五人制足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及恢復(fù)措施的研究

周金夢

1 前言

隨著室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，不僅學(xué)校大力開展五人制足球運(yùn)動(dòng)，社會(huì)上很多的社會(huì)人士也逐漸的加入五人制足球運(yùn)動(dòng)。然而，運(yùn)動(dòng)員在參加高度對(duì)抗性訓(xùn)練或比賽時(shí)將不可避免地遭受運(yùn)動(dòng)傷害，并且五人足球傷害的數(shù)量正在上升，且損傷程度嚴(yán)重。了解在五人制足球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀、特征，分析各種損傷呈現(xiàn)的特點(diǎn)和規(guī)律，提出有效的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施和減少運(yùn)動(dòng)損傷的建議。在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后如何加快運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)，使運(yùn)動(dòng)損傷得到更快更有效的治療，讓五人制足球運(yùn)動(dòng)員將運(yùn)動(dòng)損傷帶來的傷害和負(fù)面影響降到最低程度。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為五人制足球運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過在中國知網(wǎng)上搜索關(guān)鍵詞來查閱相關(guān)文獻(xiàn)，并且對(duì)文獻(xiàn)資料加以整理歸納。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 五人制足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷

3.1.1 閉合性損傷

閉合性損傷是指肌體在受到創(chuàng)傷處的皮膚仍保持完整，肉皮沒有破，僅皮膚內(nèi)有損傷，常見的閉合性損傷為扭傷、挫傷、拉傷以及骨的閉合性骨折。

扭傷是由關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)引起的，導(dǎo)致關(guān)節(jié)外的韌帶和腱損傷。腰椎、膝蓋、肩膀、手腕、肘部、臀部等部位常出現(xiàn)扭傷。在運(yùn)動(dòng)中較為常見，常常由于運(yùn)動(dòng)員的不小心、技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者突然變向?qū)е屡まD(zhuǎn)過猛而引起的韌帶和肌腱的損傷。常見的在于腳踝、腰部的扭傷。守門員即門將可能會(huì)由于撲球引起手腕的扭傷。也有因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不夠充分在球場上由于對(duì)戰(zhàn)激烈而猛然回頭造成的脖子扭傷。以及在球員踢球時(shí)造成的半月板損傷，常常是由于踢球時(shí)提空、對(duì)腳被絆倒或膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)的外力扭轉(zhuǎn)引起，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨之間，引起撕裂。

挫傷是由鈍器撞擊身體的一部分引起的組織損傷。在運(yùn)動(dòng)中常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員之間的碰撞或者球員跌倒或者太快與球場器材碰撞引起的。多由于球員的手肘或膝關(guān)節(jié)無意觸碰造成，也有可能因?yàn)閼?zhàn)術(shù)犯規(guī)導(dǎo)致對(duì)面的球員形成挫傷。

拉傷是指撕裂肌纖維造成的損傷。在球場上由于突然變向，變動(dòng)的幅度過大，活動(dòng)的距離超過了肌肉的拉升程度或者準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠充分，使肌肉撕裂，造成拉傷。常見為大腿肌肉拉傷：這種類型的損傷通常發(fā)生在大腿肌肉負(fù)荷超過身體承受范圍或在加速和全速跑步期間可承受的極限時(shí)。跟腱斷裂：是足跟與小腿之間的一條緊繃的肌腱如果斷了就寸步難行基本喪失了行走的能力；疝氣和腹股溝拉傷：在加速、轉(zhuǎn)向和大力射門時(shí)，腹股溝承受的壓力極為巨大，所以在大力射門的選手身上容易發(fā)生。髕骨肌腱斷裂：羅納爾多，最終就是由于這個(gè)病患，告別賽場。髕骨肌腱起著保護(hù)膝關(guān)節(jié)并矯正膝關(guān)節(jié)的作用。十字韌帶拉傷：前十字韌帶是連接股骨和小腿的膝關(guān)節(jié)的重要部分，不僅可以防止小腿骨相對(duì)于股骨的過度移位，還可以防止膝關(guān)節(jié)的過度旋轉(zhuǎn)。

