北京冬奧會(huì)東道主心理挑戰(zhàn)與基本應(yīng)對策略

張忠秋

(國家體育總局 體育科學(xué)研究所,北京 100061)

第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將于2022年2月在北京市和張家口市舉行。這是我國第1次舉辦冬季奧運(yùn)會(huì),也是繼北京奧運(yùn)會(huì)后我國再次舉辦奧運(yùn)大賽。實(shí)現(xiàn)在北京冬奧會(huì)上全面成功參賽并創(chuàng)造歷史佳績,將對我國體育事業(yè),尤其是冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有重要的意義,更為我國冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣、普及,以及體育事業(yè)的轉(zhuǎn)型升級,帶來難得的歷史發(fā)展機(jī)遇。因此,中國代表團(tuán)在北京冬奧會(huì)上的成績與表現(xiàn),必將受到世人矚目。

與在異國他鄉(xiāng)參加奧運(yùn)大賽不同,中國運(yùn)動(dòng)員此次將是主場作戰(zhàn)。理論和實(shí)踐已證實(shí),東道主參賽“主場優(yōu)勢”是客觀存在的,即運(yùn)動(dòng)員主場作戰(zhàn)時(shí)大多能將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,形成心理優(yōu)勢,其獲勝概率大于客場參賽[1]。盡管如此,對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言,主場作戰(zhàn)所帶來的心理壓力及對運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮的影響不盡相同。具體來講,在冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目中,冰球等技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群項(xiàng)目,主場參賽可能為運(yùn)動(dòng)員帶來更多的心理優(yōu)勢。然而,冰壺等技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群項(xiàng)目、跳臺(tái)滑雪等技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目、短道速滑等體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群項(xiàng)目,主場所帶來的影響將是復(fù)雜、特殊的。以往國內(nèi)外關(guān)于主場比賽心理效應(yīng)的研究,大多集中在集體球類項(xiàng)目上,對于個(gè)人項(xiàng)目尤其是冰雪項(xiàng)目涉及甚少。奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)工作是一項(xiàng)綜合系統(tǒng)工程,確保參賽選手大賽的心理適應(yīng)與發(fā)揮,是我們必須面對的挑戰(zhàn)。因此,在充分了解和把握主場優(yōu)勢的同時(shí),還須針對主場可能存在的“特殊影響壓力”,如主場媒體和觀眾的熱情、期望給運(yùn)動(dòng)員造成的心理壓力等,提前進(jìn)行有效的適應(yīng)性訓(xùn)練,落實(shí)個(gè)體化的心理壓力應(yīng)對策略,這將是北京冬奧會(huì)我國參賽選手賽前備戰(zhàn)和參賽階段科學(xué)化、個(gè)性化心理攻關(guān)的重要挑戰(zhàn)。

1 北京冬奧會(huì)的“主場壓力”應(yīng)對

1.1 參賽運(yùn)動(dòng)員的主場心理壓力應(yīng)對

目前,我國冰雪項(xiàng)目的整體職業(yè)化程度和競技水平并不高。在2018年平昌冬奧會(huì)上,我國參賽選手的比賽成績不理想且不穩(wěn)定。這些因素會(huì)對運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)與參加北京冬奧會(huì)比賽過程中的自信心產(chǎn)生影響。特別是空中技巧、花樣滑冰、短道速滑短距離及接力等優(yōu)勢項(xiàng)目的參賽運(yùn)動(dòng)員,對奧運(yùn)大賽臨場心理壓力的有效適應(yīng)及應(yīng)對尤為重要。我國冰雪項(xiàng)目中的潛優(yōu)勢項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員,尤其是有望沖擊理想成績和首次參賽的選手,需積極主動(dòng)地加強(qiáng)主場心理適應(yīng)能力。一些年輕運(yùn)動(dòng)員和具有較高特質(zhì)焦慮的參賽選手,更應(yīng)采取針對性的心理訓(xùn)練方法和手段,有效調(diào)節(jié)其比賽焦慮等心理狀態(tài),做好針對性的臨場心理應(yīng)激調(diào)控與個(gè)性化的心理調(diào)節(jié)工作。

