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    論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的手感重要性和手感訓(xùn)練的方法

    2019-10-08 05:26:18郝智勝
    神州·上旬刊 2019年9期
    關(guān)鍵詞:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

    郝智勝

    摘要:根據(jù)自身專業(yè)掌握和文獻(xiàn)資料對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的重要性提出自己的探討性建議。調(diào)節(jié)身體靈活性、協(xié)調(diào)能力及調(diào)節(jié)球、拍的問(wèn)題有助于手感的提高。

    關(guān)鍵詞:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng);網(wǎng)球手感;訓(xùn)練方法

    一、前言

    在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,手感這個(gè)詞既是抽象的,但又有其深刻的內(nèi)涵,所謂“手感”是指練習(xí)者在擊球時(shí)對(duì)各種方式來(lái)球的感知程度和對(duì)自己在擊球過(guò)程中的感知程度。手感因涉及范圍廣,使用貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程,所以它的科研(理論和訓(xùn)練)方面有著廣闊的發(fā)展前景。

    二、手感的定義和其重要意義

    手感的定義:我將手感分為外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺(jué)兩部分。外在客觀反映:一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作、調(diào)節(jié)方法,處理不同來(lái)球時(shí)都可以合理、準(zhǔn)確地將回?fù)舻阶约核氪虻奈恢蒙先?,這種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感。內(nèi)在主觀感覺(jué):指運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)對(duì)各種來(lái)球的感知程度和對(duì)自己擊球過(guò)程的感知程度,這種感知是具有可控性的,并且這種感覺(jué)是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。

    三、關(guān)于手感的訓(xùn)練問(wèn)題

    (一)放松問(wèn)題

    放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張易引起手臂僵硬,是不可能有好的手感的。因此擊球前越放松,擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰,大腦皮層對(duì)此感覺(jué)分析才能迅速、準(zhǔn)確,對(duì)外界變化的敏感度就高,擊球時(shí)的手上感覺(jué)將得到加深。結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練,我認(rèn)為要做好握拍的放松、擊球前的手臂放松、擊球后的放松三個(gè)方面。

    (二)重心與手臂動(dòng)作的關(guān)系

    重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的根本保證和重要因素。打網(wǎng)球是全身性運(yùn)動(dòng),擊球動(dòng)作除步法移動(dòng)外大致可分為重心交換和手臂動(dòng)作兩大部分。這兩者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián),有機(jī)結(jié)合的。因此在分析擊球動(dòng)作時(shí),可以說(shuō)重心是根,是支點(diǎn),而手臂動(dòng)作則是直接的合成參與者,絕不能將兩者割裂開(kāi)來(lái)。

    (三)借力中發(fā)力(合力訓(xùn)練)

    當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展相當(dāng)快,隨著擊球難度的加大,搞好借力中發(fā)力對(duì)建立良好的手感,穩(wěn)定技術(shù)水平的發(fā)揮是至關(guān)重要的,掌握借力中發(fā)力的技巧,我認(rèn)為有以下幾方面問(wèn)題需要明確。

    1.借力中發(fā)力

    在一般情況下,對(duì)方來(lái)球力量越大則球與拍接觸時(shí)手上的感覺(jué)和反映就越強(qiáng)越深(除高壓外),這是因?yàn)槲曳绞芰Υ?,球在拍面上的吃球度就?huì)加深,我方將會(huì)敏感地感受到對(duì)方來(lái)球的力量和旋轉(zhuǎn),回?fù)魰r(shí)就比較容易。球在上升期前進(jìn)力最強(qiáng),這時(shí)擊球受力是最大的:當(dāng)球下降期時(shí),前進(jìn)力就會(huì)減弱,這時(shí)擊球受力就會(huì)小一些,這就是借力的根據(jù)。

    2.基本的擊球時(shí)間

    使用借力中發(fā)力,在上升期后段和最高點(diǎn)擊球最為恰當(dāng),而在下降期擊球則球的前進(jìn)力很小,不易借力,只有靠自身的發(fā)力,從速度和手感上都較差,因此在回?fù)粢话闱驎r(shí),上升期后段和最高點(diǎn)是較為理想的時(shí)間,鑒于此時(shí)間占的比重很大,故可以把它們作為基本的擊球時(shí)間來(lái)重點(diǎn)訓(xùn)練。

    3.爆發(fā)力

    擊球時(shí)前臂、手腕突然集中加速用力,就是擊球的爆發(fā)力。其特點(diǎn)是突然性強(qiáng)、速度快、手感較好。出手時(shí)爆發(fā)用力,速度加力量的揮拍可以抵消來(lái)球的旋轉(zhuǎn),控球效果良好。

    4.調(diào)節(jié)球的問(wèn)題

    在網(wǎng)球技術(shù)中擊球動(dòng)作的絲毫差異,都會(huì)直接影響擊球結(jié)果,所以調(diào)節(jié)球是擊球過(guò)程的精華,在手感的反映上它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。我認(rèn)為調(diào)節(jié)球大致可分為:摩擦調(diào)節(jié)、拍型調(diào)節(jié)、力量調(diào)節(jié)等幾種。

    5.摩擦調(diào)節(jié)

    它是目前多種打法在實(shí)踐中使用最為廣泛的一種方法。它的要領(lǐng)是:擊球前拍型固定,擊球時(shí)通過(guò)前臂、手腕的力量,發(fā)力摩擦球的不同部位以制造球的旋轉(zhuǎn)和控制球的運(yùn)行弧線。

    6.拍型調(diào)節(jié)

    它的方法視來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不同,來(lái)變換擊球前拍型角,以擊球的不同部位來(lái)?yè)舫鱿滦?、上旋球或平擊球。但因拍型變?dòng)大,不易控制,在對(duì)攻時(shí)易失誤。

    7.力量調(diào)節(jié)

    力量的使用對(duì)擊球的手感與準(zhǔn)確有著直接的關(guān)系。力量的使用規(guī)律一般以人輕我重和人重我輕為主,在特殊情況下也采用人重我重(對(duì)拉)和人輕我輕(反控制)的方法。鑒于中等力量的保險(xiǎn)系數(shù)高,使用比重大,又具備一定的速度和威脅,因此在力量使用中可將其作為基本力量來(lái)重點(diǎn)訓(xùn)練。

    四、結(jié)論與建議:

    結(jié)論:通過(guò)實(shí)踐,手感已日益被人們重視,已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題。放松是培養(yǎng)好手感的先決條件。重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的基本保證和一大要素。掌握借力中發(fā)力是建立良好手感到關(guān)重要的問(wèn)題。調(diào)節(jié)球是擊球過(guò)程的精華和手感的集中反映,它起著畫龍點(diǎn)晴的作用。

    建議:今后我國(guó)網(wǎng)球界要在手感的科研、訓(xùn)練和選材方面進(jìn)一步開(kāi)發(fā)挖潛,以快填補(bǔ)這一領(lǐng)域的空白。良好的手感建立非一日之功,要從小抓起。

    參考文獻(xiàn):

    [1]陶志翔.《學(xué)會(huì)打網(wǎng)球》[M].人民體育出版社2005:9

    [2]體育院校通用教材編委會(huì).《網(wǎng)球》[M].北京:人民體育出版社

    [3]江旭氫.《淺析普通高校網(wǎng)球選項(xiàng)課學(xué)生的球感教學(xué)》[M]人民教育出版社,2006:11-12

    [4]仇建生、孫錫生.《網(wǎng)球入門教學(xué)的捷徑》[J].遼寧體育科技,2006:1

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