廣東省短距離高水平游泳運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練淺談

王友淮

摘要：本文主要以廣東省游泳隊(duì)優(yōu)秀短距離運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練為研究目標(biāo)，收集廣東隊(duì)兩名冠軍教練員帶領(lǐng)的四名高水平短距離運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的計(jì)劃與生化指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的討論與分析。結(jié)果得出了兩名冠軍教練各自計(jì)劃中的特點(diǎn)，并且根據(jù)生化指標(biāo)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的賽前身體狀況而分析出賽前計(jì)劃使運(yùn)動(dòng)員成績(jī)?cè)斐傻淖兓?。最后通過(guò)廣東省游泳隊(duì)優(yōu)秀專家教練訪談，得到更加專業(yè)的分析與評(píng)價(jià)。

關(guān)鍵詞：賽前訓(xùn)練;短距離運(yùn)動(dòng)員;生化指標(biāo)

一、前言

賽前訓(xùn)練，是指為參加重大的比賽，在經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練階段后到進(jìn)入比賽之間所安排的一個(gè)過(guò)渡訓(xùn)練階段。其目的是通過(guò)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的內(nèi)容及負(fù)荷量，使人體的機(jī)體獲得全面的恢復(fù)和能量物質(zhì)的超量恢復(fù)，以最佳競(jìng)技狀態(tài)參加比賽。隨著我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員水平在近幾年提高的速度非常的迅速，這種百花齊放的局面證實(shí)了當(dāng)今游泳水平的提高，不是僅僅通過(guò)對(duì)游泳訓(xùn)練規(guī)律的進(jìn)一步全面了解和掌握實(shí)現(xiàn)的，而且對(duì)訓(xùn)練規(guī)律的認(rèn)識(shí)又與近些年來(lái)高科技的介入密不可分。為了可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最好的狀態(tài)，賽前的訓(xùn)練及調(diào)整非常重要。

二、研究對(duì)象與實(shí)驗(yàn)步驟

（一）研究對(duì)象（見(jiàn)表1）

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)于運(yùn)動(dòng)生化學(xué)類目的書(shū)籍，收集關(guān)于賽前訓(xùn)練的文獻(xiàn)、論文、書(shū)籍。通過(guò)文獻(xiàn)調(diào)查，查詢有關(guān)競(jìng)技訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)生化分析、賽前掌控等有關(guān)資料，認(rèn)真的閱讀并且深入研究。

2.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

利用Excel數(shù)理分析軟件對(duì)所收集的生化數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，通過(guò)數(shù)據(jù)的比較，統(tǒng)計(jì)出全國(guó)冠軍賽前4周，每周一早晨安靜、空腹?fàn)顟B(tài)下采血測(cè)試;測(cè)試指標(biāo)包括：測(cè)定血紅蛋白（HB）、白細(xì)胞（WBC）、肌酸激酶（CK）、血清睪酮（T）、血尿素（BUN）等。

3.個(gè)案分析法

對(duì)研究對(duì)象的最好成績(jī)以及賽后成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，通過(guò)收集到的生理指標(biāo)與訓(xùn)練計(jì)劃及賽后成績(jī)進(jìn)行分析與探討。

三、結(jié)果與分析

（一）分析結(jié)果

通過(guò)分析得到的結(jié)果為：兩個(gè)人在計(jì)劃相同的情況下，生化指標(biāo)結(jié)果為兩個(gè)不同的情況，并且兩個(gè)人的比賽發(fā)揮也是一個(gè)好一個(gè)差，比賽成績(jī)一個(gè)為理想成績(jī)，一個(gè)成績(jī)有退步，計(jì)劃布置的不夠仔細(xì)，強(qiáng)度較高，結(jié)果證明該計(jì)劃還是有待調(diào)整的。見(jiàn)表2、3、4、5。

