初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量分析

葉會(huì)凱

摘要：體育是中學(xué)課程體系的重要組成部分，體育教學(xué)活動(dòng)的開展與體育教學(xué)工作的推進(jìn)，必須考慮一下學(xué)生的身體情況。田徑訓(xùn)練屬于初中體育課堂教學(xué)的重要內(nèi)容，目的在于提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平，改善健康狀況，促進(jìn)他們德智體美的全面發(fā)展，并在實(shí)踐中積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，繼而揭開素質(zhì)教育的嶄新篇章。針對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的把握，教師應(yīng)該發(fā)揮出重要的作用，結(jié)合學(xué)生的年齡特征、性格特點(diǎn)、身體素質(zhì)，進(jìn)行訓(xùn)練方案的優(yōu)化、授課形式的更換、有效策略的實(shí)施是極為關(guān)鍵的，本文對(duì)此做出了具體的研究，希望能為其他教師提供些許建議。

關(guān)鍵詞：初中體育;課堂教學(xué);田徑訓(xùn)練;強(qiáng)度;訓(xùn)練量分析

田徑運(yùn)動(dòng)是田賽、徑賽、全能比賽的統(tǒng)稱。現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的分類有所不同，包括了競(jìng)走、跑、跳、投擲等四十多個(gè)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)的歷史十分悠久，將它納入了初中課程體系，給學(xué)生綜合素質(zhì)與綜合能力的雙向發(fā)展帶來了一定的積極影響。中學(xué)生喜歡參與有趣的學(xué)習(xí)活動(dòng)，想要探索未知的神奇世界，體育教師組織課堂的教學(xué)工作，在加強(qiáng)田徑訓(xùn)練的同時(shí)也要關(guān)注學(xué)生的成長動(dòng)態(tài)。從新的角度出發(fā)，引用趣味元素或者新穎材料，為訓(xùn)練內(nèi)容作出補(bǔ)充，能夠取得事半功倍的理想成效，指引學(xué)生們突破自我，最終成為高素質(zhì)、全能型的棟梁之材。

一、田徑訓(xùn)練的內(nèi)涵分析

田徑運(yùn)動(dòng)通過負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練，會(huì)使我們的身體得到協(xié)調(diào)的發(fā)展，心理健康問題得到更好的解決[1]。田徑訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)人員的各個(gè)器官機(jī)體不會(huì)受到損傷，加速了血液的循環(huán)，促進(jìn)了細(xì)胞的生成，肌肉組織功能也將更好的發(fā)揮出來。田徑訓(xùn)練的效果短時(shí)間內(nèi)無法判斷出來，長時(shí)間的配合練習(xí)，才是提高體能素質(zhì)和訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵所在。田徑運(yùn)動(dòng)講究方式方法，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量之間存在著很大的聯(lián)系，一般情況下，盡量避免運(yùn)動(dòng)傷害，是田徑訓(xùn)練的核心要?jiǎng)?wù)。訓(xùn)練者必須帶著良好的身體素質(zhì)、扎實(shí)的基本功底，過硬的心理素質(zhì)等條件，才可以進(jìn)行田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的持續(xù)增加，訓(xùn)練量的不斷調(diào)整。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的影響因素