骨的閉合性骨折是指已經(jīng)骨折，但是斷裂的骨頭沒有穿透到皮肉外面的情況，多由于球員之間的激烈碰撞引起。

3.1.2 開放性損傷

開放性損傷是指受傷部位的里面組織(如肌肉，骨頭等)暴露在外界的損傷。在五人制足球運(yùn)動(dòng)中擦傷以及開放性骨折都屬于開放性損傷。

擦傷多由于地面濕滑，球員摔倒，皮膚與地面摩擦而造成的表皮的毛細(xì)血管破裂造成的，守門員多由于撲球形成擦傷。

開放性骨折是指骨折后斷裂的骨頭穿透到皮肉外面暴露在空氣中的情況。由于激烈的碰撞或者球員的危險(xiǎn)動(dòng)作造成，發(fā)生的幾率較小。

3.2 五人制足球運(yùn)動(dòng)員損傷常見的恢復(fù)措施

3.2.1 冷療法

冷療是指使用低于人體溫度的醫(yī)療物體(例如冰水、冰塊、蒸發(fā)制冷劑等)的刺激的物理療法。冷療主要是降低組織溫度，收縮周圍血管，減少受傷部位血流量和受傷部位充血，減慢周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。它更適合于急性閉合性組織損傷的早期階段，即在損傷后24至72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行治療。應(yīng)該注意的是傷害后應(yīng)盡快使用冷療，治療越早越好。但是，有必要嚴(yán)格控制治療時(shí)間，并隨時(shí)注意受傷組織的情況。如發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)知覺減弱時(shí)應(yīng)停止治療，防止受傷部位造成凍傷。不可在沒有感覺的部位冷敷；當(dāng)對(duì)冷敏感部位冷敷時(shí)，有些人可能會(huì)有發(fā)紅、發(fā)癢和起水皰的癥狀，應(yīng)立刻停止。

3.2.2 熱療法

熱療是指使用高于人體溫度的醫(yī)療物品(例如傳導(dǎo)熱、輻射熱等)刺激受傷部位進(jìn)行治療的物理療法。熱療可使局部血管舒張，淋巴和血液循環(huán)發(fā)生變化，加速組織代謝，并緩解肌肉痙攣。加速血液和滲出物痕跡的吸收，加速壞死組織的清除，從而可以減少腫脹、窒息、鎮(zhèn)痛，減少粘連，緩解痙攣，加速傷口愈合。最簡便易行的溫?zé)岑煼ㄊ菬岱蠓?。適用于急性閉合性軟組織損傷(傷后24至72小時(shí))和慢性損傷的中晚期。注意熱療的應(yīng)用，以防止灼傷發(fā)生，如果皮膚過敏應(yīng)停止。早期急性軟組織損傷，惡性腫瘤，活動(dòng)性結(jié)核病和出血傾向者不宜采用溫?zé)岑煼ā?/p>

3.2.3 紅外線療法

紅外線分為遠(yuǎn)紅外線、近紅外線。前者多作用于表皮組織，后者可穿透人體深層組織。它們?nèi)坷脺責(zé)嵝?yīng)改善局部神經(jīng)，加速肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和快速排出代謝產(chǎn)生的廢物。主要適用于急性軟組織損傷中晚期治療以及慢性軟組織的損傷治療，例如慢性關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損，可適用于五人制足球運(yùn)動(dòng)員的擦傷、扭傷、拉傷和挫傷。

3.2.4 熱電磁療法

熱電磁療法熱匯聚了電療、溫?zé)岑?、磁療的一切?yōu)點(diǎn)。由特殊儀器產(chǎn)生的遠(yuǎn)紅外線輻射形成溫?zé)?。脈沖電流分為連續(xù)式、可調(diào)控式；脈沖磁場、交變磁場是采用的兩種磁場。溫?zé)峥杉铀傺貉h(huán)。低頻脈沖能促使靜脈和淋巴的回流，使肌肉放松。低頻的連續(xù)波可以穿透肌肉，使肌肉放松。磁療，不僅有鎮(zhèn)靜作用，還可緩解局部肌肉疲勞，該療法適用于五人制足球運(yùn)動(dòng)員的扭傷和挫傷。

