學生體質訓練三部曲

謝代欣

【摘要】為了改變學生的體質狀況，我們嘗試了訓練的三部曲，即：第一步采取了動員;第二部采取合理有效的訓練方法;第三部建立完善的評價體系。通過兩年的摸索，取得了一些成績和經(jīng)驗。

【關鍵詞】訓練方法 ?評價體系 ?終身體育

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）28-0216-01

自國家教育部從2013年開始實施學生體質測試數(shù)據(jù)上報工作以來，結合我校學生的測試情況，學生的體質狀況令人堪憂。優(yōu)秀率僅為4.8%，良好率為20.5%，合格率為40.2%。為了改變學生的體質狀況，通過近兩年的嘗試和摸索，我總結了一些教學體會和訓練方法，僅供大家交流和參考。

第一步曲：動員

首先針對目前學生均不愿主動鍛煉和對體育鍛煉認識不足的情況，以及很多家長對子女均只重“營養(yǎng)”而輕“鍛煉”的思想意識，我們在每年3月份學生開學之際，就將年度體質測試工作安排計劃表下發(fā)給各班主任，并對所有班主任進行體質測試工作的動員和培訓，要求班主任通過日常對班級學生的管理和引導，促使學生明確體質訓練和測試的重要性，端正思想并逐步形成自覺鍛煉的習慣，還能主動積極配合體育老師完成教學及訓練任務。同時，在每學期開學的第一節(jié)體育課上，體育教師都會告知學生學校進行體質測試的時間，并且動員和要求學生主動配合老師的體質教學，從而養(yǎng)成自主進行身體體質鍛煉的好習慣，以保證體質測試的順利完成和測試的效果。最后，在每學期即將結束時，我們會在致家長的一封信里，告知家長體質鍛煉的重要性，并提醒家長在暑假里要監(jiān)督自己的子女完成相應的體育活動和鍛煉，并在家長回執(zhí)表上簽字和填寫孩子鍛煉的情況，以保證體質鍛煉的不間斷和實現(xiàn)學校、老師及家長對學生體質的齊抓共管。

第二部曲：采取合理有效的訓練方法

1.體質訓練成為學生生活的一部分，內容包括“規(guī)定動作”和“自選動作”，“規(guī)定動作”即是每天每個學生鍛煉不少于1小時，耐力慢跑練習必須達到每天15分鐘（2-3公里），每個學生每天的“自選動作”，根據(jù)自己的情況自己有選擇性地訓練，比如：女學生可以選仰臥起坐、柔韌性練習、彈跳練習、跳臺階等每天至少選一項進行練習。每個學生完成“規(guī)定動作”和“自選動作”的時間可利用早鍛煉或課外活動時間進行。該項訓練內容由班主任檢查、督促、體育委員組織和登記，體育老師定期或不定期的檢查，以保證此項工作落到實處。

2.調整體育課教學大綱，增加素質練習的時間和內容，在每次體育課的準備部分和結束部分，均加強素質訓練。即：貫穿和融入了耐力、彈跳、力量、柔韌等素質練習內容，同時結合教授的項目技術，保證每次課的體質訓練時間不少于30分鐘，體質訓練的內容和時間必須在每位老師的教案中體現(xiàn)。針對體質訓練比較枯燥、乏味，我們在教學中尤其注重寓教于樂，特別利用游戲活動，與素質訓練的內容密切結合，激發(fā)學生的練習興趣，避免抵觸情緒和偷懶心理的出現(xiàn)，使他們在愉悅的狀態(tài)中完成好訓練任務。比如：我們利用《捕魚》這個游戲活動，既訓練了學生的奔跑能力，又訓練了他們的反應力和靈敏性，以及團隊合作的能力，可謂一舉多得。又如：利用《運乒乓球接力比賽》這個游戲，既訓練了學生速度素質、靈敏性，又訓練了學生善于思考、協(xié)調配合的能力。

第三部曲：建立完善的評價體系

1.各班學生進行早鍛煉和參加課外活動的記錄納入學生體育課平時成績，占平時成績的50%;并同時會上報學生科進入該班每月的量化考核。

2.每學期除完成相關技術技能學習考試外還會有1-2項體質測試項目的考試，極大地促進了學生進行體質測試項目的練習，以及對自身體質情況的重視。

3.每個學生建立體質測試狀況檔案，凡在每學年里體質測試水平有一個檔次以上進步的，將會有至少和平時成績10分以上的加分。反之，則會減10分，甚至更多。

4.每學期將學生體質測試的有關成績進行全校公布，且會計算出各班的優(yōu)秀率、良好率、合格率和不合格率等，凡前10名的班級將會進行全校通報表揚，并給予班級量化考核的加分（學生科負責完成），真正形成了全校聯(lián)動的評價機制和體系。

通過近兩年的嘗試，我們實施的體質訓練“三部曲”已初見成效。在2015年的體質測試中，我校參測學生3347人，優(yōu)秀的學生有246人，優(yōu)秀率為7.3%;良好的學生有987人，良好率為29.5%;及格人數(shù)1786人，及格率為53.4%。我們將更好地總結和完善學生體質訓練工作的“三部曲”，力爭讓我校學生的體質能夠越來越好，學生們能更好地重視體質訓練和體質測試，真正讓終身體育的思想深入每個學生的心里，從而推動我校體育工作的方方面面更好地發(fā)展。