聲樂教學(xué)中如何引導(dǎo)學(xué)生正確保護(hù)嗓音

熊佳穎

【摘要】在聲樂教學(xué)中，除了對發(fā)聲方法與歌唱技巧的學(xué)習(xí)，嗓音保護(hù)也是同等重要。聲樂學(xué)習(xí)中學(xué)生嗓子使用量較大且較為頻繁，如果學(xué)習(xí)方法不當(dāng)以及沒有采取有效措施來保護(hù)嗓音，則很容易造成嗓音質(zhì)量降低乃至患上相關(guān)疾病。本文首先對人體發(fā)聲器官及原理進(jìn)行了介紹，然后提出了在聲樂教學(xué)中教師指導(dǎo)學(xué)生保護(hù)嗓音的幾種方法。

【關(guān)鍵詞】聲樂;教學(xué);嗓音;保護(hù)

【中圖分類號(hào)】G613 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

引言

筆者在剩余而教學(xué)實(shí)踐中深切感受到，很多聲樂教師都急于讓學(xué)生快速掌握歌唱技巧與方法，從而提高歌唱能力，并取得良好的成績，但同時(shí)就忽略了學(xué)生的接受能力，沒有能夠很好地因材施教，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生有效的引導(dǎo)和保護(hù)，只是讓所有學(xué)生都按照統(tǒng)一的要求、執(zhí)行同樣的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行聲樂學(xué)習(xí)。這樣如果學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)量對于某些學(xué)生來說難以承受的話，就很容易會(huì)出現(xiàn)嗓子疾病，給學(xué)生的身心健康造成損失，也與教學(xué)的目標(biāo)背道而馳。因此，聲樂教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，也要懂得有效的嗓音保護(hù)方法，并能夠正確地引導(dǎo)學(xué)生來保護(hù)嗓音。

一、人體發(fā)聲器官及發(fā)聲原理

（一）發(fā)聲器官構(gòu)成

人的核心發(fā)聲部位是聲帶，但整個(gè)發(fā)聲系統(tǒng)實(shí)際上還要由以下五大部分共同參與：口腔、呼吸道、喉嚨、肺部和膈肌。同時(shí)，發(fā)聲動(dòng)作還要在大腦的指令與神經(jīng)的傳輸下完成。中樞神經(jīng)將所有涉及到的發(fā)聲器官進(jìn)行協(xié)調(diào)配置，在其共同作用下人才能發(fā)出聲音并進(jìn)行歌唱過程。因此，人的歌唱過程可以說不僅僅涉及到生理學(xué)，同時(shí)也涉及到心理學(xué)。一般肺活量越大腹肌越有力，人在歌唱時(shí)也越會(huì)底氣十足、聲音洪亮。

（二）發(fā)聲原理的解析

根據(jù)物理學(xué)原理，物體之所以能發(fā)出聲音并被人耳聽到，就是因?yàn)槲矬w首先在外力作用下振動(dòng)并產(chǎn)生聲波，被耳朵感受到之后就可稱之為聲音。不同材質(zhì)及密度的物體，根據(jù)受力狀況，發(fā)出的聲音的音色及音量也各有不同。氣體、液體與固體均能傳聲，且傳播速度與范圍各不相同。人類用于說話、唱歌的發(fā)聲部位就是聲帶?？諝庠诹鬟^喉嚨時(shí)，呼吸肌按照大腦的指令進(jìn)行收縮并控制氣息，從而迫使聲帶振動(dòng)，傳遞出聲波，便完成了說話、唱歌的過程。

同時(shí)需要注意的是，根據(jù)人體科學(xué)研究表明，聲帶發(fā)音是周圍肌肉群在大腦及神經(jīng)非常精密的控制下完成的精準(zhǔn)度較高的過程，其精準(zhǔn)度遠(yuǎn)高于動(dòng)物發(fā)音或者樂器發(fā)音。人還能夠通過聆聽他人的說話與唱歌，并對其語調(diào)、旋律進(jìn)行模仿，而動(dòng)物的發(fā)聲及語言功能均不及人類強(qiáng)大。因此可以說，人的說話及唱歌的過程是需要有發(fā)達(dá)的大腦來作為支持才得以進(jìn)行的。

（三）變聲期簡釋

在青少年時(shí)期，無論男女均會(huì)經(jīng)歷“變聲期”。但男女生的變聲期在年齡上并不完全相同，女生一般在12—16歲期間變聲，而男生一般在13—17歲期間變聲。變聲期是由于聲帶在此期間開始快速生長發(fā)育至固定成型而導(dǎo)致的。在變聲期，女生的聲音會(huì)逐漸變得圓潤清亮，男生的聲音會(huì)逐漸變得低沉有力。在經(jīng)過變聲之后，人對嗓音的控制也會(huì)更加自如和精確。在變聲期雖然也可以進(jìn)行一些聲樂訓(xùn)練，但一定要注意訓(xùn)練量和訓(xùn)練方法，否則極其容易導(dǎo)致聲帶紅腫發(fā)炎。

