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    推鉛球時右腳不同的角度對最后用力的影響

    2019-09-10 12:26:41何凱豐
    大東方 2019年5期
    關(guān)鍵詞:推鉛球髖部

    何凱豐

    摘 要:推鉛球時,對最后用力前右腳(以右手持球為例)不同的角度對最后用力有著直接的影響,在投鉛球的技術(shù)練習中,應(yīng)讓練習者盡量減小右腳與投擲方向的夾角(大于90度)。

    關(guān)鍵詞:推鉛球;右腳角度;髖部;最后用力

    作為一名體育教師,一名教育工作者,每每都在為進一步提高學生運動成績絞盡腦汁,進而尋求更合理的技術(shù),預(yù)期取得較好的效果,田徑運動中的推鉛球也不例外。我認為,鉛球的成除應(yīng)具備的各行技術(shù)條件外,對最后用力前右腳(以右手持球為例)不同的角度對最后用力有著直接的影響。

    一、兩腳間不同的距離與最后用力的關(guān)系

    投鉛球時,兩腳間的距離不同,對最后用力產(chǎn)生效果的影響不同。兩卻的距離過大,右腳就會過早地蹬離地面??偟恼f來,兩腿對髖部作用力的時間延長了,但用力不集中,易降低上體向前運動的速度,影響兩腿動作的配合,不利于提高推鉛球時的出手初速度;兩腳間的距離過小,就會影響最后用力的工作距離,動作幅度減少,不能充分發(fā)揮肌體的力量,也不利于提高推球時的出手初速度。因此,只有處理好這一關(guān)系才能收到較好的效果。

    二、右腳不同的角度對兩腳間距離的影響

    (一)在最后用力前的預(yù)備姿勢中,假定右腳的腳尖與左腳距離一定的情況下,加長右的腳跟與左腳的距離,即減小右腳與投擲方向的夾角(在最后用力前的預(yù)各姿勢中、右腳與投擲方向的夾角,普遍被認為在135-90度之間,假設(shè)右腳與投擲方向的夾角為135度,利用移動后跟減小這一角度)。能相對增大兩腳間的距離,充分發(fā)揮小腿和大腿的力量,增大右對部作用力的時間與強度。如圖所示:

    注:①投擲者的腳長為26cm,兩腳間的距離為90cm,其夾角每縮小5度兩腳間的距離相對增加數(shù)。

    ②其數(shù)據(jù)運用三角函數(shù)公式計算而得。

    (二)假設(shè)右腳的腳跟與左腳的距離不變,移動腳尖減小角度,相對減小了兩腳間的距離,但能保持原來的工作距離,增大右腿的力量,對部作用力的強度增大,就能進一步推動部向左上方移動,有利于提高推球時的出手初速度。

    三、不同的角度對最后用力產(chǎn)生不同影響的依據(jù)

    (一)從上表中可以看出,隨著右腿與投擲方向夾角的減小,兩腳同的距離隨之加長。如右腳與投方向的夾角為105度時,兩腳間的距離可比135度時增加1.934cm。右腿發(fā)力的支點沒有改,踝關(guān)節(jié)所指的方向與投擲方向的夾角增大,能充分發(fā)揮小腿三頭肌的力量,可使關(guān)節(jié)的伸展得到更加穩(wěn)固地以撐,增加對髖部作用力的時間與強度。

    (二)縮小右腳尖與左腳的距離,就意味著把右腿的支撐點向左腳靠近了。最后用力時,能進一步推動髖部向左的上方移動,所以,不但沒有減小右腿用力的工作距離,反而增大對髖部作用力的強度,因此,有利于提高推球時的出手初速度。

    (三)在最后用力中,髖部向前運動及移動的快慢,決定于右腿所發(fā)揮力量的強弱,即股四頭機和小腿三頭肌收縮力量的強弱。由于骨骼所受的力是經(jīng)過關(guān)節(jié)傳遞的,而且經(jīng)過關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動中心,要充分發(fā)揮右腿的力量,就必須保持膝、踝、關(guān)節(jié)在同一平面內(nèi)的屈伸。從最后用力的過程來,股四頭肌所要發(fā)揮強大的力量,要依賴于被支撐的踝關(guān)節(jié)所處的方向和角度。因為,關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動受踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動的制約,踝關(guān)節(jié)如果不動,膝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動范圍是有限的,髖部轉(zhuǎn)動幅度必然減小。

    (四)推球時,要把側(cè)對投擲方向的髖部,轉(zhuǎn)向正對投擲方向。如果右腳與投擲方向的夾角過大,不但兩腳間的距離相對較小,影響工作距離,而且,右腿用力的支撐點相對較遠,不能充分發(fā)揮深關(guān)節(jié)的力量。膝、踝關(guān)節(jié)的伸展在轉(zhuǎn)髖時,偏離矢狀面過大,腿部的力量得不到充分發(fā)揮,踝跟、膝、髖關(guān)節(jié)的運動也不能協(xié)調(diào)配合。如果右腳與投擲方向的夾角小(大于90度)能有效地彌補上述不足,簡化踝、關(guān)節(jié)主動外轉(zhuǎn)內(nèi)扣的過程,保證它們始終處于接近在同一平面內(nèi)的伸展,加強力量的發(fā)揮,進而加快了髖部向投擲方向運動的速度,提高推球時的出手初速度

    四、結(jié)論與建議

    (一)在最后用力前的右腳角度問題中,移動腳跟減小角度,可增加最后用力的工作距離增大對髖部作用力的時間與強度;移動腳尖減小角度,可保持原來的工作距離,加強對髖部作用力的強度。

    (二)在投鉛球的技術(shù)練習中,應(yīng)讓練習者盡量減小右腳與投擲方向的夾角(大于90度)。假如角度大,不妨減小角度一試,相信能使你收到較好的效果。

    參考文獻

    [1]王春玲.《推鉛球時右腳的角度》;

    [2]許榮振.《延邊大學學報(自然科學版)》;

    [3]王保成,周志雄.《體育與科學》。

    (作者單位:廣東省梅州市大埔縣張云栽實驗小學)

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