體育運(yùn)動訓(xùn)練原則及對體育教學(xué)的啟示研究

唐周雄

摘? 要：我國社會經(jīng)濟(jì)在飛速地發(fā)展，人們越來越看重自己的身體狀況，提升增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，成為了人們高品質(zhì)生活的基礎(chǔ)。其中體育運(yùn)動就是主要措施，其訓(xùn)練原則與教學(xué)規(guī)范，受到了來自社會群眾的密切關(guān)注。在進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)該按照體育訓(xùn)練的規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，才能保證體育訓(xùn)練的正確和有效性。該文主要闡述了體育運(yùn)動訓(xùn)練原則以及體育運(yùn)動對體育教學(xué)的啟示。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動? 訓(xùn)練原則? 教學(xué)啟示

中圖分類號：G808 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）07（b）-0129-02

1? 體育運(yùn)動訓(xùn)練與體育教學(xué)

體育運(yùn)動訓(xùn)練是指在教練員的專業(yè)指導(dǎo)下不斷提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及專項訓(xùn)練運(yùn)動水平的一種訓(xùn)練方式，并從中獲得更高層次的運(yùn)動技能，從而實現(xiàn)專業(yè)訓(xùn)練下的狀態(tài)。體育運(yùn)動訓(xùn)練其目的是為了提高運(yùn)動員的運(yùn)動水平并且得到更好的成績而進(jìn)行的，在教練的指導(dǎo)下，可以讓運(yùn)動變得更有計劃和更具有專業(yè)性。體育教學(xué)指的是，體育教師結(jié)合課程安排和教學(xué)大綱，對學(xué)生進(jìn)行關(guān)于體育課程方面的指導(dǎo)和傳授，從而能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并且可以磨練學(xué)生的品格，讓學(xué)生變得更有毅力[1]。同時，體育教師應(yīng)該結(jié)合體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行有計劃、有組織的教學(xué)，這樣才能從根本上引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生積極主動地進(jìn)行體育鍛煉，并且從中掌握體育知識，讓學(xué)生的身體和心理都能健康發(fā)展。

2? 體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則

2.1 自覺積極性原則

自覺積極性原則的意思是：在運(yùn)動訓(xùn)練中一定要讓運(yùn)動員的訓(xùn)練目的更為明確。只有運(yùn)動目標(biāo)明確才能形成在運(yùn)動方面的自覺，從中持續(xù)提高本身的控制力和獨立思考的能力。其價值就體現(xiàn)在，能有效地讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時由被動變成更為主動地訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。

2.2 全面訓(xùn)練原則

全面訓(xùn)練原則是說：將身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練結(jié)合起來。具體來說，是根據(jù)運(yùn)動項目的特性以及運(yùn)動員的水平，科學(xué)地、合理地做出一份訓(xùn)練計劃。全面性訓(xùn)練主要體現(xiàn)在專項并且針對性的訓(xùn)練模式上，并不是針對各個方面的訓(xùn)練來講的。而身體訓(xùn)練最根本的任務(wù)是提高運(yùn)動員的身體健康，同時提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和專業(yè)技能，為專項比賽的成績打下堅實的基礎(chǔ)。身體訓(xùn)練的內(nèi)容特別廣，主要包含了身體訓(xùn)練和專項性的身體訓(xùn)練，這些訓(xùn)練主要都是為了提高專項運(yùn)動的成績。

2.3 周期性原則

周期性原則是指，在安排體育運(yùn)動訓(xùn)練時要按照循環(huán)的運(yùn)動方式，在最后一項訓(xùn)練和前一個訓(xùn)練的基礎(chǔ)上持續(xù)的增加訓(xùn)練，來提高訓(xùn)練水平?，F(xiàn)今的訓(xùn)練方式主要是強(qiáng)調(diào)性訓(xùn)練，然而在訓(xùn)練中每一個訓(xùn)練周期都應(yīng)該進(jìn)行提高，并且應(yīng)該為下一個訓(xùn)練周期進(jìn)行總結(jié)和積累經(jīng)驗，而不是讓運(yùn)動技能停滯不前，更不是簡單的重復(fù)式運(yùn)動，這樣的運(yùn)動都是低效率的體現(xiàn)[2]。周期性原則真正的價值體現(xiàn)在，接下來的每一個周期都應(yīng)該在原來的基礎(chǔ)上有一個全新的目標(biāo)，同時能相應(yīng)的讓訓(xùn)練方法進(jìn)行合適的變換，這樣的周期性訓(xùn)練方法才能真正地提高運(yùn)動成績。

2.4 適宜負(fù)荷原則

適宜負(fù)荷原則是指，進(jìn)行體育訓(xùn)練時加入不同性質(zhì)的體育訓(xùn)練并且增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使身體各個部位產(chǎn)生刺激，此方法可以有效提高運(yùn)動技能，進(jìn)行此訓(xùn)練時要確保在規(guī)定的時間內(nèi)完成并恢復(fù)體力，將運(yùn)動負(fù)荷增加到最大，這也可以叫合理安排負(fù)荷訓(xùn)練原則。運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練的特點就是讓運(yùn)動員不斷地突破自己，來取得更好的運(yùn)動成績。需要注意的是，對負(fù)荷度的掌握，一定要掌握好其程度，這樣才能更好地發(fā)揮其特質(zhì)，讓運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和效率提升到新的高度。

