乒乓球訓(xùn)練教學(xué)基本方法

魏東

摘要：有我國(guó)“國(guó)球”之稱的乒乓球是中國(guó)體壇上一顆璀璨的金星。它有著變幻莫測(cè)的打法。其中，反手攻技術(shù)是其獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)之一，然后簡(jiǎn)述了乒乓球部法教學(xué)中碎步調(diào)整步法，單一步法和復(fù)數(shù)步法，以此為促使乒乓球步法教學(xué)能共取得更好的教學(xué)成果。

關(guān)鍵詞：乒乓球教學(xué);手法;步法

一、概述

作為我國(guó)國(guó)球的乒乓球，有著種類繁多的打發(fā)，而反手攻就是這些獨(dú)特的打發(fā)之一，它有著一定的群眾基礎(chǔ)和寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，它的運(yùn)用提高了我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力和技能境界。最佳的擊球角度及方式是隨時(shí)隨地發(fā)生改變的，處于一種相對(duì)的動(dòng)態(tài)變化過程中。因而，手法教學(xué)中同樣也包含有步法教學(xué)。在乒乓球教學(xué)過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)將步法與手法緊密的結(jié)合起來，選取此兩種教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合的教學(xué)方法。

二、反手攻球的訓(xùn)練步驟和方法

上臺(tái)前的訓(xùn)練初學(xué)反手攻球者，可以先不上球臺(tái)，認(rèn)真觀察、了解正確的擊球動(dòng)作，進(jìn)行空動(dòng)作造型練習(xí)，然后上臺(tái)。

從少到多正確的動(dòng)作，先攻后打沒有旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)變化的球，以及力量小、速度慢的球。隨后，逐步提高擊球的數(shù)量。

從小到大這里主要是指攻球力量的增加，沒有重板是打不死對(duì)方的，但是初學(xué)發(fā)力時(shí)，容易使做功的肌肉群緊張、僵硬。因此，要在能打較多回合的基礎(chǔ)上，進(jìn)行發(fā)力攻的練習(xí)，或用拉中發(fā)力抽，連續(xù)抽，拉中突擊或用躲球的方法集中練習(xí)。

正、反手攻球的配合反手攻球雖然有時(shí)可以直接得分，但不如正手攻球的力量大。殺傷力往往是由于反手攻球以突襲和速度打出了主動(dòng)性后，再由正手大力扣殺得分。這個(gè)有機(jī)配合要貫穿在平時(shí)訓(xùn)練中，更重要的是從思想上要明確：反手攻球是為了全面的最終勝利，而不是為了打反手攻球而去使用反手攻球。

中路追身球的訓(xùn)練中路追身球是直板兩面攻選手感到困難和薄弱的區(qū)域，除了運(yùn)用“三急”法小臂爆發(fā)力擊球外，還要對(duì)腰腹的左、右轉(zhuǎn)體讓位進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和多球的實(shí)踐練習(xí)。

反手接發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球要從穩(wěn)字上著手、兇字上著眼。要先吃透球的規(guī)律，然后再求適應(yīng)，用中、小力量去回?fù)袅α?、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化不同的球，漸漸學(xué)會(huì)主動(dòng)搶先上手起板，發(fā)揮反手攻的威力，對(duì)來球可使用“彈劈式”（彈擊球，使球帶下旋）攻擊法，但對(duì)下旋來球要注意它的下墜力。進(jìn)攻時(shí)應(yīng)先摩再打，制造出一定的上旋，減少失誤。

反手發(fā)球搶攻訓(xùn)練發(fā)球搶攻是開路先鋒。從自己配套的發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻的前三板爭(zhēng)奪，在比賽中可以說是必經(jīng)之路。本著練為戰(zhàn)死亡原則，發(fā)球與反手攻鼻血有幾套熟練掌握的單個(gè)技術(shù)，并且成為配套。對(duì)這些內(nèi)容要有目的、有指數(shù)要求地反復(fù)練，力求打在前邊、直接得分或打出優(yōu)秀效果。訓(xùn)練中要注意：⑴看準(zhǔn)來球的旋轉(zhuǎn)程度，準(zhǔn)確掌握摩與打的比例與配合;⑵以下旋手法發(fā)下旋球，使來球規(guī)律化，力爭(zhēng)以快速度、搶先上手，然后再伺機(jī)扣殺;⑶用下旋手法的形態(tài)，發(fā)出不轉(zhuǎn)或側(cè)上旋球后，則可以準(zhǔn)備采用彈劈式的攻球摧毀對(duì)方;⑷發(fā)近網(wǎng)小球，使球第二跳不出球臺(tái)，可以施展臺(tái)內(nèi)手腕、手指彈擊法搶攻;⑸搶攻時(shí)，收效較大的進(jìn)攻落點(diǎn)，常在對(duì)方中間偏右的部位。

連續(xù)進(jìn)攻訓(xùn)練連續(xù)進(jìn)攻是把激烈的搏斗推向高潮，爭(zhēng)取最終的勝利的手段。所以，對(duì)于反手的連續(xù)進(jìn)攻要有砸！砸！砸！砸透對(duì)方防線的氣概和實(shí)力。

