運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在體育專項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

祝成成

摘要：為了提高高校體育專項(xiàng)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，筆者結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理念與應(yīng)用，提出了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練中的三點(diǎn)應(yīng)用，包括模仿練習(xí)、交叉練習(xí)及力量訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的應(yīng)用有很大的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：專項(xiàng)訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)生理學(xué);體育專項(xiàng)訓(xùn)練

體育專項(xiàng)訓(xùn)練，指的是在高校中的部分體育專項(xiàng)生，按照其所聯(lián)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽要求或者項(xiàng)目要求展開的具有目的性的專門的體育鍛煉。在專項(xiàng)訓(xùn)練中，往往其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的肌肉強(qiáng)度、反應(yīng)能力及其他相關(guān)生理指標(biāo)的要求都相比普通的體育訓(xùn)練要高很多，因此，在這種訓(xùn)練中，重視運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)合理管理及輔助運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練是十分有必要的。

一、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)概述

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是體育科學(xué)系統(tǒng)的基礎(chǔ)學(xué)科，其主要內(nèi)容是對(duì)人體功能規(guī)律的研究和探索。通過運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，分析了人體在各種體育活動(dòng)和各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中產(chǎn)生的結(jié)構(gòu)和功能的變化，分析了人體的發(fā)展規(guī)律。探索人體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，并不斷完善生理機(jī)制，從而建立科學(xué)合理的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練方法[1]。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與特殊訓(xùn)練之間的關(guān)系是相互關(guān)聯(lián)和互補(bǔ)的[2]。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究雖然是通過在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)及管理包括部分醫(yī)學(xué)的理論中發(fā)展并總結(jié)出來的，但是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理論可以反作用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)即以前人的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合醫(yī)學(xué)規(guī)律即人體相關(guān)理論，對(duì)于訓(xùn)練中應(yīng)該如何管理提供輔助。

二、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，訓(xùn)練的主要目的是提高身體能量供應(yīng)系統(tǒng)的能力，以提高身體對(duì)各種運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。特殊項(xiàng)目特征主要取決于運(yùn)動(dòng)期間能量供應(yīng)的比率和總量。特殊活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間也是重要因素。特別是對(duì)于一些特殊項(xiàng)目，如果訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練速度，強(qiáng)度和特殊技術(shù)保持不變，將保持穩(wěn)定的能量消耗和穩(wěn)定的生理生化機(jī)制?？梢钥闯觯趯ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，穩(wěn)定的訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練時(shí)間和固定的肌肉活動(dòng)模式，相應(yīng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)將得到有效的鍛煉[3]。

（一）仿真訓(xùn)練

在體育專項(xiàng)訓(xùn)練中，許多項(xiàng)目除了基礎(chǔ)的技能訓(xùn)練及身體素質(zhì)訓(xùn)練外，還包括大量的項(xiàng)目真實(shí)訓(xùn)練。但是，在很多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境中，對(duì)于其特殊項(xiàng)目，如水上項(xiàng)目、冰雪項(xiàng)目一類，往往沒有充足的訓(xùn)練機(jī)會(huì)及良好的訓(xùn)練環(huán)境。因此，為了最大限度上的為運(yùn)動(dòng)員提供良好的項(xiàng)目訓(xùn)練體驗(yàn)，可以通過運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理論指導(dǎo)，為運(yùn)動(dòng)員制造類似的訓(xùn)練環(huán)境，即提供身體運(yùn)動(dòng)反應(yīng)相類似的仿真訓(xùn)練。通過運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在真實(shí)訓(xùn)練中的生理反應(yīng)與肌肉記憶進(jìn)行分析，然后制造類似的肌肉反應(yīng)訓(xùn)練模式，可以達(dá)到仿真訓(xùn)練的效果，使得運(yùn)動(dòng)員在沒有進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地，但是也能得到相應(yīng)的訓(xùn)練。

（二）交叉練習(xí)