1.2 主場觀眾過于亢奮的心理應(yīng)對

伴隨國家的強(qiáng)大和我國競技體育事業(yè)的全面發(fā)展,越來越多的國人對高水平體育比賽產(chǎn)生了濃厚興趣,親臨現(xiàn)場觀看比賽,為支持的隊(duì)伍和運(yùn)動(dòng)員加油助威,這能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的比賽喚醒水平[2]。但過于亢奮的觀眾往往導(dǎo)致比賽場上運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平過高。“倒U形假說”、運(yùn)動(dòng)員“最佳功能區(qū)”等理論都認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平并非越高越好。也就是說,過高的喚醒水平可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在大賽臨場出現(xiàn)穩(wěn)定性水平下降或動(dòng)作決策失誤[3]等,進(jìn)而對比賽結(jié)果產(chǎn)生消極影響。

除此之外,現(xiàn)場觀眾過于亢奮的狀態(tài)還會(huì)干擾參賽運(yùn)動(dòng)員的比賽節(jié)奏。節(jié)奏策略是運(yùn)動(dòng)員在未對生理系統(tǒng)造成不可逆?zhèn)Φ那疤嵯?為達(dá)到最優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)而進(jìn)行的一種有意識(shí)或潛意識(shí)的對能量輸出的調(diào)控。研究表明,高水平運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中把控節(jié)奏是獲勝的關(guān)鍵[4]。然而,當(dāng)現(xiàn)場觀眾過于亢奮時(shí),往往會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài),甚至導(dǎo)致其緊張過度而出現(xiàn)“Chocking”現(xiàn)象,使比賽節(jié)奏完全掌握在對方手中,形成被動(dòng)防守局面,并對比賽結(jié)果產(chǎn)生消極影響。

1.3 運(yùn)動(dòng)員傷病增加的有效應(yīng)對

對本土作戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員來說,來自家人、朋友或教練員的期待更高,運(yùn)動(dòng)員也想在“家門口”贏得比賽勝利,這無疑增加了運(yùn)動(dòng)員的自我表現(xiàn)動(dòng)機(jī)。研究和實(shí)踐都表明,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員看到整個(gè)賽場大都是漢字和五星紅旗,當(dāng)我國運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)好時(shí)所得到的掌聲比其他國家運(yùn)動(dòng)員都熱烈時(shí),就會(huì)強(qiáng)烈地感受到觀眾對自己的支持氛圍,這種氛圍會(huì)使運(yùn)動(dòng)員迫切希望能在祖國人民面前表現(xiàn)得更完美[5]。正是這種強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲,可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中承受更多的心理壓力,會(huì)追求大訓(xùn)練量和強(qiáng)度,或者長時(shí)間超過自身所能承受的訓(xùn)練負(fù)荷,從而使受傷概率大大增加。其次,過高的結(jié)果定向和表現(xiàn)欲,會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中追求高難度動(dòng)作,甚至嘗試未完全掌握的難新技術(shù)動(dòng)作。這不僅不利于成績的提高,還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

1.4 社會(huì)曝光率過高的有效應(yīng)對

主場作戰(zhàn)的另一特點(diǎn)是社會(huì)曝光率過高。由于期望冠軍運(yùn)動(dòng)員或精英運(yùn)動(dòng)員能在主場比賽中大放異彩,各類媒體對其備戰(zhàn)狀況或身心狀態(tài)進(jìn)行追蹤報(bào)道,這成為對手了解其競技狀態(tài)的重要途徑之一。一方面,我國運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)被對手掌握和研究;另一方面,我國在個(gè)別項(xiàng)目上獲得突破的成功經(jīng)驗(yàn)被對手仿效,如韓國、日本等國著力培養(yǎng)有天賦的短道速滑運(yùn)動(dòng)員,并已取得成效。從而增加了我國運(yùn)動(dòng)員比賽獲勝的難度。

此外,賽前社會(huì)曝光率過高會(huì)給一些心智不夠成熟、定力不高的年輕運(yùn)動(dòng)員帶來一些負(fù)面影響,致使其在賽前訓(xùn)練和比賽中盲目自大。精英運(yùn)動(dòng)員往往是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn),媒體的不斷報(bào)道可能會(huì)激勵(lì)未被提及但很有潛力的運(yùn)動(dòng)員更努力地拼搏,但也可能使一些精英運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過高的心理優(yōu)越感及大賽心理目標(biāo)期望值。研究表明,在普遍認(rèn)為主場具有優(yōu)勢效應(yīng)的社會(huì)環(huán)境中,各種媒體大肆曝光主場作戰(zhàn)的種種益處時(shí),運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)知定勢,即在主場更容易獲勝。然而,往往越熟悉的場地越容易產(chǎn)生松懈心理,甚至輕敵,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對即將到來的比賽困難和復(fù)雜程度估計(jì)不足,過高估計(jì)自身能力,盲目自信[2,6]。

