積極心理學(xué)視角下大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)對策分析

華敏

摘要：從積極心理學(xué)的視角出發(fā)，開展大學(xué)生心理健康教育對于促進大學(xué)生心理健康有著積極的作用?；谠撘暯翘嵘髮W(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力，有重要的現(xiàn)實意義和研究價值。在這樣的背景下，本文探討了幾點提升大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力的對策，旨在更好的提升高校人才培養(yǎng)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué);積極情緒;培養(yǎng);對策

積極心理學(xué)作為心理學(xué)領(lǐng)域一門新興學(xué)科，近年來越來越受到業(yè)內(nèi)研究人員的重視。作為人類發(fā)展史上的里程碑，積極心理學(xué)以人類的健康幸福為目標(biāo)，采用科學(xué)的方法研究人類的積極心理品質(zhì)，在構(gòu)建人與社會和諧發(fā)展方面具有重要的意義。目前業(yè)內(nèi)針對積極心理學(xué)的研究主要集中在積極的情緒和體驗、人格特質(zhì)以及組織系統(tǒng)等方面，其研究方法以實證研究為主，比如實驗法、調(diào)查法等等。隨著神經(jīng)心理學(xué)等學(xué)科的快速發(fā)展，積極心理學(xué)有望成為心理學(xué)理論新的增長點。眾所周知，人類的情緒是有積極和消極之分。據(jù)統(tǒng)計，大學(xué)生因情緒控制不當(dāng)造成的傷害事件時有發(fā)生，其中一個重要的原因是我國大部分高校忽視了對大學(xué)生積極心理的培養(yǎng)。因此如何加強大學(xué)生情緒管理，尤其是積極情緒的培養(yǎng)和塑造顯得尤為重要。基于此，本文從積極心理學(xué)的視角開展了大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)對策分析，旨在更好的促進大學(xué)生健康成長。

一、積極心理學(xué)視角下提升大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力的重要性

充分發(fā)揮大學(xué)生的積極情緒效用，有助于促進大學(xué)生心理健康、增加學(xué)習(xí)動力、構(gòu)建良好的人際關(guān)系，對于促進大學(xué)生成長有重要的作用，詳細如下。

首先，充分發(fā)揮積極情緒作用，有助于促進大學(xué)生的身體健康。根據(jù)一項關(guān)于修女的研究結(jié)果顯示，積極面對生活的修女與消極的修女相比，壽命更長。從這個著名的研究結(jié)果可以看出，積極樂觀的情緒有助于人的身體機能發(fā)育，進而促進人的身體健康。對于大學(xué)生來說，充分發(fā)揮積極情緒的效用，能夠潛移默化的影響大學(xué)生的生活態(tài)度，最終確保大學(xué)生的身體健康。

其次，充分發(fā)揮積極情緒的作用，有助于提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。有研究統(tǒng)計顯示，情緒對于學(xué)習(xí)效果有重要的影響作用，積極樂觀的情緒可以在一定程度上可以激發(fā)大學(xué)生的潛能和學(xué)習(xí)興趣，通過摸索新的學(xué)習(xí)方法提升學(xué)習(xí)效果;反之消極悲觀的情緒對會學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生負面影響。因此，從積極心理學(xué)的角度來看，加強大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生自主學(xué)習(xí)的動力。

第三，充分發(fā)揮積極情緒的作用，有助于大學(xué)生構(gòu)建良好的人際關(guān)系。在日常交往中，人們的表情比語言更具有信息沖擊力。因此，在人際交往過程中，借助表情的表現(xiàn)形式可以向人們展示自己的內(nèi)心意愿。熱情、積極、樂觀、包容的情緒有助于良好人際關(guān)系的構(gòu)建，反之消極、負面、嫉妒的情緒則會成為良好人際關(guān)系的障礙。因此大學(xué)生需要充分發(fā)揮積極情緒的正面作用，為構(gòu)建良好的人際關(guān)系打下基礎(chǔ)。