所謂交叉練習(xí)是指采取不畫定的練習(xí)模式，包括練習(xí)形式、活動(dòng)強(qiáng)度、供能方式等，交叉練習(xí)主要包括專項(xiàng)練習(xí)與非專項(xiàng)練習(xí)兩種。交叉練習(xí)可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生多樣性的刺激作用，從而產(chǎn)生混合式的、不穩(wěn)定的效應(yīng)，因此交叉練習(xí)適用于維持或提高一般的身體素質(zhì)，而對(duì)于專項(xiàng)水平的提高則幫助不大。專項(xiàng)訓(xùn)練中，交叉練習(xí)的優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，運(yùn)動(dòng)員損傷恢復(fù)時(shí)期，可以通過局部的活動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)：其次，在一般的力量訓(xùn)練、活動(dòng)準(zhǔn)確階段等，可以通過交叉訓(xùn)練降低損傷的發(fā)生率;再次，日常訓(xùn)練中可以用交叉訓(xùn)練替代一般的耐力練習(xí)：最后，針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)水平低、身體素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員，則需要加強(qiáng)交叉訓(xùn)練，但當(dāng)其身體素質(zhì)達(dá)到一定水平后，交叉訓(xùn)練的效果就會(huì)弱化。

（三）力量訓(xùn)練

在絕大多數(shù)的體育專項(xiàng)訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練都是最基礎(chǔ)并且必要的訓(xùn)練內(nèi)容。但是根據(jù)不同類型的運(yùn)動(dòng)需求，對(duì)于力量訓(xùn)練的肌肉訓(xùn)練目標(biāo)、肌肉收縮形式甚至具體訓(xùn)練哪一區(qū)域的肌肉，都有十分明確的要求，因此，在這部分訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的參與就十分重要了。通過運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，可以明確不同的運(yùn)動(dòng)形式及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于不同區(qū)域肌肉的影響效果，大大提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，并且可以通過更少的運(yùn)動(dòng)，直接訓(xùn)練到運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)肌肉群。比如在游泳項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在肌肉訓(xùn)練中，其肌肉爆發(fā)力需要在有氧及無氧的情況下分別達(dá)到不同的水平，與其他的運(yùn)動(dòng)形式力量訓(xùn)練要求就非常的不同[4]。

三、結(jié)語

在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，良好的身體素質(zhì)、生理狀態(tài)是保障訓(xùn)練效果及訓(xùn)練效率的重要前提，而運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的應(yīng)用就是在這一基礎(chǔ)方面。在體育專項(xiàng)訓(xùn)練中，根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，往往包括不同的特殊訓(xùn)練形式，部分訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生理技能可能會(huì)造成一定的損傷，因此必須對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)雙方都掌握在可控的范圍內(nèi)。否則出現(xiàn)了身體技能受損，如我跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔及籃球運(yùn)動(dòng)員姚明都有嚴(yán)重的腳部受損，這就是由于長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致的結(jié)果。雖然運(yùn)動(dòng)與競(jìng)賽本身就包括一定程度的風(fēng)險(xiǎn)，但是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在訓(xùn)練中的應(yīng)用，可以一定程度上避免這種機(jī)能受損的情況發(fā)生。缺乏合理的運(yùn)動(dòng)生理理論的應(yīng)用，運(yùn)動(dòng)員一旦受到生理機(jī)能受損，對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練來說才是更大的損失。因此，筆者根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，在模仿練習(xí)、交叉練習(xí)及力量訓(xùn)練方面應(yīng)用了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理論指導(dǎo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練帶來了明顯的改善。希望廣大體育教師及教練，都可以對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的應(yīng)用重視起來，使其發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]董聰敏.高校體育運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論研究與教學(xué)——評(píng)《實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教程》[J].中國(guó)教育學(xué)刊，2016 （3）：12.

[2]董聰敏.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體認(rèn)知功能的影響——評(píng)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程》[J].中國(guó)教育學(xué)刊，2016 （2）：09.

[3]陳小瓊，郝選明，梁健，等.《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》精品課程建設(shè)的實(shí)踐與思考[J].體育學(xué)刊，2017，24 （5）：93-97.

[4]佟崗.我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的演進(jìn)與前沿[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017 （8）：12.