2 主場心理應(yīng)對策略與方法

2.1 賽前加強(qiáng)針對性的心理模擬訓(xùn)練

為有效緩解運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力,避免背上“想贏怕輸?shù)乃枷氚ぁ?可在奧運(yùn)大賽前進(jìn)行針對性的心理模擬訓(xùn)練。第一,進(jìn)行模擬比賽流程的練習(xí)。例如:在跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間,對運(yùn)動(dòng)員從出場到裁判員打分這一過程進(jìn)行全程模擬。也可采取故意壓低模擬訓(xùn)練時(shí)的分?jǐn)?shù),使運(yùn)動(dòng)員在熟悉比賽流程的基礎(chǔ)上提高對比賽心理壓力的承受能力和積極快速的心理應(yīng)激調(diào)節(jié)能力。第二,模擬奧運(yùn)比賽現(xiàn)場氛圍的訓(xùn)練。如賽前備戰(zhàn)期間,在隊(duì)內(nèi)測試賽或相關(guān)大賽前的訓(xùn)練中,邀請運(yùn)動(dòng)員的親朋好友、輔助人員及媒體人員親臨測試或訓(xùn)練現(xiàn)場,針對性地模擬奧運(yùn)比賽現(xiàn)場觀眾的氛圍,甚至組織觀眾給主場運(yùn)動(dòng)員加油,鍛煉運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力和心理適應(yīng)能力。第三,模擬奧運(yùn)比賽全流程訓(xùn)練,甚至進(jìn)行不同的臨場比賽“心理情景模擬”,如領(lǐng)先、打平或落后等,讓運(yùn)動(dòng)員在不同的比賽應(yīng)激情景下進(jìn)行及時(shí)有效的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng),進(jìn)而促進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)員的大賽臨場心理應(yīng)激能力。

2.2 有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的大賽心理應(yīng)對能力

如前所述,觀眾的歡呼并非越熱烈越好,過于亢奮的現(xiàn)場氛圍往往適得其反。這提示,運(yùn)動(dòng)員賽前須做好充分的思想準(zhǔn)備,即如何面對主場過于亢奮或過于沉寂的氛圍。例如,當(dāng)現(xiàn)場觀眾過于亢奮時(shí),運(yùn)動(dòng)員要告訴自己保持平常心;而現(xiàn)場觀眾過于沉寂時(shí),則告訴自己這樣可能更有利于保持專注度,確保技術(shù)動(dòng)作的正常發(fā)揮。此外,新聞媒體和有關(guān)項(xiàng)目的“球迷組織”等在賽前冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)播過程中,可以普及現(xiàn)場觀眾的加油技巧,如采用何種有效方式加油才能幫助東道主運(yùn)動(dòng)員保持專注,提升士氣和增強(qiáng)信心,并且能有效給對手施壓、打亂對手的比賽節(jié)奏等。盡可能將助威觀眾的特殊心理影響力量最大化,尤其是在團(tuán)隊(duì)競技項(xiàng)目中,有組織的觀眾往往能成為場上的“隱形”隊(duì)員,有效增強(qiáng)主場助力效益。

2.3 重視賽前準(zhǔn)備活動(dòng)

賽前準(zhǔn)備活動(dòng)是專項(xiàng)特征的高度反映,同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員成功參賽的重要前提。研究表明,充分的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員賽前有效激活身體潛能,還能幫助其保持良好的喚醒水平[7]。冰雪項(xiàng)目比賽場地氣溫較低,不利于運(yùn)動(dòng)員身體能力的激活,還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員心理上的緊張感,導(dǎo)致其在比賽中縮手縮腳。無論從事何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)都必不可少。對于無法進(jìn)行實(shí)地比賽動(dòng)作演練的運(yùn)動(dòng)員,在進(jìn)行基本準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí),有必要主動(dòng)進(jìn)行高質(zhì)量的表象演練(多在非實(shí)際操作狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員大腦中形象逼真地圓滿完成比賽技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作),以此幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)將自己的特色專項(xiàng)能力發(fā)揮至專項(xiàng)流暢競技狀態(tài)。

2.4 積極改善賽前心理狀態(tài)

