青少年大跑道速度滑冰彎道技術(shù)的訓(xùn)練

曲迎君

摘要：為實現(xiàn)對青少年時期運動員成績的有效提升，我們需要從訓(xùn)練著手對運動員進行不斷完善。運動員最終成績會受到多種客觀因素的影響，全面的身體素質(zhì)作為最直接的內(nèi)容存在其中，因此我們必須在訓(xùn)練過程當(dāng)中，提高對上述問題的重視程度。本文主要針對青少年大跑的速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練進行探究，這對青少年運動成績以及身體素質(zhì)得進一步提升有重要作用。

關(guān)鍵詞：青少年;彎道技術(shù);速度滑冰;技術(shù)訓(xùn)練

大跑道速度滑冰彎道技術(shù)與青少年滑冰最終成績之間，存在著較為密切的聯(lián)系，因此運動員以及教練員都必須給予彎道技術(shù)應(yīng)有的重視程度。結(jié)合青少年運動員實際，開展科學(xué)、有針對性的訓(xùn)練。最終幫助運動員實現(xiàn)對自身運動能力以及競技水平的真正提升。從宏觀角度來說，這對我國體育事業(yè)的進一步發(fā)展有積極意義。這充分說明彎道技術(shù)的重要性與必要性，在提升青少年運動員成績方面起著不可替代的重要作用。

一、速度滑冰彎道技術(shù)的分析

（一）蹬冰動作

身體姿勢始終保持水平狀態(tài)以及左傾流線型姿勢是速度滑冰彎道速跑的顯著特點。利用交叉步方式進行蹬冰就是指左腳冰刀使用外刃，右腳冰刀使用內(nèi)刃，主要是利用右傾蹬冰的形式進行。左傾姿勢、滑速以及彎道半徑都會對最終成績產(chǎn)生直接影響，因此在實際進行比賽或者訓(xùn)練時必須對上述三者的關(guān)系進行有效處理。需要注意的是身體傾斜度與滑跑速度呈現(xiàn)反比關(guān)系，但與彎道半徑呈現(xiàn)出正比關(guān)系，也就是說身體與冰面家夾角呈現(xiàn)出正比。彎道滑跑平均速度比直道快現(xiàn)象普遍存在于滑冰運動中，造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因是離心力作用會促使身體進行大幅度傾斜，最終產(chǎn)生比直道還要大的動態(tài)壓力，同時在實際進行彎道滑跑時不會經(jīng)歷自由減速階段也是引起上述現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因之一。所以說彎道蹬冰比值會比直道高出很多。

（二）擺臂

擺臂動作并不是一成不變的，而是在不同階段會發(fā)生不同的變化。在直道以及彎道中擺臂都會以不同的狀態(tài)呈現(xiàn)。借助擺臂的作用力，可有效增加向前推動力。擺臂與蹬冰動作之間的協(xié)調(diào)配合，是進一步增加運動員速度的有效途徑。直道與彎道之間有一定的共性存在，擺臂就是其中之一。擺動右臂是在彎道滑跑中保持身體正確弧度的方法，在此背景之下，運動員的沖擊力也可得到較大幅度提升。如果利用左臂擺動，進行相同的動作并不能起到增加力的效果。在實際比賽或者訓(xùn)練中必須結(jié)合實際情況科學(xué)擺動手臂。在維持身體平衡方面，左臂起著較為重要的作用，因此在擺動左臂時應(yīng)該最大限度貼近身體，保障擺動幅度在合理范圍之內(nèi)。

