提高乒乓球接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法的探討

丁珊珊

【摘? ? 要】發(fā)球與接發(fā)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)。在比賽中，相對其他環(huán)節(jié)而言，發(fā)球和接發(fā)球尤為重要，也是難度較大的環(huán)節(jié)。發(fā)球是乒乓球比賽每一分的開始，接發(fā)球是第一板的處理，好的發(fā)球技術(shù)能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中占據(jù)主動(dòng)，好的接發(fā)球技術(shù)能使運(yùn)動(dòng)員在相對劣勢的情況下占有優(yōu)勢。因此，通過對發(fā)球與接發(fā)球進(jìn)行系統(tǒng)研究，探討如何提高發(fā)球與接發(fā)球質(zhì)量的方法，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。本文通過分析和探討，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步認(rèn)識接發(fā)球技術(shù)的重要性，更好地去掌握接發(fā)球技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】乒乓球? 接發(fā)球技術(shù)? 訓(xùn)練方法? 探討

中圖分類號：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.08.012

接發(fā)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)之一，在比賽中有著重要作用。發(fā)球是乒乓球比賽的開始，接發(fā)球是第一板的處理，好的發(fā)球技術(shù)能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中占據(jù)主動(dòng)和優(yōu)勢，創(chuàng)造攻勢。接發(fā)球的方法包括：挑、點(diǎn)、撥、推、拉、搓、攻、撇、削、擰及晃、撇、劈長、擺短等技術(shù)。對接發(fā)球處理的好壞，能反映出選手的乒乓球水平，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)，創(chuàng)造攻勢直接得分，給對手造成心理壓力，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平甚至超常發(fā)揮。相反，如果接發(fā)球處理不當(dāng)不僅會(huì)讓自己直接失分還會(huì)給對方可乘之機(jī)，使自己遭遇被動(dòng)局面，只能慌亂地使用平常訓(xùn)練的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，打亂了自己的比賽節(jié)奏，甚至導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺？梢娫谟?xùn)練中提高接發(fā)球技術(shù)是非常有必要，也是十分重要的。本文通過分析和探討乒乓球接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練，從建立正確的概念、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員乒乓球意識，掌握正確的接發(fā)球技術(shù)出發(fā)，通過基本技術(shù)練習(xí)、專門的進(jìn)攻性接發(fā)球訓(xùn)練、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，形成個(gè)人接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在心理上、注意力上進(jìn)行練習(xí)，以便在比賽中能夠處于興奮狀態(tài)。另外，應(yīng)加強(qiáng)對來球速度和落點(diǎn)的判斷，以便在比賽中，回?fù)糸L球、短球和半出臺(tái)球，使學(xué)生的接發(fā)球技術(shù)得到明顯的提高。

一、乒乓球接發(fā)球技術(shù)的組成

首先，建立正確接發(fā)球概念。一是，教練員應(yīng)通過講授、示范、對比、體驗(yàn)等手段，幫助運(yùn)動(dòng)員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種接發(fā)球方法的技術(shù)要領(lǐng)。二要講授乒乓球旋轉(zhuǎn)方面的基本知識，使學(xué)生了解各種旋轉(zhuǎn)球的性能，提高他們對旋轉(zhuǎn)的認(rèn)識和理解，使運(yùn)動(dòng)員了解接各種發(fā)球的方法，進(jìn)一步熟悉接發(fā)球各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。具體方法：由教練發(fā)球（發(fā)各種旋轉(zhuǎn)的球），先讓運(yùn)動(dòng)員連續(xù)觀察、體會(huì)，然后運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行相互對練，采用固定的方法回接一種發(fā)球，如先用快推接平擊發(fā)球，再用快攻接平擊發(fā)球等，通過發(fā)球與接球的練習(xí)，進(jìn)行反復(fù)的實(shí)踐，初步掌握接發(fā)球各項(xiàng)技術(shù)。其次，站位的選擇。站位似乎跟接發(fā)球沒有直接的關(guān)系，很多人都忽略這個(gè)問題。若站位靠前，站近球臺(tái)底線，對方發(fā)來的快速上旋球使接發(fā)球者未等發(fā)力球即過來，也就是俗稱“讓球頂住”。但這個(gè)站位卻對近網(wǎng)的短下旋、上旋很有用。若站位離球臺(tái)底線遠(yuǎn)，在接短球方面有阻礙，不適合，所以得站到適當(dāng)?shù)奈恢锰?。一般來說適合的位置距離離臺(tái)30-40厘米處。再次，對來球的判斷。判斷是接發(fā)球的第一步，在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)上面占有重要的地位，如果判斷正確，那么后面就好，如果判斷部分出現(xiàn)差錯(cuò)的話，很可能給對方一個(gè)早秋機(jī)會(huì)。當(dāng)然，在判斷球方面我們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：集中精神、觀察拍型、觀察發(fā)球者的動(dòng)作軌跡、觀察對方出球的弧線、觀察發(fā)球者觸球的動(dòng)作快慢、上旋球、不轉(zhuǎn)球出手很快，反之下旋稍慢，這樣能夠保證有時(shí)間摩擦球。最后，乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容及特點(diǎn)。站位、姿勢、接發(fā)球、正反手技術(shù)、步法等都是乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，也包含一些復(fù)雜的多項(xiàng)內(nèi)容訓(xùn)練。從乒乓球技術(shù)特點(diǎn)來看，以下三個(gè)方面對其做了充分的說明：1.技術(shù)特點(diǎn)復(fù)雜，在技術(shù)、類型、打法等各方面都存在細(xì)微的差異性;2.乒乓球運(yùn)動(dòng)具有隨機(jī)性，乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)有很多類型，相關(guān)影響因素不確定，這兩者之間是沒有固定組合的，技術(shù)的隨機(jī)性無形的上升;3.另外一個(gè)特點(diǎn)就是精確性，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中必須有細(xì)致、明確的技術(shù)類型、打法的定位。