大部分小學(xué)生均未進(jìn)入變聲階段，初中生和高中生都會(huì)處在變聲階段，到大學(xué)時(shí)基本上變聲期就過去了。因此，在對初中生與高中生進(jìn)行聲樂教學(xué)時(shí)，教師一方面要注意練習(xí)難度與練習(xí)量的合理控制，另一方面也要對男生女生的教學(xué)方法予以區(qū)分。具體來說，就是女生的主要發(fā)音位置應(yīng)為頭部與胸腔結(jié)合，男生的發(fā)音位置則主要集中在胸腔。這樣才能最大程度減小聲帶的負(fù)擔(dān)，達(dá)到保護(hù)嗓音的目的。

二、聲樂教學(xué)中嗓音保護(hù)的引導(dǎo)方法

（一）因材施教，設(shè)置恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與合理的音域

教師在確定訓(xùn)練方法與訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，首先要對學(xué)生的聲部做出準(zhǔn)確判斷。每個(gè)人的音域都有所不同，因此，聲樂理論中將男女聲分為男/女高音、男/女中音和男/女低音等多種類型。并且在基于此分類的基礎(chǔ)上，還有更加細(xì)分的分類方式，比如抒情男高音、花腔女中音等等。上述分類也是基于不同歌唱者的不同喉部構(gòu)造與發(fā)聲特征而進(jìn)行的，其適合的歌唱類型與擅長的音域也是截然不同的。因此聲樂教師在設(shè)置教學(xué)內(nèi)容時(shí)，首先要考慮好聲域的相關(guān)因素。一般來說，對于普通中學(xué)生和大學(xué)生而言，如果非歌唱專業(yè)，則將練習(xí)歌曲的聲域控制在8度以內(nèi)即可，并且男生與女生練習(xí)的曲調(diào)也要不一樣，以充分適應(yīng)各自嗓子的不同特征，防止在強(qiáng)行唱出不適應(yīng)的聲域音調(diào)時(shí)導(dǎo)致嗓子疲勞乃至用力過度而受損。教學(xué)內(nèi)容既要能夠讓學(xué)生練習(xí)和學(xué)會(huì)一些歌唱技巧，又不能設(shè)置得太繁雜且難度太高，以免學(xué)生的嗓子由于難度過高、練習(xí)量過大而疲勞、充血乃至產(chǎn)生疾病。尤其是在中學(xué)聲樂教學(xué)訓(xùn)練課程中，由于學(xué)生大部分處于變聲期，聲帶更為敏感，因此，教師應(yīng)時(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的嗓子狀況，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練量。

（二）做好氣息練習(xí)，令聲帶充分舒展

氣息練習(xí)是聲樂教學(xué)中較為基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，但這個(gè)環(huán)節(jié)也是不能忽視和不可輕易替代的。要想掌握聲樂歌唱中一系列的技巧，也必須要有足夠的氣息練習(xí)來打好基礎(chǔ)。教師應(yīng)重視對學(xué)生氣息練習(xí)的教學(xué)和引導(dǎo)，令學(xué)生的聲帶充分舒展，再來進(jìn)行歌唱練習(xí)也會(huì)事半功倍，而且學(xué)生的聲帶更不容易疲勞受傷。

歌唱時(shí)氣息運(yùn)動(dòng)總的來說是由吸氣與吐氣這兩個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。大部分歌曲都是采用“快吸慢呼”式呼吸方法，少部分節(jié)奏較快的歌曲采用“快吸快呼”的表現(xiàn)效果較好，只有極少數(shù)歌曲或者歌曲的部分橋段適合采用“慢吸快呼”的方法。在吸氣過程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生使用嘴巴與鼻子同時(shí)勻速吸氣并盡力將氣息吸至肺底部，且要注意吸氣時(shí)的氣流摩擦聲控制，吸氣時(shí)無需額外刻意使力以及做出聳肩、仰頭或者弓背的動(dòng)作，要保持平穩(wěn)柔和，氣息不能堆積在肺上部或者心窩處。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生發(fā)一些簡單的單音做吐氣訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)輕柔自如地控制吐氣氣息，而不發(fā)生憋氣或者過度用力的狀況，并掌握好吐氣的速度與時(shí)機(jī)，發(fā)出最佳的音色。只有所有學(xué)生在基本掌握了氣息技巧之后，才可進(jìn)入后續(xù)教學(xué)環(huán)節(jié)。每節(jié)聲樂課之前也可以安排學(xué)生進(jìn)行數(shù)分鐘的氣息練習(xí)，令聲帶充分舒展，防止在練習(xí)中疲勞受傷。