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的設(shè)定與訓(xùn)練量的安排，影響因素有很多。首先，社會(huì)原因影響到田徑訓(xùn)練。人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度相對(duì)較低，田徑訓(xùn)練長期處于“無人問津”的狀態(tài)。一部分人對(duì)田徑訓(xùn)練的內(nèi)容、方式、過程知之甚少，運(yùn)動(dòng)普及度不高，訓(xùn)練效果不盡人意。田徑訓(xùn)練無法體現(xiàn)科學(xué)化、合理化、循環(huán)性的優(yōu)勢(shì)，很大程度上制約著田徑運(yùn)動(dòng)整體水平的提升，田徑文化普及范圍的擴(kuò)大。其次，家庭原因影響到田徑訓(xùn)練。應(yīng)試的教育觀念深入人心，家長只關(guān)注孩子的語文、數(shù)學(xué)、英語成績，很少了解體育課程教學(xué)和田徑訓(xùn)練內(nèi)容[2]。部分家長還認(rèn)為，體育課上的田徑訓(xùn)練缺乏安全保障，因此，學(xué)生參與不參與都無關(guān)緊要，將全部精力放在文化課知識(shí)的學(xué)習(xí)上才是關(guān)鍵。這就導(dǎo)致了田徑訓(xùn)練難度大、訓(xùn)練強(qiáng)度不夠高、訓(xùn)練量少等情況的發(fā)生。最后，教師原因影響到田徑訓(xùn)練。體育教師專業(yè)水平偏低，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，他們自己對(duì)田徑訓(xùn)練的了解都不夠，根本沒有辦法指導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展，健康成長。課堂上一直沿用灌輸指導(dǎo)辦法，要求學(xué)生被動(dòng)思考，盲目訓(xùn)練，整體協(xié)調(diào)的效果不夠理想，田徑訓(xùn)練的問題就越來越多。

三、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量之間的關(guān)系

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間有一定的關(guān)系。具體而言是田徑訓(xùn)練效率、速度決定著田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，田徑訓(xùn)練距離、時(shí)間決定著田徑訓(xùn)練量。強(qiáng)度與訓(xùn)練量是相互制約的、相互影響的，合理的增減或者整體的協(xié)調(diào)，能夠大大提升田徑訓(xùn)練的實(shí)效性，優(yōu)化田徑訓(xùn)練的最終效果。初中體育課上展開田徑訓(xùn)練，不論是強(qiáng)度的忽視還是訓(xùn)練量的忽視，都不利于學(xué)生體能的發(fā)展，身心健康成長。過分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度，會(huì)給學(xué)生身體帶來很大負(fù)擔(dān)，盲目增加訓(xùn)練量，會(huì)讓學(xué)生無法保持著平穩(wěn)的體能狀態(tài)[3]。預(yù)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)變得異常艱難，體育教學(xué)工作無法走向更大的成功。我們教師必須明確了田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，再去制定個(gè)性化的教學(xué)方案，有計(jì)劃性、有目的性的做出有效指導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生綜合能力的發(fā)展而言才更有益。

四、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的合理安排

（一）突出訓(xùn)練的適中性

初中體育教師組織田徑訓(xùn)練前，應(yīng)該了解一下學(xué)生的身體特點(diǎn)，并且把握著強(qiáng)度，安排好訓(xùn)練量，一步步的經(jīng)營教學(xué)氛圍，突出田徑訓(xùn)練的適中性。比如，先確定田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，身體素質(zhì)好的學(xué)生多練一些項(xiàng)目，而身體素質(zhì)差的學(xué)生選擇幾個(gè)項(xiàng)目完成。再如，控制田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量，男生們完成多項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，女生們完成標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練任務(wù)。過程中給予他們動(dòng)作的指導(dǎo)、語言的鼓勵(lì)，然后分析訓(xùn)練結(jié)果，及時(shí)找出不足之處。具體實(shí)踐過程中，田徑訓(xùn)練可以分階段、分層次進(jìn)行劃分。比如，第一周一般強(qiáng)度的訓(xùn)練，安排較大訓(xùn)練量;第二周中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，適當(dāng)增加一些訓(xùn)練量;第三周高強(qiáng)度的訓(xùn)練，但訓(xùn)練量不斷減小，訓(xùn)練難度隨之下降。這樣的教學(xué)符合學(xué)生的需求，還使他們的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)成績得到了很大程度的提高。適中性訓(xùn)練，有助于教學(xué)的進(jìn)步，要引起體育教師們的高度重視。