三、乒乓球步法教學(xué)的基本方法

碎步調(diào)整步法

在具體的乒乓球練習(xí)過程中，在應(yīng)用各類完全不同的步法方式時(shí)，無法確保每一次擊球均可做到準(zhǔn)確合理，為了給予運(yùn)動(dòng)者提供以更加科學(xué)、合理的擊球準(zhǔn)備條件，可于擊球前利用小碎步進(jìn)行最佳擊球位置的調(diào)整，實(shí)現(xiàn)更加精確的細(xì)微調(diào)整，其能夠?qū)⑸眢w重心進(jìn)行更加合理的調(diào)整，有助于做出高速、大力、準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作，并為2次的擊球間隔做好調(diào)節(jié)效果，起到良好的協(xié)調(diào)作用，是針對(duì)其他步法方式的有效補(bǔ)充。其具體的動(dòng)作要領(lǐng)為：（1）于相對(duì)較小的范圍當(dāng)中，進(jìn)行快速的微小調(diào)整;（2）必須要基于對(duì)重心的交換以及位置調(diào)整的需求前提下，確保具有明確的身體調(diào)整目的性;（3）針對(duì)重心交換、位置移動(dòng)及蹬踏等動(dòng)作的應(yīng)用，小碎步應(yīng)當(dāng)與身體上肢予以密切的協(xié)調(diào)配合。

單一步法

單一性的步法移動(dòng)實(shí)現(xiàn)起來相對(duì)較為簡(jiǎn)便，通常是在來球之時(shí)的角度偏小，并且在距離軀體大約1m之時(shí)應(yīng)用.其主要的特點(diǎn)即為在身體移動(dòng)之時(shí)重心的轉(zhuǎn)變較為穩(wěn)定，通常是在進(jìn)行快攻抑或是擊出弧線球之時(shí)所較常采用的步法方式。對(duì)單一步法的教學(xué)工作同樣也是步法教學(xué)的核心基礎(chǔ)，其教學(xué)質(zhì)量的好壞將會(huì)直接對(duì)步法教學(xué)產(chǎn)生決定性的影響。在初級(jí)教學(xué)階段當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)牢牢把握好步法轉(zhuǎn)換、并步移動(dòng)、跨步移動(dòng)等相關(guān)步法進(jìn)行持續(xù)性練習(xí)，伴隨著教學(xué)工作的日漸深入，逐漸再練習(xí)交叉步、側(cè)身步甚至是跳步等難度相對(duì)較大的步法，并在空曠場(chǎng)地及實(shí)踐演練過程中持續(xù)加強(qiáng)對(duì)步法應(yīng)用的合理適應(yīng)，最終促使學(xué)習(xí)者的步法應(yīng)用能力得以進(jìn)一步的有效提升，切實(shí)掌握好依據(jù)來球特點(diǎn)來選取適當(dāng)?shù)木毩?xí)步法。

復(fù)式步法

復(fù)式步法即為在擊球之時(shí)采用2種或以上的步法類型。此種步法教學(xué)難度較大，針對(duì)復(fù)式步法開展具體的教學(xué)工作也必須要遵循循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)牢牢掌握在具體實(shí)踐過程中應(yīng)用相對(duì)較多復(fù)式步法，進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)，促使其能夠更加良好地與手法相結(jié)合。在具體的復(fù)式步法教學(xué)中通?？刹捎靡韵陆虒W(xué)方法：（1）徒手練習(xí)。在日常練習(xí)過程中盡可能多地采用徒手進(jìn)行練習(xí)，從而盡快掌握一些較常采用的步法動(dòng)作。（2）死線活練。促使球來回于同一條線路并確定具體的落點(diǎn)，而后應(yīng)用2種步法予以擊球演練;抑或是將球來回于2條線路，并同時(shí)確保其落點(diǎn)仍保持一定的規(guī)律性，而后采用2種以上的步法結(jié)合起來進(jìn)行聯(lián)系。（3）無規(guī)律練習(xí)。于變化線路訓(xùn)練之時(shí)，應(yīng)當(dāng)依據(jù)來球的差異性，選取出最佳的運(yùn)動(dòng)步法，確保擊球的連貫性。（4）應(yīng)急步法練習(xí)。若在練習(xí)的過程中遭遇難以預(yù)判的突發(fā)性來球難以采用常規(guī)的步法進(jìn)行回?fù)糁畷r(shí)，在遭遇此類狀況時(shí)通常會(huì)發(fā)生兩類狀況：第一，強(qiáng)行采用常規(guī)步法進(jìn)行擊球，由于事發(fā)突然，時(shí)常會(huì)造成擊球失誤;第二，隨機(jī)應(yīng)變，采用非常規(guī)性的步法來進(jìn)行臨時(shí)組合，將球擊出。前一種方法很顯然是為了應(yīng)用步法而強(qiáng)行采用，而后一種方法則是為了將球擊出應(yīng)用步法，達(dá)到靈活應(yīng)用步法的目的。

四、結(jié)束語

系統(tǒng)全面的研究了乒乓球的反手攻技術(shù)，這不僅可以提高反手攻發(fā)力進(jìn)攻的能力，還可以使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)更全面。但在抓反手攻球技術(shù)的同時(shí)兵乓球教學(xué)過程中步法教學(xué)至關(guān)重要。在開展步法教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)單一步法的練習(xí)，打好底層基礎(chǔ)，進(jìn)而重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)復(fù)式步法的教學(xué)工作，同時(shí)處理好步法與其他相關(guān)要素條件的關(guān)聯(lián)性，依據(jù)由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的原則開展步法教學(xué)。在兵乓球教學(xué)實(shí)踐時(shí)應(yīng)將步法與手法密切地結(jié)合起來，只有這樣方可促使學(xué)生的整體技術(shù)水平得以顯著提升。正確處理好兩者之間的關(guān)系，使之相互促進(jìn)并融為一體，成為直拍全攻型打發(fā)，在世界乒壇較量中永放異彩。