（三）克服離心力

蹬冰與落刀都是速度滑冰彎道滑跑的主要組成部分，在完成上述動作時，始終會伴隨離心力存在。運動員在進行彎道滑行時，必須在較長時間內(nèi)實現(xiàn)對弧線滑行狀態(tài)的保持。利用不斷的蹬冰動作是持續(xù)對冰面施加壓力的方法，進而促使合力順利形成，這是有效克服離心力的方法，保證向前運動的力不會受到阻礙。腿在實際進行滑冰運動時作為重心存在，在最短的時間內(nèi)開始蹬冰動作是獲取最佳時機的有效途徑。在腿穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，可利用大腿有效帶動小腿。進行的同時可對多種蹬冰動作進行使用，最為廣泛的就是交叉步。實際彎道滑冰對落地動作提出相當(dāng)高的要求，左腳以及右腳都必須嚴格遵循相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。滿足相關(guān)弧線是左腳必須進行的一項動作，而右腳則需要保持與左腳之間的平行狀態(tài)。

二、青少年速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練

（一）協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練

通過相關(guān)調(diào)查與分析可以發(fā)現(xiàn)，協(xié)調(diào)能力以及身體力量較差的現(xiàn)象普遍存在于青少年運動員當(dāng)中。因此，青少年在實際滑行彎道時，不能對自身使用技術(shù)作用與價值的最大限度發(fā)揮。采取有針對性的訓(xùn)練方法，是改善上述現(xiàn)象的主要方法，利用協(xié)調(diào)訓(xùn)練幫助青少年進一步增加自身的肌肉感與空間感。教練員必須提高對運動員全身協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的重視程度，利用科學(xué)的訓(xùn)練方法幫助青少年運動員彌補協(xié)調(diào)能力的不足。真正意義上提高青少年整體競技水平與綜合素質(zhì)。

（二）重心點處理訓(xùn)練

無論是在直道滑行還是在彎道滑行當(dāng)中，重心點克服都作為不可缺少的一項內(nèi)容存在。過于前傾的身體重心點，是不斷加大運動員膝關(guān)節(jié)前弓角度的主要原因。在此過程中，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力相當(dāng)大。在滑冰過程當(dāng)中，最先接觸冰面的是運動員冰刀的前半部分，加之受到動態(tài)滑行的動作影響，腿部開始蹬冰時會不可避免的出現(xiàn)蹬冰方向偏后的問題。這不僅是導(dǎo)致當(dāng)兵時效性長期得不到有效提升的主要原因，還會在一定程度上抑制彎道滑行速度的提升。

（三）撐腿訓(xùn)練

撐腿不在同一直線的訓(xùn)練左腳在支撐滑行中膝關(guān)節(jié)向身體右側(cè)傾倒，這是因為膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)分別處于不同的平面內(nèi)，也叫做反支撐，彎道滑行過程中每一步支撐體重的階段都需要左右倒面，以創(chuàng)造好的蹬冰角度和時機，出現(xiàn)上述錯誤將做成不能放松支撐用力，破壞了穩(wěn)定的傾斜角度，在相當(dāng)程度上分散了側(cè)向蹬冰的力量，降低滑行速度。主要原因在于運動員的心里因素，自我保護意識太強，怕摔倒，冰刀落冰早以及重心投影點遠。右腳蹬冰后未能徹底將重心交換到左腳上，這就不能使身體中心不能完全置于支撐腿上。

（四）臂與腿的配合的訓(xùn)練

在速度滑冰的彎道中，臂與腿的配合非常重要，特別是在對青少年速度滑冰彎道技術(shù)的訓(xùn)練過程中，臂與腿的配合訓(xùn)練更應(yīng)給與高度的重視。在速度滑冰進行彎道滑行的過程中，右臂前擺和左臂的后擺應(yīng)與右腿蹬冰動作和左腿的擺腿動作需要高度的配合，即當(dāng)右臂擺至前高點且左臂擺至后高點時，右腿應(yīng)展直結(jié)束蹬冰且左腿開始承接體重完成著冰動作;右臂后擺和左臂前擺應(yīng)與左腿蹬冰動作和右腿擺腿動作相配合，即右臂擺至后高點且左臂擺至前高點時，左腿應(yīng)立即結(jié)束蹬冰動作且右腿承接體重完成著冰動作。

參考文獻：

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