線上人生：我的生命曲線圖

謝福泉

〔關(guān)鍵詞〕生涯規(guī)劃;感悟生命;自我認(rèn)知

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）32-0048-03

【活動理念】

1.在新高考改革背景下，面對學(xué)生個性化發(fā)展需求，對學(xué)生開展生涯教育勢在必行?，F(xiàn)實(shí)情況是，相當(dāng)一部分學(xué)生生涯成熟度較低;

2.高中生的自我意識得到了一定程度的發(fā)展，但是大部分學(xué)生在面臨人生的重要選擇與重大事件時，在心理上和現(xiàn)實(shí)中都存在準(zhǔn)備不夠、認(rèn)識不足的問題。根據(jù)自身的興趣與能力對生涯進(jìn)行規(guī)劃，是高中學(xué)生一個重要任務(wù);

3.每個學(xué)生都需要：回憶過去，整理思維，感悟過去生命的旅程;續(xù)寫生命之線，憧憬美好未來;反思自身，把握當(dāng)下時刻。

【活動目標(biāo)】

1.知識目標(biāo)：明確生涯發(fā)展需要進(jìn)行規(guī)劃;生涯規(guī)劃的內(nèi)容應(yīng)包括自我認(rèn)知、學(xué)業(yè)規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃;生涯規(guī)劃是個動態(tài)的過程，應(yīng)隨著外界、自身的變化不斷反思、調(diào)整;

2.能力目標(biāo)：回憶過去，感悟生命;規(guī)劃續(xù)線，向往美好，憧憬未來;線下時刻，反思自身，把握當(dāng)下;

3.情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)：感悟生命的旅程，結(jié)合客觀實(shí)際，規(guī)劃好生命續(xù)線，不懈追求自身的美好發(fā)展。

【活動方法】

教師示范法、分享啟示法、內(nèi)省法和觀察法。

【活動準(zhǔn)備】

1.A4白紙若干，36色水彩筆每小組一盒;

2.寫有任務(wù)的任務(wù)卡三種;

3.課件制作。

【活動過程】

一、冥想導(dǎo)入：時光隧道

教師引導(dǎo)學(xué)生們做冥想。（文后附冥想詞）

教師小結(jié)，引出主題：人的一生就好比一次搭車旅行，要經(jīng)歷無數(shù)次上車、下車，偶有事故發(fā)生，更有意外驚喜，有時云淡風(fēng)輕，有時刻骨銘心。

設(shè)計目的：以靜心冥想的方式，消除學(xué)生上課伊始的緊張感，集中注意力于課堂，同時引導(dǎo)學(xué)生回憶過去并且暢想未來，為后面畫過去的生命線和生命續(xù)線做鋪墊。

二、回首往昔

1.感悟生命后，畫出生命曲線圖的輪廓。

將紙橫放，在紙的最上方中央寫下“某某的生命線”;在紙的中央，自左向右畫一條直線;最左邊標(biāo)記為0，最右邊標(biāo)記為自己預(yù)估的人生壽命;在上面用三角塊標(biāo)注自己現(xiàn)在所處的年齡位置。

2.感知老師的生命線（圖1），以老師的生命故事做示范，一方面讓學(xué)生了解什么是生命曲線圖，另一方面促使學(xué)生回憶自己的過去經(jīng)歷。

3.播放背景音樂《Kiss the Rain》，學(xué)生畫過去的生命線，要求：

（1）在過去這段時間軸上，標(biāo)出至少三個重要的事件點(diǎn);

（2）標(biāo)在時間軸上方的，表示當(dāng)時的感覺很美好;感覺越好，位置越高。標(biāo)在時間軸下方的，表示當(dāng)時感到不好受;感覺越不好，位置越低;

（3）選擇喜歡的顏色，把這些事件點(diǎn)連成線。

4.分享：過去的生命線

5.小結(jié)：生命沒有多余的東西，經(jīng)歷過的就是收獲。齊讀：

對待苦難，學(xué)習(xí)草對春的積極：破土而出。

對待歡樂，學(xué)習(xí)花對夏的熱情：翹首怒放。

設(shè)計目的：通過回憶過去，進(jìn)一步審視自己，感悟生命的真諦。幫助學(xué)生重新認(rèn)識自我，培養(yǎng)積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)。

三、生命續(xù)線

1.簡單示范老師的生命續(xù)線（圖2）。

2.播放背景音樂《The Truth That You Leave》，學(xué)生描繪自己的生命續(xù)線。要求：根據(jù)未來會出現(xiàn)的重大事件帶來的感受和期望程度，描繪在時間軸的相應(yīng)位置。選擇喜歡的顏色，用虛線把事件點(diǎn)連起來。

3.分享：生命續(xù)線

你未來的人生將會經(jīng)歷哪些重大事件，你有怎樣的期望和感受？

4.小結(jié)：生涯發(fā)展是一系列連續(xù)選擇的結(jié)果，學(xué)業(yè)規(guī)劃、情感規(guī)劃、職業(yè)規(guī)劃應(yīng)隨著自身、外界的變化而不斷反思、調(diào)整，以適應(yīng)變化。未來，會有一馬平川，也會有坎坷崎嶇。邀請同學(xué)們一起對明天承諾：

