羽毛球訓(xùn)練中墻球練習(xí)模式的構(gòu)建思路分析

劉瑞宏 西安體育學(xué)院研究生部

一、研究對象及研究方法

（一）研究對象

以羽毛球訓(xùn)練中墻球練習(xí)模式的構(gòu)建思路為研究對象。

（二）研究方法

實(shí)驗(yàn)法：通將實(shí)驗(yàn)對象按性別比例分為兩組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組。實(shí)驗(yàn)組采用墻球練習(xí)模式，對照組采用傳統(tǒng)多球練習(xí)模式。

二、研究結(jié)果與分析

（一）羽毛球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的重要作用

1.增強(qiáng)控制能力

羽毛球訓(xùn)練中的墻球練習(xí)主要是球在墻體中反復(fù)且有規(guī)律的回彈，練習(xí)者應(yīng)利用這樣的規(guī)律回彈對球的擊球點(diǎn)做出相應(yīng)的判斷。在進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練的過程中，練習(xí)人員可按照自身實(shí)際情況，在墻面中標(biāo)準(zhǔn)線的基礎(chǔ)上，適當(dāng)提高標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)將每個(gè)球都打中到這一范圍內(nèi)，有效地提升對羽毛球的把控能力。多拍的墻球擊中需要保障球的具體擊中點(diǎn)的集中性，因此，每個(gè)球每次擊打拍數(shù)越多，就愈發(fā)能夠提升對羽毛球的把控能力。

2.提高移動(dòng)能力

羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠充分鍛煉人的身體素質(zhì)，腳步對于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要，需要靈活且迅速的移動(dòng)位置，對于腳步與移動(dòng)同樣需要花費(fèi)大量的時(shí)間加以練習(xí)，才能確保掌握擊球的最佳位置，不斷重復(fù)移動(dòng)擊球的動(dòng)作可以增強(qiáng)人自身的體能，掌握更準(zhǔn)確的規(guī)范性動(dòng)作，每一場羽毛球比賽都將消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，因此，科學(xué)有效地利用體力是關(guān)鍵，因而也就增加了許多規(guī)范性的移動(dòng)動(dòng)作，練習(xí)者運(yùn)用墻體來反復(fù)進(jìn)行擊球練習(xí)，首先就應(yīng)移動(dòng)重心，在墻接觸到球時(shí)，要在原地進(jìn)行小跳，加快開啟移動(dòng)時(shí)應(yīng)注意利用交叉步保障側(cè)方位移動(dòng)的準(zhǔn)確性，進(jìn)而跨大步向球的方向移動(dòng)，當(dāng)距離球越來越近時(shí)，則要縮小腳步的幅度，使其達(dá)到最佳位置。

（二）羽毛球訓(xùn)練中墻球練習(xí)模式的構(gòu)建思路

1.羽毛球墻的設(shè)計(jì)

羽毛球墻主要是為了幫助練習(xí)者進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，練習(xí)者能夠按照自身的時(shí)間安排、技術(shù)上的掌握情況，利用羽毛球墻進(jìn)行自主練習(xí)。但僅僅是單獨(dú)的墻是不夠的，還需要有更多大的空間讓練習(xí)者在其中自由的活動(dòng)以及可以練習(xí)較遠(yuǎn)距離的擊球。通常情況下，這樣的墻的長度為6m左右，墻的厚度在0.5m左右，若在現(xiàn)實(shí)生活中，受到相關(guān)條件上的限制，可以選擇一個(gè)較為平坦的普通的墻面來展開練習(xí)。

2.利用墻球提升球感

羽毛球中的重要之處是應(yīng)具備良好的球感，這樣才能是更好地適應(yīng)特定的打球方式，并可以熟練地掌握這樣的方式。球感的培養(yǎng)不單純是針對高水平的運(yùn)動(dòng)人員，初中級練習(xí)者們也同樣需要掌握，球感的訓(xùn)練應(yīng)貫穿在整體訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)中。具備良好的球感，能夠更好地控制身體的平衡，保持相對平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，同時(shí)還能熟練地將球控制在球拍中，進(jìn)而用扎實(shí)的步調(diào)完成羽毛球的接打動(dòng)作。優(yōu)秀的墻球練習(xí)是能夠?qū)Ψ磸?fù)回彈的球用最快的速度接住并打出，而不是不停地在球拍上彈跳。到達(dá)這樣的程度，才表示運(yùn)動(dòng)人員可以做到動(dòng)作上的協(xié)調(diào)統(tǒng)一及技巧上熟練。通過逐步增加訓(xùn)練難度，讓運(yùn)動(dòng)人員對球運(yùn)行方向及球感有了基礎(chǔ)的判斷與掌握，可以在實(shí)際比賽中，可以隨機(jī)應(yīng)變的處理各種情況。

3.正反手抽球的練習(xí)

不同的球法都有著自身特定的技術(shù)，對于墻球的練習(xí)，最為基本技巧就是正反手抽擊球，這樣的方法也是羽毛球運(yùn)動(dòng)員常用的方法之一。若是練習(xí)人員不想停滯在某些復(fù)雜的基礎(chǔ)練習(xí)上，可以去逐漸嘗試正反手抽擊球的練的練習(xí)，練習(xí)的難度同樣是從簡到難。待初步穩(wěn)定后再重復(fù)進(jìn)行一次短時(shí)間的正反手抽擊球訓(xùn)練，不停地重復(fù)這樣的步驟，直到徹底熟練為止，然后將正反手抽擊球的訓(xùn)練數(shù)量與頻率適當(dāng)提升。在了解并掌握基本的方法后，合理地增加距離，力量會(huì)逐漸從蠻力轉(zhuǎn)化為柔力，從而有效加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性與把控性。

在訓(xùn)練的過程中，切忌要盲目地進(jìn)行，腦海中要有一定的思路及順序，對球的運(yùn)行的軌跡做出判斷，加強(qiáng)動(dòng)作的靈活性與規(guī)范性，擊球的高度應(yīng)控制在5.12～5.50m范圍中，去完成漂亮的正反手抽擊球。了解這些簡單的技能后，要想提高正反手抽擊球的羽毛球精確度，可利用對擊球高度及運(yùn)行軌跡的控制來實(shí)現(xiàn)。懂得這些正確的重要?jiǎng)幼骱?，要不斷地增?qiáng)擊球的準(zhǔn)確率，這就需要練習(xí)者們身體與頭腦的分析與配合。掌握正反手抽擊球的技能，需要練習(xí)者在擊打當(dāng)中左右不停的移動(dòng)，將彈回來的不同方向的球都能夠用正反手抽擊的方式到達(dá)規(guī)定的范圍中。根據(jù)這樣對墻體重復(fù)性的正反手練習(xí)，會(huì)讓練習(xí)者更加熟悉該項(xiàng)技巧，在靈活的腳步配合下，可以實(shí)現(xiàn)加強(qiáng)對羽毛球把控的目的。

三、結(jié)語

墻球的練習(xí)是提升羽毛球技術(shù)水平的有效輔助方式之一，墻球的練習(xí)能夠滿足不同的能力選手的需求，本文所介紹的有關(guān)墻球的練習(xí)模式是結(jié)合多年羽毛球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及豐富的實(shí)踐活動(dòng)而總結(jié)出來的，希望能夠讓激發(fā)初學(xué)者們的熱情，讓他們能夠了解并掌握羽毛球的中的基礎(chǔ)性技術(shù)，進(jìn)一步鞏固中高級運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)，提升他們的整體技能。