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    間歇性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生身體素質(zhì)的干預(yù)研究

    2019-09-10 07:22:44宋志娟陸雯
    體育風(fēng)尚 2019年12期
    關(guān)鍵詞:身體素質(zhì)

    宋志娟 陸雯

    摘要:本研究通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、專家訪談法等對(duì)皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究,結(jié)果表明:常規(guī)練習(xí)模式對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有影響,但總體情況不明顯。而間歇性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質(zhì)提高幅度大,訓(xùn)練效果顯著,但柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

    關(guān)鍵詞:間歇性訓(xùn)練;身體素質(zhì);網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生

    一、緒論

    自從20世紀(jì)50年代倍施勒提出間歇訓(xùn)練理論,扎托皮克運(yùn)用此方法創(chuàng)造了18項(xiàng)世界紀(jì)錄[1]。現(xiàn)階段間歇訓(xùn)練法在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用較少。間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求,以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法[1]。近年來(lái)國(guó)內(nèi)高校對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練法的研究和相關(guān)論文比較多。李紅娣(2013)指出二者的結(jié)合不但能有效提高運(yùn)動(dòng)員呼吸系統(tǒng)和和心血管系統(tǒng)的能力,而且可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的熟練度、穩(wěn)定度[3]。想贏得比賽,身體素質(zhì)的質(zhì)量很重要。因此,運(yùn)用間歇訓(xùn)練法對(duì)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生身體指標(biāo)的訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探究。主要以解決所存在的問題,豐富網(wǎng)球教學(xué)的手段,提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及技術(shù)水平。

    二、研究對(duì)象與方法

    (一)研究對(duì)象

    以間歇性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生身體素質(zhì)的干預(yù)為研究對(duì)象,以皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

    (二)研究方法

    1.文獻(xiàn)資料法

    根據(jù)本研究需要,在ckni等網(wǎng)站查閱有關(guān)間歇性訓(xùn)練法和學(xué)生身體素質(zhì)等資料。

    2.實(shí)驗(yàn)法

    時(shí)間:2019.3~5月

    地點(diǎn):生理實(shí)驗(yàn)室、網(wǎng)球場(chǎng)和健身房

    對(duì)象:皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)_x學(xué)生24名。

    實(shí)驗(yàn)器材:網(wǎng)球設(shè)備、瑜伽墊、跑步機(jī)、體重計(jì)、脈搏器、羽毛球等。

    指標(biāo)測(cè)試:5s快跑、3×10米折返跑、12分鐘跑、坐位體前屈、上手扔羽毛球、網(wǎng)球場(chǎng)7點(diǎn)跑5次。

    實(shí)驗(yàn)的控制:在休息時(shí)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組保持在同質(zhì)水平上。

    訓(xùn)練方案:

    (1)實(shí)驗(yàn)組

    靈敏:搶球訓(xùn)練×3;轉(zhuǎn)身接球×4;底線正反手擊球×5,組間歇20s,心率恢復(fù)到120-130;網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈,做靜力性拉伸3組。

    速度:行進(jìn)間30m跑×2;折返跑×3,8字跑3組,強(qiáng)度為80-85%,心率恢復(fù)到120-130進(jìn)行下一組;做靜力性拉伸3組。

    耐力:原地正反手揮拍練習(xí)4組,網(wǎng)球組合技術(shù)練習(xí)4組,心率恢復(fù)到110-120時(shí),網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈,做靜力性拉伸3組。

    力量:發(fā)球動(dòng)作練習(xí)×8,結(jié)合俯臥撐擊掌×15,自重蹲起×20;負(fù)重半蹲:(70kg/8+800kg/6+90kg/5)×1×2組間歇3min;背部肌肉練習(xí),20-25次×1×3組,組間歇90s之后進(jìn)行拉伸。休息三天

    (2)對(duì)照組

    靈敏:拋接球練習(xí)2組;正反手練習(xí)4組;網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈,做靜力性拉伸3組。

