核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的影響

鄧攀 彭放

摘要：本研究通過核心力量訓(xùn)練前后各專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試值的對(duì)比反映訓(xùn)練的效果，為中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供相應(yīng)參考。研究結(jié)果：核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)有積極影響。

關(guān)鍵詞：核心力量;羽毛球;專項(xiàng)身體素質(zhì)

本研究設(shè)計(jì)在鄭州建業(yè)外國(guó)語中學(xué)羽毛球項(xiàng)目的羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練計(jì)劃中穿插16周的核心力量訓(xùn)練，通過訓(xùn)練前后各專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試值的對(duì)比反映訓(xùn)練的效果，為中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供參考。

一、研究對(duì)象

河南省鄭州建業(yè)外國(guó)語中學(xué)17名男子羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組9人，身高172.17±5.31cm，體重62.93±3.18kg，年齡16.44±2.86;對(duì)照組8人，身高171.34±4.75，體重62.49±4.15，年齡15.93±2.94。兩組運(yùn)動(dòng)員在身高、體重和年齡等方面經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)沒有顯著性差異。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

（二）實(shí)驗(yàn)法

1.訓(xùn)練干預(yù)方案

實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在每周三次的力量訓(xùn)練計(jì)劃里穿插90min核心力量訓(xùn)練，共16周時(shí)間。核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目包括地板腹部練習(xí)、健身球俯臥撐、對(duì)角俯臥支撐、彈力帶站姿推、實(shí)心球扭轉(zhuǎn)和俯臥背伸等，每個(gè)項(xiàng)目3～4組，10～15次/組。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在這16周時(shí)間內(nèi)按照以前制定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。兩組每周力量訓(xùn)練的頻率和每次訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間及其他訓(xùn)練安排均相同。

2.測(cè)試安排與測(cè)試指標(biāo)

在核心力量訓(xùn)練前后分別對(duì)17名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試，專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目有3200m跑、判斷移動(dòng)反應(yīng)時(shí)和羽毛球擲遠(yuǎn)等。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本論文實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用SPSS13.0軟件進(jìn)行處理。以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）的形式表示相關(guān)的數(shù)據(jù)，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)訓(xùn)練前、后各指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)比分析。

三、結(jié)果與分析

（一）訓(xùn)練前后專項(xiàng)一般耐力素質(zhì)的對(duì)比

如表1所示，訓(xùn)練前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組3500m跑的平均成績(jī)經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)沒有顯著性差異（P>0.05）;雖然相較于訓(xùn)練前，兩組訓(xùn)練后3500m跑的成績(jī)均沒有顯著提高，但實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的成績(jī)相較于訓(xùn)練前提升幅度更大。

（二）訓(xùn)練前后速度素質(zhì)的對(duì)比

如表2所示，經(jīng)過16周的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后成績(jī)較訓(xùn)練前提升明顯（P≤0.05），而對(duì)照組訓(xùn)練后成績(jī)和訓(xùn)練前相比無明顯差異（P>0.05）;同時(shí)，訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的平均成績(jī)比對(duì)照組高了0.18s，而且差異顯著（P≤0.05）。本研究的結(jié)果表明16周的核心力量訓(xùn)練對(duì)于提升中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)具有顯著的積極影響。

（三）訓(xùn)練前后素力量質(zhì)的對(duì)比

如表3所示，訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)對(duì)照組擲遠(yuǎn)成績(jī)經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)不存在顯著性差異（P>0.05）。訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后羽毛球擲遠(yuǎn)成績(jī)明顯高于訓(xùn)練前（P≤0.05），對(duì)照組訓(xùn)練后成績(jī)較訓(xùn)練前提高的并不明顯（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前羽毛球擲遠(yuǎn)的平均成績(jī)是低于對(duì)照組，雖然差異不明顯，但訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組羽毛球擲遠(yuǎn)的平均成績(jī)卻比對(duì)照組高了1.95m（P>0.05）。上述研究結(jié)果表明：16周的核心力量訓(xùn)練能夠明顯提高中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員的上肢專項(xiàng)爆發(fā)力。

（四）訓(xùn)練前后反應(yīng)速度的對(duì)比

如表4所示，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的判斷移動(dòng)反應(yīng)時(shí)平均成績(jī)都相差很小，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，訓(xùn)練前或訓(xùn)練后兩組判斷移動(dòng)反應(yīng)時(shí)平均成績(jī)均不存在顯著性差異（P>0.05）;本研究表明實(shí)驗(yàn)組羽毛球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過16周的核心力量訓(xùn)練后，其判斷移動(dòng)反應(yīng)時(shí)的平均成績(jī)較對(duì)照組提高的幅度大，說明核心力量訓(xùn)練對(duì)于提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度是有一定的效果的。

四、結(jié)論

核心力量訓(xùn)練能夠提高上下肢的協(xié)調(diào)用力，使技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)、協(xié)調(diào)、節(jié)能和流暢的特點(diǎn)，對(duì)于提升中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)具有顯著的積極影響。

五、建議

羽毛球教練員在考慮發(fā)展運(yùn)動(dòng)員一般耐力素質(zhì)的時(shí)候可以將核心力量訓(xùn)練作為輔助強(qiáng)化因素考慮。同時(shí)注重羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度力量練習(xí)，將靈敏速度素質(zhì)等與反應(yīng)力量結(jié)合在一起訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡蕊.核心區(qū)域力量訓(xùn)練在初中生身體素質(zhì)課課練中的應(yīng)用效果研究[D].北京：首都體育學(xué)院，2015.