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    大學(xué)生常見情緒困擾與對策分析

    2019-10-21 17:46:16王若涵
    大東方 2019年7期
    關(guān)鍵詞:情緒管理大學(xué)生

    摘 要:大學(xué)生正處青春期向成年期過渡的階段,他們對新生事物的各種因素都比較敏感,心理尚未完全發(fā)展成熟,受各種外界因素的影響以及社會身份的陡然轉(zhuǎn)變,大學(xué)生情緒容易波動、行為沖動,心理健康出現(xiàn)問題。因此,大學(xué)生須了解常見的情緒困擾情緒,及時有效地調(diào)節(jié)自己的情緒。本文通過分析大學(xué)生常見的情緒困擾,提出了加強(qiáng)情緒管理的方法,旨在提高大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒能力和控制能力。

    關(guān)鍵詞:大學(xué)生;情緒管理;困擾

    心理學(xué)家讓幾個4歲孩子待在一間房子里,給他們每人一塊軟糖,告訴他們?nèi)魣猿侄昼姴怀缘暨@塊軟糖,就能再獲得一塊軟糖。在漫長的等待中,有些孩子控制不住自己想吃糖果的欲望將軟糖吃掉;有些孩子控制住自己,獲得了第二塊軟糖的獎勵。這些具有強(qiáng)大自控能力的孩子,在長大后面對任何事物都能將目光放長遠(yuǎn),能夠等待而不急于實現(xiàn),這就是著名的“軟糖實驗”。可見,一個人的情緒控制能力影響著他未來的成長。大學(xué)生正處于情緒管理的敏感時期,受一些外部因素影響,大學(xué)生容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,從而產(chǎn)生沖動行為和心理健康問題。因此,了解并掌握一些常見的情緒困擾及調(diào)節(jié)方式,有助于大學(xué)生更好的成長。

    1 大學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)及存在原因

    情緒困擾是一種心理狀態(tài)。由于大學(xué)生的身心發(fā)展和認(rèn)知能力不夠成熟,面對挫折和困難時容易產(chǎn)生情緒困擾,有些人甚至可能會有沉重的心理負(fù)擔(dān),這將嚴(yán)重影響大學(xué)生的整體發(fā)展。

    1.1 焦慮

    過度焦慮是大學(xué)生主觀上對未來事件的過度反應(yīng),也可能伴有心煩,緊張和恐懼等情緒。致使大學(xué)生焦慮的大多數(shù)原因來自社會,學(xué)校和個人。當(dāng)前,社會各界的競爭越來越大,大學(xué)生的身心難免會受到影響,容易產(chǎn)生焦慮。例如,身邊的同學(xué)就有每當(dāng)大型考試前就會出現(xiàn)焦慮、緊張不安的情緒,擔(dān)心自己會發(fā)揮不好,做不完試卷、發(fā)生突發(fā)狀況等。

    1.2 抑郁

    抑郁癥也是一種較為復(fù)雜的情緒障礙。抑郁癥最典型的癥狀表現(xiàn)是情緒持續(xù)的低落,悲觀、厭世等表現(xiàn)。一些學(xué)生由于不喜歡自己所學(xué)的專業(yè),難以將精力集中在學(xué)習(xí),導(dǎo)致掛科;或因為不會處理人際關(guān)系,與同學(xué)發(fā)生沖突;失戀等導(dǎo)致情緒低沉、思維遲鈍,對事物失去興致等。事實上,抑郁癥的出現(xiàn)也表明,當(dāng)代大學(xué)生抗挫能力較弱,而且抵抗壓力的能力也不強(qiáng)。

    1.3 沖動

    沖動是一種心理現(xiàn)象,多指人的情緒較為強(qiáng)烈,自我控制能力較差。沖動是大學(xué)生常見的情緒困境。例如性格暴躁、亂發(fā)脾氣、行為偏執(zhí)、聽不進(jìn)正確意見等。

    2 提高大學(xué)生情緒管理能力對策分析

    情緒沒有好壞之分。大學(xué)生必須了解一些基本的常見情緒,并且學(xué)會接納處理情緒。高校工作者應(yīng)加強(qiáng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)能力差的學(xué)生,通過開展選修課和講座等途徑加強(qiáng)情緒知識的滲透,讓學(xué)生意識到及時調(diào)節(jié)情緒對他們自己學(xué)習(xí)、生活的重要性。

