淺談?dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)常見的損傷及預(yù)防

張華

摘 要：本文針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以期為廣大羽毛球愛好者提高自我保健意識(shí)提供參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

中圖分類號(hào)：G847 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）02-144-01

1研究對(duì)象及方法

1.1研究對(duì)象

宜賓學(xué)院羽毛球?qū)＿x班50人，選修班70人。其中男生77人，女生43人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

以研究的主要內(nèi)容和目的為出發(fā)點(diǎn)，查閱大量的有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的相關(guān)文獻(xiàn)和相關(guān)信息。

1.2.2問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，對(duì)宜賓學(xué)院羽毛球?qū)＿x班發(fā)放50份問卷，選修班發(fā)放70份問卷進(jìn)行調(diào)查。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問卷調(diào)查得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納總結(jié)，得出相關(guān)結(jié)論。

2結(jié)果與分析

2.1羽毛球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷及原因分析

2.1.1肩關(guān)節(jié)損傷及原因分析

肩袖損傷是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的創(chuàng)傷性炎癥病變。主要是由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超出范圍的運(yùn)動(dòng)，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反復(fù)牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷的摩擦及擠壓所致。例如在羽毛球運(yùn)動(dòng)中正反手劈吊、拉高遠(yuǎn)球或者大力殺球的時(shí)候，在執(zhí)行此類動(dòng)作時(shí)需要前臂快速帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)發(fā)力，因此肩關(guān)節(jié)多次參與此類軌跡的動(dòng)作。

2.1.2肘關(guān)節(jié)損傷及原因分析

肘關(guān)節(jié)損傷也是羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷，其中最為常見的就是網(wǎng)球肘。由于經(jīng)常反復(fù)屈、伸腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕又需同時(shí)前臂旋前、旋后活動(dòng)，因伸肌群反復(fù)收縮或者受到牽扯，引起伸腕肌群，尤其是橈側(cè)伸腕短肌肱骨外上髁附著處、局部滑膜囊或關(guān)節(jié)囊的慢性損傷所至。如羽毛球運(yùn)動(dòng)中，由于正手殺球、劈吊或回后場高遠(yuǎn)球時(shí)，腕關(guān)節(jié)在壓腕的同時(shí)前臂需要內(nèi)旋，伸肌群受到牽扯;又如在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很多時(shí)候需要用到反手回球。

2.1.3腕關(guān)節(jié)損傷及原因分析

其最常見的損傷為三角纖維腕軟骨盤損傷，并且常伴有橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)損傷。腕關(guān)節(jié)勞損是前臂和腕部反復(fù)的旋內(nèi)和旋外，使三角纖維軟骨盤受到長期碾磨或牽扯導(dǎo)致變形乃至破裂造成，從而引起腕關(guān)節(jié)的勞損。因羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求，在打球過程中需要劈、殺、吊、勾、挑、撲等等，都需要運(yùn)動(dòng)者根據(jù)回球需要不斷調(diào)整腕關(guān)節(jié)的角度，使腕關(guān)節(jié)不斷屈、伸、外展、內(nèi)收進(jìn)行調(diào)整。

2.1.4膝關(guān)節(jié)損傷及原因分析

膝關(guān)節(jié)的損傷包括：膝關(guān)節(jié)的囊內(nèi)、外韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，脛骨粗隆炎等，這些都是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)處常見的運(yùn)動(dòng)損傷。其損傷原因如下：第一，膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)是內(nèi)在因素。膝關(guān)節(jié)屬于橢圓滑車關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定性的決定因素主要是由關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊內(nèi)的十字韌帶以及半月板等決定。第二，羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是造成膝關(guān)節(jié)損傷的外在因素。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要運(yùn)動(dòng)者全場快速移動(dòng)、急停、蹬跨、彈跳、屈膝等等。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的原因可分為兩類：一是主觀原因，二是客觀原因。針對(duì)這些主客觀原因引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)制，可將羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施做出統(tǒng)一歸納，為廣大球友提供預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的良好建議，延長運(yùn)動(dòng)壽命，達(dá)到良好的鍛煉效果。

3.2建議

做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饬α坑?xùn)練，選擇合適的場地條件，選擇合適的器材、球鞋以及護(hù)具。

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