3.2.5 針灸療法

針灸是中國的一種古老的療法。它有兩種分類：針法和灸法。針法是指在需要治療的部位將針具按照中醫(yī)方法以適當(dāng)?shù)慕嵌却倘胩囟ǖ难ㄎ唬⑶疫\(yùn)用捻、轉(zhuǎn)、提、拉等穿刺手法刺激特定穴位達(dá)到治療疾病的目的。灸法是指用制好的灸柱或者灸草在人體特定的部位進(jìn)行灼燒，利用熱刺激來治療和預(yù)防疾病的措施。針灸時(shí)，一般左手輔助，右手進(jìn)針。進(jìn)針時(shí)需要保持針身垂直，直接或捻轉(zhuǎn)刺入。應(yīng)注意的是過度勞累，精神過度緊繃，饑餓者不宜針刺；有出血性疾病患者或自發(fā)性出血的人群，不易針刺；患有皮膚病的區(qū)域，潰瘍或者腫瘤部位不采取針刺；對(duì)于急重患者，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采取綜合治療。針灸治療主要適用于閉合性組織損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，這不僅與五人制足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，技術(shù)的難度高低有關(guān)，也與運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素有關(guān)。其主要原因有：

4.1.1 最主要的因素是運(yùn)動(dòng)員的思想麻痹。包括運(yùn)動(dòng)前不認(rèn)真的檢查設(shè)備，不正確的預(yù)防措施，不能克服好勝好奇心理，所以經(jīng)常在盲目和冒失中遭受到傷害，以及不科學(xué)的內(nèi)容構(gòu)成，不合理的方法，寬松的紀(jì)律和錯(cuò)誤的技術(shù)行為。

4.1.2 鍛煉前沒有足夠的準(zhǔn)備，尤其是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)沒有針對(duì)性，身體機(jī)能沒有達(dá)到最佳鍛煉狀態(tài)以及沒有專業(yè)的醫(yī)療人員或醫(yī)療組從而造成了運(yùn)動(dòng)損傷。

4.1.3 在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)情緒不對(duì)：畏懼、恐懼、猶豫、過分緊張。這些都會(huì)分散運(yùn)動(dòng)員注意力形成損傷，經(jīng)驗(yàn)的缺乏、自我保護(hù)能力的不足都會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。

4.1.4 狹窄的體育運(yùn)動(dòng)區(qū)域，地面不平坦，設(shè)備位置不正確或設(shè)備不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過多或許多鍛煉者碰撞引起?？陀^原因的影響，如噪音、光線昏暗、高溫、低溫、空氣污濁等，以及不合要求的著裝，都是造成損傷的直接或者間接因素。

4.2 建議

4.2.1 運(yùn)動(dòng)員與教練員必須警惕，每次參賽或者訓(xùn)練前檢查場地是否安全，給運(yùn)動(dòng)員正確的心理引導(dǎo)不可有爭強(qiáng)好勝的心理，做到平常心。合理的安排訓(xùn)練的內(nèi)容科目，尋找適合的訓(xùn)練方法，遵守球場的規(guī)則紀(jì)律，學(xué)習(xí)和掌握正確的足球技術(shù)、正確的技戰(zhàn)術(shù)，合理的發(fā)力方法，杜絕因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而受傷。

4.2.2 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作，對(duì)于各器官內(nèi)臟進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和熱身活動(dòng)。配備專業(yè)的醫(yī)療組，后勤保障措施做好。

4.2.3 實(shí)時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的情緒，做好心理工作，傳授分享各自的經(jīng)驗(yàn)。

4.2.4 沖撞和意外因素是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，在訓(xùn)練過程中要增強(qiáng)常見沖撞部位的訓(xùn)練。盡量尋找好的場所進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽。尋找適合的場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，合理按照足球規(guī)則進(jìn)行著裝。