淺析體育中考視域下耐久跑的有效教學(xué)

聞紅英

摘要：今年蘇州市體育中考執(zhí)行新的實(shí)施辦法，中考體育總分由40分提高到50分，各項(xiàng)考試的標(biāo)準(zhǔn)都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作為必考項(xiàng)目。其目的就是要提高學(xué)生體能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。眾所周知，800米與1000米屬于田徑中的耐久跑項(xiàng)目，學(xué)生如果長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)，不僅能夠提高心肺功能與有氧代謝能力，增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。所以，在耐久跑教學(xué)中如何開(kāi)展“有效教學(xué)”是體育教師值得思考的問(wèn)題。為此，以一節(jié)初三“耐久跑”為例，從“最近發(fā)展區(qū)”是有效教學(xué)的前提、興趣是有效教學(xué)的關(guān)鍵、正確評(píng)價(jià)是有效教學(xué)的保證、課后反思是有效教學(xué)的延續(xù)四個(gè)方面做了一些粗淺的分析。

關(guān)鍵詞：體育中考;耐久跑;有效教學(xué)

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》中說(shuō)：體育中考的宗旨是激勵(lì)學(xué)生積極地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，樹(shù)立體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣和優(yōu)良的品質(zhì);讓學(xué)生有更多的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，減輕學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展;提高學(xué)校對(duì)學(xué)生體育的重視，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展;引起社會(huì)的關(guān)注，提高體育的地位。今年蘇州市體育中考執(zhí)行新的實(shí)施辦法，中考體育總分由40分提高到50分，各項(xiàng)考試的標(biāo)準(zhǔn)都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作為必考項(xiàng)目。其目的就是要提高學(xué)生體能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。眾所周知，800米與1000米屬于田徑中的耐久跑項(xiàng)目，學(xué)生如果長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)，不僅能夠提高心肺功能與有氧代謝能力，增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。但是對(duì)于身心發(fā)育不太成熟的初中生來(lái)說(shuō)，對(duì)速度和耐力都有較高要求的耐久跑項(xiàng)目容易出現(xiàn)恐懼與厭煩情緒。他們怕苦怕累，當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，就停下來(lái)不跑了。面對(duì)學(xué)生在耐久跑練習(xí)中出現(xiàn)的種種現(xiàn)象，如何在初中的耐久跑課上進(jìn)行有效教學(xué)，是我們當(dāng)前體育教學(xué)中亟待解決的問(wèn)題。本文是我上了一節(jié)初三公開(kāi)課“耐久跑”以后，對(duì)有效教學(xué)的一些粗淺想法。

有效教學(xué)即教學(xué)的有效性，是教學(xué)活動(dòng)對(duì)達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的有效程度。教師教得再認(rèn)真再辛苦，學(xué)生沒(méi)有一點(diǎn)進(jìn)步和發(fā)展，就不能說(shuō)教學(xué)活動(dòng)是有效的，也可以說(shuō)教師做的是無(wú)用功。一節(jié)45分鐘的體育課，僅僅教會(huì)一個(gè)簡(jiǎn)單的耐久跑呼吸方法，也可以說(shuō)這一節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)是有效果的，但只能是局限于運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)這一方面，所以是低效的。從《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱“課標(biāo)”）來(lái)看，這樣的課堂教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，缺乏運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有心理健康的發(fā)展，更沒(méi)有社會(huì)能力的培養(yǎng)和學(xué)生個(gè)人思想道德及性格的磨煉。當(dāng)然，這并不是說(shuō)體育的有效教學(xué)就是一定要在每一節(jié)課上刻板地完成全部的教學(xué)目標(biāo)。體育課的有效教學(xué)就是要求我們根據(jù)課程的內(nèi)容盡可能地使學(xué)生獲得全面發(fā)展。在耐久跑中，教師在教授完節(jié)奏跑的呼吸方法之后，可根據(jù)課堂內(nèi)容安排一次節(jié)奏跑的練習(xí);之后，適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生真正地體驗(yàn)?zāi)途门?，同時(shí)體會(huì)呼吸節(jié)奏給耐力跑帶來(lái)的幫助。這樣，學(xué)生既學(xué)習(xí)了一種運(yùn)動(dòng)技能，又使意志品質(zhì)得到了鍛煉，還會(huì)因?yàn)槟途门苤械某删透惺棺孕判牡玫皆鰪?qiáng)。

