簡析青少年短跑運動員的選材

龔春花，華 晨

（宜興市和橋鎮(zhèn)第二中學，江蘇 宜興 214200）

短跑是以無氧代謝功能為主的極限強度運動。對短跑競技水平有影響的因素很多，如最高動作頻率、速度能力、反應時間和無氧耐力等，而這些都與遺傳有著緊密的聯(lián)系，后天的訓練只是讓這些天賦更好地發(fā)揮出來，并不能培養(yǎng)出能力。因此有必要對青少年生短跑選材問題進行深入探討，這樣有利于對青少年短跑運動員進行長遠計劃的培養(yǎng)，以達到最佳的培養(yǎng)效果。

1 身體形態(tài)

1.1 身 高

在短跑運動員形態(tài)選材時預測男子高度應是1.70～1.80 m，女子為1.60～1.70 m，體形以勻稱為宜，要求身體強壯、肌肉細長、線條明顯、腳踝關(guān)節(jié)維度較小、骨盆寬度適中、臂部肌肉向上緊縮。因此，對青少年進短跑運動員選材時同樣需要體形勻稱，為以后更好地訓練奠定基礎(chǔ)。

1.2 腿長和身高的比值

在相同身高的情況下，應選下肢長者，因為下肢長，則步幅大。正常男子腿長和身高的k值為0.512；女子k值為0.507，k值等于腿長除以身高。

1.3 小腿長與大腿長的比值

在下肢長相同的情況下，應選小腿較長者。因為在完成折疊前擺動作的過程中大腿較短，擺動半徑就?。桓鶕?jù)物理學原理，半徑越小，轉(zhuǎn)動速度越快。故大腿較短者，擺動速度快而有力。正常男、女小腿與大腿長c值=43／33=1.33，故c值大者速度更快。

1.4 踝圍和腿長同爆發(fā)力密切相關(guān)

踝圍細，腿長，相對彈力強。踝圍指數(shù)等于踝周長除以身高。

1.5 小 結(jié)

以上幾點因素在對青少年短跑運動員選材時需從最根本的方面考慮。以上所有數(shù)據(jù)可以通過不同年齡進行系統(tǒng)的置換，從而得到青少年運動員選材的身體形態(tài)方面的標準。

2 生理機能因素

青少年運動員的生理機能處于最佳的改變狀態(tài)，因此在青少年短跑運動員選材時應著重考慮該方面的因素，這對將來的訓練、比賽都會產(chǎn)生很大的影響。而運動速度在生理機能中處于核心地位，運動速度的快慢取決于以下幾方面。（1）肌纖維類型的組成百分比及面積?？旒”壤酱笄铱旒±w維越粗，肌肉收縮速度越快。短跑是比較依賴爆發(fā)力的項目，所以選擇我們所需要的短跑運動員必須具有合適的肌肉比例。肌肉的工作原理如下。肌纖維中動用化學能的強度與速度，以及化學能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械能的強度和速度，這2個是決定肌肉收縮速度的主要因素。關(guān)于強度的大小直接受神經(jīng)處的興奮信號傳遞到肌肉的強度和速度影響，簡單來說就是三磷酸腺苷（ATP）的釋放與分解的速度與數(shù)量。因此，肌肉中的ATP含量與速度有關(guān)，還與神經(jīng)信號傳入肌肉時的三磷酸腺苷分解速度有關(guān)。另一方面，肌肉的收縮與舒張轉(zhuǎn)換的迅速度是人體擁有快速能力的前提，充分地舒張才能有下一次的完全收縮，進而保證消耗與收縮時的ATP能完全恢復、再合成。肌肉在耗盡了ATP的情況下是無法繼續(xù)工作的。（2）肌肉越大，越能克服肌肉內(nèi)部及外部阻力完成工作，凡影響肌力的因素也必將影響運動速度。（3）肌組織興奮性高時，刺激強度低且作用時間短就能引起肌組織興奮。（4）條件反射的鞏固程度。除了上述因素對動作速度和位移速度有影響以外，運動員注意力的集中度對其也很大的影響。實際上，心理定向能力就是注意力的集中程度，這種能力一方面會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制快速轉(zhuǎn)換的速度，另一方面又能促進肌肉纖維的收縮效果和緊張程度。選材時比較注重生理指標，如年齡、性別，對青少年的脈搏、心率、血壓、肺活量、攝氧量、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的動能做測試。

3 運動成績的選材因素

3.1 協(xié)調(diào)性

影響短跑成績的重要因素之一就是協(xié)調(diào)性，保證四肢動作和力量的協(xié)調(diào)是實現(xiàn)跑得快的必要前提。低效率或者任何不正確的肢體動作都難以有效地提升短跑成績。因此，將身體動作在短跑中的協(xié)調(diào)性作為訓練內(nèi)容將取得明顯的效果。

