淺析分組循環(huán)練習(xí)法在體育“課課練”中的作用

黃昭然

摘 要：分組循環(huán)訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中是一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法主要是根據(jù)小學(xué)生自身的生理特點(diǎn)，采取具有全班性的適能訓(xùn)練方式，通過富有多樣性和變化性同時(shí)又簡單易操作的活動(dòng)，提升小學(xué)生對(duì)身體訓(xùn)練的興趣，有效提高他們的身體素質(zhì)。循環(huán)訓(xùn)練法最初開始于英國，隨后，德國對(duì)其進(jìn)行了進(jìn)一步發(fā)展，并且建立起了完善的訓(xùn)練體系。這種訓(xùn)練方法最大的特點(diǎn)是輕松、有趣，學(xué)生不會(huì)感覺到沉重的壓力，其訓(xùn)練形式類似于集體性游戲。其循環(huán)訓(xùn)練方式主要是通過教師對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作的合理分解，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的合理分配，在課堂中設(shè)計(jì)持續(xù)性或者是間歇性的訓(xùn)練，幫助學(xué)生在最短的時(shí)間里達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，從而實(shí)現(xiàn)高效率訓(xùn)練的目的。

關(guān)鍵詞：分組循環(huán)練習(xí);小學(xué)體育;課課練

隨著我國體育教育事業(yè)的發(fā)展，小學(xué)體育教師在開展體育教學(xué)時(shí)，其訓(xùn)練方式越來越系統(tǒng)化，而且在這個(gè)過程中，也嘗試把不同的教育理論融合在一起，通過結(jié)合與創(chuàng)新，有效提高體育教學(xué)的質(zhì)量。課課練，主要指的是小學(xué)教師在每節(jié)體育課上，讓學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)通過相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉。在課課練中應(yīng)用循環(huán)練習(xí)法時(shí)，需要結(jié)合校園自身的設(shè)施條件、小學(xué)生自身的身體素質(zhì)，以及教學(xué)內(nèi)容等，在每節(jié)課上合理安排身體素質(zhì)鍛煉的內(nèi)容，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生自身的靈活性、力量、耐力、速度等基本身體素質(zhì)。

一、分組循環(huán)練習(xí)法在課課練中的應(yīng)用方法

采取分組循環(huán)練習(xí)法對(duì)學(xué)生進(jìn)行課課練時(shí)，教師要根據(jù)當(dāng)堂課的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)課堂進(jìn)行設(shè)計(jì)，訓(xùn)練內(nèi)容的選取應(yīng)以學(xué)生之前已經(jīng)學(xué)習(xí)并且大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)能夠做到基本掌握動(dòng)作為原則。其基本方式是：首先，教師在一個(gè)循環(huán)的訓(xùn)練課程當(dāng)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，各組選定位置并大致圍成圓形。其次，教師根據(jù)課程內(nèi)容和設(shè)計(jì)，對(duì)各小組的練習(xí)任務(wù)和內(nèi)容進(jìn)行分配。再次，其練習(xí)的方法手段要做到多樣化。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)隨時(shí)根據(jù)學(xué)生自身所能承擔(dān)的負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整。也就是說要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際接受能力，增加或者減少循環(huán)的次數(shù)，或者是增加或減少練習(xí)的數(shù)量或者是強(qiáng)度，從而在學(xué)生身體能夠承受的范圍內(nèi)，更有效地提高學(xué)生自身的綜合素質(zhì)。最后，教師要合理安排各小組在循環(huán)練習(xí)過程中的前后順序，以達(dá)到促進(jìn)學(xué)生不同身體部位訓(xùn)練的目的，并且通過交替訓(xùn)練的方式，突出訓(xùn)練重點(diǎn)，把重點(diǎn)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練相結(jié)合。

