如何在小學(xué)體育課中培養(yǎng)學(xué)生的速度耐力素質(zhì)

馬玲

四川省渠縣李渡鎮(zhèn)第三中心小學(xué) 四川渠縣 635200

采用文獻(xiàn)資料法、測量法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，本文以131名五年級小學(xué)生為實驗干預(yù)對象，通過校園定向運動作為干預(yù)項目。實時監(jiān)控和干預(yù)課堂上的運動強(qiáng)度，測試指標(biāo)為50m和50m×8的來回跑動，經(jīng)過兩個月的運動干預(yù)，結(jié)果表明：實驗組和對照組學(xué)生的耐力素質(zhì)均有提高。但實驗組的療效明顯優(yōu)于對照組。說明運動干預(yù)對提高身體素質(zhì)是有效的。

1 研究對象和方法

（1）研究對象。以我校小學(xué)五年級4個班的131名學(xué)生為研究對象。其中，兩個班的65名學(xué)生為實驗組，另外兩個班的66名學(xué)生為對照組。

（2）研究方法：A：文獻(xiàn)法。通過中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫對與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行檢索、收集和整理，為本研究提供了理論支持。B：實驗法。練習(xí)安排。實驗組將課程內(nèi)容改為定向練習(xí)。干預(yù)手段是在運動過程中控制運動強(qiáng)度。利用現(xiàn)代科技極地3隊心率表設(shè)計實驗，制定實驗干預(yù)方案[1]。對每節(jié)體育課進(jìn)行實時監(jiān)控和調(diào)整。對照組按正常內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。運動強(qiáng)度控制。為了保證小學(xué)生的身體健康，避免不健康的反思對實驗的影響，避免運動強(qiáng)度過大對小學(xué)生的傷害，實驗組所有學(xué)生均配戴PolarTeam3型心率表，將數(shù)據(jù)與計算機(jī)連接，并及時對其進(jìn)行監(jiān)測和干預(yù)。本研究以110-140次/min的運動中心率作為中等運動強(qiáng)度。高強(qiáng)度運動141-180次/分。實驗為期兩個月，每周三節(jié)課，每節(jié)課40分鐘。實驗組的體育鍛煉強(qiáng)度控制在：準(zhǔn)備活動3-5分鐘；基本活動中等強(qiáng)度10-15分鐘，高強(qiáng)度10-15分鐘，結(jié)束活動3-5分鐘。選取校園定向運動為100米定向，制作100米定向路線圖。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂），選取50米跑和50米8跑兩項身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計。采用SPSS22.0軟件對實驗前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，檢驗各項測試指標(biāo)的顯著性。

2 結(jié)果與分析

（1）速度質(zhì)量分析。健康的身體素質(zhì)包括肌肉素質(zhì)、心血管素質(zhì)等，其中速度素質(zhì)屬于肌肉素質(zhì)的范疇。速度素質(zhì)是指人體在進(jìn)行活動時的快速運動能力，與健康密切相關(guān)。在日常的體育課程中，簡單的跑步鍛煉缺乏興趣，容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。本次實驗是將體育教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)變?yōu)樾@定向運動。其特點是：第一，定向運動具有豐富的趣味性和游戲性；第二，它充滿了競爭力。極大地激發(fā)了學(xué)生的運動興趣。

經(jīng)過兩個月的實驗研究，體育課程的內(nèi)容已經(jīng)被校園定向運動所取代。并在體育課中實現(xiàn)了對運動強(qiáng)度的實時監(jiān)控和干預(yù)。而且實驗前后的人數(shù)分布經(jīng)過再次測試，有很大的差異。校園定向運動要求學(xué)生在每兩點之間快速奔跑，以節(jié)省時間。持續(xù)的中高強(qiáng)度運動可以有效增加肌肉體積，提高速度和力量，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)性。50米跑屬于運動速度，運動速度取決于肌纖維的類型和面積、肌肉收縮力量條件反射的鞏固程度等。通過定向運動的練習(xí)和運動強(qiáng)度的控制，可以鞏固條件反射。而且動作越熟練，速度越快[2]。

（2）耐力素質(zhì)分析。耐力素質(zhì)是健康身體素質(zhì)的重要組成部分。耐力是指全身大肌肉長時間鍛煉的耐力能力，以及機(jī)體細(xì)胞的供氧能力和機(jī)體內(nèi)肺系統(tǒng)的耗氧能力。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》要求，五年級學(xué)生需要測試50m×8，以測試他們的心肺耐力。

經(jīng)過兩個月的實驗，實驗組學(xué)生人數(shù)的分布發(fā)生了很大的變化。原因之一是課程內(nèi)容被校園定向運動取代后，隨著點與點之間的距離越來越遠(yuǎn)，學(xué)生之間的競爭壓力越來越大，學(xué)生更加積極地投入到體育運動中，激發(fā)了學(xué)生對體育的興趣。經(jīng)常參加體育運動，心肌收縮力增強(qiáng)，冠狀動脈擴(kuò)張，血流改善。心肌對氧的利用能力增強(qiáng)。其次，通過運動強(qiáng)度的干預(yù)，實時監(jiān)測運動過程中的運動強(qiáng)度，不僅可以預(yù)防運動損傷的發(fā)生，而且還能持續(xù)有效地刺激學(xué)生的心肺系統(tǒng)，從而提高他們的耐力素質(zhì)。

3 結(jié)論和建議

（1）結(jié)論。經(jīng)過兩個月的實驗，兩組學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)都有了不同程度的提高。其中，實驗組在運動強(qiáng)度干預(yù)后，體質(zhì)改善明顯優(yōu)于對照組。具有顯著性差異，說明定向運動實驗是可行的、成功的。適宜的運動時間和不同運動強(qiáng)度的運動頻率有利于身體健康。充分驗證運動強(qiáng)度干預(yù)的科學(xué)合理性，能有效提高人的身體素質(zhì)[3]。

（2）建議。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生現(xiàn)狀，我們可以在體育課中進(jìn)行科學(xué)有效的強(qiáng)度干預(yù)。使學(xué)生的身心獲得持久的運動體驗，促進(jìn)運動效益最大化。通過對課程內(nèi)容的改革創(chuàng)新，充分調(diào)動學(xué)生的積極參與。通過體育課運動強(qiáng)度的概念，讓每個學(xué)生都能感受到運動強(qiáng)度帶來的好處。促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識。