（二）專家訪談

通過(guò)對(duì)原國(guó)家隊(duì)優(yōu)秀教練員馮X豹教練的交流訪談中得到的意見(jiàn)，他認(rèn)為賽前訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中最為重要的環(huán)節(jié)，之前所有的訓(xùn)練是否能發(fā)揮出最好的狀態(tài)，主要是歸根于賽前訓(xùn)練，所以賽前訓(xùn)練影響著整個(gè)比賽的核心。賽前訓(xùn)練需要注意三個(gè)大點(diǎn)：1.身體恢復(fù)的狀態(tài)：這個(gè)身體恢復(fù)的狀態(tài)包括睡眠的休息、主動(dòng)恢復(fù)兩種;注意睡眠的休息不讓自己身體負(fù)荷增加為睡眠恢復(fù)，而訓(xùn)練中積極的放松恢復(fù)屬于主動(dòng)恢復(fù)，也是一項(xiàng)重要的身體恢復(fù)。2.狀態(tài)的保持：保持自身原有的訓(xùn)練水平，提高自己技術(shù)方面的不足，增加出發(fā)及轉(zhuǎn)身的練習(xí)。3.運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)：調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)比賽時(shí)充滿信心，而運(yùn)動(dòng)員之前的訓(xùn)練效果對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練影響較為重要。

四、結(jié)論

在比賽中還會(huì)出現(xiàn)很多的不確定因素，但是影響運(yùn)動(dòng)員最大的還是賽前訓(xùn)練計(jì)劃以及運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，根據(jù)之前調(diào)查與分析的內(nèi)容所見(jiàn)，羅X應(yīng)教練的計(jì)劃相對(duì)李X戰(zhàn)教練的要穩(wěn)定一些，結(jié)合訓(xùn)練的強(qiáng)度以及生化數(shù)據(jù)的分析，本人得出的結(jié)論是：羅X應(yīng)教練的訓(xùn)練計(jì)劃相對(duì)于李X戰(zhàn)教練的更加適用于在大賽以及賽前訓(xùn)練中使用，其計(jì)劃的強(qiáng)度跟量相對(duì)平均，而且在賽前血液生化數(shù)據(jù)顯示是先下降再回升，是一個(gè)好的現(xiàn)象，證明此計(jì)劃雖然在強(qiáng)度訓(xùn)練中時(shí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入了疲憊期，但是通過(guò)計(jì)劃的調(diào)整讓運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能恢復(fù)到了賽前的理想水平，而且抽查的兩位運(yùn)動(dòng)員的結(jié)果，進(jìn)步的空間以及身體的狀況是比較平均的，從而使運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有所提高。而李X戰(zhàn)教練的計(jì)劃中高強(qiáng)度的計(jì)劃較多，太多的高強(qiáng)度會(huì)使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入疲憊期導(dǎo)致身體機(jī)能無(wú)法正常的恢復(fù)，影響比賽時(shí)候的發(fā)揮。而血液的生化數(shù)據(jù)顯示史X強(qiáng)進(jìn)入了疲憊后沒(méi)有及時(shí)的恢復(fù)，身體機(jī)能沒(méi)有恢復(fù)到最佳的水平。CK作為游泳階段訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控指標(biāo)較敏感，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷的重要監(jiān)測(cè)指標(biāo)，是短距離游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員非常適用的日常訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)，其教練員需要高度重視雖然劉X的顯示結(jié)果的不錯(cuò)的，但是兩個(gè)人進(jìn)步幅度的高低相差的太大，證明訓(xùn)練計(jì)劃的還需要稍作調(diào)整。

在賽前的計(jì)劃中，我們應(yīng)該采取多元化的強(qiáng)度訓(xùn)練，以不同手段的計(jì)劃提高運(yùn)動(dòng)員的賽前興奮性以及比賽的調(diào)動(dòng)能力，但是一定要保持一定的訓(xùn)練量，保持運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)最好狀態(tài)里，從而不讓運(yùn)動(dòng)員容易進(jìn)入疲憊期，而又能使運(yùn)動(dòng)員的身體超量的恢復(fù);過(guò)高或者過(guò)多的訓(xùn)練量跟強(qiáng)度，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入疲憊期，這樣會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。賽前訓(xùn)練中的負(fù)荷大小、安排的合理度直接影響著運(yùn)動(dòng)員能否直接在比賽中發(fā)揮的情況，根據(jù)每個(gè)人身體的不同情況安排合理的訓(xùn)練強(qiáng)度至關(guān)重要。

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