促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的途徑和方法的研究

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的飛速發(fā)展，生活水平的不斷提高，再加上科技的進(jìn)步，人們各方面的需求都得到了極大的滿足，與此同時(shí)，也帶來了很多弊端，其中最主要的就是人們的身體素質(zhì)越來越差。近年來，許多小學(xué)體測(cè)的結(jié)果都表明小學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀不容樂觀，小學(xué)生的身體素質(zhì)問題備受關(guān)注。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康;途徑和方法;小學(xué)生

在應(yīng)試教育體制下，小學(xué)生的體質(zhì)健康一直都不是人們關(guān)注的重點(diǎn)，然而健康的身體才是一個(gè)人最大的財(cái)富，所以促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高已經(jīng)迫在眉睫。

一、小學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀

眾多研究表明，小學(xué)生的體質(zhì)健康正呈下滑趨勢(shì)，很多小學(xué)生的體重指數(shù)都不在正常范圍，不是營(yíng)養(yǎng)不良就是營(yíng)養(yǎng)過剩。從學(xué)校組織的體測(cè)結(jié)果中可以看到，許多小學(xué)生都有一項(xiàng)或多項(xiàng)的體測(cè)成績(jī)不及格，這些都表明當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況非常不好。究其原因，有以下三個(gè)方面：第一，學(xué)校過分重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，但是忽視了他們的體質(zhì)健康問題;第二，父母長(zhǎng)輩過于溺愛孩子，就會(huì)盡可能滿足他們的需求或者因?yàn)楣ぷ髅Χ苌倥惆楹⒆?，缺乏?duì)孩子的關(guān)愛和管教;第三，小學(xué)生沉溺于電子游戲，很少進(jìn)行體育鍛煉或者戶外活動(dòng)。從當(dāng)前小學(xué)生的身體素質(zhì)來看，促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高已然迫在眉睫。

二、促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的有效途徑

（一）科學(xué)理論指導(dǎo)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念

從當(dāng)前的情況看來，學(xué)校開展的體育課程缺乏科學(xué)理論的指導(dǎo)，小學(xué)生無法在學(xué)校得到科學(xué)有效的體育鍛煉，也無法學(xué)習(xí)到專業(yè)的理論知識(shí);另外，學(xué)校和學(xué)生家長(zhǎng)的思想觀念依舊傳統(tǒng)、不合理，他們過分重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)而忽視體育鍛煉，體育課逐漸成為學(xué)習(xí)之余的休閑放松，甚至很多學(xué)校的體育課已經(jīng)被文化課占用，而在課后，學(xué)生又被家長(zhǎng)要求參加補(bǔ)習(xí)班或者學(xué)習(xí)才藝，根本沒有多余的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所以，用科學(xué)理論進(jìn)行指導(dǎo)，并且轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念是促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的必然。只有讓教師、學(xué)生和家長(zhǎng)都了解到體育鍛煉的重要性以及如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉、如何合理搭配飲食、如何規(guī)劃學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等理論知識(shí)，才能真正改變學(xué)校與家長(zhǎng)的傳統(tǒng)觀念[1]。

（二）體育興趣培養(yǎng)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

“興趣是最好的老師”，小學(xué)生正是因?yàn)槿狈?duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，所以才不愿意進(jìn)行體育鍛煉，如果小學(xué)生都能找到自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，他們就會(huì)主動(dòng)參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。另外，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣也是非常重要的，如果學(xué)生能堅(jiān)持每天去鍛煉或者被督促去鍛煉，時(shí)間一久就能形成每日鍛煉的習(xí)慣。只要培養(yǎng)了興趣并養(yǎng)成了習(xí)慣，促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高就會(huì)容易得多，而有助于培養(yǎng)體育興趣和養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的方法是多樣化的。

例如，學(xué)?？梢越M織學(xué)生去觀看各種體育比賽（網(wǎng)球、乒乓球、足球、籃球之類的比賽），通過觀看比賽來激發(fā)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣;或者通過設(shè)計(jì)各種體育項(xiàng)目的專欄來介紹這些體育項(xiàng)目，學(xué)生在了解這些體育項(xiàng)目的同時(shí)，就能夠找到自己比較感興趣的體育項(xiàng)目。另外，學(xué)?？梢园才乓粋€(gè)固定的時(shí)間段，以“體育大課間”的形式組織學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，這一時(shí)段的項(xiàng)目可以是統(tǒng)一安排，也可以讓學(xué)生自由選擇，通過這樣的方式，有助于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