一、“最近發(fā)展區(qū)”是有效教學(xué)的前提

蘇聯(lián)教育家維果茨基提出了關(guān)于學(xué)生有兩級(jí)發(fā)展水平的設(shè)想：第一級(jí)是“現(xiàn)有發(fā)展水平”，即學(xué)生現(xiàn)在能夠獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)的水平;第二級(jí)是“最近發(fā)展水平”，即在教師或問(wèn)題的啟發(fā)下完成學(xué)習(xí)任務(wù)的水平。兩者之間存在一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”。最近發(fā)展區(qū)的教育理論，主要闡明了學(xué)生根據(jù)存在的具體差異，在獲得了一定的階段性提高的同時(shí)，努力為下一步的提高做充分的準(zhǔn)備，在能夠完成現(xiàn)階段學(xué)習(xí)任務(wù)的情況下，在老師的指導(dǎo)下可以完成更高的學(xué)習(xí)任務(wù)，有一個(gè)“再創(chuàng)造”的階段性提高。因此，在備課時(shí)制定學(xué)生“最近發(fā)展區(qū)”的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)方法是耐久跑有效教學(xué)的前提。要上好耐久跑，教師必須了解班級(jí)學(xué)生的現(xiàn)有水平、學(xué)生之間存在的差異情況，考慮學(xué)生可能達(dá)到的水平，以此來(lái)確定學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”，制定相適宜的教學(xué)目標(biāo)，選擇適合初中階段學(xué)生的水平和身心發(fā)展需要的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。在設(shè)計(jì)初三“耐久跑”一課的教案時(shí)，我考慮到大部分學(xué)生對(duì)耐久跑都有恐懼心理，雖然一半以上的學(xué)生離滿分不遠(yuǎn)了，但他們還是覺(jué)得自己不行，要達(dá)到15分是不可能的，甚至有學(xué)生“談耐久跑色變”。所以，我設(shè)計(jì)了“萊格爾跑”。它是根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏由慢到快進(jìn)行的折返跑。我根據(jù)學(xué)生耐久跑水平的差異，把起點(diǎn)到折返點(diǎn)距離設(shè)置成15米、12米和10米，剛開(kāi)始的跑速盡量慢些，然后逐漸加快，以減輕學(xué)生的壓力，增強(qiáng)學(xué)生的信心。每次的起點(diǎn)和折返點(diǎn)，學(xué)生都在同一起跑線上，同組學(xué)生之間可以互相加油鼓勵(lì)，激勵(lì)著每位學(xué)生堅(jiān)持跑下去，讓學(xué)生在音樂(lè)配合下愉快地完成了平時(shí)無(wú)法達(dá)到的路程。通過(guò)多次適度刺激，學(xué)生的耐久跑水平就向上“跳一跳”，然后在充滿快樂(lè)的氛圍中無(wú)壓力地達(dá)到挑戰(zhàn)自我的目標(biāo)。

所以，我覺(jué)得充分運(yùn)用“最近發(fā)展區(qū)”理論設(shè)計(jì)教學(xué)方法，制定相宜的教學(xué)目標(biāo)，選擇合適的教學(xué)方法，可以激發(fā)并保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使其在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，因此它是耐久跑有效教學(xué)的前提。