    速度:變姿勢(shì)跑3組;步伐結(jié)合練習(xí)2組;田徑場(chǎng)慢跑2圈,做靜力性拉伸。

    耐力:正反手練習(xí)5組;凌空擊球與截?fù)艚Y(jié)合6組;高壓球4組;底線左右跑動(dòng)接球(30個(gè)球)2組,網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈,做靜力性拉伸。

    力量:展體俯臥撐×2組;向上縱跳×2組;發(fā)球×2組;深蹲×5組;背肌、腹肌練習(xí)4組;網(wǎng)球慢跑10圈,做靜力性拉伸。休息三天

    3.專家訪談法

    根據(jù)實(shí)驗(yàn)的需要,訪問相關(guān)專家6位,確定最終訓(xùn)練計(jì)劃和測(cè)試指標(biāo)。

    4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

    對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS17.0軟件進(jìn)行處理。

    三、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

    (一)速度

    在實(shí)驗(yàn)中對(duì)實(shí)驗(yàn)組的被試進(jìn)行5S快跑的訓(xùn)練,而對(duì)照組則采用常規(guī)的訓(xùn)練手段,實(shí)驗(yàn)前測(cè)為22.58±1.35、后測(cè)為25.79±1.42。經(jīng)t檢驗(yàn)得知,P<0.01實(shí)驗(yàn)后兩組存在明顯差異。因此,說(shuō)明間歇性訓(xùn)練對(duì)提高速度素質(zhì)是有效的。

    (二)靈敏

    學(xué)生的靈敏素質(zhì)是通過3*10M折返跑的形式展現(xiàn),實(shí)驗(yàn)前測(cè)為10.41±0.63,通過3*10M折返跑訓(xùn)練后,被試為9.23±

    0.32,經(jīng)t檢驗(yàn)得出,P<0.05兩者之間存在顯著性差異。因此,間歇訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的練習(xí)有明顯的訓(xùn)練效果。

    (三)耐力

    學(xué)生的耐力通過12分鐘跑和7點(diǎn)5次跑來(lái)訓(xùn)練,12分鐘跑的實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)為1.79±165.84、2.13±201.23,網(wǎng)球場(chǎng)7點(diǎn)5次跑的實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)為95.32±

    6.26、85.98±4.82,經(jīng)過t檢驗(yàn)得知,P<

    0.01兩者之間存在顯著性差異。因此,間歇性訓(xùn)練對(duì)提高心肺耐力是有較好的訓(xùn)練效果。

    (四)力量

    運(yùn)用上手扔羽毛球來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的手臂爆發(fā)力,實(shí)驗(yàn)前測(cè)為7.13±0.32,實(shí)驗(yàn)后測(cè)為7.93±0.31,經(jīng)過t檢驗(yàn)得知,P<0.01兩者存在顯著性差異,說(shuō)明上手扔羽毛球?qū)κ直郾l(fā)力的訓(xùn)練是有效果的。

    (五)柔韌

    通過訓(xùn)練后對(duì)肌肉進(jìn)行靜力性拉伸以提高學(xué)生的柔韌性為主。實(shí)驗(yàn)前測(cè)為12.48±2.57,經(jīng)過間歇性訓(xùn)練后,后測(cè)為12.65±2.10;經(jīng)過t檢驗(yàn)得知,P>0.05兩者之間不存在差異。因此,間歇性訓(xùn)練對(duì)提高柔韌素質(zhì)沒有明顯的訓(xùn)練效果。

    四、結(jié)論

    常規(guī)的練習(xí)模式對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)是影響,但是總體情況不明顯。而間歇性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質(zhì)提高幅度大,訓(xùn)練效果顯著,但柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

    參考文獻(xiàn):

    [1]王玉剛.對(duì)黑龍江省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法的研究[J].民營(yíng)科技,2015(6):45-48.

    [2]李科.高校網(wǎng)球?qū)_x生身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)性研究[A].河南工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào),2014,10(2):174-175.

    [3]李紅娣.簡(jiǎn)析間歇性訓(xùn)練法在拳擊訓(xùn)練中的作用[N].運(yùn)動(dòng),2013,74(19):19-20.

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