二、接發(fā)球的訓(xùn)練方法

（一）情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練

1.調(diào)節(jié)呼吸法。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)建議采取腹式呼吸，呼吸狀態(tài)必須深而快，同時(shí)心里要想一些暗示語，重復(fù)練習(xí)3到5組，每組聯(lián)系12到18次。2.肌肉控制法。運(yùn)動(dòng)員通過增加肌肉的緊張度來對身份某些部分肌肉進(jìn)行收縮，或用手快速抖動(dòng)肌肉，并想象自己在以往的激烈比賽中獲勝的場景，或用一些暗示方法。3.注意力訓(xùn)練。例如，盯住對方其拍觸球瞬間的觸球部位、發(fā)力方法、發(fā)力方向以及用力大小等動(dòng)作，有效排除對方假動(dòng)作的干擾，有利于準(zhǔn)確地判斷對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)。

（二）站位的訓(xùn)練

接發(fā)球時(shí)正確的準(zhǔn)備姿勢不僅能提高接發(fā)球的質(zhì)量，破壞對方的發(fā)搶，還能為下一板球的銜接做充分的準(zhǔn)備。接發(fā)球的站位則應(yīng)根據(jù)對方發(fā)球的站位來定，如對方站在反手側(cè)身位發(fā)球，則應(yīng)該站在中間偏反手位接發(fā)球，如對方站在正手位發(fā)球，則應(yīng)站在中間位接發(fā)球。準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)握拍手臂自然放在腰旁，正手拍面稍向左壓，拍頭朝前。身體向前傾腰部彎曲，雙腿微屈，站得高低適宜重心在雙腿中間，對方在拋球的同時(shí)腳下應(yīng)該開始啟動(dòng)，盡量給自己多留出時(shí)間去判斷對方來球的旋轉(zhuǎn)、長短以及落點(diǎn)，同時(shí)也為自己接出高質(zhì)量的球做好充分準(zhǔn)備，破壞對方的發(fā)球搶攻，使自己變被動(dòng)為主動(dòng)，甚至可以直接發(fā)球搶攻得分。以右手持拍為例，左右腳保持平行站姿，寬度方面稍微比兩肩寬一點(diǎn)，整個(gè)身體不為像右面傾斜，面朝球臺(tái)，前腳的內(nèi)側(cè)部著地，膝蓋稍微內(nèi)旋一點(diǎn)。身體的上部分向前面傾斜，收腹。同時(shí)，多次進(jìn)行提踵練習(xí)，有利于步法的提高。一般可每組練習(xí)30至50次，每次練習(xí)3組。