第四，充分發(fā)揮積極情緒的作用，有助于提升大學(xué)生的自我效能感。所謂的自我效能感是美國心理學(xué)籍班杜拉提出的，指的是人們對自身能力的預(yù)判，這種預(yù)判結(jié)果會對后續(xù)應(yīng)對行為產(chǎn)生影響。一旦判斷結(jié)果正確，會產(chǎn)生推動效應(yīng)，人們會更傾向于做這件事，反之當(dāng)判斷結(jié)果失敗時，人們往往會選擇放棄或者躲避該事情。從這個角度來看，充分發(fā)揮積極情緒的作用，可以提升大學(xué)生的自我效能感，在面對問題的時候，能夠選擇積極、樂觀的態(tài)度和方式去解決。如果成功解決問題，會形成良性循環(huán)，進一步提升自我效能感。

二、積極心理學(xué)視角下提升大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力的對策探討

從上文的論述中可以看出充分發(fā)揮大學(xué)生的積極情緒效用，對大學(xué)生的健康成長以及人格塑造有重要的促進作用，為了更好的提升高校人才的培養(yǎng)質(zhì)量，下文探討了幾點提升大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力的對策，如合理的表達情緒、科學(xué)運用合理情緒療法、學(xué)會分享品味、注重教師的積極引導(dǎo)等，詳細如下。

首先，注重情緒的合理表達。如何合理的表達情緒，能夠拿捏的恰到好處，是一門深奧的學(xué)問。對于大學(xué)生來說，需要學(xué)會如何有效的避免“踢貓效應(yīng)”的負面影響。所謂的“踢貓效應(yīng)”反映的是人與人之間負面情緒的連鎖反應(yīng)。該效應(yīng)起源于如下的小典故：一位老板批評了公司內(nèi)的職員，這個職員內(nèi)心覺得委屈回家后批評了自己的孩子，孩子受到批評后就踹了家里的貓來泄氣，貓為了躲避孩子的發(fā)泄逃到街道上，正巧遇到一輛行駛的卡車，卡車司機為了躲避慌亂逃竄的貓，不小心撞到了路邊等車的老板。從這個典故中可以看出，生活中的人們在受到委屈的時候，常常會選擇找人發(fā)泄怨氣，而不是靜下心來思考為什么受到批評。對于當(dāng)下的大學(xué)生來說，需要學(xué)會把控消極情緒，避免“踢貓效應(yīng)”，在遇到委屈或者困難時選擇合適的情緒表達方式和宣泄渠道，避免出現(xiàn)惡性循環(huán)。從構(gòu)建良好人際關(guān)系的角度來說，注重情緒的合理表達時，是構(gòu)建良好人際關(guān)系網(wǎng)的基礎(chǔ)。

其次，科學(xué)的應(yīng)用合理情緒療法。著名心理學(xué)家埃利斯于上世紀(jì)五十年代提出了合理情緒療法，該療法注重人的認知、情緒與行為三者之間的相關(guān)作用關(guān)系，尤其是認知在其中扮演著重要的角色。埃利斯認為人的情緒是由于人經(jīng)歷的某種事件而產(chǎn)生的不同看法所引起的，其中不合理的信念常隨負面情緒而表達。不合理的信念多呈現(xiàn)出如下三個特點：一是絕對化要求。這種要求指的是人們在思考問題的時候過于主觀化，對于可能發(fā)生的時間常表達為必須等絕對化的詞語。二是過分概括化，這種考慮問題的方式強調(diào)以偏概全。三是糟糕至極，指的是認為一件不好的事發(fā)生將是非常可怕和糟糕的。事實上，我們在分析問題的過程中，會在一定程度上受到非理性信念的影響。對于大學(xué)生來說，應(yīng)該學(xué)會做情緒的主人，在遇到問題的時候不被消極情緒所控制，學(xué)會用科學(xué)的方法以及合理的理念調(diào)控自己的情緒。

