淺談?chuàng)尰@板球技巧及其訓(xùn)練

陳道平

【摘 要】運用文獻資料法，綜合歸納法對搶籃板球技巧及其訓(xùn)練方法進行分析研究。闡明搶籃板球技巧在比賽中的重要作用以及搶籃板球所應(yīng)掌握的重點技能與訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】籃板球;技術(shù);配合;基本功訓(xùn)練

【中圖分類號】G686 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）19-0-02

前言

當代籃球運動正沿著主體空間和高難度戰(zhàn)術(shù)方面發(fā)展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢均力敵的比賽?；@板球是影響比賽勝負的重要因素之一。要想在比賽中搶到更多的籃板球，平時必須刻苦地訓(xùn)練。俗話說，表演看進攻，贏球靠防守，而搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重掌握的重點技能，是進攻轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

一、研究方法

1.文獻資料法：從文獻資料中獲取有關(guān)籃板球技巧與訓(xùn)練的資料及相關(guān)信息。

2.綜合歸納法：對獲取的大量信息進行綜合與歸納。

二、研究結(jié)果與分析

（一）搶籃板球的重要性

1.籃板球是爭得控制球權(quán)的重要來源

在籃球比賽中，獲得控制球的權(quán)利是一個對進攻的開始，也就是說控制球的次數(shù)越多，進攻的次數(shù)就越多，而爭籃板球是獲得控制球權(quán)的一個重要來源。

2.籃板球是取得比賽勝利的保證

在中國CBA籃球比賽中分析籃板球?qū)儇摮煽冇嘘P(guān)系的場次有52場（即籃板球多的隊勝，少的負）占75%。在我區(qū)“關(guān)工杯”籃球比賽中大部分也是這樣。

3.籃板球是快攻發(fā)動的形式之一，也是發(fā)動快功的主要來源。從2012年北京隊與廣東隊決賽快攻統(tǒng)計數(shù)字中，可以看到，決賽5場平均每場發(fā)動快攻為11次，而籃板球發(fā)動快攻為4次，占36.4%。從上述數(shù)字可以看出搶籃板是發(fā)動快攻的重要時機。

（二）搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球技術(shù)是籃球運中的一個重要技術(shù)部分，任何隊員要想成為優(yōu)秀的搶籃板能力，必須具備以下幾個特點：

1.必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想準備

現(xiàn)代籃球運動高水平的對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球的兇猛，身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不能身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任何對手任意搶位，就等于是把籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮娤嘤鲇抡邉佟?。首先是培養(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風;另外，必須做好每投必搶的思想和行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術(shù)水準更好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難取得籃板球的優(yōu)勢。

2.掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出判斷快速及早占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球規(guī)律，準確判斷投籃不中反彈的方向和落點搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必搶，外投內(nèi)搶、左（右）投右（左）搶的好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。

（三）配合是提高搶籃球能力的保障

當今籃球運動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻守爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，項防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術(shù)是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分的發(fā)揮。在制定搶籃球的配合時，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個上場隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時用以下幾種配合：

1.內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的擋位，以使達到減弱對方高大隊員搶籃板的實力，為本隊外線隊員沖搶籃球創(chuàng)造機會。

2.外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當時對手外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中有尤為重要。

3.內(nèi)打外搶的配合

當本隊內(nèi)線隊員搶籃板似的實力遜地對方或利于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板不堪時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球。

（四）加強搶籃板球的基本功訓(xùn)練

1.無球訓(xùn)練

（1）腳步動作

1）虛晃變向隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守沖向籃下。

2）繞、跨步一隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。

3）轉(zhuǎn)身一隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身，擺脫防守，沖向籃下。

2.有球訓(xùn)練

1）判斷：讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。

2）自拋自搶：隊員將球向空中拋出（約3米）。原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。

3）自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞洞穿沖向籃下?lián)尰@板球。

4）單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。

3.二人訓(xùn)練

1）兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單雙手托球打板傳給同伴。

2）兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。

3）教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。

4..加強搶籃板球意識的培養(yǎng)

意識是行動的前提，有爭搶籃板球的意識，才有搶籃板球的行動。

美國職業(yè)教練雷·喬治認為搶籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力?？梢娕囵B(yǎng)強烈的爭搶籃板球意識對提高爭搶籃板球能力的積極作用。

三、結(jié)論

1.根據(jù)當代籃球運動在戰(zhàn)策技術(shù)方面越來越高的實際情況。從比賽中一個很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)——搶籃板球入手來研究如何在比賽中更好地搶好籃板球。

2.通過國際內(nèi)外的幾個重大比賽的發(fā)現(xiàn)搶籃板球的重要地位，并且通過學(xué)習，掌握搶籃板球的有利方法，才能更好地搶到籃板球。

3.搶籃板球是集體的運動，所以隊員必須靠頑強的意志，積極的拼搶，科學(xué)的訓(xùn)練，高超的技巧，積極的配合，才能搶好籃板球。

參考文獻

[1]藏寶柱等籃球[G]北京體育學(xué)院出版社1990.5.

[2]孫民治主編籃球北京高等教育出版社1997.