（三）學(xué)習(xí)科學(xué)合理的發(fā)聲方式

雖然大部分學(xué)生都能通過自行學(xué)習(xí)摸索而具有一定的歌唱能力，但其實(shí)很多人的發(fā)聲方式與技巧都是錯(cuò)誤的，或者是不夠合理的。如果以不合理的發(fā)聲方式持續(xù)進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)，嗓子就很容易受傷，嗓音也很容易發(fā)生暫時(shí)或者永久的受損。保持良好的身體姿態(tài)是合理發(fā)聲的前提。唱歌時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢一般為身體自然直立，脊背保持挺直，兩腳與肩同寬，身體重心下沉;或者端坐在椅子上保持上身挺直，不能佝腰駝背，肩背也不能過度緊繃，以免對胸腔造成壓迫。在歌唱訓(xùn)練之前可以做一些簡單的調(diào)息和發(fā)聲練習(xí)。

在聲樂訓(xùn)練中，教師要引導(dǎo)學(xué)生多使用真聲，盡量少使用假聲，只有在一定范圍的高音域才優(yōu)先使用假聲。部分學(xué)生不注重真假聲轉(zhuǎn)換，到了高音音域還使勁用真聲憋著勁唱，這樣不僅自己十分費(fèi)力且別人聽著也難受，還很容易導(dǎo)致聲帶用力過度而水腫、充血乃至受傷。因此，教師還要時(shí)時(shí)注意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和使用科學(xué)合理的發(fā)聲方式，在減輕聲帶的負(fù)擔(dān)下完成聲樂訓(xùn)練，并準(zhǔn)確地唱好一首歌。

（四）保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣對于學(xué)生的身體狀態(tài)與嗓音的狀態(tài)都有著很大的關(guān)系。我們都知道，學(xué)習(xí)專業(yè)的聲樂乃至從事聲樂工作，都必須要有強(qiáng)健的身體來作為支撐。同理，學(xué)生在進(jìn)行聲樂學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時(shí)，也要在身體健康、體質(zhì)合格且具有足夠的耐力下來進(jìn)行，才能有效避免學(xué)習(xí)訓(xùn)練對嗓子的傷害，獲得更好的學(xué)習(xí)效果。為了有效地保護(hù)嗓子，確保嗓音的質(zhì)量，學(xué)生在平常的生活中要保持健康良好的生活作息習(xí)慣，不熬夜、定時(shí)定量飲食、少吃辛辣刺激食物以及注意保暖。經(jīng)常進(jìn)行聲樂訓(xùn)練的聲樂專業(yè)學(xué)生或者處于變聲期的學(xué)生，還應(yīng)積極做好身體檢查，對于咽喉腫痛感染等狀況應(yīng)及時(shí)處理，防止對嗓音造成永久不可逆的傷害。此外，如前文所述，協(xié)調(diào)的肌肉功能以及更大的肺活量有助于歌唱耐力及技巧的提升，因此，教師還應(yīng)多引導(dǎo)鼓勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。

（五）采取行之有效的護(hù)嗓措施

在聲樂教學(xué)中，如果學(xué)生在某個(gè)時(shí)段的學(xué)習(xí)量及練習(xí)量比較大，那么采取及時(shí)有效的護(hù)嗓措施是很有必要的。首先每日應(yīng)保持充足的睡眠，因?yàn)楦鶕?jù)相關(guān)研究表明，咽喉部肌肉只有在睡眠狀態(tài)下才處于完全的放松狀態(tài)，這也有利于其慢性疲勞的恢復(fù)和炎癥的修復(fù);二是每天堅(jiān)持多喝溫?zé)岬淖o(hù)嗓茶，比如羅漢果、金銀花、枇杷茶等，這些茶具有清肺熱和潤澤咽喉的功效，能夠及時(shí)有效地緩解疲勞、化痰消炎，保持嗓子的良好狀態(tài);三是注重全面綜合的飲食，多吃各種富含維生素的時(shí)令水果蔬菜，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)機(jī)能，可以降低由于病原體入侵而發(fā)生炎癥的概率;四是忌煙忌酒，因煙對于呼吸道、肺部及聲帶均會(huì)帶來永久性的損傷，酒對于咽喉粘膜也具有過度的刺激性。

三、結(jié)語

在聲樂教學(xué)中，要想掌握嫻熟的歌唱技巧，大量的練習(xí)是必需的。同時(shí)教師也必須注重因材施教，引導(dǎo)學(xué)生保護(hù)好自己的嗓子，防止降低嗓音質(zhì)量，乃至給嗓音永久不可逆的傷害。學(xué)生只有通過正確合理科學(xué)的方法時(shí)時(shí)做到對嗓音的保護(hù)，才能更好地學(xué)習(xí)掌握歌唱技巧，達(dá)到應(yīng)有的學(xué)習(xí)目的。尤其是對于變聲期的中學(xué)生而言，他們往往對于嗓音保護(hù)的意識(shí)比較淡，難以及時(shí)覺察到自己的嗓子已經(jīng)過度疲勞，嗓音已經(jīng)受到損傷，因此教師還要做好對學(xué)生的觀察了解，根據(jù)學(xué)生的反應(yīng)與接受能力來合理安排教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)量，多教給學(xué)生一些保護(hù)嗓音的正確方法。

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