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    淺談蹲在跳躍類技巧中的重要性

    2019-10-08 04:30:29楊俊杰
    課程教育研究 2019年29期
    關(guān)鍵詞:柔韌性舞臺技巧

    【中圖分類號】G71 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089(2019)29-0211-02

    一、重視蹲在課堂基訓(xùn)中的作用

    首先在訓(xùn)練“蹲”的過程中是要有目的、有計劃進(jìn)行教學(xué),科學(xué)的安排好蹲在每個階段的訓(xùn)練內(nèi)容,通常我們在訓(xùn)練蹲的過程中一般包括蹲的支撐力量、韌性控制能力,以及協(xié)調(diào)與音樂分配等機能能力,直接表現(xiàn)為動作的穩(wěn)定性于靈活、幅度的大小、彈跳的高低、平衡穩(wěn)定等效果。

    在訓(xùn)練蹲的支撐力量十分的重要,要是身體軀干保持筆直腹肌和腰肌保持收緊的狀態(tài)這樣才能起到在進(jìn)行“蹲”的前提下做好準(zhǔn)備工作以避免身體的晃動,同時大腿內(nèi)的內(nèi)側(cè)肌肉夾緊,像齒輪狀轉(zhuǎn)開收緊使下部小腿肌肉獲得固定,頭尖向上頂,兩腳一字位站立地面呈現(xiàn)出兩頭伸展的狀態(tài),從中更好的訓(xùn)練肌肉的耐力。在運動的過程中下肢的力量是其主導(dǎo)作用的,利用“下蹲”與上起的過程中來解決身體自身的阻力而達(dá)到穩(wěn)定,使腿部肌肉達(dá)到與地面接觸的強化。同時與音樂的協(xié)調(diào)配合慢慢深蹲加強腿部力量的控制力。也要注意腰部的力量,腰部是身體運動的中樞,是連接上下肢體的紐帶,在訓(xùn)練深蹲的過程中腰背肌、腹肌收緊對在把下訓(xùn)練中起到穩(wěn)定性的作用。

    在舞蹈訓(xùn)練中及表演中幾乎所有的技術(shù)技巧都離不開蹲的運用,在訓(xùn)練蹲的過程中可以增強腿部關(guān)節(jié)、韌帶讓腿部肌肉更加富有柔軟的彈性和伸展能力,在做大型技巧的時候會更加有利于保護(hù)身體以及腿部肌肉的損傷,當(dāng)學(xué)生具備很好的柔韌的素質(zhì),這樣才可以在跳躍中加大動作的幅度,使在空中的動作舒展騰空,舞姿優(yōu)美飄逸,在很好完成訓(xùn)練“蹲”的柔韌性的同時有助于完成高難度的舞蹈的動作,而且可以避免學(xué)生身體的損傷、這樣可以更好的推動課堂的訓(xùn)練進(jìn)度,這也是我們學(xué)生訓(xùn)練技巧不可缺少的條件,跳躍需要很好的彈性、韌性,只有加強努力正確的訓(xùn)練“蹲”才能是你在技巧中跳得好,同時在跳躍的過程中也能起到增強后背的力量。我們在把下訓(xùn)練組合的時候,必須要掌握中心的轉(zhuǎn)變,它直接會影響動作的完成,與自身的控制能力是緊密相關(guān)的,在學(xué)生訓(xùn)練組合的過程中往往因為幅度大而導(dǎo)致中心的不穩(wěn)定,這是由于肌肉的素質(zhì)、人體的中心、人體姿態(tài)等多方面因素所造成的,如果要很好的掌握自身的控制能力,必須提高肌肉的力量和柔韌性,加強蹲的復(fù)合型的變化動作,使中心盡量達(dá)到極限,這就加大了平衡的難度。久而久之不斷的堅持訓(xùn)練,對學(xué)生解決重心不穩(wěn)起到了穩(wěn)定和控制的作用。在訓(xùn)練蹲的過程中鋼琴伴奏與“蹲”的訓(xùn)練是不可缺失的組成部分,要利用音高、節(jié)奏、節(jié)拍、和聲、調(diào)式、音色等,加強蹲在音樂里的運動過程,從而更加有效的訓(xùn)練自身的素質(zhì)能力,總之在訓(xùn)練蹲的過程中鋼琴的節(jié)奏是十分重要的,學(xué)生也要了解“蹲”與“音樂”相互配合的關(guān)系,兩者缺一不可,相互依存,這樣才能提高“蹲”的訓(xùn)練價值和豐富自身的素質(zhì)能力。為舞蹈演員在舞臺的展現(xiàn)打下了良好的基礎(chǔ)。

