幼兒良好的午睡習(xí)慣之培養(yǎng)策略

張小玲

良好的睡眠是寶寶健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵，幼兒園的午睡管理和幼兒的午睡質(zhì)量直接影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。高質(zhì)量的午睡能使幼兒精神飽滿、食欲旺盛、減少疾病、身體健康發(fā)展。培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣，對(duì)幼兒的身心健康具有重要作用。本文探討了幼兒教師培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣的策略。

一、合理安排睡眠時(shí)間，促使作息時(shí)間規(guī)律化

培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣，合理安排他們的睡眠時(shí)間是關(guān)鍵，讓幼兒的作息時(shí)間規(guī)律起來(lái)，在規(guī)定的時(shí)間固定做同樣的一件事，多次反復(fù)自然會(huì)形成條件反射，慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。首先，安排好幼兒的整體睡眠時(shí)間，讓幼兒盡量早睡早起。其次，根據(jù)幼兒的生活，按時(shí)安排孩子午睡。到了午睡時(shí)間，教師可以說(shuō)“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情，使幼兒認(rèn)識(shí)到午睡的重要性。最后，注意幼兒的午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。一般1～3歲的孩子白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10～11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3～6歲的孩子午睡時(shí)間一般為1～1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

二、制造睡眠空間，營(yíng)造午睡環(huán)境

幼兒園應(yīng)制造睡眠空間為幼兒午睡做積極準(zhǔn)備。午飯后，教師可以帶幼兒進(jìn)行看圖書、拼拆游戲、聽故事、看電視等輕松安靜的活動(dòng)，不要讓幼兒情緒興奮，以免神經(jīng)緊張而影響入睡。碰到幼兒情緒激動(dòng)時(shí)，教師千萬(wàn)不能簡(jiǎn)單地訓(xùn)斥幼兒，而要想辦法轉(zhuǎn)移幼兒的注意力，使他們漸漸自然地安靜下來(lái)，動(dòng)作、語(yǔ)調(diào)都要輕柔、溫和?？擅刻旃潭〞r(shí)間內(nèi)定時(shí)播放《搖籃曲》《小夜曲》等中外抒情名曲及幼兒午睡專用的睡眠歌曲，不但能使幼兒感受到音樂的美，又使幼兒能很快安靜，效果頗佳。

如何讓幼兒安靜進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？在午睡室通過(guò)營(yíng)造午睡環(huán)境有利于讓幼兒在舒適的環(huán)境中快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其一，應(yīng)做到光線適宜。如淺藍(lán)的色調(diào)以及柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。其二，空氣要新鮮。睡前一小時(shí)打開門窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開個(gè)小窗，秋冬天睡前脫衣、起床穿衣時(shí)要關(guān)窗以免著涼，室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，要關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量。其三，室內(nèi)布置要得當(dāng)。幼兒教師應(yīng)在環(huán)境布置上，對(duì)環(huán)境布置進(jìn)行調(diào)整和更換，圖案應(yīng)以景色為主，人物、動(dòng)物的形象和神態(tài)也要非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動(dòng)物們都進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)……使幼兒在美好寧?kù)o的環(huán)境里入睡。最后，播放睡前故事或者輕柔的音樂，使幼兒在安靜、舒適的環(huán)境中放松身體，快速入睡。

三、依據(jù)幼兒生活習(xí)性選擇適宜方法

不同家庭、不同環(huán)境中的幼兒存在不同的情況，建議教師遵循因材施教、區(qū)別對(duì)待、循序漸進(jìn)的原則，不可操之過(guò)急，依據(jù)幼兒的生活習(xí)性進(jìn)行培養(yǎng)，比如：有的幼兒喜歡聽著音樂睡覺，而有的幼兒喜歡喝點(diǎn)水便自然入睡，也有的幼兒習(xí)慣躺床上玩著就睡著了，每個(gè)孩子的習(xí)性不同，找對(duì)方法就可以輕松應(yīng)對(duì)。再加上通過(guò)睡前指導(dǎo)、午睡環(huán)境兩方面來(lái)引導(dǎo)，采用事例說(shuō)服、家園配合、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)的方法，糾正幼兒不良習(xí)慣，培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣。幼兒教師應(yīng)做到細(xì)心巡回觀察，做好個(gè)別幼兒教育指導(dǎo)。對(duì)于入睡困難的幼兒，教師應(yīng)及時(shí)問(wèn)清原因，輕聲提醒，教孩子在心里默默數(shù)數(shù)，或講個(gè)小故事、背古詩(shī)等方法入睡。此外還可與已睡幼兒做比較，使其懂得不能落后于別人，這樣既教育了幼兒，又維護(hù)了其自尊心，效果要比單純說(shuō)教勝之百倍。