3.2 速 度

毋庸置疑，速度是另一個影響短跑成績的重要因素。無論肢體力量和動作的協(xié)調(diào)性有多高，只要缺乏速度，是無法到達短跑的理想效果的。

3.3 力 量

力量對很多訓練參數(shù)都有影響，如步頻、步長等，速度快、協(xié)調(diào)性高，還要配合一定的力量才能成為一個優(yōu)秀的短跑運動員。

3.4 柔韌性

影響短跑成績的因素還包括運動員的柔韌性。柔韌性決定了步頻和步長的參數(shù)，缺乏柔韌性就將限制爆發(fā)力。訓練柔韌性可以主要就以下幾個關(guān)鍵部位進行：跟腱、腘繩肌群、髖伸肌群、腓腸肌、髖屈肌群、軀干和雙肩。

3.5 耐 力

耐力對短跑運動員而言是需要長期訓練而來的重要因素。有關(guān)研究結(jié)果表明，即便是在百米比賽的沖刺階段，短跑運動員的速度還是會有所下降。從廣義的角度出發(fā)，可將耐力分為專項耐力訓練和一般性耐力訓練，所以說通過合理的訓練是可以培養(yǎng)和改變耐力的。

3.6 小 結(jié)

成為出類拔萃的短跑運動員并非易事，這需要同時具備幾方面的優(yōu)秀素質(zhì)：協(xié)調(diào)性、速度、力量、柔韌性和耐力等。上面已經(jīng)對每項素質(zhì)做過基本的論述。這幾項素質(zhì)是可以通過訓練來改善的，但是選材時我們也應觀察被選材者這幾項素質(zhì)基礎(chǔ)，以求達到事半功倍的效果，也就是說選擇比較有天賦的青少年很重要。

4 心理素質(zhì)因素

對高水平運動員而言，戰(zhàn)術(shù)訓練、身體素質(zhì)及運動技術(shù)都不是最大的難題，他們在這些方面的水平也算旗鼓相當，但在比賽強度和密度逐漸增大的過程中，運動員心理素質(zhì)對運動成績的影響就越來越大了。絕大部分比賽的最終結(jié)果都受到了心理素質(zhì)好壞的影響。心理素質(zhì)也稱心理品質(zhì)，它包括心理過程和個性心理特征2個方面。我們本著培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的體育后備人才出發(fā)，也強調(diào)青少年心理穩(wěn)定性、性格、意志、思維等因素。目前評價青少年短跑運動員的心理素質(zhì)還是主要以比賽為主。由于青少年生處于生長發(fā)育階段，心理承受力較差，因此在選材時，教練員應仔細觀察他們在意志品質(zhì)、自控能力和拼搏精神等心理素質(zhì)方面的表現(xiàn)，從而預測將來承受訓練與比賽的能力。

5 短跑技術(shù)

5.1 支撐時間

優(yōu)秀短跑選手快跑時蹬離支點特別快，騰空階段長，這是一個具有預測性的生物力學特征。

5.2 步頻指數(shù)（100 m跑平均每秒步數(shù)×身高）

研究表明，步頻在生長發(fā)育期不因年齡增長而變化，步頻指數(shù)隨身高的增長而變化。

5.3 步幅指數(shù)（100 m平均步幅÷身高）

生長發(fā)育期，步幅是隨著年齡的增大而增加的。研究表明，步幅增長一般與身高成等比關(guān)系，其指數(shù)往往是一個常量。

6 科學選材的意義

6.1 充分利用運動員的先天性競技能力

高水平運動員的競技能力主要是從2個方面得來的，一部分是長期大量的訓練，即可訓練部分；另外部分具有很強的遺傳特征，即先天部分。運動員的運動成績隨著科學訓練模式和方法的不斷發(fā)展越來越高，跟人體潛能的訓練極限也越來越貼近了。要想讓一位運動員的競技能力上升至世界運動水平，科學合理的訓練是必須的，但更重要的是發(fā)現(xiàn)并挖掘運動員的先天性競技能力和潛力，讓先天性競技能力通過長期系統(tǒng)的訓練被充分發(fā)揮出來，最終取得優(yōu)異的成績。

6.2 保證多年系統(tǒng)訓練過程的順利完成

如果發(fā)現(xiàn)在短跑方面很有天賦的青少年，但由于身體發(fā)育比較遲，還有成績出來得慢等各方面的原因，成績不能立竿見影，教練員要做到以上所說的對其進行長期系統(tǒng)的訓練。選材是一個融合了多學科知識的綜合性課題，內(nèi)容復雜性強且涉及面廣，需要在具體操作過程中恰當?shù)靥幚砀鞣絻?nèi)容的相互影響。選材工作的實用價值和科學性很高，加之操作具有便捷性，所以很容易進行推廣應用。選材預測屬于超前類工作，將運動員形態(tài)、素質(zhì)、技能和心理等方面的狀況通過先進的方法和手段測量出來，根據(jù)結(jié)果分析來預測該運動員的競技能力，這是確定運動員專項和發(fā)展前景的主要依據(jù)。

7 結(jié) 語

總而言之，在科學技術(shù)與經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，科學選材對運動員運動成績的影響性是很大的。為了達到訓練目的，運動員和教練員需要通過合理的選材推動運動成績出線，延長運動員的運動壽命。