高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練技巧探析

付彥 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、羽毛球步法訓(xùn)練的種類

（一）基本步法

羽毛球的基本步法是整個羽毛球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其中主要包括以下幾個方面：

（1）并步：這種步法主要指學(xué)生在準(zhǔn)備擊打較遠(yuǎn)位置的羽毛球時，將后面一只腳在前腳向前移動式向前墊一步，另外前腳未落地前需要立刻再向前跨一步，這種步法主要應(yīng)用于擊打較遠(yuǎn)位置的球或者網(wǎng)前球的時候會用到[1]。

（2）墊步：墊步的應(yīng)用范圍十分的廣泛，這種步法可以應(yīng)用到各種步法中，主要指一只腳在移動過程中，沒有落地前可以快速加入的一種步法。

（3）跨步：跨步根據(jù)字面意思理解就是向某一個方向進(jìn)行一步較大的移動，這種步法主要應(yīng)用于運(yùn)動員上網(wǎng)前的最后一步。

（4）交叉步：顧名思義交叉步是指在進(jìn)行運(yùn)動時，兩腳前后交替著進(jìn)行運(yùn)動，交叉步在羽毛球比賽中應(yīng)該的十分廣泛。

（二）綜合連貫步法

綜合連貫步法主要是對一些基本單個步法限制的打破，有時候還會將這些基礎(chǔ)步法進(jìn)行組合使用，而比賽中常用到的綜合連貫步法主要分為以下幾種：

（1）上網(wǎng)步法：顧名思義這種步法主要是應(yīng)用在運(yùn)動員急于上網(wǎng)時所用到的內(nèi)容，上網(wǎng)步法也是跨步、墊步等步法的結(jié)合，都是為了運(yùn)動員能快速準(zhǔn)確的到達(dá)落球點(diǎn)[2]。所以在進(jìn)行上網(wǎng)步法的練習(xí)時，可以通過中心位置向右網(wǎng)前方邁出，然后在回到中心位置，或者通過中心位置向左網(wǎng)前方邁出，通過這種不斷的上網(wǎng)步法訓(xùn)練，可以讓整個步法運(yùn)用的更加熟練。

（2）正手后退步法：主要應(yīng)用一些過頭頂?shù)母咔?，需要運(yùn)動員迅速的調(diào)整好擊球位置的步法，而且這種正手后退步法還需要和運(yùn)動員的跳躍力結(jié)合，因此后退過程中運(yùn)動員需要將整個力量的中心集中到右腳上，同時看準(zhǔn)時機(jī)進(jìn)行快速的蹬地和跳躍。

（3）頭頂后退步法以及反手后退步也是綜合連貫步法的一種，而且在羽毛球比賽中的應(yīng)用也是十分的廣泛。

二、羽毛球步法訓(xùn)練的具體意義和作用

（一）加快學(xué)生們的接球、擊球時的移動速度

羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)對反應(yīng)速度要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目，很多專業(yè)的選手打出的球又快又準(zhǔn)，這就導(dǎo)致他們在接球的過程中也能快速的、準(zhǔn)確的接到球，這種反應(yīng)速度并不是短時間內(nèi)能練成的，不僅需要羽毛球運(yùn)動員長期的訓(xùn)練，還需要學(xué)習(xí)科學(xué)有效的步法，從而讓自己在羽毛球訓(xùn)練中更好的完成接球、擊球。而高校學(xué)生也是同樣如此，在進(jìn)行羽毛球初級階段的學(xué)習(xí)過程中，也需要進(jìn)行相關(guān)步法內(nèi)容的訓(xùn)練，這樣不僅能大大提高學(xué)生們的接擊球時的移動速度，還能讓學(xué)生們的羽毛球技能進(jìn)一步提升。

（二）加強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)和耐力

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程中，不僅對學(xué)生們的反應(yīng)速度和靈敏度有一定的要求，還需要對身體素質(zhì)和耐力有更高的要求，所以說高校在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的過程中，不僅需要學(xué)生們掌握正確的步法，還需要讓學(xué)生們的身體素質(zhì)和耐力得到提升，同時在這種訓(xùn)練的過程中學(xué)生的步法也會逐步的完善，并且逐漸適應(yīng)羽毛球高強(qiáng)度的訓(xùn)練，從而讓一個初學(xué)羽毛球的學(xué)生逐步適應(yīng)高強(qiáng)度的羽毛球訓(xùn)練。

三、高校羽毛球步法訓(xùn)練的策略

（一）多球教學(xué)法

這種訓(xùn)練方式主要指，羽毛球教師通過多個羽毛球進(jìn)行相關(guān)步法的訓(xùn)練，教師通過快速的、不同位置的、有針對性的發(fā)球，讓學(xué)生們快速的應(yīng)對出現(xiàn)在不同位置的羽毛球，這種訓(xùn)練方式不僅可以大大提升學(xué)生們的意志力和耐力，還能讓學(xué)生們更加熟練的掌握各種步法，這種訓(xùn)練方式可以對一種步法進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，并且能起到較好的效果，同時還能讓學(xué)生們更清楚的了解和掌握所學(xué)步法的應(yīng)用方式。

（二）半場教學(xué)法

半場教學(xué)法主要是讓學(xué)生們更深入的了解球路的意義，所以半場教學(xué)法需要兩個學(xué)生在半場進(jìn)行吊球和放小球的練習(xí)，另一個人進(jìn)行挑高球，通過反復(fù)的訓(xùn)練不僅可以讓學(xué)生們更好的掌握節(jié)奏感，還能讓一些不熟悉節(jié)奏感的學(xué)生進(jìn)行鞏固，同時對于步法的理解也能更加透徹。

（三）以多打少教學(xué)法

以多打少一直都是羽毛球訓(xùn)練過程中較為重要的訓(xùn)練內(nèi)容，雖然說羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)一對一的運(yùn)動項(xiàng)目，但是通過以多打少的訓(xùn)練方式不僅能加強(qiáng)運(yùn)動員步法的移動、節(jié)奏的掌握以及攻防轉(zhuǎn)換能力，還能對什么時候擊球、回訪等一系列問題進(jìn)行快速的解決，所以說以多打少教學(xué)法的出現(xiàn)不僅大大提高學(xué)生們的應(yīng)變能力，還能加強(qiáng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)中步法的練習(xí)[3]。

四、結(jié)語

綜上所述，本文中筆者針對羽毛球步法訓(xùn)練中并步、墊步、跨步、交叉步、上網(wǎng)步法、后退步法等羽毛球步法類型進(jìn)行分析，并且對羽毛球步法訓(xùn)練加快了接擊球的移動速度、身體素質(zhì)、耐力等內(nèi)容進(jìn)行闡述，最后對多球教學(xué)法、半場教學(xué)法以及以多打少教學(xué)法進(jìn)行探討，希望給相關(guān)的羽毛球教師帶來幫助。