論運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校學(xué)生心理壓力的影響

侯乂偉 杜瑞峰

摘要：實(shí)踐研究表明：當(dāng)下高校學(xué)生的身體健康現(xiàn)狀不容樂觀，心理問題更是不容忽視。在生活、升學(xué)、就業(yè)、婚戀等多重壓力影響下，再加之壓力不能得到有效的釋放，進(jìn)而影響了身體健康，甚至造成了不同程度的心理問題。對(duì)此可以通過有效的干預(yù)措施對(duì)高校學(xué)生的心理壓力進(jìn)行緩解，從而促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。本文將主要就運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校學(xué)生心理壓力的積極影響進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)干預(yù);高校學(xué)生;心理壓力

近幾年來，由于外部的社會(huì)環(huán)境、內(nèi)部的校園環(huán)境、學(xué)生自身心理的發(fā)展等原因，導(dǎo)致高校學(xué)生心理問題愈發(fā)嚴(yán)重，甚至一些學(xué)生做出不正當(dāng)行為，影響到高校學(xué)生群體身心健康的發(fā)展。體育作為高校的學(xué)科之一，主要以戶外運(yùn)動(dòng)為主，通過在體育教學(xué)中實(shí)施有效的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，可有效緩解學(xué)生的心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成積極向上的心態(tài)，樹立從正面去評(píng)價(jià)事物和正確面對(duì)壓力，從而不被壓力所左右。

一、高校學(xué)生心理壓力形成的主要原因

高校學(xué)生是國(guó)家發(fā)展的中堅(jiān)力量，其身心健康水平不僅關(guān)乎學(xué)生自身的成長(zhǎng)和幸福，更會(huì)影響民族乃至國(guó)家的穩(wěn)定發(fā)展，因此，高校在培養(yǎng)學(xué)生的過程中需要重點(diǎn)關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題[1]。

通過大量的調(diào)研分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前高校學(xué)生的心理壓力問題普遍存在，而且很多學(xué)生的心理壓力沒有及時(shí)得到釋放，產(chǎn)生心理健康問題，甚至在消極情緒的影響下做出一些不正當(dāng)?shù)男袨椤８咝W(xué)生心理壓力形成的主要原因有以下幾方面：

（一）外部環(huán)境。在現(xiàn)代化科技飛速發(fā)展進(jìn)程中，整個(gè)社會(huì)環(huán)境也發(fā)生了翻天覆地的變化，一些無法預(yù)期的社會(huì)變革對(duì)人們的心理會(huì)造這樣那樣的影響，有些是負(fù)面的。尤其是對(duì)大學(xué)生來說，由于大學(xué)生正處在社會(huì)轉(zhuǎn)型的特殊時(shí)期，這種社會(huì)變革，也給對(duì)他們的心理造成極大的壓力和影響。

（二）人際交往。很多高校學(xué)生是獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)。在學(xué)習(xí)以及生活中并不懂得如何與朋友、同學(xué)以及教師之間相處，人際交往水平偏低，與他人之間的情感交流較少，使得學(xué)生的心理孤僻、自卑、甚至自閉。

（三）就業(yè)壓力。高校是學(xué)生踏入社會(huì)前的最后一站，社會(huì)就業(yè)也是學(xué)生所考慮的重點(diǎn)，因就業(yè)所產(chǎn)生心理壓力的學(xué)生不在少數(shù)，再加上不能正確評(píng)價(jià)壓力，很容易造成學(xué)生出現(xiàn)心理問題。

除此之外，升學(xué)問題與婚戀問題也是大學(xué)生心理壓力形成的主要原因，應(yīng)予以重視。

二、運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校學(xué)生心理壓力的影響分析

（一）有助于釋放心理壓力

從某個(gè)角度上分析，高校是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，更是真正走進(jìn)社會(huì)的最后一個(gè)階段，而在此過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)、就業(yè)直接增加了大學(xué)生的心理壓力，如果不能及時(shí)得到釋放，勢(shì)必會(huì)影響到學(xué)生的心理健康發(fā)展。

