小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的有效措施

姚東平

摘要：小學(xué)體育教學(xué)工作是提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力的優(yōu)化過程。在小學(xué)體育課上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練，要采取一定的教學(xué)策略。在多樣化的體能訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，形成終身體育的時(shí)代精神。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;體能訓(xùn)練;有效措施

小學(xué)生的身體素質(zhì)是全社會(huì)關(guān)注的問題。新的歷史時(shí)期，國民的身體素質(zhì)直接影響社會(huì)主義現(xiàn)代化國家的發(fā)展進(jìn)程。習(xí)近平總書記對(duì)當(dāng)代的小學(xué)教育，提出了德智體美勞“五育”并舉的時(shí)代要求。小學(xué)體育課堂教學(xué)不但要有策略地增強(qiáng)學(xué)生的體能，還要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，樹立終身體育的鍛煉精神。

體能訓(xùn)練是小學(xué)體育工作開展的基礎(chǔ)工程，也是新課改實(shí)施以來小學(xué)體育課堂教學(xué)的終極目標(biāo)。加大課堂教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練，讓小學(xué)生在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌和靈敏度的發(fā)展過程中，提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的競技技能。

一、小學(xué)生體能訓(xùn)練的意義

新課標(biāo)對(duì)小學(xué)生體育課培養(yǎng)學(xué)生體能和運(yùn)動(dòng)能力有著新的要求。學(xué)生身體素質(zhì)的提高，包括多種因素，在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的往往是運(yùn)動(dòng)的技能，運(yùn)動(dòng)技能的優(yōu)劣以及身體免疫力的強(qiáng)弱卻與學(xué)生的體能有著直接的關(guān)系。小學(xué)生體能訓(xùn)練指的是，在全身訓(xùn)練的過程中，讓身體的各個(gè)器官和肌肉，都具備在加大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)的適應(yīng)性。其中包括心智能力的無形體能與身體結(jié)構(gòu)、身體能力的有形體能。在學(xué)生生長發(fā)育的過程中，體能訓(xùn)練，是對(duì)學(xué)生身體技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理意志的全面培養(yǎng)。小學(xué)生體能訓(xùn)練關(guān)系到學(xué)生成長階段的健康、安全的意識(shí)的發(fā)展，在小學(xué)體育課堂教學(xué)中對(duì)學(xué)生實(shí)施有計(jì)劃性有目的性的體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生體育素質(zhì)的全面發(fā)展，提高學(xué)生的體育品質(zhì)，在體育教學(xué)改革工作的開展中有著深遠(yuǎn)的意義。

二、小學(xué)生體能訓(xùn)練的策略

（一）創(chuàng)建課堂教學(xué)情境

小學(xué)生體能訓(xùn)練是一個(gè)艱苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程，創(chuàng)建課堂教學(xué)情境，為學(xué)生提供精神上的力量。小學(xué)生年齡小，吃苦耐勞的品質(zhì)比較薄弱，課堂教學(xué)中的體能訓(xùn)練，如果以強(qiáng)制性的要求，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的完成，學(xué)生的身心會(huì)感到十分疲憊，也會(huì)影響體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的情緒，降低訓(xùn)練效果。課堂教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，是一種寓教于樂的過程。結(jié)合小學(xué)生的學(xué)年段特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)不同的游戲內(nèi)容，可以在愉快的運(yùn)動(dòng)情境中，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，增加運(yùn)動(dòng)的自信心。例如：技巧與器械體操的課堂教學(xué)。這部分內(nèi)容是高年組的教學(xué)內(nèi)容，主要目的是要通過器械體操增強(qiáng)學(xué)生臂力和身體機(jī)能的訓(xùn)練。在基本運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)之前，老師可以組織學(xué)生開展一組輔助學(xué)生臂力發(fā)展的小游戲，讓學(xué)生在游戲的過程中，不但感受到臂力發(fā)展對(duì)身體素質(zhì)的重要影響，還在游戲的同時(shí)，鍛煉了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能。如，“推小車”游戲的開展。這個(gè)游戲活動(dòng)是要求每兩個(gè)人為一組，其中的一個(gè)人向下做俯臥撐姿勢，另外的同學(xué)則用雙手握住該同學(xué)的雙腳腳踝部分，呈“推車”狀，向前進(jìn)行輕輕的推送，使做“俯臥撐狀”的同學(xué)在借助外力的作用下，進(jìn)行前肢著地的交替運(yùn)動(dòng)。這種游戲是對(duì)臂力最好的鍛煉，為技巧與器械體操等教學(xué)內(nèi)容的訓(xùn)練，奠定了良好的體能基礎(chǔ)。對(duì)于低段學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中，要融入故事性更強(qiáng)的游戲活動(dòng)，進(jìn)行課堂體能訓(xùn)練的情境創(chuàng)設(shè)。如開展“老鼠偷米”的游戲。讓學(xué)生在貓和老鼠的角色扮演中，感受輕松、愉悅的體能訓(xùn)練，會(huì)使自己的身體更加輕盈自由，從而加強(qiáng)對(duì)力量、速度、耐力、和靈敏度的體能追求，提高自主鍛煉的思想意識(shí)。

