提高耐力素質(zhì)需要點(diǎn)策略

曹孝武

一、案例背景

近期上耐久跑素質(zhì)練習(xí)有點(diǎn)頭痛，上課剛一宣布要進(jìn)行耐力練習(xí)，學(xué)生就唉聲嘆氣，盡管我列舉了耐久跑有很多很多好處，但是學(xué)生還是不領(lǐng)情，特別是女生不是這里不舒服，就是那里不舒服要求見習(xí)。沒辦法只好降低要求，讓他們慢跑四圈（我們學(xué)校的操場200米一圈）。在慢跑的過程中，有邊跑邊聊的、有打鬧的、有慢走的、有插里跑的，效果很差。而耐力素質(zhì)正是當(dāng)代中學(xué)生所缺的，而且要必備的。如何讓學(xué)生喜歡上耐力素質(zhì)練習(xí)？并積極去參與呢？本人積極努力，向老教師請教，向書本雜志請教，原來上好耐久跑需要點(diǎn)策略。

二、案例描述

上課鈴響了，二（4）班的學(xué)生來到了操場上，該我用上辦法了。帶領(lǐng)他們做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，我微笑著問道：“同學(xué)們，你們知道這節(jié)課我們練習(xí)什么嗎？”“不就是跑步嗎！”他們極不情愿地回答?！澳悄銈冎琅懿绞窃鯓有纬傻膯?？”我又問道。學(xué)生們都覺得奇怪搖頭說“不知道?！蔽倚χf：“是左腳不經(jīng)意間向前躍出一步后，右腳落在后面不服氣，緊接著它也向前躍出一步，接著左腳……如此二者相爭便跑了起來。同學(xué)們，這節(jié)課我們可要看一下是你的左腳贏呢，還是你的右腳贏?！蓖瑢W(xué)們哈哈大笑，氣氛頓時(shí)熱烈起來。

我趁勢對(duì)學(xué)生進(jìn)行了思想教育，學(xué)生的情緒更加高漲起來。接下來我故意對(duì)他們說：“看你們今天精神這么好，我們跑8圈吧！”他們立即搖頭說：“狀態(tài)不太好，少跑幾圈，跑5圈吧，我們一定會(huì)用最快的速度跑?！彼麄冊偃笾?。我故作投降狀：“好好好，就聽你們的吧！跑5 圈，我可要給每個(gè)人計(jì)時(shí)。”同學(xué)們覺得與老師的“爭戰(zhàn)”取得了勝利，打了個(gè)勝仗。一個(gè)個(gè)興高采烈地跑去了，跑的過程中沒有出現(xiàn)以前不好場面，計(jì)時(shí)成績出奇的好。雖然大家跑得滿頭大汗、筋疲力盡，但他們臉上洋溢著成功的喜悅。

三、反思和評(píng)析

耐久跑是學(xué)校體育教材中一項(xiàng)重要內(nèi)容，經(jīng)常從事耐久跑練習(xí)，對(duì)改善學(xué)生的內(nèi)臟器官功能和心血管系統(tǒng)機(jī)能有很大作用，而且還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、刻苦、耐勞的意志品質(zhì)。但由于耐久跑練習(xí)時(shí)間較長，體能消耗大加上練習(xí)方法單一、枯燥。學(xué)生容易產(chǎn)生害怕厭倦的心里。因此上好耐久跑課需要改變一些方法。課的設(shè)計(jì)能符合中學(xué)生的身心特點(diǎn)。實(shí)踐證明這節(jié)課的安排取得了一定的效果。對(duì)此，本人進(jìn)行反思總結(jié)。

1、要想成為一名合格的體育教師需要不斷學(xué)習(xí)。從學(xué)校里學(xué)到的那點(diǎn)知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，時(shí)代在發(fā)展，學(xué)生在變化，唯有不斷學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，優(yōu)化教學(xué)。才能勝任體育教學(xué)這一工作。本節(jié)課上的策略就是學(xué)習(xí)的結(jié)果。向同行學(xué)習(xí)，向書本學(xué)習(xí)，向老教師學(xué)習(xí)，不斷反思，不斷進(jìn)取。使課堂的效果有好的提高。

2、要喚起學(xué)生的好奇心。好奇心是每個(gè)人與生俱來的。愛迪生曾經(jīng)說過“凡是新的不平常的東西都能在現(xiàn)象中引起一種樂趣，因?yàn)檫@種東西使心靈感到一種愉快的驚奇，滿足它的好奇心，使它得到它原來不曾有過的一種觀念”。因此我們要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的好奇心，有了好奇心就有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生就會(huì)積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)?，F(xiàn)在我們關(guān)鍵是如何去喚起學(xué)生的好奇心。通過另一種方式講解什么是跑步，喚起好奇心。讓他們帶著好奇心去跑，讓左腳與右腳不斷競爭，使學(xué)生的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到腳上。

3、學(xué)會(huì)和學(xué)生“討價(jià)還價(jià)”，使教學(xué)貼近學(xué)生的興趣。“討價(jià)還價(jià)”不僅僅是商品交易中的內(nèi)容，還可以應(yīng)用到教學(xué)中去。通過“討價(jià)還價(jià)”，實(shí)現(xiàn)教學(xué)行為上“教師要學(xué)生學(xué)”向“學(xué)生自愿學(xué)”的課堂轉(zhuǎn)變，達(dá)到教師合理教育引導(dǎo)與學(xué)生的主體性發(fā)展的有機(jī)結(jié)合。在還價(jià)的過程中滿足學(xué)生的要求，同時(shí)提相應(yīng)的要求，使學(xué)生更容易接受，更樂于去做，效果定會(huì)更理想。

4、教學(xué)要不斷改變策略。盡管本節(jié)課采用了一點(diǎn)策略，取得了一定的效果，但是新的問題又產(chǎn)生了，這種策略下次用學(xué)生感興趣嗎？適合其他年級(jí)嗎？因此我們還需要采用其它策略。通過學(xué)習(xí)我還掌握了另外的一些提高耐久跑的策略，如變換跑的環(huán)境激趣（除了在操場練習(xí)之外，還可以到野外、鄉(xiāng)間小路、樹林等地進(jìn)行耐久跑，這樣可以有效利用環(huán)境的不同，提高大腦的興奮性，增添耐久跑樂趣）。如自定目標(biāo)激趣（根據(jù)學(xué)生體質(zhì)和耐力水平制定跑的距離目標(biāo)，然后努力自覺地去完成）。在策略的使用過程中，不可忘記讓學(xué)生掌握耐久跑的技術(shù)。如：掌握正確的跑動(dòng)技術(shù)，掌握正確的呼吸方法，掌握正確的熱身和放松。讓興趣和技術(shù)相結(jié)合才能著實(shí)提高耐力跑的效果，使身心達(dá)到和諧發(fā)展。