七年級“雙腳跳繩”與“雙腳交替跳繩”教學(xué)方式的實施比較研究

何德景

【摘要】通過對七年級“雙腳跳繩”與“雙腳交替跳繩”成績跟蹤和分析，結(jié)合對跳繩教學(xué)的多年實踐研究，重點闡述了兩種跳繩方式的教學(xué)目標、內(nèi)容、方法和手段，總結(jié)經(jīng)驗并提出相應(yīng)的建議。本文旨在提高跳繩教學(xué)質(zhì)量，為體育教學(xué)工作者提供參考。

【關(guān)鍵詞】雙腳跳繩;雙腳交替跳繩;教學(xué)方式;比較研究

跳繩是我省中學(xué)體育測試和中考考試項目之一，它具有場地器材需要較少、不受時間和空間限制的特點，而且是檢查學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)的途徑之一，深受師生的深切關(guān)注，獲得廣大兒童少年的喜愛?，F(xiàn)在，這種運動項目便于學(xué)生課外練習(xí)，也是一項豐富課余生活的運動，可以為學(xué)生進入社會后養(yǎng)成終生體育鍛煉的習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。在近兩年來的體育教學(xué)實踐中，我對跳繩教學(xué)進行了實驗和研究，取得了比較好的教學(xué)效果。

一、研究對象

我校17屆七年級（1-10）班學(xué)生560人，分成實驗班和對照班，七年級（1-5）班作為對照班按照體育課程常規(guī)進行教學(xué)，七年級（6-10）班作為實驗班按照預(yù)先設(shè)計的雙腳交替跳繩教學(xué)方法進行教學(xué)。

二、研究方法

（一）問卷調(diào)查法：對學(xué)生進行有關(guān)跳繩方法種類和雙腳跳繩與雙腳交替跳繩等方面進行問卷調(diào)查，對調(diào)查結(jié)果進行統(tǒng)計分析。

（二）測試研究法：實驗前后，均對實驗班和對照班的學(xué)生進行體質(zhì)健康、身體素質(zhì)測試。

（三）跟蹤調(diào)查：學(xué)生在七年級內(nèi)跳繩成績進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

三、研究措施

（一）對照班和實驗班制定不同的教學(xué)目標（表3）

（二）對照班和實驗班傳授不同的教學(xué)內(nèi)容

1.對照班：按照課程標準進行體育教學(xué)。

2.實驗班：學(xué)生了解正搖雙腳交替跳繩，可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力以及爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性以及奮發(fā)向上的精神和頑強的意志。每節(jié)體育課按計劃進行與跳繩有關(guān)的練習(xí)，教師指導(dǎo)學(xué)生對多種跳繩方法進行練習(xí)。例如，雙搖跳、雙腳交換跳、跳長繩等進行組合，嘗試拓展游戲。

（三）對照班和實驗班安排不同的教學(xué)時數(shù)

1.對照班

各階段均安排8課時，并結(jié)合課外活動、課間操時間，定時定量安排跳繩鍛煉內(nèi)容。

2.實驗班

（1）一分鐘正搖雙腳交替跳繩為主教材，每階段6-8課時，圍繞雙腳交替基本技能進行訓(xùn)練。

（2）以熱身運動為基礎(chǔ)，每節(jié)課安排1至3分鐘的正搖雙腳交替跳繩基本功練習(xí)。

（3）以拓展練習(xí)為輔助，圍繞課程的教學(xué)內(nèi)容，利用繩的特性進行相關(guān)聯(lián)的輔助練習(xí)。

（四）實驗班實施不同的教學(xué)過程和方法（表2）

四、結(jié)果與分析

（一）采用問卷和測試的方法，了解學(xué)生最初跳繩種類和一分鐘正搖雙腳交替跳繩最高成績的均值。（表3）

從表（3）可以看到，通過我們的跳繩實踐探索，實驗班的學(xué)生在跳繩興趣和鍛煉熱情上有大幅度的提高，而且在平時的練習(xí)中能玩出各種跳繩的花樣，極大地豐富了學(xué)生的鍛煉手段。按照學(xué)生體質(zhì)健康標準的規(guī)定進行了50米、立定跳遠和肺活量三個項目測試。

實施方案前實驗班與對照班各項指標如下（表4）。

實施方案后實驗班與對照班各項指標如下（表5）。

從表（4）和表（5）的對比中可以發(fā)現(xiàn)，運用跳繩技術(shù)，實踐探索實驗班學(xué)生的身體素質(zhì)得到了全面的提高。以繩作為器材開展多種形式的體育活動，不但促進實驗班學(xué)生動作的靈敏、速度、以及耐力的發(fā)展，而且他們的心血管系統(tǒng)功能也得到了提高。

五、結(jié)論和建議

（一）跳繩的確能強身健體，促進速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏度、彈跳力、耐受力等素質(zhì)的全面發(fā)展，而且是檢查學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)的有效途徑。

（二）實驗中發(fā)現(xiàn)學(xué)生對正搖雙腳交替跳繩有濃厚的興趣。作為一名體育教師，不但要提高學(xué)生的跳繩成績，而且要引導(dǎo)學(xué)生參與跳繩的積極性，探索各種教學(xué)方法來提高學(xué)生對跳繩運動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

（三）只要教學(xué)目標、教學(xué)內(nèi)容制定科學(xué)，教學(xué)方法得當(dāng)，學(xué)生的跳繩技術(shù)就能得到長足的發(fā)展和提高。

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