以對(duì)學(xué)生進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練為例，為達(dá)到課堂的訓(xùn)練目標(biāo)，教師可采用分組循環(huán)練習(xí)法。教師的訓(xùn)練內(nèi)容可以設(shè)計(jì)選取為兩到三項(xiàng)跑跳相關(guān)訓(xùn)練結(jié)合一到兩項(xiàng)協(xié)調(diào)性動(dòng)作練習(xí)或者是力量性動(dòng)作訓(xùn)練，采用分組的組織形式，把學(xué)生分成四個(gè)小組，教師根據(jù)本堂課的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度布置各組訓(xùn)練任務(wù)：第一小組的訓(xùn)練動(dòng)作：上肢練習(xí)——搏擊出拳;第二個(gè)小組的訓(xùn)練動(dòng)作：下肢練習(xí)——箭步蹲（前、后方向）;第三個(gè)小組的訓(xùn)練動(dòng)作：核心部位練習(xí)——俯臥撐;第四個(gè)小組的訓(xùn)練動(dòng)作：協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力練習(xí)——依次膝腿、大踢腿，雙手抱頭轉(zhuǎn)體。并且在每個(gè)小組之間對(duì)這些訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行輪換。這樣，每個(gè)小組成員能夠得到適當(dāng)?shù)男菹?，或者不需要休息，但是通過動(dòng)作的輪換緩解訓(xùn)練的枯燥性，增強(qiáng)學(xué)生持續(xù)投入的興趣，同時(shí)突出訓(xùn)練重點(diǎn)，把重點(diǎn)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練相結(jié)合。

二、分組循環(huán)練習(xí)法在課課練中的作用分析

（一）分組循環(huán)訓(xùn)練練習(xí)的內(nèi)容可以選擇的范圍比較大，在小學(xué)體育教學(xué)中非常適用。小學(xué)生的認(rèn)知水平、體能以及技能都是處于不斷發(fā)展變化的過程中，教師在課課練中設(shè)計(jì)循環(huán)練習(xí)法時(shí)，往往需要把基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相融合，把一些基本的技術(shù)動(dòng)作以及簡單化的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行合理的分解和分配，把練習(xí)內(nèi)容設(shè)置成為若干個(gè)練習(xí)段，幫助學(xué)生通過順序安排重復(fù)進(jìn)行一定的練習(xí)，完成制定的練習(xí)任務(wù)，積累負(fù)荷，并且對(duì)不同的體位進(jìn)行交替刺激，讓學(xué)生在分組訓(xùn)練的過程中既能夠加深對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的理解和認(rèn)識(shí)，又能夠充分得到體能方面的訓(xùn)練。

（二）分組循環(huán)練習(xí)法在小學(xué)體育教學(xué)中是一種非常實(shí)用的訓(xùn)練方式，與課課練相結(jié)合能夠達(dá)到更加理想的教學(xué)效果。在課課練中采取分組循環(huán)練習(xí)法，練習(xí)的人數(shù)可多可少，靈活且易于操作，在日常教學(xué)中具有很強(qiáng)的實(shí)操性。

而循環(huán)訓(xùn)練課程的組織方式既可以是在某一個(gè)班中運(yùn)用，也可以是幾個(gè)班的聯(lián)合運(yùn)用。當(dāng)這種循環(huán)訓(xùn)練課程的方式是在班級(jí)之間進(jìn)行時(shí)，更加放大了這種訓(xùn)練方式的合作互動(dòng)優(yōu)勢，有效增加了課程的趣味性，不僅能夠鍛煉學(xué)生自身的身體素質(zhì)，同時(shí)提高了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、集體意識(shí)以及競爭意識(shí)。

三、結(jié)語

分組循環(huán)練習(xí)法作為一種體育教學(xué)新方式，有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教學(xué)的不足，給學(xué)生提供了在傳統(tǒng)課堂中所沒有的輕松、自由的活動(dòng)體驗(yàn)，因此大大提高了學(xué)生的興趣和參與意識(shí)，充分激發(fā)起學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使得高效實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，更好地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)成為可能。在小學(xué)體育教學(xué)中這顯然是一個(gè)行之有效的教學(xué)方式和手段，但是小學(xué)體育的課堂是一個(gè)鮮活、生動(dòng)且富有變化和生長性的課堂，不可能僅依靠某一種方法手段來實(shí)現(xiàn)體育課堂的全部功能。因此，教師在課堂中運(yùn)用分組循環(huán)練習(xí)法時(shí)，需要根據(jù)合理的教學(xué)規(guī)律以及本班學(xué)生的學(xué)情對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有針對(duì)性的選擇和設(shè)計(jì)，對(duì)訓(xùn)練方式加以綜合運(yùn)用和創(chuàng)新性運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉銀喜.循環(huán)練習(xí)法在體育課中的應(yīng)用[J].山西師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），1987（2）：91-94.

編輯 張佳琪