技巧啦啦操難度拋接團(tuán)身后空翻動(dòng)作訓(xùn)練策略的研究

傅振生

摘要：本文首先介紹了技巧啦啦操相關(guān)概念，然后分析了技巧啦啦操動(dòng)作技術(shù)的影響因素，最后提出了技巧啦啦操難度拋接團(tuán)身后空翻動(dòng)作訓(xùn)練的策略，希望本文的研究能夠技巧啦啦操訓(xùn)練者提供一定的借鑒。

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操;拋接團(tuán)身后空翻;訓(xùn)練策略

啦啦隊(duì)已經(jīng)發(fā)展100多年，啦啦操也順理成章的成為最受歡迎的體育項(xiàng)目之一。美國成立了“啦啦隊(duì)聯(lián)合會(huì)”以及“啦啦隊(duì)協(xié)會(huì)組織”、“中學(xué)生協(xié)會(huì)”、“美國啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)協(xié)會(huì)”等等。隨后，啦啦操也被定義為獨(dú)立的單向運(yùn)動(dòng)。21世紀(jì)以來，啦啦操在我國各地開始流行，啦啦操走進(jìn)大學(xué)校園也成為了一股潮流，啦啦操被國家體育總局高度重視，并進(jìn)一步在我國中小學(xué)推廣。其中，技巧啦啦操是在遵循啦啦操規(guī)則的基礎(chǔ)上，配合音樂、道具、服飾等，展現(xiàn)高水準(zhǔn)、高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

一、技巧啦啦操

技巧啦啦操是啦啦操的一個(gè)重要組成部分，是啦啦操最原始的運(yùn)動(dòng)形式，技巧啦啦操以動(dòng)作的多樣性、多元化，高難度動(dòng)作賞析深受觀眾喜愛。從總體上來看，技巧啦啦操包括拋接、翻騰、托舉、口號(hào)、金字塔與操化等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。技巧啦啦操對(duì)團(tuán)隊(duì)要求較高，在2010-2013年，《全國啦啦操競(jìng)技規(guī)則》文件中明確指出啦啦操應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展技巧難度大的動(dòng)作。例如，高階與金字塔組合，翻騰，托舉，跳躍，以展示運(yùn)動(dòng)員高超的技能為目的。

目前，技巧啦啦操的拋接動(dòng)作存在驚險(xiǎn)性特點(diǎn)，這也決定了國內(nèi)外啦啦操動(dòng)作的創(chuàng)新十分困難。對(duì)啦啦操拋接動(dòng)作的比較停留在完成質(zhì)量、難度級(jí)別、拋接高度、參與組數(shù)四個(gè)方面，根據(jù)拋接的性質(zhì)，常把啦啦操的拋接動(dòng)作分成：

第一，姿態(tài)拋接。這是啦啦操拋接動(dòng)作中的基礎(chǔ)性動(dòng)作，是完成其他拋接動(dòng)作的前提。第二，旋轉(zhuǎn)類拋接。這是縱軸上的轉(zhuǎn)體，例如，身體在空中呈現(xiàn)多種動(dòng)作，踢腿轉(zhuǎn)體360度，難度介于姿態(tài)拋接和翻騰類拋接之間。

二、影響技巧啦啦操拋接動(dòng)作的因素分析

從總體上來看，影響技巧啦啦操后空翻動(dòng)作技術(shù)的因素包括身體姿態(tài)、動(dòng)作速率、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作的節(jié)奏、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的速度七個(gè)方面，這七種要素對(duì)啦啦操拋接團(tuán)身后空翻動(dòng)作影響重要性各不相同，動(dòng)作的軌跡影響最大，而動(dòng)作的速率影響最小。由于文章篇幅有限，本文將介紹幾種重要的影響因素，具體如下。

第一，動(dòng)作的軌跡。在空中無保護(hù)的情況下，堅(jiān)持起跳的方向，直接決定了原下落的位置。選擇合理的角度，能夠有效減少運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。底座需要控制在1米以內(nèi)，尖子空中運(yùn)動(dòng)軌跡近乎一條直線。

第二，動(dòng)作時(shí)間。從堅(jiān)持起跳開始到結(jié)束的整個(gè)動(dòng)作所需時(shí)間成為動(dòng)作時(shí)間，一般包括緩沖、上拋、翻騰、下落四個(gè)階段，合理動(dòng)作時(shí)間控制6-10秒內(nèi)，平均每個(gè)階段的時(shí)間控制在1-2秒。

三、技巧啦啦操難度拋接團(tuán)身后空翻動(dòng)作訓(xùn)練策略

首先，進(jìn)一步加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。與單人項(xiàng)目不同的是，拋接需要多人合作完成，而團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的身體素質(zhì)狀況直接決定了拋接動(dòng)作的完成質(zhì)量。從某種意義上而言，身體素質(zhì)是完成拋接動(dòng)作的前提條件，為團(tuán)隊(duì)的發(fā)展提供了基本保障。因此，要高度重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，合理安排力量素質(zhì)訓(xùn)練和速度素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間，使力量素質(zhì)訓(xùn)練和速度素質(zhì)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。

其次，平衡好身體素質(zhì)與動(dòng)作技術(shù)的關(guān)系。動(dòng)作技術(shù)可以說是啦啦操拋接動(dòng)作的主導(dǎo)，是影響技巧啦啦操拋接動(dòng)作的重要影響要素之一。擁有良好的身體素質(zhì)是動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)和前提，與此同時(shí)，要加大專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)身體素質(zhì)與動(dòng)作技術(shù)之間的協(xié)調(diào)。

再次，重視運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)凝聚力和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。眾所周知，啦啦操需要團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)成員，發(fā)揮自身的價(jià)值。因此，每一位合格的啦啦操運(yùn)動(dòng)員都要具備良好的團(tuán)隊(duì)凝聚力，教練員也要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，并合理的利用運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值。只有在較高的團(tuán)隊(duì)凝聚力下，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氛圍才是積極向上的，才會(huì)出現(xiàn)更高的生產(chǎn)力。

最后，全面發(fā)展“高、美、穩(wěn)”動(dòng)作技術(shù)。不斷創(chuàng)新動(dòng)作技術(shù)，不斷突破難度，給人帶來全新的美的享受。所謂的“高、美、穩(wěn)”是空間高度、姿態(tài)美感、技術(shù)穩(wěn)定的簡(jiǎn)稱，是對(duì)團(tuán)隊(duì)綜合能力考核的主要方向。因此，教練員在對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，要發(fā)展“高、美、穩(wěn)”動(dòng)作技術(shù)。采用重復(fù)訓(xùn)練方法，保證技巧啦啦操動(dòng)作質(zhì)量效果。需要指出的是，在發(fā)展“高、美、穩(wěn)”動(dòng)作技術(shù)時(shí)，要盡量降低高難度動(dòng)作的危險(xiǎn)系數(shù)。

四、結(jié)語

綜上所述，技巧啦啦操是啦啦操最原始的運(yùn)動(dòng)形式，影響技巧啦啦操后空翻動(dòng)作技術(shù)的因素包括身體姿態(tài)、動(dòng)作速率、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作的節(jié)奏、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的速度七個(gè)方面，在今后，還需要相關(guān)專家學(xué)者從進(jìn)一步加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，平衡好身體素質(zhì)與動(dòng)作技術(shù)的關(guān)系，重視運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)凝聚力和心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及全面發(fā)展“高、美、穩(wěn)”動(dòng)作技術(shù)等方面，對(duì)技巧啦啦操難度拋接團(tuán)身后空翻動(dòng)作訓(xùn)練手段展開深入的分析與研究。

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