（二）突出體能訓(xùn)練項(xiàng)目

小學(xué)生的體能要在課堂上得到有效的提高，就要結(jié)合突出體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行有策略地訓(xùn)練。針對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，本人在體育課堂教學(xué)過程中設(shè)計(jì)了“8分鐘”的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，即：50*8往返跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米、坐位體前屈等內(nèi)容。其中50*8往返跑是提高學(xué)生體能最常見的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在課堂教學(xué)中有著嚴(yán)格的技術(shù)要領(lǐng)，需要教師在學(xué)生運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行悉心的指導(dǎo)和練習(xí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧在于學(xué)生對(duì)“呼吸”的調(diào)節(jié)，即“三步一呼、三步一吸”。在開始運(yùn)動(dòng)之前的熱身過程中，教師就要指導(dǎo)學(xué)生嚴(yán)格地按照老師的要求，邊擺臂邊練習(xí)呼吸，使學(xué)生完全掌握運(yùn)動(dòng)后的呼吸和擺臂的技巧，增加身體的協(xié)調(diào)性之后，再開始正規(guī)的體能訓(xùn)練。為了提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果，向課堂體能訓(xùn)練“8分鐘”要成績，教學(xué)中對(duì)每項(xiàng)活動(dòng)都在傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式上進(jìn)行了革新。例如：1分鐘跳繩。跳繩是具有悠久歷史的傳統(tǒng)民俗娛樂活動(dòng)，也是一種競技運(yùn)動(dòng)，教師為了突出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生體能的特點(diǎn)，在發(fā)掘文化內(nèi)涵的過程中，指導(dǎo)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧，如單人操作和多人合作的花樣跳繩，在體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的激勵(lì)性和合作性的訓(xùn)練中，提高了學(xué)生的體能。

（三）激發(fā)學(xué)生參與熱情

小學(xué)生的體能訓(xùn)練是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)在課堂教學(xué)中十分關(guān)鍵。小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容豐富，教師要結(jié)合學(xué)生的興趣發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)特長的培養(yǎng)。例如：女生喜愛的韻律體操和舞蹈，男生喜歡的武術(shù)等教學(xué)內(nèi)容，都可以在課外藝術(shù)活動(dòng)小組的訓(xùn)練中，得到進(jìn)一步的訓(xùn)練和發(fā)展，以傳統(tǒng)文化的力量和現(xiàn)代藝術(shù)的吸引，調(diào)動(dòng)學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，全面增強(qiáng)新時(shí)期的學(xué)生體質(zhì)。

三、結(jié)語

小學(xué)生的體能訓(xùn)練是做好其它體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。由于學(xué)生的體能是身體素質(zhì)的一種內(nèi)在的因素，教學(xué)中更要引起教師的重視。通過科學(xué)、多樣化的教學(xué)環(huán)節(jié)和運(yùn)動(dòng)興趣的吸引，全面提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，形成運(yùn)動(dòng)品質(zhì)、樹立終身體育的精神，是體育課堂教學(xué)改革的發(fā)展方向。

參考文獻(xiàn)：

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