普拉提運(yùn)動(dòng)對少兒軀干力量影響實(shí)驗(yàn)研究

趙亞玲 趙慶海

摘 要：本研究采用對比實(shí)驗(yàn)，將24名男生（具有課業(yè)壓力重、習(xí)慣性不良書寫姿勢，無家族病史、營養(yǎng)狀況良好）作為研究對象。學(xué)生隨機(jī)分為兩組，在其他教學(xué)條件相同的情況下，實(shí)驗(yàn)組采用普拉提運(yùn)動(dòng)的研究性教學(xué)，對照組采用傳統(tǒng)的常規(guī)體育教學(xué)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對兩組的各項(xiàng)指標(biāo)分別測試兩組受試者兩階段練習(xí)前后的脊柱彎曲狀況、身體素質(zhì)等指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出結(jié)論。

關(guān)鍵詞：軀干力量;脊柱彎曲;身體素質(zhì)

中圖分類號：G80-3 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-080-02

普拉提運(yùn)動(dòng)早在1912年產(chǎn)生于第一次世界大戰(zhàn)時(shí)期的英國監(jiān)獄內(nèi)，當(dāng)時(shí)是為了為重傷戰(zhàn)俘恢復(fù)生活自理能力而開創(chuàng)的，主要以軀干為主，結(jié)合了舞蹈、運(yùn)動(dòng)等健身項(xiàng)目，后來普拉提實(shí)驗(yàn)室成立后，融合了東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成。西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練如：冥想、瑜伽和太極。普拉提的特殊之處還有肌肉不會經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)，通過對身體軀干部位（由腰部和腹部肌肉組成）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性，活動(dòng)能力加強(qiáng)。普拉提運(yùn)動(dòng)經(jīng)過近百年的演變，如今大部分用于醫(yī)療康復(fù)，校正肢體，在緩解病情方面也有獨(dú)特功效;在健身方面具有既可配合不同的音樂及場景進(jìn)行鍛煉，調(diào)整呼吸、放松心情，還可以進(jìn)行多人合作等練習(xí)特點(diǎn)，受到廣大群眾的歡迎。

1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組各項(xiàng)指標(biāo)的前測分析

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)、身體素質(zhì)、軀干彎曲度各項(xiàng)指標(biāo)略有不同，身體形態(tài)符合該年齡段的生長發(fā)育;經(jīng)常伏案或久坐學(xué)習(xí)，坐姿不端正軀干肌肉不平衡受力，并且與人體自然彎曲有關(guān)，脊柱彎曲略靠近自然彎曲區(qū)間邊緣;由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間少、適量的全身活動(dòng)不夠。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示組間各項(xiàng)指標(biāo)無顯著性差異，但脊柱彎曲在該年齡段學(xué)生身上還是存在不同的彎曲程度跡象。

2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組各項(xiàng)指標(biāo)的結(jié)果與分析

2.1普拉提運(yùn)動(dòng)對身體形態(tài)的影響

受試者在體育教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行了3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行正常教學(xué)的同時(shí)在每周施加進(jìn)行了2次普拉提運(yùn)動(dòng)和對照組進(jìn)行傳統(tǒng)的常規(guī)體育教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)反饋的結(jié)果是不同的。見表2所示。

身高是指人體直立時(shí)支撐面至頭頂之間的垂直距離，是人體生長發(fā)育過程中一個(gè)反映人體骨骼發(fā)育狀況、身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo);體重是描述人體橫向發(fā)育的指標(biāo)，它在一定程度上能夠反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官綜合發(fā)育狀況。本研究結(jié)果顯示（表2）：

（1）身高實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的身高數(shù)據(jù)段由125.3cm增長到? 127.9cm，發(fā)生了明顯變化;對照組的身高數(shù)據(jù)由124.8cm增長到126.8cm，發(fā)生明顯變化。此時(shí)組間比較無顯著性差異。

（2）體重實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的體重?cái)?shù)據(jù)由33.9kg增加到34.5kg;對照組的體重由34.2kg增長到34.2kg，共增加了3.3kg。組間比較無明顯差異。

實(shí)驗(yàn)過程中，對照組實(shí)施了與實(shí)驗(yàn)組相同時(shí)間的基本體能練習(xí)，兩組數(shù)據(jù)結(jié)果表明，兩種手段都有助于少兒身高體重的發(fā)展，因此實(shí)驗(yàn)表明普拉提運(yùn)動(dòng)對身高體重影響不是十分明顯。

2.2普拉提運(yùn)動(dòng)對身體素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)組受試者在體育教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行了3個(gè)月的普拉提運(yùn)動(dòng)，對照組進(jìn)行了傳統(tǒng)的常規(guī)體育教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表3所示。

2.2.1對力量素質(zhì)的影響

力量素質(zhì)是整個(gè)人體或其中某一個(gè)部位肌肉在工作時(shí)克服阻力的能力，是三種因素的綜合體。本實(shí)驗(yàn)測試的力量素質(zhì)指標(biāo)包括背肌拉力、仰臥起坐、站立式雙手拋實(shí)心球3項(xiàng)指標(biāo)。本研究結(jié)果顯示（表3）：

（1）仰臥起坐該指標(biāo)主要反映受試者腹肌的力量及耐力力量。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組仰臥起坐指標(biāo)的平均數(shù)增加0.70次/分;對照組的指標(biāo)增加0.63次/分。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示組間比較存在顯著性差異。