對待順境，像葉對秋的珍惜：歸根尋母。

對待逆境，像梅對冬的勇敢：俏立枝頭。

設(shè)計目的：通過描繪生命續(xù)線，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)業(yè)、感情、職業(yè)規(guī)劃意識，喚醒生涯發(fā)展目標(biāo)。指導(dǎo)學(xué)生制定符合自身實(shí)際情況的生涯規(guī)劃，適應(yīng)生活和社會的各種變化，培養(yǎng)應(yīng)對失敗和挫折的能力。

四、拓展延伸：線下時刻

1.分發(fā)給每個小組一個秘密任務(wù)，任務(wù)卡有：

（1）你們打算為生命續(xù)線中的學(xué)業(yè)規(guī)劃做哪些準(zhǔn)備？（中考目標(biāo)、高考目標(biāo)等）

（2）你們打算為生命續(xù)線中的職業(yè)規(guī)劃做哪些準(zhǔn)備？（求職準(zhǔn)備、工作目標(biāo)、理想等）

（3）你們打算為生命續(xù)線中的感情規(guī)劃做哪些準(zhǔn)備？（親情、友情、愛情等）

2.小組討論兩分鐘，派代表分享“站在當(dāng)下，對未來做的準(zhǔn)備”。

設(shè)計目的：讓學(xué)生們思考，此時自己能為實(shí)現(xiàn)生命續(xù)線做些什么準(zhǔn)備？引導(dǎo)學(xué)生們結(jié)合客觀實(shí)際，把握當(dāng)下，規(guī)劃生涯，積極作好知識、技能、思想、心理諸方面的準(zhǔn)備，進(jìn)行生涯實(shí)踐。

五、活動總結(jié)

通過教師的梳理總結(jié)，使學(xué)生們認(rèn)識到：回顧過去，經(jīng)歷的都是收獲;暢想未來，等待的都是美好。也幫助學(xué)生們進(jìn)一步明確：我們控制不了生命的長度，但是可以掌握生命的厚度和色彩！

六、板書設(shè)計

七、活動反思

本次活動，采用冥想的方法導(dǎo)入，消除學(xué)生上課伊始的緊張感，集中注意力于課堂。引導(dǎo)學(xué)生回憶過去，并且暢想未來，為后面畫過去的生命線和生命續(xù)線做鋪墊，串聯(lián)起了整堂課?；厥淄舡h(huán)節(jié)，學(xué)生們認(rèn)識到，現(xiàn)在的自己是由過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴成就。生命續(xù)線環(huán)節(jié)中，學(xué)生們感悟要規(guī)劃好發(fā)展之路。線下時刻環(huán)節(jié)，學(xué)生們領(lǐng)悟到，當(dāng)下應(yīng)該全力把握，努力實(shí)現(xiàn)生涯規(guī)劃的目標(biāo)。也幫助學(xué)生們明確：生涯發(fā)展是一系列選擇連續(xù)進(jìn)行的結(jié)果，生涯規(guī)劃應(yīng)隨著自身、外界的變化而不斷反思、調(diào)整，以適應(yīng)變化。更使學(xué)生們明晰：我們控制不了生命的長度，但是我們可以掌握生命的厚度，讓我們的生命變得更加絢麗多彩！

回首往昔環(huán)節(jié)，容易引發(fā)有過創(chuàng)傷經(jīng)歷的學(xué)生的傷感，活動中應(yīng)處理得當(dāng)，否則容易給學(xué)生帶來二次創(chuàng)傷。

注：本課獲2018年江西省中學(xué)基礎(chǔ)教育優(yōu)秀課例（心理健康教育）展示活動一等獎。

（作者單位：江西省贛州市第三中學(xué)，贛州，341000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲

附：“時光隧道”冥想詞

現(xiàn)在找一個舒服的姿勢坐好，讓自己放松下來，輕輕地把眼睛閉上，跟著我的聲音，一步一步地做……慢慢地吸氣……再慢慢吐氣……將身體慢慢地放松……放松……慢慢地，跟著我的聲音進(jìn)行一次奇妙的時光之旅……過程中，有我的聲音引導(dǎo)你。想象你坐在了時光機(jī)里面，時光機(jī)帶你穿梭在時光隧道里，來到了你最早的記憶時刻，也許是幼兒園，或是更早，去看看那個時候的你都經(jīng)歷了什么。

接著來到小學(xué)，你適應(yīng)嗎？學(xué)習(xí)順利嗎？

上了初中，你的生活和學(xué)習(xí)中又發(fā)生了些什么事情？

接下來，時光機(jī)帶你來到未來世界——

中考已經(jīng)結(jié)束，你考上了哪所高中？

高中三年，你經(jīng)歷了哪些？

高考結(jié)束了，你到了哪座城市的哪所大學(xué)，學(xué)了什么專業(yè)，生命中出現(xiàn)了誰？

或許，你走的是另外一條與眾不同的路。

求職過程順利嗎？你找了一份什么樣的工作？

然后結(jié)婚、生子。

直到生命結(jié)束，你的未來還有哪些重大事件發(fā)生？

慢慢地，坐穩(wěn)時光機(jī)，我們即將要結(jié)束這段特別的旅程，接下來，我會從3數(shù)到1，慢慢地，結(jié)束這段旅程。

3——時光機(jī)慢慢地下降;2——當(dāng)你回來時，你會帶著那些特別的經(jīng)驗(yàn)和感覺;1——你可以睜開眼睛，動一動身體，你回到了心理課堂。