    2.1引導(dǎo)大學(xué)生掌握排解不良情緒的能力

    學(xué)會合理控制情緒,正確發(fā)泄、排解不良情緒不僅可以維持大學(xué)生的身心健康,它還有助于培養(yǎng)大學(xué)生控制情緒的能力。每個人都會經(jīng)歷負(fù)面情緒,但很多人在發(fā)泄消極情緒時沒有科學(xué)合理性,導(dǎo)致嚴(yán)重了后果。在正常情況下,發(fā)泄不良情緒的方法主要包括寫日記,將不開心的事記錄下來,進(jìn)行文字發(fā)泄;或通過與朋友傾訴,進(jìn)食甜品等排解負(fù)面情緒。這些方法善于發(fā)泄情緒,且不會傷害他人。

    2.2 強(qiáng)化大學(xué)生情緒管理意識

    面對大學(xué)生共同的情緒困擾,學(xué)校應(yīng)該高度重視。雖然高校有專門的心理咨詢室,但大多數(shù)學(xué)生礙于他人的眼光而不選擇咨詢。因此,高??梢蚤_設(shè)“情緒管理”相關(guān)課程,可以增大受眾群體。在設(shè)置情感課程時,課程體系必須具備科學(xué)性、針對不同年級應(yīng)有不同的側(cè)重點,例如對于大一和大二的學(xué)生,可以專注于人際情感的管理和調(diào)整。針對大三和大四的學(xué)生,可以關(guān)注就業(yè)壓力調(diào)節(jié)等,且課程形式要以學(xué)生個人案例分析為主,注重實踐,讓學(xué)生自主參與課程,真正掌握如何有效調(diào)節(jié)情緒。

    2.3開展特殊對象網(wǎng)絡(luò)深度交流

    大學(xué)生在四年的求學(xué)生涯中,出現(xiàn)情緒困擾是一件非常正常的事情。對大多數(shù)大學(xué)生而言,情緒困擾完全可以在自我調(diào)節(jié)下化解,此類學(xué)生的消極情緒疏導(dǎo)僅需做好一般性工作即可。而對于家庭經(jīng)濟(jì)困難的、社會適應(yīng)能力相對差的、身體出現(xiàn)較重疾病的特殊群體,則需要輔導(dǎo)員、心理咨詢?nèi)藛T高度重視,并借助新媒體落實好深度交流。在消極情緒疏導(dǎo)中,交流是非常必要的手段,交流本身就是一種心理釋壓,對他們更快地走出情緒困擾有著非常顯著的效果。傳統(tǒng)的交流以面對面為主,學(xué)生難免會產(chǎn)生局促感,很多心里話未必說得出口,如果輔導(dǎo)員或者心理咨詢?nèi)藛T借助微信、微博等自媒體與學(xué)生進(jìn)行匿名交流,則可以消除溝通障礙,還可能把交流引向深入。這樣,才能準(zhǔn)確把握學(xué)生產(chǎn)生消極情緒的真實原因,從而量身定制解決方案。

    3 總結(jié)

    大學(xué)階段是大學(xué)生價值觀形成的關(guān)鍵時期。在大學(xué),大學(xué)生面臨一系列適應(yīng)大學(xué)生活,學(xué)習(xí)專業(yè)知識,調(diào)節(jié)人際關(guān)系,戀愛,就業(yè)等問題。因此,高校應(yīng)重視大學(xué)生的情感管理教育,加強(qiáng)對大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒能力的培養(yǎng),引導(dǎo)大學(xué)生通過各種渠道獲得良好的情緒控制能力。同時,大學(xué)生必須轉(zhuǎn)變觀念,積極面對生活中的挫折和憂慮,正確評價自己,過上健康的生活。

    參考文獻(xiàn)

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    作者簡介:

    王若涵;性別:女;出生年月:1994年7月;籍貫:新疆 民族:漢; 最高學(xué)歷:碩士在讀;目前職稱:;研究方向:思想政治教育。

    (作者單位:中國計量大學(xué) 馬克思主義學(xué)院)

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