頭發(fā)上可以出腎虛嗎？如何調(diào)理呢？

陳勇軍

腎位于腰部，脊柱的兩側(cè)，左右各一，形橢圓彎曲，狀如豇豆。腎藏精，腎主水液，腎主納氣，腎藏志，主恐。腎與膀胱相表里，在體合骨，其華在發(fā)。那么如何從頭發(fā)來看一個人的腎虛又如何調(diào)理呢？腎虛是男性的常見癥狀，日常的生活中比較多見的，因為對于男性的重要性，這是不需要過多的強(qiáng)調(diào)的。日常的生活，出現(xiàn)腎虛的體現(xiàn)，大家知道怎么樣才能判斷嗎？男人害怕人家說自己腎虛，今天和大家說說從頭發(fā)該怎么看？

頭發(fā)，指生長在頭部的毛發(fā)。頭發(fā)并不是器官，所以不含神經(jīng)和血管，但含有細(xì)胞 。頭發(fā)除了使人增加美感之外，主要用于保護(hù)頭部。細(xì)軟蓬松的頭發(fā)具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發(fā)。正常人的頭發(fā)發(fā)質(zhì)多濃密黑潤，這是腎氣充盛，氣血充足的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)了頭發(fā)色澤、發(fā)質(zhì)和疏密、脫落等情況，提示是否有腎氣不足等情況。

在中醫(yī)學(xué)里腎為人體先天之本，腎在體合骨、其華在發(fā)。青少年過早出現(xiàn)發(fā)白不澤，若伴有健忘，腰膝酸軟，屬腎虛。若中年人頭發(fā)上出現(xiàn)一些發(fā)白則可能意味著，腎氣不足，精血漸衰所致，而這就可以認(rèn)為是腎虛的表現(xiàn)，因為氣血的供給減少了。

我們尤其需要關(guān)注發(fā)質(zhì)的情況，發(fā)稀不長，或發(fā)疏易斷或脫落，多提示腎虛。頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正?，F(xiàn)象。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝而這是大家常忽視的盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。大多以為出腰膝酸軟，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴(yán)重了。

以上這些就是和大家介紹的頭發(fā)看腎虛的方法，可以比較好的反應(yīng)男性的腎虛癥狀，只要大家做好日常的護(hù)理，注意預(yù)防身體的健康，這樣大家可以早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，對于腎虛還可以起到預(yù)防的作用，希望可以幫助大家看出腎虛的癥狀。護(hù)發(fā)補(bǔ)腎吃什么、經(jīng)常掉頭發(fā)發(fā)色澤、發(fā)質(zhì)和疏密，是不是很煩惱呢，怎樣才能少掉發(fā)，和飲食也是分不開的。

1.黑米被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細(xì)胞。

2.桑麻丸桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用時喝少量溫開水，有潤發(fā)烏發(fā)作用。

3枸杞黑芝麻粥黑芝麻50克，粳米100克，枸杞子20克，以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

4黑豆核桃桑椹粥紅棗10枚、核桃仁、山藥各100克、桑椹子各15克，黑大豆50克，粳米100克，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。脫發(fā)有多種多樣，通常認(rèn)為是在精神過度緊張及受到強(qiáng)烈刺激后發(fā)病或促進(jìn)病情發(fā)展的，常見的有一般性脫發(fā)、斑禿、禿頂?shù)取?/p>

另外腎虛除了食療外還可通過自身的穴位按摩有很好的作用。

1、 按摩腰部，腰為腎之府，按摩腰部周圍的穴位有助于，腎虛患者，在臨床上會出現(xiàn)很多的癥狀，其中包括腰膝酸軟以及腰痛或者是其它的癥狀，在中醫(yī)理論中，腰為腎之府，所以對于按摩能夠緩解腎虛，按摩什么部位？對于按摩的部位，首先應(yīng)該要選擇腰部、腰眼部，所以每日進(jìn)行反復(fù)的按摩，有較好的緩解腎虛的作用，可以治療腰肌勞損或者是腰酸、腰痛等癥狀。在進(jìn)行按摩之前，應(yīng)該先將手掌搓熱，然后在腰眼的部位進(jìn)行順時針的按摩，讓自己的腰部感覺到舒適并且輕松、放松，也可以選擇其他一些穴位進(jìn)行按摩，比如腎俞穴或者是命名穴，及其他一些強(qiáng)壯補(bǔ)虛的保健穴位，對于腎虛都是有較好的緩解作用。

2、 按摩太溪穴 ?太溪穴是人體穴位之一，是腎經(jīng)原穴。其雙側(cè)對稱，也就是兩個，所以每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經(jīng)，引火歸源，對人體十分有利。定位其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。主治病癥腎臟病滋腎陰、清虛熱按摩法：盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。

3、涌泉穴、別名地沖穴，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。主治病癥腎臟疾病。按摩：端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

4、照海穴是在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。正坐垂足或仰臥位，照海穴位于人體的足側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間也不易太長，5-10分鐘即可。避免因按壓過量而造成皮膚、軟組織損傷。

5、三陰交穴小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。這個穴位在按摩的時候一般都有一點脹，壓的時候會有痛感。應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。對于三陰交穴的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持才能看到效果。每天堅持對穴位按揉兩條腿的三陰交穴各10分鐘以上，果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。

另外，頭發(fā)的異常還與營養(yǎng)不良、遺傳因素、內(nèi)分泌障礙、其它傷害等有關(guān)。除了飲食療按摩發(fā)以外，還可以適當(dāng)配合醫(yī)生的治療。