淺談瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用

孫艷平

摘要：在我國教育事業(yè)的快速發(fā)展背景下，我國對體育教育的重視性不斷提高，而瑜伽教學(xué)作為現(xiàn)代體育的重要部分，對提高學(xué)生素質(zhì)有著較好的積極影響作用。為充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用，本文就針對瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，探究瑜伽教學(xué)提升職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)的具體措施，希望能為相關(guān)從業(yè)者提供有效參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué);學(xué)生素質(zhì);作用

近幾年，瑜伽逐漸受到我國人民的高度關(guān)注，將其應(yīng)用到職業(yè)院校體育教育教學(xué)中，不僅能夠提高學(xué)生自身的體型美，也能夠進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的心理壓力得到緩解，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。通過深入分析瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀，探究瑜伽教學(xué)提升高職學(xué)生素質(zhì)的具體措施，有利于促進(jìn)瑜伽教學(xué)的順利開展，使瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用得到充分發(fā)揮。

一、瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀

隨著瑜伽這一體育運(yùn)動項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展，瑜伽已經(jīng)成為一項(xiàng)具有較強(qiáng)綜合性的現(xiàn)代體育運(yùn)動，且逐漸被社會公眾所認(rèn)可。在我國教育改革發(fā)展背景下，體育教學(xué)面臨著更多機(jī)遇和挑戰(zhàn)，需要充分發(fā)揮瑜伽在體育教學(xué)中的作用，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)及發(fā)展需求得到充分滿足。通過瑜伽教學(xué)不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生能夠積極參與到體育學(xué)習(xí)中，也能夠發(fā)揮學(xué)生具有的運(yùn)動特長，使學(xué)生的身體柔韌性得到增強(qiáng)，通過冥想能夠促進(jìn)學(xué)生思想與身體的統(tǒng)一和諧，進(jìn)而保障學(xué)生的身心健康發(fā)展。然而就目前來看，我國瑜伽教學(xué)處于初步的發(fā)展階段，想要保證瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)瑜伽教學(xué)中學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)，需要加強(qiáng)對瑜伽教學(xué)的研究，以合理有效的方式對其進(jìn)行改進(jìn)，使其能夠充分滿足體育教育的發(fā)展要求。

二、瑜伽教學(xué)提升職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)的具體措施

（一）強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動暖身意識

暖身運(yùn)動是指體育運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作，能夠幫助學(xué)生打開身體，減少體育運(yùn)動過程中身體損傷等問題的發(fā)生，使學(xué)生的身體健康得到保障，為后續(xù)體育運(yùn)動活動的開展提供有利基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，需要借助瑜伽暖身教學(xué)對學(xué)生運(yùn)動暖身意識進(jìn)行培養(yǎng)，防止出現(xiàn)體育運(yùn)動損傷等問題。例如讓學(xué)生進(jìn)行一些簡單的暖身運(yùn)動，使其能夠以更好地狀態(tài)參與到高難度的體育運(yùn)動中，使學(xué)生的身體健康得到保障。同時(shí)，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，需要將瑜伽呼吸法傳授給學(xué)生，在瑜伽呼吸法的配合下進(jìn)行身體鍛煉，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，逐漸形成良好的運(yùn)動暖身意識，使學(xué)生的體育運(yùn)動安全得到保障。

（二）強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌度

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師要重視對學(xué)生身體柔韌度的培養(yǎng)，其主要就是指人體關(guān)節(jié)的活動幅度、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉、肌腱、皮膚及其他組織的伸展及彈性能力。只有保證學(xué)生身體柔韌度達(dá)到要求，才能夠保證學(xué)生在體育鍛煉過程的安全性，使學(xué)生的體育鍛煉效果得到有效提升。例如在進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)，可以利用瑜伽訓(xùn)練的模式對學(xué)生身體柔韌度進(jìn)行強(qiáng)化，通過瑜伽運(yùn)動能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生身體受傷組織的修復(fù)作用，幫助學(xué)生消除身體已有的暗疾，并提高學(xué)生肌肉的彈性及身體力量。通過這種方式不僅能夠幫助學(xué)生塑造優(yōu)美的體形，也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌度。

（三）調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動情緒

根據(jù)以往高職體育教學(xué)情況來看，學(xué)生在長期的體育運(yùn)動過程很容易出現(xiàn)疲憊、懈怠等心理，進(jìn)而影響到學(xué)生的體育鍛煉效果。為解決這一問題，需要堅(jiān)持勞逸結(jié)合的原則，借助瑜伽教學(xué)對學(xué)生的疲憊進(jìn)行消除，對學(xué)生的運(yùn)動情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生能夠以更好地狀態(tài)參與到各項(xiàng)體育運(yùn)動中。在進(jìn)行體育運(yùn)動過程中，可以在學(xué)生體力消耗較大的時(shí)候，采用瑜伽放松術(shù)對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使其能夠放松身體，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生的運(yùn)動情緒得到及時(shí)調(diào)節(jié)。例如在瑜伽教學(xué)過程向?qū)W生播放一段音樂，讓學(xué)生在音樂下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，使學(xué)生能夠在輕松的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)對學(xué)生運(yùn)動情緒的調(diào)整，為后續(xù)的教學(xué)工作提供有利基礎(chǔ)。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

作為一門比較熱門的選修課程，瑜伽課程的學(xué)生人數(shù)較多，且不同學(xué)生的專業(yè)也各不相同，以小組形式讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，對學(xué)生進(jìn)行合理有效的指導(dǎo)，既能夠提高瑜伽教學(xué)的整體效果，使學(xué)生能夠熟練掌握教師所傳授的知識及相關(guān)技能，也能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)，為學(xué)生的未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。例如在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師可以對學(xué)生進(jìn)行合理分組，讓小組內(nèi)動作規(guī)范的學(xué)生對其他學(xué)生進(jìn)行動作輔導(dǎo)，加強(qiáng)學(xué)生之間的溝通交流，既能夠保證學(xué)生能夠充分掌握相關(guān)的知識和技能，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，使學(xué)生逐漸形成良好的團(tuán)隊(duì)合作意識，學(xué)會利用團(tuán)隊(duì)力量去解決問題，促進(jìn)學(xué)生朝著更好地方向不斷發(fā)展。

三、結(jié)語

綜上所述，通過瑜伽教學(xué)能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生的身心健康發(fā)展得到保障。為充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用，瑜伽教師必須要充分認(rèn)識到瑜伽教學(xué)的重要意義，通過瑜伽教學(xué)強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動暖身意識、強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌度、調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動情緒、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，通過各種方式提高教學(xué)效果，為學(xué)生的身心健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

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