體育運動訓練原則及對體育教學的啟示

杜文君

摘 要：隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們越來越重視自身的身體健康，其中體育運動作為人們健身強體的主要措施之一，其訓練原則和教學受到了社會各界的廣泛關(guān)注。在進行體育運動訓練的時候，必須要堅持以體育運動訓練的基本規(guī)律為基礎(chǔ)，從而才能夠從根本上保障體育運動訓練的有效性和正確性。本文主要講述了體育運動訓練與體育教學的內(nèi)容，體育運動訓練的基本原則以及體育運動訓練對體育教學的啟示。

關(guān)鍵詞：體育運動;訓練原則;教學啟示

一、前言

體育訓練的基本原則就是必須要充分的體現(xiàn)出運動訓練的規(guī)律，并且要求人們在進行體育訓練的過程中遵守該項規(guī)定。體育訓練原則與教學是經(jīng)過諸多教練員、運動員以及科研人員通過多年來的實踐經(jīng)驗總結(jié)出來的，熟練的掌握訓練原則能夠有效的對運動訓練的實踐活動起到指導性的作用，具有十分重要的意義。

二、體育運動訓練與體育教學

體育運動訓練主要就是指在專業(yè)教練員的指導下不斷的提高運動員的身體狀態(tài)，從而才能夠真正的提高其專項運動水平，從而才能夠獲得更為高水平的運動技能，從而才能夠?qū)崿F(xiàn)專業(yè)的訓練，達到相應的狀態(tài)。體育運動訓練主要就是開展經(jīng)濟體育活動的主要過程，其主要目的就是為了能夠真正的提高運動員的運動水平和成績，在運動教練的指導下能夠有計劃、專業(yè)的進行體育活動。體育教學主要就是指結(jié)合新課程規(guī)定和教學大綱，由體育教師向?qū)W生們進行體育相關(guān)知識和經(jīng)驗的傳授，不僅能夠有效的提高學生們的身體素質(zhì)，還能夠有效的磨練學生們的品格和毅力。體育教師必須要結(jié)合相關(guān)規(guī)定和標準有計劃、有組織的開展體育教學，從而才能夠真正的引導學生們進行身體鍛煉，掌握體育知識和技能，進而促使學生們能夠形成健壯的體魄和良好的思想道德。

三、體育運動訓練基本原則

（1）自覺積極性原則

自覺積極性的原則主要就是指運動訓練中必須要加強運動員明確訓練的目的，從而才能夠主動的形成自覺的意識，不斷的提高自身的額控制能力和獨立思考的能力。其價值就是能夠有效的促使運動員在訓練過程中由傳統(tǒng)的被動訓練轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的主動訓練，從根本上提高運動訓練的質(zhì)量和效果。

（2）全面訓練原則

全面訓練原則主要就是指身體訓練和專項訓練相互之間進行有機的結(jié)合。其具體來講就是指結(jié)合運動項目的特點和運動員水平的要求，科學、合理的制定身體訓練與專項訓練比例。全面性訓練的原則主要體現(xiàn)在專項針對性訓練，并不是面面俱到的訓練。身體訓練的主要任務(wù)就是能夠努力的提高運動員的身心健康，全面的提高綜合素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)水平，從而為專項運動成績奠定基礎(chǔ)條件。身體訓練的內(nèi)容更為廣泛，其主要包括了身體訓練以及專項身體訓練，其主要目的就是提高專項運動的成績。

（3）周期性原則

周期性原則主要就是指體育運動訓練在進行安排的時候必須要循環(huán)往復的方式進行，并且在最后一個訓練和前一個循環(huán)的基礎(chǔ)上不斷的增加訓練的要求，最終實現(xiàn)提高運動訓練水平的目的?，F(xiàn)代訓練主要就是強調(diào)，每個訓練周期都必須要提高，并且為下個訓練周期進行積累痕跡效應，并不是停止不淺或者低效率的簡單重復工作。在確認周期性原則的的時候，其主要價值體現(xiàn)在每個周期都必須在原有的基礎(chǔ)上提出全新的要求，適當?shù)哪軌蜃儞Q訓練思想以及方法等，從而才能夠真正的達到周期性提高運動成績的目的。