大量的實(shí)踐證明，有效的運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以幫助學(xué)生釋放心理壓力。例如，在高校體育教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)使得心理壓力得到釋放。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多高校大學(xué)生在經(jīng)過適度體育鍛煉后，其自身的壓力會(huì)有所緩解，鍛煉后往往會(huì)覺得心情舒暢、心理輕松，這就是心理壓力釋放的效果。因此說，在高校體育教學(xué)中，通過對(duì)學(xué)生實(shí)施合理的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的效果，同時(shí)釋放學(xué)生心理壓力更有著不可忽視的作用。

（二）解決學(xué)生心理健康問題

研究表明，受到外界因素以及自身因素的影響，高校大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理健康問題，不利于學(xué)生的健康發(fā)展，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)抑郁、焦慮以及自閉癥等不良心理問題[2]。眾所周知，與他人交往、交流可在很大程度上解決學(xué)生的心理問題，除此之外，運(yùn)動(dòng)也是幫助學(xué)生釋放心理壓力和解決心理問題的重要途徑，而且在體育運(yùn)動(dòng)中特別是集體運(yùn)動(dòng)中，可以促進(jìn)與他人之間的接觸和交往，這也是滿足學(xué)生釋放壓力以及交由的情感需要，更有利于促使學(xué)生形成良好的人際關(guān)系，形成良好的心理健康效應(yīng)。

在對(duì)高校學(xué)生開展運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，可鼓勵(lì)學(xué)生積極參與班級(jí)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流;對(duì)于部分不知如何與朋友、同學(xué)、教師之間相處的學(xué)生來說，可以解決他們的這方面心理難題，同時(shí)使他們勇于面對(duì)自身所遇到的問題，并積極尋找解決方法，有效解決學(xué)生心理健康問題。

（三）改變學(xué)生的消極觀念

通過有效的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，可以激發(fā)學(xué)生內(nèi)心潛藏的積極情感，使得學(xué)生用積極的心態(tài)去面對(duì)各種事情，同時(shí)也更有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志以及促使學(xué)生形成積極的心態(tài)等。從某種角度上分析，高校大學(xué)生所產(chǎn)生的消極觀念和想法，主要是在對(duì)事物的認(rèn)知方面有些極端，因此，在大學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生所實(shí)施的運(yùn)動(dòng)干預(yù)也應(yīng)考慮到學(xué)生的認(rèn)知因素，可以將運(yùn)動(dòng)干預(yù)與認(rèn)知干預(yù)有效結(jié)合，改變學(xué)生對(duì)壓力的看法，并用積極的心態(tài)重新評(píng)價(jià)壓力和面對(duì)壓力，對(duì)壓力有一個(gè)很好的定位，從而有效調(diào)整學(xué)生的不良情緒以及避免一些不當(dāng)行為的出現(xiàn)。通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)的有效實(shí)施，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成積極應(yīng)對(duì)的良好狀態(tài)，同時(shí)也能夠潛移默化的提升學(xué)生的心理承受能力，改變學(xué)生的消極觀念，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

三、總結(jié)

綜上所述，高校學(xué)生心理壓力問題越發(fā)嚴(yán)重，及時(shí)采取有效的應(yīng)對(duì)措施勢(shì)在必行，旨在幫助大學(xué)生身心健康發(fā)展。在本文的研究中，主要從高校大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因以及運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校學(xué)生心理健康影響展開分析，希望能夠引起教師同仁對(duì)體育教學(xué)的重視。

參考文獻(xiàn)：

[1]高自然.體育教學(xué)中學(xué)生心理健康與運(yùn)動(dòng)干預(yù)的相關(guān)性分析[J].文教資料，2018（06）：217-218.

[2]張桂芳，郭亞飛.簡(jiǎn)論排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生心理健康的干預(yù)作用[J].運(yùn)動(dòng)，2015（07）：84-85.