如班里來(lái)了一個(gè)插班生樂樂，樂樂在家沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，每到午睡時(shí)間便會(huì)透露出極大的不滿，要么在午睡室里大哭大鬧，一會(huì)兒在柜子上爬上爬下，一會(huì)兒又在小朋友的床上踩來(lái)踩去，甚至還光著腳在樓上樓下跑著和我捉迷藏，到了下午的活動(dòng)他總是無(wú)精打采，提不起精神。針對(duì)樂樂的表現(xiàn)，在了解了樂樂不喜歡午睡的習(xí)慣后，我制定了一套強(qiáng)化樂樂行為習(xí)慣的方案，并將計(jì)劃和方案設(shè)計(jì)的心理依據(jù)告知家長(zhǎng)，征求家長(zhǎng)的意見，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合。家長(zhǎng)了解了幼兒園的作息制度和生活常規(guī)后，嘗試著按幼兒園的規(guī)律安排樂樂的生活，還給他準(zhǔn)備了一張舒適的小床，培養(yǎng)其獨(dú)立入睡的習(xí)慣，雙休日也堅(jiān)持讓樂樂午睡。

針對(duì)樂樂的情況，我選擇運(yùn)用正強(qiáng)化法，促進(jìn)樂樂的自我轉(zhuǎn)變。首先，選擇有效強(qiáng)化物，我和樂樂開始了第一次約定：如果能堅(jiān)持一星期都睡覺，我可以獎(jiǎng)勵(lì)一盒他喜歡的橡皮泥，但是橡皮泥這個(gè)強(qiáng)化物只在較短的時(shí)間內(nèi)有效。樂樂對(duì)于班級(jí)特色活動(dòng)國(guó)際象棋特別感興趣，源于幼兒內(nèi)心的動(dòng)力，這是真正出自樂樂興趣的強(qiáng)化物，于是我和樂樂有了第二次約定：如果他連續(xù)三天中午都能乖乖睡覺，離園后我就和他對(duì)殺一盤，教一個(gè)絕招。一段時(shí)間下來(lái)，強(qiáng)化的效果十分明顯。在后期，我通過(guò)及時(shí)強(qiáng)化，并與增加獎(jiǎng)勵(lì)五角星的方式相配合，及時(shí)鞏固了樂樂的入睡行為。樂樂的自主入睡的午睡習(xí)慣逐漸形成，我便用他喜歡接受的語(yǔ)言或身體刺激代替強(qiáng)化物，比如當(dāng)他很快自覺入睡的時(shí)候，向他點(diǎn)頭微笑，或者摸摸他的頭，給他一個(gè)擁抱，向他豎起一個(gè)大拇指等，把外顯的獎(jiǎng)勵(lì)轉(zhuǎn)化成他內(nèi)在的動(dòng)力。通過(guò)正強(qiáng)化方法增強(qiáng)幼兒的榮譽(yù)感和自尊心，使幼兒內(nèi)心充滿幸福，促使其更自覺地堅(jiān)持正確的行為。

通過(guò)案例我們可以發(fā)現(xiàn)，幼兒午睡良好習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)長(zhǎng)期培養(yǎng)的過(guò)程。單單靠幼兒園單方面是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更需要家園共育。家長(zhǎng)和教師必須聯(lián)合起來(lái)，共同努力，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

總之，幼兒有了充足的睡眠才能精力充沛、食欲良好、學(xué)習(xí)注意力提高，才能達(dá)到讓幼兒身心健康、幸福、快樂成長(zhǎng)的目的。幼兒教師在日常工作中應(yīng)樹立正確的健康觀，采取符合幼兒年齡特點(diǎn)的方法，為幼兒建立合理的午睡習(xí)慣，采用循序漸進(jìn)的方式糾正幼兒的不良睡眠習(xí)慣。

（責(zé)編 侯 芳）