淺析運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成對人的重要性

摘 要：孩子的成長中，運(yùn)動是非常重要的一門教育。運(yùn)動除了給人一個好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責(zé)任感、堅(jiān)持不懈的努力，對輸贏的正確態(tài)度等等，很多東西不用你教，在運(yùn)動中就都學(xué)到了。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動;習(xí)慣;體育教育;養(yǎng)成

有的孩子選擇一項(xiàng)運(yùn)動可能是為了提高自己的身體素質(zhì)，有的孩子可能是為了能和朋友長時(shí)間相處，還有的可能只是為了鍛煉身體。為了能夠保持或增加孩子們訓(xùn)練的動力，我們需要找到孩子愿意訓(xùn)練的原因，然后支持它。神經(jīng)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動，特別是跑步，可以練就一個抵抗腦萎縮的大腦，增進(jìn)認(rèn)知能力。體育鍛煉對思維的強(qiáng)化，比思維訓(xùn)練本身還有效。其中，由伊利諾斯大學(xué)的心理學(xué)家賈斯汀領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)對小鼠的研究特別說明問題。他們把四組小鼠分別放在不同的籠子里飼養(yǎng)。第一組的籠子是一個強(qiáng)化的益智環(huán)境，從玩具到食物、水，都色彩斑斕，變化多端，并設(shè)計(jì)有各種洞穴、積木、鏡子、蹺蹺板等。第二組的籠子，則在這一基礎(chǔ)上加了一個“跑輪”：小鼠上去不停奔跑，輪子就不停地轉(zhuǎn)動，相當(dāng)于我們健身房的跑步機(jī)。第三組則在一個普通的籠子里生活。第四組只有一個“跑輪”，沒有其他的益智設(shè)計(jì)。小鼠在試驗(yàn)前都接受了智能測試。在不同的環(huán)境中生活了幾個月后，再次進(jìn)行測試比較，同時(shí)大腦的肌體也被進(jìn)行嚴(yán)格的檢驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，種種益智的設(shè)計(jì)對于小鼠智力和大腦肌體發(fā)育都沒有明顯作用。唯一有顯著作用的，就是那個“跑輪”。

一、 好的運(yùn)動習(xí)慣，能促進(jìn)人的大腦發(fā)育

在傳統(tǒng)上，西方人對智力的理解與中國人有很大的不同。中國的聰明人，多是“文弱書生”的形象。西方則長期信奉體能和智能有著正面的相關(guān)性。我們這代人所熟知的美國速滑名將埃里克？海登，在1980年冬奧會上包攬5枚金牌，創(chuàng)造歷史，后來又成為美國的自行車賽冠軍。這超常發(fā)達(dá)的身體日后是什么結(jié)果？是斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，著名運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家。再看羅杰？班尼斯特，是人類第一個在一英里比賽中突破4分大關(guān)的人。這位體能超人日后的經(jīng)歷：醫(yī)學(xué)博士，頂尖的神經(jīng)學(xué)專家，牛津大學(xué)朋布魯克學(xué)院的院長。這樣的例子數(shù)不勝數(shù)。在美國經(jīng)常參加公路賽的那些強(qiáng)手不僅高學(xué)歷，而且名校畢業(yè)的特別多。在國外的中學(xué)里，讀書好的孩子往往運(yùn)動也很出眾。這道理在西方人看來顯而易見：腦子是身體的一部分。身體健康，腦子才會健康。肌肉發(fā)育得好的，大腦一般也很強(qiáng)健。

二、 讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣，受益終生

大腦和肌肉一樣，需要供血、供氧才能發(fā)育良好。特別是大腦，從20多歲開始，與記憶和若干學(xué)習(xí)功能密切相關(guān)的海馬體以每年1%的速度萎縮。過去，人們認(rèn)為大腦的萎縮、腦細(xì)胞的減少是隨著年齡增長而不可逆轉(zhuǎn)的過程。但現(xiàn)在科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，成人的腦細(xì)胞仍然不斷生成。鍛煉能夠通過刺激腦細(xì)胞的生成而減緩甚至逆轉(zhuǎn)腦體的萎縮過程，其效果就像對肌肉的作用一樣。研究證明：新細(xì)胞在生成后必須整合到既有的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中才可能提高智力，否則，新生成的細(xì)胞在腦體里游蕩一段后也會死掉。換句話說，這些新生力量必須“進(jìn)入體制”。進(jìn)入的最佳辦法，就是學(xué)習(xí)新東西，特別是應(yīng)付新環(huán)境的挑戰(zhàn)。由此我們可以進(jìn)一步解讀，最佳的益智健腦方式，還是“文武雙全”，即通過鍛煉刺激腦體和腦細(xì)胞的發(fā)育，再通過學(xué)習(xí)把這些新生長出來的腦細(xì)胞整合到既有的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中。所以與其把孩子關(guān)在家里死讀書，不如到運(yùn)動場“長點(diǎn)腦子”，然后再回來讀書、研究，讓新生成的腦細(xì)胞馬上投入使用，這樣才能更有效地刺激智力的發(fā)育。

當(dāng)然，中國人教育的老觀念并非一無是處，而新時(shí)代體育教育的目的是在繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上保持開放性，不斷吸收其他文化中的教育理念，讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣，拓展孩子的心智稟賦，受益終生。

三、 運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，需學(xué)校、家庭、社會要多管齊下

其實(shí)運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，是需要學(xué)校、家長、社會多方轉(zhuǎn)變觀念，給予重視和配合的。從學(xué)校的角度看，雖然近幾年國家加大了學(xué)校體育的考核督查力度，但依然存在不少問題。例如，中考體育考試項(xiàng)目參差不齊，標(biāo)準(zhǔn)不一致，無法如實(shí)反映學(xué)生體育素質(zhì);學(xué)校開設(shè)體育課時(shí)量不夠，課堂內(nèi)容達(dá)不到等等。在這樣的氛圍下，即使體育老師有心，也難以取得理想的教學(xué)效果。從家長的角度看，一是“學(xué)習(xí)大于天”的觀念還大有市場，補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班、特長班“幾座大山”造成孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)過重。二是有些家長見不得孩子受一點(diǎn)傷，讓學(xué)校在開展體育課程時(shí)不得不自縛手腳。因此，一些學(xué)校出于“多一事不如少一事”的考慮，不敢開展跨欄、跳高、標(biāo)槍等項(xiàng)目，就連過去的單雙杠也只能是訓(xùn)練素質(zhì)的輔助器材了。開展體育課、加強(qiáng)體育鍛煉，是關(guān)系到孩子成長的大事。青少年時(shí)期養(yǎng)成的習(xí)慣，往往會跟隨一個人一生，并在很大程度上影響到人的一生。所以學(xué)校、家庭、社會要多管齊下，幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，讓孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，讓孩子的體魄強(qiáng)壯起來。

總之，良好的運(yùn)動習(xí)慣是孩子的成長過程中重要部分。通過運(yùn)動可以增強(qiáng)身體精力，促進(jìn)人的大腦發(fā)育，通過運(yùn)動，也可以傳遞競爭和合作意識，培養(yǎng)孩子堅(jiān)持不懈的精神，是教育的重要組成部分。良好運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，需學(xué)校、家庭、社會要多管齊下，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，讓孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，讓孩子的體魄強(qiáng)壯起來。

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作者簡介：

常杰，甘肅省慶陽市，甘肅省環(huán)縣第一中學(xué)。