（2）站立式雙手拋實(shí)心球，該指標(biāo)主要是發(fā)展肩部、腰腹部肌群的爆發(fā)力。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組站立式雙手拋實(shí)心球指標(biāo)的平均數(shù)提高0.04m;對照組的指標(biāo)的平均數(shù)沒有發(fā)生變化，標(biāo)準(zhǔn)差提高了0.32m。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示組間比較差異非常顯著。

顯示結(jié)果表明，兩組受試者的仰臥起坐、站立式雙手拋實(shí)心球在實(shí)驗(yàn)后得到了不同程度的提高，但效果也有所不同。兩組受試者的數(shù)據(jù)比較分析，這兩項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后站立式拋實(shí)心球的組間比較為非常顯著性差異，仰臥起坐的組間比較為顯著性差異。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果也可以得出普拉提對力量素質(zhì)中軀干力量的發(fā)展要優(yōu)于常規(guī)體育教學(xué)的結(jié)果。

2.2.2對靈敏性的影響

靈敏性指人體在突然變換環(huán)境條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成身體肌肉各單位的隨機(jī)變化能力。它與年齡、性別、體形、神經(jīng)類型、力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)均有密切關(guān)系，因此靈敏性素質(zhì)是一項(xiàng)內(nèi)容復(fù)雜的綜合身體素質(zhì)。本實(shí)驗(yàn)采用了10秒立臥撐作為測試指標(biāo)。本研究結(jié)果顯示（表3）：

（1）10秒立臥撐該指標(biāo)主要反映受試者快速變化身體姿勢和準(zhǔn)確協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作的能力。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組10秒立臥撐指標(biāo)的平均數(shù)增加0.09個(gè);對照組該指標(biāo)平均數(shù)增加0.04個(gè)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示組間比較有差異。

（2）立定跳遠(yuǎn)主要反映受試者的空中控制能力，上下體銜接能力，同樣體現(xiàn)出肌肉協(xié)調(diào)工作能力。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)的平均數(shù)提高0.07m;對照組該指標(biāo)平均數(shù)沒有變化。

2.2.3對柔韌性的影響

柔韌性指的是人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及骨骼、肌肉、韌帶的伸展能力。實(shí)驗(yàn)采用的測試指標(biāo)是坐位體前屈，該指標(biāo)主要反映受試者軀干彎曲的活動(dòng)幅度，肌肉對脊柱的控制能力。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組站位體前屈的指標(biāo)提高2.35cm;對照組該指標(biāo)提高0.03cm。實(shí)驗(yàn)組該指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提高了? ? ? ? ? ? ? ?1.17cm，對照組提高0.07cm，差異性顯著。

2.3普拉提運(yùn)動(dòng)對脊柱彎曲度的影響

實(shí)驗(yàn)組受試者在體育工作者的帶領(lǐng)下進(jìn)行了3個(gè)月的普拉提運(yùn)動(dòng)，對照組進(jìn)行了傳統(tǒng)的常規(guī)體育教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表4所示。

本研究結(jié)果顯示（表4）：脊柱的彎曲度中有頸部、胸部（縱向），兩項(xiàng)指標(biāo)兩組受試者均發(fā)生了不同程度的變化。實(shí)驗(yàn)后的差異效果頸部出現(xiàn)了顯著性變化外，均出現(xiàn)了非常顯著的差異，并沒有發(fā)生顯著性變化，腰部（縱向）數(shù)據(jù)中個(gè)體數(shù)據(jù)略有變化，但總體平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差都沒有發(fā)生改變，且經(jīng)檢驗(yàn)沒有發(fā)生顯著性變化。對照組受試者軀干彎曲程度上頸部（縱向）平均數(shù)由? ? ?3.7cm達(dá)到3.9cm、標(biāo)準(zhǔn)差由0.5cm也達(dá)到1.7cm，組間比較差異顯著。實(shí)驗(yàn)組在體育課中有針對性地通過普拉提運(yùn)動(dòng)發(fā)展軀干力量，在實(shí)驗(yàn)后反映軀干肌力指標(biāo)的明顯提高，而且遠(yuǎn)高于對照組，其脊柱彎曲度明顯低于對照組。

少兒時(shí)期是生長發(fā)育過程中最關(guān)鍵的時(shí)期，兩組實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，普拉提運(yùn)動(dòng)和基本體能練習(xí)都有助于少兒身高體重的發(fā)育。普拉提運(yùn)動(dòng)對身高體重影響不是十分明顯。仰臥起坐、站位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、10秒立臥撐是反映軀干力量強(qiáng)弱的基本指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)表明，通過這些指標(biāo)的顯著變化，說明普拉提運(yùn)動(dòng)與基本體能練習(xí)相比，更有利于發(fā)展少兒的耐力力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。但從站立式雙手拋實(shí)心球的指標(biāo)變化顯示，普拉提運(yùn)動(dòng)以靜力練習(xí)為主，有助于力量耐力的提高，不利于爆發(fā)力的提高。軀干各肌群力量的協(xié)調(diào)發(fā)展能有效地防止脊柱彎曲。實(shí)驗(yàn)表明普拉提運(yùn)動(dòng)與基本體能練習(xí)相比對保持少兒脊柱生理彎曲更為有效，尤其對脊柱縱向彎曲的影響更為明顯。

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作者簡介：

趙亞玲（1981.09—），女。籍貫：黑龍江。學(xué)歷：碩士研究生。工作單位：紅河學(xué)院。