（三）學(xué)校家庭一體，共同營(yíng)造氛圍

促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在這個(gè)過程中，不僅學(xué)校的作用很關(guān)鍵，家庭也是至關(guān)重要的?，F(xiàn)在很多小學(xué)生在課后都很少進(jìn)行體育鍛煉，不是因?yàn)楦改搁L(zhǎng)輩的溺愛，就是因?yàn)槿鄙俑改傅呐惆?、督促，但是，課后的體育鍛煉也是非常重要的，而且小學(xué)生應(yīng)該處于一個(gè)積極鍛煉、健康運(yùn)動(dòng)的氛圍里，所以，要想促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高，學(xué)校就必須要得到家長(zhǎng)的支持與配合，學(xué)校和家庭必須密切聯(lián)系、相互合作，共同為孩子營(yíng)造一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)氛圍。一方面，學(xué)校應(yīng)該及時(shí)地把孩子的身體素質(zhì)情況反饋給家長(zhǎng)，還應(yīng)該提供給家長(zhǎng)科學(xué)的理論指導(dǎo)，然后隨時(shí)與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，并為家長(zhǎng)解決疑惑。另一方面，家長(zhǎng)應(yīng)該更加重視和關(guān)注自己孩子的健康問題，并把自己孩子課后的情況告訴學(xué)校，便于學(xué)校制定個(gè)性化的鍛煉方案[2]。

（四）飲食結(jié)構(gòu)合理，生活方式健康

當(dāng)前很多小學(xué)生的身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，其實(shí)是由于不合理的飲食結(jié)構(gòu)和不健康的生活方式引起的。一方面，大多數(shù)小學(xué)生比較喜歡吃零食，有的甚至以零食代替正餐，但這些油炸食品、膨化食品都含有非常多的添加劑，是非常不利于身體健康的;另一方面，很多小學(xué)生都有偏食和挑食的習(xí)慣，但是不同食物所提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不同的，偏食和挑食會(huì)造成身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不均衡。另外，隨著電子設(shè)備的普及和各類游戲的開發(fā)，許多的小學(xué)生會(huì)沉溺于電子游戲無法自拔，過長(zhǎng)的游戲時(shí)間會(huì)占用他們的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，影響他們的視力狀況、作息規(guī)律，讓他們的生活方式變得極其不健康。所以，讓小學(xué)生建立合理的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式，是促進(jìn)他們體質(zhì)健康提高的重要途徑[3]。

改變學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)的方法有很多，例如，學(xué)?？梢詾閷W(xué)生提供營(yíng)養(yǎng)餐，通過合理的菜譜搭配，來均衡學(xué)生一日三餐的營(yíng)養(yǎng)吸收;學(xué)校也可以在每個(gè)教室都粘貼一張“合理膳食結(jié)構(gòu)圖”，由教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)，并將膳食結(jié)構(gòu)圖發(fā)給每位家長(zhǎng)，為家長(zhǎng)提供參考。改變學(xué)生生活方式的方法有很多，例如，學(xué)校可以組織學(xué)生學(xué)習(xí)健康的作息安排，而后教師帶領(lǐng)學(xué)生制定屬于自己的作息時(shí)間表，最后，讓家長(zhǎng)來督促孩子按照時(shí)間表健康生活。

（五）推動(dòng)體育課程的改革

體育課其實(shí)是學(xué)生在校期間進(jìn)行體育鍛煉的主要時(shí)間，是促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的最重要環(huán)節(jié)。但是在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，由于受應(yīng)試教育的影響，學(xué)校更加重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，而不是身體素質(zhì)，于是，體育課逐漸演變成了學(xué)生在學(xué)習(xí)之余用來放松休閑的課程，學(xué)生在體育課上不是在運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而是坐著聊天或者閑逛、吃東西，在對(duì)待體育考試時(shí)，也是敷衍了事、草率結(jié)束，這對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)是極不利的，所以，推動(dòng)體育課程的改革是必要的。

推動(dòng)體育課程的改革主要有四方面內(nèi)容：第一，提高體育老師的專業(yè)素質(zhì)。體育教師的專業(yè)素質(zhì)直接影響到體育課的質(zhì)量，體育教師一定要制定出科學(xué)的、合理的、個(gè)性化的體育鍛煉方案，學(xué)校要提高對(duì)體育教師從業(yè)資格的要求，同時(shí)要定期對(duì)在職體育教師進(jìn)行專業(yè)考核，并且積極組織體育教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。第二，增加體育課的節(jié)數(shù)。小學(xué)階段的體育課應(yīng)該要增加至一周四節(jié)至五節(jié)（包括課外活動(dòng)課），并且體育課時(shí)間不能被其他文化課占用。第三，豐富體育課的教學(xué)內(nèi)容。傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容單一，不利于學(xué)生身體素的提高，進(jìn)行改革后，應(yīng)該豐富體育課的教學(xué)內(nèi)容，多增加一些體育項(xiàng)目的教學(xué)，讓學(xué)生可以自主進(jìn)行選擇，并且培養(yǎng)興趣。第四，進(jìn)行定期體測(cè)。體測(cè)是檢驗(yàn)學(xué)生體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)，定期進(jìn)行體測(cè)才能很好地反饋學(xué)生的身體素質(zhì)情況，有利于制定個(gè)性化的教學(xué)方案。

三、促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的具體辦法

（一）游戲與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

大部分的小學(xué)生都不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，所以他們很少主動(dòng)去鍛煉身體，這是因?yàn)樗麄內(nèi)狈εd致，但是，愛玩是孩子的天性，如果能把游戲和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，就能夠培養(yǎng)他們的體育興趣和愛好，讓他們?cè)诳鞓酚螒蛑羞M(jìn)行體育鍛煉、提高身體素質(zhì)。

趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)就是游戲與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的最好例子，趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的很多比賽項(xiàng)目都是既有趣又能起到鍛煉身體的作用，例如，“陽光伙伴合作跑”：參賽者十人一組，要求站成一排手拉手進(jìn)行折返跑;“眾人一條心”：參賽者八人一組，要求排成一列，前一位抱著后一位的腿進(jìn)行折返跑;這些項(xiàng)目都能達(dá)到邊游戲邊運(yùn)動(dòng)的效果，讓學(xué)生快樂運(yùn)動(dòng)[4]。

（二）健全學(xué)校的體育設(shè)施

學(xué)校的體育設(shè)施不健全，也會(huì)限制小學(xué)生的體育鍛煉。一方面，如果體育設(shè)施過于陳舊，不僅會(huì)影響到學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的體驗(yàn)和效果，甚至?xí)砗芏嗟陌踩[患，所以學(xué)校一定要定期對(duì)體育設(shè)施進(jìn)行檢修，必要時(shí)要購(gòu)進(jìn)新的設(shè)備和設(shè)施。另一方面，如果學(xué)校的體育設(shè)施不齊全，那么，學(xué)生能夠進(jìn)行的體育鍛煉就非常有限，這樣不利于學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己最感興趣的體育項(xiàng)目，從而培養(yǎng)自己的體育興趣，換個(gè)角度看，能夠進(jìn)行的體育項(xiàng)目過于單一，不利于學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，學(xué)生容易把體育鍛煉看作是任務(wù)，不容易養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也無法積極主動(dòng)地參與到體育鍛煉中去[5]。

（三）開展體育社團(tuán)

體育課針對(duì)的是整體學(xué)生，它無法滿足所有學(xué)生的需求，但是，開展體育社團(tuán)能夠很好地彌補(bǔ)這一缺陷，為學(xué)生帶來個(gè)性化的體育運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。體育社團(tuán)的開展，可以為學(xué)生提供體育鍛煉的平臺(tái)，學(xué)生可以選擇自己感興趣的體育社團(tuán)，發(fā)揮自己的特長(zhǎng);也可以嘗試和學(xué)習(xí)自己沒有接觸過的體育運(yùn)動(dòng)，獲得新的感受和體驗(yàn)。

（四）舉辦體育競(jìng)賽

舉辦體育競(jìng)賽，是促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康提高的有效辦法。有比賽就會(huì)有輸贏，小學(xué)生的好勝心能夠激勵(lì)著他們?cè)隗w育競(jìng)賽中取得好成績(jī)，教師只要很好地引導(dǎo)學(xué)生，就能夠利用體育競(jìng)賽的榮譽(yù)來激勵(lì)他們進(jìn)行體育鍛煉，主動(dòng)去提高自己的身體素質(zhì)。從另一個(gè)角度來看，教師也可以引導(dǎo)其他學(xué)生把在體育競(jìng)賽中奪得榮譽(yù)的學(xué)生當(dāng)作自己的榜樣，利用榜樣效應(yīng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，從而促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高。

（五）建立多元評(píng)價(jià)機(jī)制

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師通過單一的體育測(cè)試成績(jī)來評(píng)價(jià)一個(gè)孩子的身體素質(zhì)，這不利于小學(xué)生個(gè)性化的體育發(fā)展，也不利于他們培養(yǎng)自己的體育興趣，而且在很大程度上會(huì)影響到孩子的自信心，甚至?xí)?duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡和排斥的情緒，所以，要想真正意義上促進(jìn)小學(xué)生的體質(zhì)健康提高，應(yīng)該建立多元化的評(píng)價(jià)機(jī)制。教師不能只是通過單一的體育測(cè)試成績(jī)來判定，可以增加對(duì)學(xué)生的體育課堂表現(xiàn)和課外活動(dòng)表現(xiàn)評(píng)價(jià);教師也不能規(guī)定單一的體育項(xiàng)目來進(jìn)行測(cè)試，應(yīng)該提供給學(xué)生多項(xiàng)選擇，讓學(xué)生自主選擇自己最擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試。

青少年關(guān)系著國(guó)家的未來，如果青少年沒有健康的身體狀況，就無法為現(xiàn)代化建設(shè)添磚加瓦，也無法為中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)力量。所以，學(xué)校、家庭和社會(huì)都應(yīng)該更加重視小學(xué)生的身體素質(zhì)，致力于促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康的提高。

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[3]袁愛國(guó)，雷雨.影響小學(xué)生體質(zhì)健康的因素與對(duì)策探討[J].邵陽學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2017（6）：77-83.

[4]劉志紅.學(xué)校體育對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)研究[J].當(dāng)代體育科技，2017（21）：106-107.

[5]宋紅霞.如何改善小學(xué)生的體質(zhì)[J].科學(xué)咨詢（教育科研），2019（4）：27-28.

作者簡(jiǎn)介：黃曉霞，女，1975年5月生，福建閩清人，本科學(xué)歷，一級(jí)教師，研究方向：中小學(xué)體育教學(xué)。

編輯 謝尾合