來不確定性。投擲類項目，例如標(biāo)槍，對肩部的力量和柔韌性極高，若在沒有正確掌握動作技術(shù)要領(lǐng)下，貿(mào)然出手常會出現(xiàn)肩部肌肉、韌帶損傷?？鐧谂芤彩菍儆谔飶奖匦薜囊豁?，但往往初學(xué)者沒有跨欄跑的運動經(jīng)歷，加之跨欄跑的欄架具有一定的高度，對學(xué)生的心理素質(zhì)也是極大的考驗，從多年課堂上課情況來看，多數(shù)學(xué)生存在對欄架畏懼的心理，因此常常發(fā)生大腿后群肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、腹部撞傷摔傷。

通過調(diào)查、訪談分析得知，運動損傷發(fā)生的部位幾乎遍布全身，范圍之廣，影響之深，應(yīng)引起關(guān)注和重視。以疼痛作為信號的損傷容易察覺和及時處理。然而并不是所有的運動損傷都具有這種特點，如慢性骨膜炎，這種損傷發(fā)生的前幾次跑步并沒有感受到疼痛信號，但不代表它不存在，等到次數(shù)累積到一定程度，身體才發(fā)現(xiàn)感覺疼痛，這種運動損傷具有積累性，只能是以預(yù)防為主。

3? 損傷的原因

3.1 教師層面

教師自身的綜合教學(xué)能力在一定程度上決定著這節(jié)課有無學(xué)生損傷，主要表現(xiàn)在：第一，對教學(xué)班級所有學(xué)生了解不夠，在教學(xué)組織與學(xué)生的練習(xí)上“一刀切”，并未考慮學(xué)生在性格情感、學(xué)習(xí)興趣、身體條件、運動水平等方面有無差異，或者存在多大的差異，當(dāng)活動設(shè)置難度過大或者同一類型的訓(xùn)練計劃用于不同的班級不同的學(xué)生，對于基礎(chǔ)薄弱、水平較差的學(xué)生必然加大了損傷的可能性。第二，田徑教師對上課運動場地、器材設(shè)施檢查不夠到位，對上課器材的布置存在不合理性也是導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的原因。尤其是投擲類項目，投擲學(xué)生是否會對未投擲的學(xué)生產(chǎn)生危險性，跨欄跑中對每一副欄架高度、底架穩(wěn)定性都要逐一檢查，不留死角。第三，田徑教師自身技術(shù)不扎實，對正確的技術(shù)動作教學(xué)不清晰。如果教師講授不到位，學(xué)生的練習(xí)動作要領(lǐng)是錯誤的，教師也必然沒有能力對學(xué)生進行及時的指導(dǎo)和糾正。

3.2 學(xué)生層面

學(xué)生體育課堂的主體，發(fā)生運動損傷的幾率較大。這個層面的分析有以下幾個方面：第一，學(xué)生自身身體素質(zhì)差。上大學(xué)之前沒有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，而是僅僅依靠高考前幾個月突擊訓(xùn)練，踩著最低錄取分數(shù)線上來，這類學(xué)生往往在力量、協(xié)調(diào)、速度、耐力和靈敏素質(zhì)方面較差，而田徑項目恰恰對這些素質(zhì)要求極高。例如，跨欄跑對下肢的力量和柔韌、對腹部核心力量的要求都是非常高的。投擲類項目對上肢力量的爆發(fā)力與各關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性要求都極高，如果肌肉力量、柔韌性較差，關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性不夠好，出現(xiàn)損傷的幾率就會大大提高。第二，學(xué)生帶著負面情緒來上課。由于學(xué)習(xí)生活中的不順心，便帶著悲傷、急躁、憤怒的情緒來上課，學(xué)生缺乏良好的保健意識，不能及時調(diào)整心態(tài)來上課是田徑教學(xué)中造成學(xué)生運動損傷的重要原因之一。第三，當(dāng)日的運動量過大。這類學(xué)生對運動缺乏科學(xué)的認識，往往急于求成，沒有按照老師的要求有計劃的訓(xùn)練，隨意加大運動量，就會使身體負擔(dān)過重，造成某一部位運動損傷。

4? 預(yù)防措施

4.1 積極開展思想教育，增加安全知識教育

思想決定行為，教師應(yīng)在每節(jié)課的開始部分加強思想教育，時刻提醒學(xué)生保持安全意識。使其明白只有健康的身體，才能持續(xù)不斷鍛煉學(xué)習(xí)，也是保證正常學(xué)習(xí)生活的必要條件。運動損傷輕則拉傷、扭傷，重則骨折、韌帶斷裂等會給大學(xué)期間生活帶來各個方面的不利與麻煩。

4.2 做好訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳

熱身活動的內(nèi)容要考慮到一般熱身與專項熱身相結(jié)合，這樣更加全面，符合田徑專項要求，決不能隨便應(yīng)付了事，給后面的學(xué)習(xí)訓(xùn)練埋下定時炸彈。一般而言，只要身體稍稍發(fā)熱，微出汗即可活動，另外，上課要調(diào)整好自己身體的最佳狀態(tài)，克服麻痹大意，不盲目練習(xí)是預(yù)防運動損傷的重要措施之一。

5? 對運動損傷的處理方法

5.1 開放性軟組織損傷的處理方法

首先，安撫受傷學(xué)生的情緒，確定傷口部位，觀察有無流血，如有出血應(yīng)及時用紗布遮住傷口，纏上繃帶進行止血，防止大出血。其次，將受傷學(xué)生轉(zhuǎn)移到室內(nèi)后，如傷勢較輕，用醫(yī)用酒精對傷口進行擦洗，涂抹紅汞藥水消毒處理即可。如果傷勢較重，同時伴有肌肉或者韌帶撕裂、骨頭骨折等時，及時撥打120，讓專業(yè)醫(yī)務(wù)人員做專業(yè)的包扎和縫合，并遵照醫(yī)囑進行治療。

5.2 閉合性軟組織損傷的處理方法

首先，安撫受傷學(xué)生的情緒，當(dāng)發(fā)生閉合性軟組織損傷時，主要是防止內(nèi)出血擴大，發(fā)生血腫，因此體育教師可以及時采取冷敷法，將冰袋放置于受傷部位，使局部毛細血管加速收縮，降低體溫，觀察學(xué)生受傷部位的嚴(yán)重性決定是否送醫(yī)治療。

參考文獻

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