北京市四城區(qū)9—12歲年齡組游泳運動員自由泳技術(shù)訓練的研究

仇笑

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 游泳是一項以技術(shù)為主導的運動項目，游泳技術(shù)的好壞，會直接影響游泳運動員的運動成績和運動壽命，因此技術(shù)訓練在游泳訓練中具有不可忽視的作用。而自由泳作為游泳的基礎(chǔ)泳姿，其技術(shù)的好壞至關(guān)重要。9-12歲年齡組游泳運動員正處于身體生長發(fā)育期，身體各方面素質(zhì)也處于發(fā)展敏感階段，這一階段的技術(shù)訓練至關(guān)重要。本文通過探討北京市四區(qū)（海淀、朝陽、東城、西城）9-12歲年齡組游泳運動員自由泳技術(shù)常用的訓練方法，對于了解9-12歲年齡組游泳運動員自由泳常用訓練方法和手段的特點具有一定的價值。

關(guān)鍵詞 自由泳 技術(shù)訓練 9—12歲年齡組

技術(shù)訓練在游泳訓練中具有極其重要的作用，對于青少年游泳運動員的初級訓練應(yīng)該把技術(shù)訓練放在優(yōu)先的位置，特別是被視為四種泳姿基本功的自由泳技術(shù)訓練，使其在基礎(chǔ)訓練階段少走彎路，為日后的訓練打下堅實的基礎(chǔ)。在訓練中技術(shù)訓練占的比例雖然不是很高，卻有不容忽視的作用。運動員技術(shù)掌握，是完成訓練強度的起碼條件，如果技術(shù)水平低會限制數(shù)量增加和強度的提高，只有良好的技術(shù)才能完成大運動量和高強度的訓練。

一、手臂技術(shù)常用訓練方法的對比分析

通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，雖然四區(qū)調(diào)查樣本數(shù)量有所不同，但北京市四個城區(qū)9-12歲年齡組運動員自由泳手臂技術(shù)訓練中對于高肘抱水練習具有一致性，使用比例普遍較高，表明了高肘劃水練習在9-12歲年齡組游泳運動員自由泳手臂技術(shù)訓練中重要性，符合《游泳年齡組教學訓練大綱》中對于該年齡組運動員爬泳臂部動作的技術(shù)訓練要求，因此在今后的訓練中，各區(qū)教練員應(yīng)依據(jù)《游泳年齡組教學訓練大綱》要求，并根據(jù)運動員自身發(fā)展要求，注重加強該年齡組運動員自由泳高肘抱水練習，把培養(yǎng)該年齡組運動員的高肘劃水和正確劃水路線放在重要位置上。

另外，曲臂劃水練習、加速劃水練習在海淀區(qū)、朝陽區(qū)和西城區(qū)都有較高的練習比例，均占50%以上，而東城區(qū)較少使用這兩種手臂練習方法，其使用率僅占25%；在其他三區(qū)使用比例較少的滾肩練習中，東城區(qū)對其的使用率卻高達75%，說明東城區(qū)在對該年齡組運動員自由泳手臂技術(shù)訓練的培養(yǎng)側(cè)重點與其他三區(qū)有所不同，重點培養(yǎng)該年齡組運動員身體繞縱軸的正確意識，為日后技術(shù)訓練的進行奠定堅實基礎(chǔ)。海淀區(qū)對抓水練習71.4%的使用率高于練習比例均不足40%的其他三區(qū)，根據(jù)近幾年北京市年齡組游泳比賽成績比較，海淀體校成績略好于其他三區(qū)，其他三區(qū)教練員可借鑒、參考海淀區(qū)所使用的練習方法，適量增加該練習方法的應(yīng)用比例。

二、腿部技術(shù)常用訓練方法的對比分析

通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析可以得出，徒手打腿練習、扶板打腿練習（抬頭）這兩種日常訓練中最常見的腿部技術(shù)練習方法在北京市四區(qū)9-12歲年齡組游泳運動員自由泳腿部技術(shù)訓練中都有非常高的應(yīng)用比例，這兩種練習方法甚至在海淀區(qū)、朝陽區(qū)達到了100%的練習比例，表明該年齡組運動員自由泳腿部技術(shù)訓練仍以打基礎(chǔ)為主，提高打腿時的經(jīng)濟性和時效性。

通過查閱《游泳年齡組教學訓練大綱》，了解到《大綱》對該年齡組的自由泳腿部技術(shù)訓練其中有一條教學重點為培養(yǎng)其側(cè)向打腿的技術(shù)，但由調(diào)查數(shù)據(jù)可知四個城區(qū)除東城區(qū)外，徒手側(cè)臥打腿練習和扶板側(cè)臥打腿練習均占較小的應(yīng)用比例，因此希望其他三個城區(qū)按照《大綱》要求以及該年齡組運動員自身的需要，適當調(diào)整自由泳腿部技術(shù)訓練計劃及練習重點。

此外通過了解，將四個城區(qū)在近幾年北京市年齡組游泳比賽中的成績進行比較，海淀體校成績略好于其他三區(qū)，該區(qū)對于徒手帶腳蹼打腿練習以及扶板帶腳蹼打腿練習的練習比例為0，而其他三區(qū)對于這兩種練習方法均有一定比例的練習率，在《游泳年齡組教學訓練大綱》中并沒有對該年齡組腿部技術(shù)力量做出教學訓練要求，因此其他三區(qū)教練員可根據(jù)《大綱》要求，以及參考成績較好的海淀區(qū)的腿部技術(shù)練習計劃，合理安排、調(diào)整訓練計劃及重點，不要過早的增加該年齡組運動員的技術(shù)力量練習比例，以免出現(xiàn)揠苗助長的現(xiàn)象。

三、分解及完整配合技術(shù)常用訓練方法的對比分析

通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析可知，單臂分解練習在四區(qū)該年齡組運動員自由泳分解及完整配合技術(shù)訓練中練習比例一致較高，尤其在海淀區(qū)和朝陽區(qū)可達到100%的練習比例，可見基礎(chǔ)形式的練習方法仍是該年齡組運動員自由泳分解及完整配合技術(shù)訓練的主流練習方法。四個城區(qū)對于前交叉分解練習、分解+配合練習、六次腿單臂分解練習也具有普遍較高的應(yīng)用比例，符合《游泳年齡組教學訓練大綱》對于該年齡組運動員自由泳分解及配合技術(shù)訓練中，手腿協(xié)調(diào)配合有節(jié)奏的教學重點要求。

此外，戴掌帶腳蹼練習在朝陽區(qū)該年齡組運動員中應(yīng)用程度較其他三區(qū)高，占77.8%，由此可見朝陽區(qū)業(yè)余體校在培養(yǎng)該年齡組游泳運動員正確自由泳技術(shù)同時注重提高該年齡組運動員的自由泳技術(shù)力量，符合《游泳年齡組教學訓練大綱》中對該年齡組運動員發(fā)揮大肌肉群力量的教學重點要求，其他三區(qū)也應(yīng)根據(jù)《大綱》及運動員自身需求調(diào)整訓練計劃，增加此類練習。

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