著力科學施訓組訓 促進學員形成科學訓練意識

張登輝

摘 要：本文主要應用科學訓練學和運動訓練的相關知識，結(jié)合學員常見的運動損傷，通過文獻資料法和個別訪談法進行歸納總結(jié)，研究發(fā)現(xiàn)學員常見運動損傷的原因，根源在于學員科學訓練意識的缺乏。因此，本研究認為在運動訓練過程中應該提高學員的科學訓練意識，從學員自身和學校兩方面出發(fā)，提出其實可行的措施，以使學員在科學訓練意識的形成。

關鍵詞：學員；科學訓練；保健意識；培養(yǎng)

1學員運動訓練現(xiàn)狀不容樂觀

部隊院校越來越重視學員的身體素質(zhì)狀況，舉辦了大量的訓練科目、競賽類活動。參與鍛煉的學員相互帶動、相互影響，共同參與活動，以此體驗樂趣，增強體質(zhì)，增進健康。

學員在參加訓練或比賽的過程中，運動損傷也隨之而來。鍛煉過程中運動損傷產(chǎn)生的原因是多元化的。例如：鍛煉時因準備活動不充分、身體狀況欠佳、過度鍛煉、缺乏運動安全意識、盲目的進行鍛煉，常常會發(fā)生意想不到的運動損傷。因此，培養(yǎng)學員終身科學訓練意識對于預防運動損傷具有重要意義。

2培養(yǎng)終身科學訓練防護意識的措施

2.1學員方面

2.1.1樹立科學健身觀，培養(yǎng)科學訓練防護意識

學員樹立科學的運動觀，養(yǎng)成良好的運動習慣，培養(yǎng)自我保護意識，是科學訓練得以順利進行的基礎。學員要了解良好的訓練效果不是一朝一夕就能達到的，身體適應具有階段性、周期性、長期性等特點，因此要掌握循序漸進、適度適量、持之以恒的原則，切忌有急功近利、一勞永逸等思想。還要有主動學習科學訓練知識的意識，了解常見運動損傷發(fā)生的原因其危害，為自己的體育健身保駕護航。

2.1.2加強訓練防護知識的學習，提高自我醫(yī)務監(jiān)督能力

在進行學校體育活動時，學員不僅要對某動作要領充分了解，學習科學的訓練方法和原理，更應該主動對此方面相應的理論知識加以學習，從而提高鍛煉的科學性。除了進行常規(guī)體格檢查外，鍛煉時要對自身身體狀況實時監(jiān)控，準確全面地了解自身機能狀況，加強自我醫(yī)務監(jiān)督能力。在運動過程中可根據(jù)自我感覺對身體健康狀況做出判斷，如運動后出現(xiàn)食欲不振、睡眠質(zhì)量差、頭暈、大量出汗等情況，應考慮是否鍛煉時運動強度過大，導致過度疲勞的出現(xiàn)；也可根據(jù)晨脈和晨血壓進行監(jiān)控，若晨脈突然比平時加快10次/分或以上，且這種情況持續(xù)3天以上未恢復，則可能是機體反應不良，常提示有過度疲勞；若晨血壓比平時升高20%左右且持續(xù)兩天以上未恢復，往往是機能下降或疲勞的表現(xiàn)[4]。這種情況下，要適度降低運動強度，調(diào)整運動量，避免因運動疲勞導致身體機能下降。因此，實時監(jiān)控自身狀況，是預防運動損傷的重要前提。

2.1.3掌握預防和處理急性運動損傷的基本技能

鍛煉時要把握運動的量和運動強度，選擇適宜的距離，適度的強度，切勿急躁突然增加運動量，遵循由小到大，由易到難，由簡到繁，逐漸進行的原則[5]。進行力量練習時，要全面多方位鍛煉，切勿過度鍛煉某關節(jié)，導致該部位疲勞受損。在運動過程中意外損傷不可避免，因此，學習基本的處理運動損傷的措施，對降低運動損傷的危害性具有重要的意義。如：進行籃球活動時，考慮到隊員之間的協(xié)調(diào)配合，在相互傳球時，掌握適當?shù)牧Χ仁欠浅Ｖ匾?。但傳球手指挫傷也時有發(fā)生，癥狀一般為紅、腫、脹、疼，此時對損傷的處理，先停止運動進行冷敷處理，促使血管收縮，消腫止痛；再如進行激烈短跑比賽時，當準備活動不充分或動作幅度過大，超出自身承受范圍，則容易出現(xiàn)肌肉拉傷，癥狀為疼痛及活動受限，處理時先進行冷敷，加壓包扎，抬高傷肢，若嚴重情況待12小時后拆除包扎外敷新傷藥，內(nèi)服止疼藥。掌握最基本的預防和處理的方法，可降低運動損傷率或防止運動損傷進一步危害身體。

2.2學校方面

2.2.1開設科學訓練教育，宣傳科學訓練常識

學校要使用各種措施提高學員對科學訓練知識的重視度，提供相關的環(huán)境和條件，如利用宣傳欄或校園媒體等宣傳科學訓練知識，也可采用開展講座和班會等形式加大宣傳力度，現(xiàn)場提高學員的實踐能力；同時，學校校也要開設科學訓練課程，必要時采用學分制度，將該課程綱入全校必修課程體系當中，并制定完善的科學訓練課程理論、實驗教學大綱和教學計劃，系統(tǒng)提高學員的科學訓練意識。此外，學校也應增強科學訓練學科的師資力量，引進專業(yè)的教師，提高科學訓練教師的專業(yè)水平。

2.2.2加強校內(nèi)運動器材預想預防

運動器材狀況良好對于預防運動損傷有重要的作用。學校應該定期對運動器材進行維護，淘汰生銹、破損、廢舊的器材，及時配置新器材。運動器材的維護也應該有嚴格的制度，應明確維護的時間、標準，記錄器材的使用情況等。同時，學校要及時添置運動保護器材，例如：籃球架上應該有相應的防護罩、游泳池邊應配置救生衣等；學員在運動中也要正確的選擇和使用運動保護器材。例如：踝部保護支具、健身手套、護肘、護肩、護腰等。

3結(jié)論

學員科學訓練意識薄弱主要體現(xiàn)在學校的課程管理和學員自身的認識度兩個方面。因此，學員終身科學訓練意識的培養(yǎng)，要從學員和學校兩方面進行應對。學員自身要加強安全防范意識，掌握科學的鍛煉知識，提高鍛煉的科學性；鍛煉時根據(jù)自身狀況量力而行，掌握適度原則切勿過度訓練；加強醫(yī)務監(jiān)督，鍛煉前先進行體格檢查，檢查有無心臟病史或潛在心血管系統(tǒng)疾病，準確全面的了解自身機能狀況；預防運動損傷以及掌握損傷后簡單的處理辦法；學校方面要加強保健意識的培養(yǎng)，可以開展班會、主題講座或開設保健課程，讓學員從根本上提高科學訓練意識；要加強體育設施的安全保障，提高安全防護措施，提高老師的教學水平，制定合理的運動強度。

參考文獻

[1]吳海峰.普通學校學員運動損傷特征因素分析及應對措施[J].科技信息，2009（10）：223-224.

[2]張媛.學員常見運動損傷及預防[J].運動，2015（17）：56-57.

[3]夏海群，曹琪.安全意識教育在學校體育運動中的研究[J].體育世界（學術(shù)版），2009（01）：61-63.