    二、“蹲”對技術(shù)技巧起到的作用

    通過學(xué)生掌握“蹲”的正確的訓(xùn)練方法同時更加要知道訓(xùn)練“蹲”的訓(xùn)練目的是什么,那就對舞臺作品的呈現(xiàn),對于舞蹈表現(xiàn)的承載能力,看學(xué)生在平時的訓(xùn)練中是否掌握了“蹲”的力量,柔韌性,和自身的控制能力。在平時艱苦訓(xùn)練中是否能夠駕馭得了舞蹈作品以及在舞臺上的表現(xiàn)。男子獨舞《秦俑魂》就充分體現(xiàn)了“蹲”在作品中起到的作用。舞蹈運用了節(jié)奏、力量、柔韌性、控制力經(jīng)過提煉加工的人體動作使作品在舞臺上有更好的呈現(xiàn)。在舞蹈表演當(dāng)中《秦俑魂》這個作品有許多高難度技術(shù)技巧。

    例如,“璇子”、“跳躍旋轉(zhuǎn)”、“擺腿跳”在這么多高度技巧中必須要演員有很好的素質(zhì)能力,在動作重心的變化,這個最能看得出演員的功底,在黃豆豆的表演過程中有一個側(cè)身微顫及能表達(dá)出黃豆豆對節(jié)奏上的處理有著很高的準(zhǔn)確性,還有一個動作是極速旋轉(zhuǎn)、跳躍飛奔這個在舞臺作品表演中起到了畫龍點睛的作用,這要求黃豆豆有很好的支撐力量。在黃豆豆表演中節(jié)奏與情感的處理也是一大看點,由輕到重的音樂節(jié)奏的不斷升華,情緒也不斷高漲。特別是黃豆豆的旋轉(zhuǎn)技巧,速度之快,旋轉(zhuǎn)之多,穩(wěn)定性之強,不僅把技術(shù)性動作運用到了一種較高的情感化的表現(xiàn)程度,而且在那神乎其神的旋轉(zhuǎn)之中演員也達(dá)到了一種隨心所欲,物我兩忘的超然境界。在“朝天蹬”、“旋子三百六”以及許多空中的騰躍和倒地翻滾等高難度的動作中,急速轉(zhuǎn)換的過程迅速停止或慢移輕挪的表現(xiàn)手法來表現(xiàn)出黃豆豆的柔韌性和控制力,在一招一式干凈利落的動作,轉(zhuǎn)換得是那么自然流暢,并把技術(shù)技巧與人物情感融合得合情合理。

    使動作及情感在舞臺中大幅度的無限延伸,也能很好的收縮自如,這要求在平時嚴(yán)格訓(xùn)練過程中所獲得的。在舞臺當(dāng)中才能釋放出飛揚活力高傲的能量,也能使舞者在舞臺表演中獲得自信,更加瘋狂的表現(xiàn)自己。也同時為觀眾呈現(xiàn)的不僅僅是技術(shù)技巧的精彩,更有華夏英雄堅韌的信念和滿腔的熱血,這正是此舞蹈最引人入勝和難能可貴的地方。所以說“蹲”對于我們舞蹈表現(xiàn)是起主導(dǎo)作用的。

    三、總結(jié)

    在跳躍類技巧中,蹲是必不可少的一個環(huán)節(jié),一個好的蹲才能成就一個有質(zhì)量的跳躍類技巧。在長期訓(xùn)練的過程中,蹲也使學(xué)生的肌肉能力與控制力都有很好的提升,它不但是訓(xùn)練學(xué)生的肌肉能力與控制力,更是為了跳躍類技巧打下良好的基礎(chǔ)。

    作者簡介:

    楊俊杰(1992.2-),男,漢族,湖北黃石人,本科,助教,研究方向:舞蹈。

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