（4）適宜負荷的原則

適宜負荷的主要原則就是指在進行訓練的時候施加不同性質(zhì)的運動符合，從而能夠?qū)w產(chǎn)生刺激，不僅能夠提高運動技能，還必須要保障在一定運動時間內(nèi)恢復，并且將運動負荷安排最大限度的訓練原則，也可以稱之為合理的安排符合的訓練原則。運動訓練負荷的最大特點就是要求運動員不斷的超越自身，從而才能夠獲得最大的成績效果。所以，負荷度必須要掌握好，適宜負荷的原則主要價值體現(xiàn)在其能夠有效的解決運動負荷適宜度的問題，最大程度上追求運動訓練的質(zhì)量和效率。

（5）針對性與個體化訓練原則

個體化訓練原則。在進行體能訓練的時候必須要具有個體針對性，其主要目的就是保障個體的體能能夠充分的發(fā)展，不同的受訓人員，其健康狀況以及身體素質(zhì)具有較大的差異性，所以，必須要結(jié)合受訓人員的實際情況來制定其訓練模式和方法。必須要結(jié)合施訓群體模式的實際情況，針對有個性的個體化訓練，才能夠促進體育訓練的發(fā)展。針對性訓練原則。針對性訓練原則主要就是指體育運動訓練的時候必須要與復雜多變的環(huán)境等因素進行有效的結(jié)合，從而提高受訓人員的應變能力和實戰(zhàn)能力，針對性訓練是體能準備的重要措施和必要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

四、體育運動訓練對體育教學的啟示

（1）借鑒體育運動訓練原理

體育運動訓練主要就是指競技運動的訓練，競技運動相比于傳統(tǒng)運動來講具有著諸多差異性，其不僅是對運動技能水平有著較高要求的運動，同時也是一種具有大眾娛樂性質(zhì)的體育形式。但是，必須要重視體育運動訓練和體育教學兩者之間的最終目的就是促使人們獲得更為健康的身體素質(zhì)。在進行長期體育運動訓練的時候，運動員本身必須要具有一項高效的鍛煉方式，從而能夠給人體鍛煉提供科學、可靠的依據(jù)。體育訓練本身就是一項十分專業(yè)的活動，從而對于體育教學的開展具有發(fā)展的趨勢，無論是體育運動訓練的理論，還是實踐，兩者之間的原理基本一致，所以，在進行體育教學的時候可以借鑒參考體育運動訓練的內(nèi)容實現(xiàn)目標，并且有效的解決體育教學活動中可能出現(xiàn)的各種問題。

（2）借鑒體育運動訓練方法

體育運動訓練的過程中包括了諸多體育教學的內(nèi)容，是對體育運動訓練方法、原則等方面的總結(jié)過程，從而可以有效的促進體育教學發(fā)展的教學方法。比如，在進行體育運動訓練的時候往往都會演示語言法等，這些訓練方法可以有效的應用到體育教學內(nèi)。體育教學可以借鑒體育訓練過程中先進的訓練方式和技能，滿足教學目標，培養(yǎng)學生們體育品格的目標。體育教學能夠有效的對體育運動訓練中專業(yè)的手段進行學習，掌握體育運動的內(nèi)在規(guī)律，不斷的豐富其教學內(nèi)容和方式。

（3）借鑒體育運動訓練內(nèi)容

在進行體育教學的時候必須要掌握好增強體質(zhì)與知識技能之間的平衡，必須要改善學生們的體制，為了能夠達到這個目標，不是簡單的動作練習就能夠完成的，必須要經(jīng)過長期的積累，并且結(jié)合人體的機能來形成規(guī)律，在專業(yè)活動中積累發(fā)展。在進行體育教學的時候，教師必須要將教學重點傾向于傳授學生們體育知識的時候，不斷的提高學生們的體育素養(yǎng)，同時還要不斷的加強學生們身體素質(zhì)的訓練，找到兩者之間的平衡點，幫助體育教學彌補不足。

（4）先進知識和科學技術(shù)對體育教學的啟示

隨著科學技術(shù)的快速發(fā)展，體育運動訓練過程中所選擇的科學技術(shù)和先進知識可以成為體育教學的借鑒對象，從而提高體育教學的效果和效率，最終實現(xiàn)體育教學的目的。尤其是在進行運動訓練的時候往往會選擇科學、合理的訓練方法和手段，這些運動員的整體水平打下了良好的基礎(chǔ)條件，并且能夠起到十分巨大的指導性作用。

體育運動訓練并不能一蹴而成，其是一個長期、循序漸進的過程，必須要堅持體育訓練的基本原則，結(jié)合先進的科學技術(shù)，才能夠不斷的提高體育訓練的質(zhì)量和效果，促進體育教學的發(fā)展，不僅有利于提高人們的身體健康和體育知識，還有利于我國和諧社會的構(gòu)建。

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