（二）體現(xiàn)訓(xùn)練的適度性

為了保持田徑訓(xùn)練的效果，體育教師可在訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的調(diào)整上下功夫。合理的增加或者減少訓(xùn)練內(nèi)容，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，并且保障后續(xù)活動(dòng)計(jì)劃的順利落實(shí)[4]。比如，在“80米加速跑”的訓(xùn)練教學(xué)中，一般強(qiáng)度的訓(xùn)練應(yīng)該設(shè)定為2-3組，高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以設(shè)定為5-8組。接下來，可以安排訓(xùn)練有素的學(xué)生完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，而耐力不足的學(xué)生則要完成一般強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)。很好的改善學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，順便提高了他們的身體機(jī)能。初中生已經(jīng)有了屬于自己的特殊思維方式，他們的智力水平?jīng)Q定著他們的主體地位。初中體育教師不能過多的干擾學(xué)生參與田徑訓(xùn)練，有的時(shí)候放手一搏，才能激發(fā)出學(xué)生的內(nèi)在潛能，促進(jìn)他們身心的健康成長。比如，設(shè)計(jì)一部分專項(xiàng)訓(xùn)練，主要增強(qiáng)學(xué)生的速度、意志力、力量，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)耐力較強(qiáng)的學(xué)生嘗試著突破自我，朝著體育專業(yè)方向發(fā)展，從訓(xùn)練中看出自己的真正實(shí)力，不放過任何一個(gè)成才的機(jī)會(huì)。社會(huì)經(jīng)濟(jì)在高速發(fā)展，課程深化改革的背景下，我們初中體育教師必須發(fā)揮引導(dǎo)的作用，通過田徑訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生耐力，誘導(dǎo)他們挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目，不斷釋放文化課的學(xué)習(xí)壓力，感受到體育活動(dòng)的實(shí)際樂趣，未來，就有機(jī)會(huì)創(chuàng)造出更加美好的新生活。

（三）提高訓(xùn)練的科學(xué)性

初中生在不同的環(huán)境中成長，他們的個(gè)體差異十分明顯。每個(gè)學(xué)生的身體情況都是不一樣的，這就要求體育教師提升田徑訓(xùn)練的科學(xué)性，堅(jiān)持著以生為本、因材施教原則，安排訓(xùn)練的強(qiáng)度，調(diào)整訓(xùn)練量[5]。比如，結(jié)合一段時(shí)期內(nèi)學(xué)生的身體健康狀況，進(jìn)行田徑訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。確認(rèn)學(xué)生可以接受的情況下，適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生負(fù)荷不了的時(shí)候，必須控制訓(xùn)練量。要特別指導(dǎo)學(xué)生正確訓(xùn)練，親自示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，能夠避免學(xué)生肌肉拉傷、韌帶損傷等。大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候都會(huì)注重力量的訓(xùn)練，不斷提升強(qiáng)度，同時(shí)控制速度。鑒于此，初中體育教師也要依據(jù)這樣的規(guī)則，進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的設(shè)定、訓(xùn)練量的安排，巧妙滲透了科學(xué)的健康理念，將會(huì)真正地提升田徑訓(xùn)練和體育教育的水平。

五、結(jié)束語

總之，在時(shí)代教育創(chuàng)新步伐不斷加快的新形勢(shì)下，體育課程的開設(shè)引起了廣大教育工作者的高度重視。田徑訓(xùn)練屬于初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，安排好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，充分體現(xiàn)適中性、適度性、科學(xué)性等特征，能夠提高學(xué)生的體能素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。教師必須立足于現(xiàn)實(shí)，考慮學(xué)生的情況，用心制定田徑訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)著學(xué)生主動(dòng)參與、積極訓(xùn)練、突破自我，以便為初中教育事業(yè)長遠(yuǎn)規(guī)劃目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)提供強(qiáng)有力的支持，培育出大批全能型的棟梁之材，為了社會(huì)主義的現(xiàn)代化建設(shè)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。

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