二、興趣是有效教學(xué)的關(guān)鍵

耐久跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)重復(fù)枯燥的練習(xí)，而且是一項(xiàng)消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生對(duì)它非常厭煩和害怕。所以，只有培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，才能提高耐久跑教學(xué)的有效性。因此，我們要運(yùn)用各種教學(xué)手段，營(yíng)造良好的課堂氣氛，充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

不同的音樂(lè)節(jié)奏對(duì)人體的中樞神經(jīng)產(chǎn)生不同的影響。把音樂(lè)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用到體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，不僅能使單調(diào)枯燥的耐久跑課堂變得生動(dòng)活潑，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，活躍課堂氣氛，使學(xué)生由“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”。在初三“耐久跑”一課中，我多次運(yùn)用音樂(lè)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在1分鐘跳繩練習(xí)時(shí)，我采用節(jié)奏明快、催人奮進(jìn)的迪高音樂(lè)。學(xué)生隨著音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行跳繩，跳繩的頻率提高了很多，學(xué)生的積極性和興趣明顯提高。在基本部分耐久跑的時(shí)候，我采用“萊格爾跑”的音樂(lè)。萊格爾跑中不同的速度有不同的音樂(lè)相匹配，每個(gè)折返點(diǎn)都有激勵(lì)的信號(hào)。它改變了折返跑沉悶的氣氛，富于節(jié)奏變化的音樂(lè)聲催促著學(xué)生加快腳步，堅(jiān)持不斷地向前跑，讓學(xué)生們忘記了耐久跑“極點(diǎn)”帶來(lái)的痛苦。在緊張和高強(qiáng)度的耐久跑結(jié)束之后，學(xué)生的生理和心理都很疲勞。為了讓學(xué)生能夠快速地消除生理和心理上的疲勞，我采用了瑜伽的音樂(lè)，讓學(xué)生隨著音樂(lè)放松身體各部位的肌肉。

三、正確評(píng)價(jià)是有效教學(xué)的保證

有效教學(xué)需要適合學(xué)生“最近發(fā)展區(qū)”的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，也需要科學(xué)的教學(xué)方法促進(jìn)實(shí)施，更需要正確的課堂評(píng)價(jià)加以保證。正確的評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生具有點(diǎn)撥導(dǎo)向、解惑釋疑、激勵(lì)等作用。它能優(yōu)化教學(xué)過(guò)程，提高教學(xué)效率，使課堂更具有活力。那么怎樣的評(píng)價(jià)才能保證有效教學(xué)呢？

首先，課堂評(píng)價(jià)要適時(shí)。當(dāng)學(xué)生取得好的成績(jī)時(shí)，要鼓勵(lì)他再接再厲;當(dāng)學(xué)生遇到困難與挫折時(shí)，要激勵(lì)他迎難而上，幫助他們完成練習(xí)。在初三“耐久跑”一課中，我讓前后兩位學(xué)生為一個(gè)小組，做高抬腿練習(xí)時(shí)，互相評(píng)價(jià)對(duì)方大腿抬的高度、手臂的擺動(dòng)是否到位。同時(shí)，我在學(xué)生練習(xí)時(shí)適時(shí)地表?yè)P(yáng)做得好的學(xué)生，糾正動(dòng)作不到位的學(xué)生。其次，要掌握尺度。過(guò)分的表?yè)P(yáng)會(huì)讓學(xué)生自信過(guò)度而產(chǎn)生驕傲自滿情緒，過(guò)度批評(píng)又會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生敵對(duì)的情緒。在“耐久跑”一課中，在小組萊格爾跑練習(xí)完成以后，我要求組內(nèi)成員自評(píng)和互評(píng)相結(jié)合，客觀地評(píng)價(jià)完成任務(wù)的情況，讓身體素質(zhì)好的學(xué)生給身體素質(zhì)差的學(xué)生找原因，讓身體素質(zhì)差的學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)情況并改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，不斷提高學(xué)習(xí)能力。同時(shí)，我對(duì)每個(gè)成員付出的努力給予肯定，讓學(xué)生能夠感覺(jué)到只要自己認(rèn)真鍛煉，用心付出，總是會(huì)有所收獲的，而且每一點(diǎn)滴的進(jìn)步都被老師所認(rèn)可。再次，課堂評(píng)價(jià)需要點(diǎn)撥升華到思想道德層次，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的社會(huì)價(jià)值觀。在“耐久跑”一課中，每個(gè)小組的同學(xué)在練習(xí)時(shí)都能夠克服“極點(diǎn)”，表現(xiàn)出堅(jiān)忍的意志品質(zhì)和互相合作、鼓勵(lì)、不輕易放棄的精神，全班同學(xué)都順利完成了萊格爾跑預(yù)設(shè)的路程。最后，每個(gè)學(xué)生都進(jìn)行了自我、對(duì)他人的評(píng)價(jià)，學(xué)生在多元的評(píng)價(jià)中找到自己的閃光點(diǎn)，降低了心理壓力，學(xué)習(xí)的積極性提高了，更自信了。我想：這節(jié)課對(duì)他們今后的學(xué)習(xí)生活甚至走入社會(huì)都會(huì)留下深刻的印象，激勵(lì)著他們不斷前行。