第三，學(xué)會分享，學(xué)會品味。著名心理學(xué)家弗瑞德從心理學(xué)的角度定義了品味的概念，并將其與“應(yīng)對”進行對比分析。心理學(xué)上的“應(yīng)對”指的是人們在面對問題、產(chǎn)生負面情緒時，會采取多種方式“應(yīng)對”負面情緒，并最大化減少這種情緒對我們的影響。與之相對應(yīng)，“品味”則是另外的一種解決方式，所謂品味指的是人們主動感受愉悅并延長這種感受。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，注重品味的人，在生活中的滿足感和幸福感較高，因此，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會用品味的態(tài)度去感悟生活。為了學(xué)會更好的品味生活，筆者認為可以從如下幾方面開展工作。一是嘗試與其他人分享，尤其是與朋友、同伴分享自己的快樂，這個傳遞快樂的過程也是再次感受愉悅的過程。二是記憶重建。可以通過拍攝照片等方式，與別人分享自己的快樂以及愉悅經(jīng)歷。比如與同事或者親人外出游玩時，將快樂的瞬間定格為照片，在日后回憶時，可以進一步延長愉快的感受。三是學(xué)會自我鼓勵。當(dāng)自己取得小小的突破或者成績時，發(fā)自內(nèi)心的鼓勵自己、恭喜自己，提升自己的信心。四是加深理解，關(guān)注細節(jié)。對于經(jīng)歷中的某些細節(jié)，學(xué)會用心感受，并把這些細節(jié)與朋友分享，進一步延長愉悅的感受。五是投入。事實上我們每個人都能體驗到生活中的愉悅和喜悅，但是難點在于如何將品味快樂培養(yǎng)成為一種習(xí)慣。

第四，注重教師的積極引導(dǎo)作用。近年來，“以人為本”的教育里面越來越受到人們的重視，在教學(xué)過程中，明確師生之間的主體地位，積極發(fā)揮教師在教育中的引發(fā)作用，對于構(gòu)建和諧的師生關(guān)系有重要的作用。為了充分發(fā)揮教師在培養(yǎng)大學(xué)生積極情緒方面的效用，要求教師本身需要具有較好的情緒控制作用，為學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣。教師在面對緊急情況時能夠及時調(diào)節(jié)情緒，通過言傳身教，為學(xué)生建立積極的情緒導(dǎo)向，潛移默化的影響和引導(dǎo)學(xué)生。教師在教學(xué)過程中尤其注意避免出現(xiàn)前文所述的“踢貓效應(yīng)”，切勿將消極、負面情緒傳遞給學(xué)生。此外，教師作為教學(xué)的主體，需要充分考慮學(xué)生的心理感受，通過角色互換的方式思考學(xué)生的內(nèi)心需求，為進一步拉近與學(xué)生之間的距離，便于開展教學(xué)工作，可以以朋友的身份與學(xué)生進行溝通交流。

第五，營造積極向上的校園文化氛圍。在積極心理學(xué)的研究范疇中，積極的組織系統(tǒng)是重要的組成部分。對于大學(xué)生來說，積極向上的校園文化氛圍在培養(yǎng)學(xué)生積極情緒方面扮演著重要的角色。因此，需要高度重視校園文化的正向作用，通過營造積極和諧的文化氛圍，為學(xué)生創(chuàng)造優(yōu)越的環(huán)境。比如，通過前期調(diào)研，明確大學(xué)生的成長需求，通過開展形形色色的校園文化生活，加強大學(xué)生在各項活動中的積極情感，進而提升大學(xué)生的正面積極情緒。

三、小結(jié)

為避免大學(xué)生因情緒控制不當(dāng)造成的傷害事件，高校需要加強對大學(xué)生積極心理的培養(yǎng)。充分發(fā)揮大學(xué)生的積極情緒效用，有助于促進大學(xué)生心理健康、增加學(xué)習(xí)動力、構(gòu)建良好的人家關(guān)系，對于促進大學(xué)生成長有重要的作用。為了更好的提升高校人才的培養(yǎng)質(zhì)量，本文探討了幾點提升大學(xué)生積極情緒培養(yǎng)能力的對策：注重情緒的合理表達，積極構(gòu)建和諧融洽的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò);科學(xué)的應(yīng)用合理情緒療法，改變不合理的認知思維方式;學(xué)會品味，通過分享、記憶重建、自我鼓勵、加深理解等方式養(yǎng)成品味快樂的習(xí)慣，最大程度的減少負面情緒所帶來的消極影響;注重“以人為本”的教育理念和教師的積極引導(dǎo)作用，通過言傳身教，為學(xué)生建立積極的情緒導(dǎo)向，潛移默化的影響和引導(dǎo)學(xué)生;需要高度重視校園文化的正向作用，通過營造積極和諧的文化氛圍，為學(xué)生創(chuàng)造優(yōu)越的環(huán)境?？傮w來說，各方共同努力，才能更好的助力大學(xué)生成才成長。