室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究

陳璐

摘要：隨著體育強(qiáng)國(guó)理念不斷的優(yōu)化，再加上“亞健康”發(fā)生頻率變得越來(lái)越高，人們開(kāi)始意識(shí)到健康體質(zhì)的重要性，只有擁有健康的體魄才能夠更好的為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)一分力量，才能夠感受到生活的真諦。本文針對(duì)創(chuàng)編的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，隨機(jī)抽取遵義醫(yī)學(xué)院30名女大學(xué)生進(jìn)行為期3個(gè)月練習(xí)，并根據(jù)《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》分別開(kāi)展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前、室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練中以及室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后的體質(zhì)健康測(cè)試，從而了解室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，探討室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的應(yīng)用價(jià)值以及推廣策略，希望能夠優(yōu)化女大學(xué)生體質(zhì)水平。

關(guān)鍵詞：室內(nèi)健身操舞;室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練;女大學(xué)生;體質(zhì)健康

室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練作為一種全新的現(xiàn)代化大眾體育健身方式之一，通過(guò)開(kāi)展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究能夠創(chuàng)造出多元化的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練形式，滿足女大學(xué)生的健身需求的同時(shí)，還能夠用于強(qiáng)化遵義醫(yī)學(xué)院體育學(xué)院學(xué)科建設(shè)，突出遵義醫(yī)學(xué)院專業(yè)辦學(xué)優(yōu)勢(shì)，提升室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練在全國(guó)的影響力。

一、女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試方案

（一）測(cè)試對(duì)象

遵義醫(yī)學(xué)院30名女大學(xué)生，所選取的測(cè)試對(duì)象不存在任何運(yùn)動(dòng)障礙問(wèn)題，且彼此之間的身體素質(zhì)并未存在較大的差異。

（二）女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試方案

女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試方案主要分為三個(gè)月，具體方案內(nèi)容如下：

準(zhǔn)備階段：一方面，對(duì)參與本次室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試的30名女大學(xué)生的健康情況開(kāi)展測(cè)試，并將測(cè)試結(jié)果進(jìn)行記錄并分析，讓參與測(cè)試的女大學(xué)生能夠了解自身的身體素質(zhì)情況。另一方面，開(kāi)展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試方案講解工作，主要介紹室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的內(nèi)容以及方法，并回答相應(yīng)的問(wèn)題。

中期階段：每天開(kāi)展為期一個(gè)小時(shí)的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，及時(shí)跟進(jìn)參與測(cè)試對(duì)象的體質(zhì)情況，并根據(jù)參與測(cè)試對(duì)象的體質(zhì)情況適當(dāng)?shù)脑黾邮覂?nèi)健身操舞訓(xùn)練量。

后期階段：三個(gè)月結(jié)束后再次對(duì)參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試的30名女大學(xué)生的健康情況開(kāi)展測(cè)試，并分別比對(duì)室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前、室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練中以及室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果。

二、女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果分析

（一）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后體質(zhì)健康情況分析

根據(jù)表1的測(cè)試結(jié)果可知，參與測(cè)試的30名女大學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)值水平相當(dāng)，普遍在內(nèi)臟機(jī)能（肺活量）以及柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）等方面存在問(wèn)題。在實(shí)施室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后，通過(guò)對(duì)他們的體質(zhì)健康進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟機(jī)能（肺活量）以及柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）等原先體質(zhì)較為薄弱的部分發(fā)生了新的變化，各項(xiàng)體能測(cè)試項(xiàng)目平均值穩(wěn)步提高，展現(xiàn)出了室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的功效，還使他們養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（二）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后體質(zhì)測(cè)試達(dá)標(biāo)情況分析

根據(jù)表2的達(dá)標(biāo)情況可知，結(jié)合《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)定結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前，優(yōu)秀率為0%，大部分的女大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)處于及格的狀態(tài)，整體的合格率為90%，與體育強(qiáng)國(guó)的建設(shè)目標(biāo)不相匹配。通過(guò)實(shí)施室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，我們能夠直觀的發(fā)現(xiàn)參與測(cè)試的女大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)均得到了大幅度的提升，整體的合格率為100%，且學(xué)生的形體變得更加的勻稱，學(xué)習(xí)狀態(tài)也有所提升。

（三）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后身心狀態(tài)變化情況分析

通過(guò)開(kāi)展為期3個(gè)月的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，我們能夠發(fā)現(xiàn)參與測(cè)試的女大學(xué)生的身心狀態(tài)均發(fā)生了顯著的變化。為了能夠提升室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練效果，綜合采取了強(qiáng)度訓(xùn)練以及分組分項(xiàng)目訓(xùn)練的形式，使得室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的模式變得更加的多元化以及趣味性，保證參與測(cè)試的女大學(xué)生在測(cè)試期間能夠保持專注的訓(xùn)練狀態(tài)。由于長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的訓(xùn)練，一些女大學(xué)生出現(xiàn)了“打退堂鼓”的現(xiàn)象，為了能夠激發(fā)女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的積極性，增加了音樂(lè)、訓(xùn)練心得交流以及學(xué)習(xí)成果展示等環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中感受到室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的益處。在最后一個(gè)月的訓(xùn)練期間，能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的交往能力在不斷的增強(qiáng)，且部分學(xué)生存在的駝背等現(xiàn)象均有所改善，使得學(xué)生自身的氣質(zhì)得到了突出。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，室內(nèi)健身操舞的推廣能夠有助于增強(qiáng)女大學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，使其自身的骨質(zhì)變得更加的結(jié)實(shí)緊密，增強(qiáng)了他們自身的肺活量，有效的緩解亞健康問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

[1]燕鵬，高峰，武文婧.健身操舞訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（19）：49-51.

[2]楊小魯.室內(nèi)健身操舞在女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)中的應(yīng)用研究[J].運(yùn)動(dòng)，2017（07）：56-58.