四、教學(xué)反思是有效教學(xué)的延續(xù)

教學(xué)反思，是教師對(duì)自己的教學(xué)行為、教學(xué)方法、教學(xué)手段及由此產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行分析和審視的過(guò)程。著名心理學(xué)家林崇德提出：“優(yōu)秀教師=教學(xué)過(guò)程+反思?！笨梢?jiàn)，教學(xué)反思是教師專業(yè)發(fā)展的重要基礎(chǔ)，是提高課堂教學(xué)有效性的必要途徑。只有通過(guò)反思，才能對(duì)教學(xué)的準(zhǔn)備、實(shí)施與評(píng)價(jià)進(jìn)行一個(gè)自我評(píng)價(jià)，并通過(guò)自我評(píng)價(jià)來(lái)發(fā)現(xiàn)在教學(xué)過(guò)程中有哪些成功的教學(xué)方法，挖掘教學(xué)中存在的問(wèn)題和不足。同時(shí)，要從學(xué)生的學(xué)習(xí)行為、學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)反思自己的教學(xué)方法手段是否達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。

通過(guò)上初三“耐久跑”的公開(kāi)課，我反思到：在本節(jié)課中，利用音樂(lè)輔助手段活躍了學(xué)生學(xué)習(xí)的氣氛，學(xué)生練習(xí)的密度達(dá)到了50%以上。通過(guò)學(xué)生自己的心率測(cè)試，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有些偏高，可能由于是公開(kāi)課，學(xué)生比平時(shí)上課認(rèn)真，學(xué)習(xí)熱情高漲。作為體育教師，我要明確體育與健康課程的主要目的是促進(jìn)學(xué)生的健康，包括身體、心理和社會(huì)健康。所以，在備課的時(shí)候，我要充分了解每個(gè)學(xué)生的基本技能、身體素質(zhì)、接受能力，根據(jù)學(xué)生不同的“最近發(fā)展區(qū)”設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)，對(duì)不同學(xué)生提出不同的學(xué)習(xí)要求，最大限度地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的參與熱情。

總之，體育課是一門有著自己鮮明特點(diǎn)的學(xué)科，從課堂到上課形式均不同于其他學(xué)科。體育教學(xué)的實(shí)施者——體育教師要努力地研究教材，積極學(xué)習(xí)理論知識(shí)，充分理解課標(biāo)，不斷提升自身的專業(yè)能力，使教學(xué)的準(zhǔn)備、實(shí)施及課后反思等各個(gè)環(huán)節(jié)盡可能地完善和高效，讓學(xué)生享受每一次快樂(lè)、健康、難忘的體育課。

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（責(zé)任編輯：奚春皓）