（三）培養(yǎng)學(xué)生接發(fā)球準(zhǔn)確敏銳的判斷

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確敏銳的判斷是訓(xùn)練中的重要任務(wù)。乒乓球比賽中常見的旋轉(zhuǎn)是左側(cè)上、下旋，右側(cè)上、下旋，高拋?zhàn)蟆⒂倚?，?cè)上、下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，還有逆旋轉(zhuǎn)和“鉤子”發(fā)球等;形式有：正反手發(fā)球、高拋和下蹲發(fā)球等。1.接上旋球及不轉(zhuǎn)球時(shí)一般膠皮與球面不發(fā)生摩擦直接將力量發(fā)至球心，將球撞擊過去。接下旋球時(shí)有兩種方法。一是拍形與臺(tái)面近乎平行觸球底部，膠皮與球面發(fā)生摩擦把球搓過去，根據(jù)對方發(fā)球的長短或劈長或擺短。二是拍形直立稍向前壓觸球中上部，膠皮與球面發(fā)生摩擦把球拉過去，根據(jù)對方發(fā)球的長短或挑球或高調(diào)或前沖。接左側(cè)上、下旋球時(shí)發(fā)球有兩種方法，逆向旋轉(zhuǎn)和順向旋轉(zhuǎn)。接右側(cè)上、下旋球與接左側(cè)上、下旋球的方法是：右側(cè)旋球在球臺(tái)上跳起后向右邊拐，可以逆向旋轉(zhuǎn)也可以順向旋轉(zhuǎn);2.對速度和落點(diǎn)的判斷。對長球的判斷。發(fā)球者必須站位離球臺(tái)稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，球的第一落點(diǎn)必須在本方臺(tái)面的端線附近，且動(dòng)作幅度明顯大于一般發(fā)球。如果是發(fā)側(cè)上旋斜線長球，要注意球的第二弧線右側(cè)拐的特點(diǎn)。對短球的判斷。發(fā)球者在發(fā)短球時(shí)必須注意球拍動(dòng)作幅度，才能控制住球的落點(diǎn)。所以判斷短球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)主要是觀察發(fā)球者拍形用力方向、擊球部位及動(dòng)作大小。對半出臺(tái)球的判斷。為了比賽戰(zhàn)術(shù)需要、發(fā)球者會(huì)有意伺機(jī)發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)和速度的半出臺(tái)球。在判斷這種球時(shí)，一是視其旋轉(zhuǎn)性質(zhì)而定，上旋和不轉(zhuǎn)球比下旋球容易出臺(tái);二是根據(jù)發(fā)球者的習(xí)慣而定，要認(rèn)真觀察發(fā)球者發(fā)球規(guī)律，哪些球容易出臺(tái);那些球不容易出臺(tái);是正手位還是反手位容易法出臺(tái)活不出臺(tái)等。在注意力上先把注意力放在不出臺(tái)球上，萬一出臺(tái)了只需要后撤半步，拉手搶攻就行，不出臺(tái)時(shí)也不至于手忙腳亂。這樣在接球時(shí)才具有針對性和選擇性，從而爭取主動(dòng)。

三、進(jìn)行發(fā)球與接球技術(shù)結(jié)合性練習(xí)

當(dāng)隊(duì)員的接發(fā)球技術(shù)發(fā)展到一定階段，就可以將發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)結(jié)合起來練，一方練發(fā)球，一方練接發(fā)球。具體方法：首先可以讓發(fā)球方用單種發(fā)球，將球發(fā)至固定落點(diǎn)。接球方用多種方法回接，將球接至規(guī)定落點(diǎn)，注意控制好落點(diǎn)和弧線。待熟練后可以讓發(fā)球方用單種發(fā)球，有規(guī)律或無規(guī)律地發(fā)至不同落點(diǎn)。接發(fā)球方用多種方法將球接至規(guī)定落點(diǎn)，逐步提高回球質(zhì)量。當(dāng)技術(shù)達(dá)到一定程度，就可以讓發(fā)球方用配套發(fā)球，有規(guī)律無規(guī)律地發(fā)至不同落點(diǎn)。接發(fā)球方用多種方法將球擊至不同落點(diǎn)。要求接發(fā)球方加強(qiáng)判斷，果斷出手，盡量采用攻、拉技術(shù)，努力提高回球質(zhì)量。

四、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練提高隊(duì)員良好的防御技術(shù)

在教學(xué)和訓(xùn)練中，要適當(dāng)?shù)匕才沤忧蚝蟮姆e極性防御練習(xí)，彌補(bǔ)因接發(fā)球造成的不利局面，由被動(dòng)轉(zhuǎn)主動(dòng)，伺機(jī)反擊。具體方法：可以先讓發(fā)球方發(fā)球搶攻或搶拉規(guī)定落點(diǎn)，接球方積極防范，力爭主動(dòng)，然后進(jìn)行發(fā)球方發(fā)球搶攻或搶拉不同落點(diǎn)，接球方積極防御，伺機(jī)反擊。通過以上練習(xí)，可以有效地提高隊(duì)員的防御技術(shù)，增強(qiáng)隊(duì)員接發(fā)球的信心和果斷的意志，有助于學(xué)生接發(fā)球技術(shù)的充分發(fā)揮。多進(jìn)行比賽是提高接發(fā)球技術(shù)的昀好方法之一，有些隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練接發(fā)球做得比較好，但在比賽中往往用不上，屬于訓(xùn)練型選手，這說明在訓(xùn)練中隊(duì)員結(jié)合實(shí)戰(zhàn)不夠，一定要多進(jìn)行比賽，多找不同的對手進(jìn)行比賽。具體方法：在訓(xùn)練過程中，可以適時(shí)地開展個(gè)人對抗賽，小組對抗賽，校內(nèi)公開賽，校級交流賽等比賽，來提高接發(fā)球能力。

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