3? 體育運(yùn)動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示

3.1 體育運(yùn)動訓(xùn)練原理的啟示

體育運(yùn)動訓(xùn)練是指，為了參加競技而進(jìn)行的強(qiáng)化運(yùn)動訓(xùn)練，競技運(yùn)動和傳統(tǒng)的運(yùn)動還是有較大的差別的，其中競技運(yùn)動訓(xùn)練不僅對運(yùn)動技能水平有比較高的要求以外，還具有大眾娛樂的特質(zhì)。體育運(yùn)動訓(xùn)練和體育教學(xué)兩者最終的目的都是為了人們有一個健康的體質(zhì)，我們應(yīng)該對其有一個高度的重視。當(dāng)進(jìn)行長期的體育運(yùn)動訓(xùn)練時，運(yùn)動員要有一個高效率的鍛煉方法，這種高效率的運(yùn)動方式可以讓運(yùn)動更科學(xué)、可靠。體育訓(xùn)練是一項相對專業(yè)的訓(xùn)練活動，它對體育教學(xué)的發(fā)展有很大的影響，因為體育運(yùn)動訓(xùn)練和體育教學(xué)的理論以及實踐，這兩種訓(xùn)練的原理都是相近的，所以體育教學(xué)可以根據(jù)情況借鑒體育運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容，以此來解決體育教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生的問題。

3.2 體育運(yùn)動訓(xùn)練方法的啟示

體育運(yùn)動訓(xùn)練包括了很多體育教學(xué)的內(nèi)容，它是體育訓(xùn)練方法和原則等多個方面進(jìn)行總結(jié)和歸納的一個過程，從中有效地加強(qiáng)了體育教學(xué)的發(fā)展，讓體育教學(xué)的方法更多樣化。舉例說明，一些體育訓(xùn)練會使用演示語言法等，類似于這樣的方法就可以用到體育教學(xué)中[3]。體育教學(xué)可以借鑒體育訓(xùn)練中大多數(shù)先進(jìn)的技術(shù)和方式，來達(dá)到教學(xué)的目的，從而培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動品格。學(xué)習(xí)體育運(yùn)動中的專業(yè)鍛煉手段，并從中掌握體育運(yùn)動的精髓和規(guī)律，來讓體育教學(xué)的內(nèi)容更加豐富有效。

3.3 體育運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容的啟示

進(jìn)行體育教學(xué)時，應(yīng)該掌握好增強(qiáng)體質(zhì)和知識技能這兩者的平衡，我們要改善學(xué)生的自身體質(zhì)，并不是簡單的重復(fù)練習(xí)就可以的。為了達(dá)到改善體質(zhì)的目標(biāo)，必須進(jìn)行長期的鍛煉，結(jié)合自身的身體狀況形成一種規(guī)律，積極持續(xù)地進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)該把教學(xué)的重點放在傳授學(xué)生體育知識上，以此提高學(xué)生的體育素養(yǎng)以及學(xué)生的身體素質(zhì)[4]。

3.4 體育運(yùn)動訓(xùn)練對體育教學(xué)內(nèi)容及過程帶來的啟示

我國現(xiàn)狀是，大部分學(xué)校對于體育教學(xué)不夠重視，而平時的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練項目也用的是傳統(tǒng)的方式。高效率的體育訓(xùn)練是根據(jù)專業(yè)的理論和知識來完成的，因為體育運(yùn)動訓(xùn)練會提升運(yùn)動員自身專業(yè)水平，同時提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，所以體育教學(xué)是相當(dāng)重要的。另一個方面上來看，體育運(yùn)動訓(xùn)練原則是通過人們在生活和實踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)依據(jù)，體育教學(xué)可以借鑒并且進(jìn)行進(jìn)一步的補(bǔ)充，這可以對體育教學(xué)有一定的啟示作用，能夠進(jìn)一步提高體育教學(xué)的質(zhì)量和教學(xué)水平，讓體育教學(xué)得到更好的發(fā)展。

3.5 先進(jìn)知識和科學(xué)技術(shù)對體育教學(xué)的啟示

科學(xué)技術(shù)在不斷發(fā)展，我們可以借鑒科學(xué)技術(shù)和先進(jìn)的知識進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練，用來提高體育教學(xué)的效率，讓體育教學(xué)的效果更加顯著，這也就實現(xiàn)了體育教學(xué)的最終目的。在體育訓(xùn)練中應(yīng)該選擇一些科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式和手段，以此讓運(yùn)動員的基礎(chǔ)條件達(dá)到最高標(biāo)準(zhǔn)，同時也有巨大的指導(dǎo)性作用[5]。

4? 結(jié)語

體育運(yùn)動訓(xùn)練不是短期就能有成效的，它是一個需要長期投入的一項運(yùn)動，鍛煉過程中要遵守體育訓(xùn)練的原則，同時結(jié)合科學(xué)的安排，才能讓體育訓(xùn)練的質(zhì)量和效果得到有效的提高，從而促進(jìn)體育教學(xué)的穩(wěn)步發(fā)展，提高人們的身體質(zhì)量，豐富人們的體育知識，有利于國家社會的進(jìn)步和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 姚榮.體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則對高校體育教學(xué)的啟示[J].青少年體育，2019（3）：110-111.

[2] 馬書軍.分析體育運(yùn)動訓(xùn)練原則及對體育教學(xué)的啟示[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（25）：34，36.

[3] 楊牧.試論體育運(yùn)動訓(xùn)練原則及其對體育教學(xué)的影響[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（15）：14，18.

[4] 張軍.體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則及對高校體育教學(xué)的啟示[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2016（9）：155，157.

[5] 田波.體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則及對高校體育教學(xué)的啟示[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（24）：39，41.