研究表明,運(yùn)動(dòng)員擁有各自不同的最佳心理功能區(qū),過高或過低的動(dòng)機(jī)、情緒狀態(tài)或喚醒水平都不利于運(yùn)動(dòng)員的臨場發(fā)揮。因此,教練員需及時(shí)通過一定的手段進(jìn)行干預(yù),積極改善參賽運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)。本土參賽,運(yùn)動(dòng)員不存在參與動(dòng)機(jī)不足或喚醒水平過低的情況,常出現(xiàn)表現(xiàn)動(dòng)機(jī)或喚醒水平過高的狀況。因此,應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握全身肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)的漸進(jìn)性心理放松、有效自我暗示強(qiáng)化等方法,促進(jìn)其賽前(特別是重要比賽前一天)心理放松,有效降低其對比賽產(chǎn)生的認(rèn)知焦慮。還可安排運(yùn)動(dòng)員熟知和認(rèn)可的按摩師協(xié)助進(jìn)行有效按摩,調(diào)節(jié)其興奮度,使其喚醒度維持在一定水平。在情緒狀態(tài)調(diào)節(jié)方面,學(xué)習(xí)掌握正念訓(xùn)練等有效方法進(jìn)行主動(dòng)干預(yù)。實(shí)踐證明,正念訓(xùn)練能顯著提高運(yùn)動(dòng)員維持有效注意和抗干擾的能力,積極改善負(fù)性情緒,增強(qiáng)積極情緒,進(jìn)而保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的良好身心狀態(tài),促進(jìn)其大賽競技水平的提升。

2.5 針對性地糾正賽前認(rèn)知偏差

社會(huì)認(rèn)知來自于社會(huì)學(xué)習(xí),社會(huì)學(xué)習(xí)的形成來自于人們對外界事物刺激的反應(yīng)及受到他人的暗示,這是一個(gè)信息加工過程。人在社會(huì)認(rèn)知的過程中,并不完全精確地運(yùn)用所獲得的信息,導(dǎo)致社會(huì)認(rèn)知、社會(huì)判斷中出現(xiàn)大量的偏差[8-9]。這也是運(yùn)動(dòng)員盲目輕敵的重要原因之一。首先,應(yīng)避免媒體賽前對重點(diǎn)參賽運(yùn)動(dòng)員的隨意宣傳和曝光,這不僅可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)盲目自大,還會(huì)為對手提供更多針對性的研究資料。其次,教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)明確,“主場優(yōu)勢僅僅是一種統(tǒng)計(jì)學(xué)概率,并不會(huì)影響裁判員的判罰或比賽的公平性”。因此,必須糾正主場作戰(zhàn)一定能獲勝的認(rèn)知偏差,將參賽運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在提高個(gè)人特色和優(yōu)勢發(fā)揮,以及綜合競技心理應(yīng)激能力的強(qiáng)化等方面。

3 小結(jié)

2022年北京冬奧會(huì)是我國再次彰顯大國實(shí)力及冬季項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員大放異彩的重要平臺(tái)。為此,我國參賽教練員和運(yùn)動(dòng)員在充分了解和利用主場優(yōu)勢的同時(shí),還應(yīng)關(guān)注主場作戰(zhàn)可能存在的劣勢,并進(jìn)行針對性的備戰(zhàn),確保運(yùn)動(dòng)員以最佳的競技心理狀態(tài)參賽。

在充分認(rèn)識(shí)和科學(xué)利用主場優(yōu)勢的同時(shí),認(rèn)真面對主場心理壓力,積極引導(dǎo)參賽運(yùn)動(dòng)員完善和優(yōu)化參賽心理定向。同時(shí),還要主動(dòng)適應(yīng)、科學(xué)面對主場觀眾的特殊熱情和主場壓力挑戰(zhàn)。在積極有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)員傷病的同時(shí),賽前進(jìn)行針對性的專項(xiàng)模擬訓(xùn)練,通過系統(tǒng)監(jiān)測和自評,改善參賽運(yùn)動(dòng)員的大賽心理應(yīng)對能力。重視高質(zhì)量的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)和賽后整理活動(dòng)。積極主動(dòng)地實(shí)施賽前個(gè)性化的心理訓(xùn)練和狀態(tài)監(jiān)測分析,及時(shí)糾正重點(diǎn)參賽運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知偏差,為系統(tǒng)地加強(qiáng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體化奧運(yùn)比賽心理策略,有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的奧運(yùn)比賽信心打下良好的基礎(chǔ)。