論核心素養(yǎng)下情緒調(diào)控與健康行為的關(guān)系

摘? 要：作為健康行為核心素養(yǎng)的表現(xiàn)之一，《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》中所提出的“情緒調(diào)控”涵蓋了對情緒的認(rèn)識、不同情緒識別、情緒調(diào)控方法這三個(gè)方面。其中，情緒是一種涉及到生理、心理和社會的多維現(xiàn)象，其功能包括激發(fā)、組織、維持和導(dǎo)向等;體育運(yùn)動中的情緒主要包括積極情緒和消極情緒，具體可采用表象、表情、活動、音樂、呼吸、顏色、暗示、氣味、飲食、宣泄、轉(zhuǎn)移和激化等方法進(jìn)行調(diào)控。關(guān)于與健康行為的關(guān)系，認(rèn)為情緒調(diào)控為健康行為養(yǎng)成提供了心理保障，是評判健康行為水平的指標(biāo)，應(yīng)該發(fā)揮情緒的主動調(diào)控在健康行為形成中的作用。在發(fā)展學(xué)生體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)的目標(biāo)指引下，廣大體育教師要正確理解情緒調(diào)控的內(nèi)涵及其與健康行為的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：情緒認(rèn)識;情緒識別;情緒調(diào)控;學(xué)科核心素養(yǎng);健康行為

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）08-0004-04

情緒調(diào)控作為《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》] 中提出的健康行為核心素養(yǎng)的四大表現(xiàn)形式之一，是個(gè)體心理健康的典型表現(xiàn)，而心理健康則又為整個(gè)健康行為核心素養(yǎng)的形成奠定基礎(chǔ)。情緒在日常生活中極為常見，每個(gè)人每天都會產(chǎn)生各種各樣的情緒，主要是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的各種態(tài)度，可以是體驗(yàn)、反應(yīng)、沖動和行為[1]。上述情緒表現(xiàn)在體育運(yùn)動中也同樣會出現(xiàn)，因此有必要對情緒進(jìn)行調(diào)控，以促使情緒對個(gè)體的運(yùn)動產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。在《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》實(shí)施背景下，正確認(rèn)識情緒調(diào)控的內(nèi)涵，了解核心素養(yǎng)背景下對情緒調(diào)控的要求，對于廣大體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)控并大力提升學(xué)生的健康行為核心素養(yǎng)非常關(guān)鍵。基于此，本文將主要對核心素養(yǎng)背景下情緒調(diào)控的內(nèi)涵和健康行為的關(guān)系進(jìn)行分析。

一、情緒調(diào)控的內(nèi)涵

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》指出：學(xué)生應(yīng)“懂得不良情緒的危害，了解自己在日常學(xué)習(xí)和生活中的情緒變化特征，掌握調(diào)控情緒的方法”[2]。因此，經(jīng)分析可知情緒調(diào)控涵蓋了對情緒的認(rèn)識、不同情緒識別和情緒調(diào)控方法三個(gè)方面。

（一）對情緒的認(rèn)識

1. 對情緒定義的認(rèn)識

關(guān)于情緒的定義，不同學(xué)者有不同的界定。羅崢等人[3]梳理了情緒的定義，認(rèn)為比較有影響的包括生物學(xué)觀點(diǎn)、機(jī)能主義觀點(diǎn)、認(rèn)知觀點(diǎn)、組織觀點(diǎn)和社會文化觀點(diǎn)，它們從不同的角度對情緒進(jìn)行了界定。其中，生物學(xué)觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)情緒活動的生物基礎(chǔ)或離散的情緒系統(tǒng)的機(jī)能模型，即認(rèn)為每一種情緒都有自己的神經(jīng)生理基礎(chǔ)，情緒獨(dú)立于認(rèn)知和其他心理過程，并與認(rèn)知相互作用;機(jī)能主義觀點(diǎn)認(rèn)為情緒是在有個(gè)人意義的事件中，行使適應(yīng)機(jī)能的多成分多過程的有組織的總和;與生物模型同時(shí)出現(xiàn)的認(rèn)知模型強(qiáng)調(diào)情緒機(jī)能的認(rèn)知基礎(chǔ)， 即情緒被建構(gòu)為認(rèn)知的結(jié)果或者是一種認(rèn)知建構(gòu);組織觀點(diǎn)受系統(tǒng)理論和人性學(xué)的影響， 尤其是依戀研究的影響，提出了一個(gè)明確的結(jié)構(gòu)——發(fā)展框架，認(rèn)為情緒發(fā)展是以結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化作為特點(diǎn)的;社會文化觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)社會或文化對情緒發(fā)展和機(jī)能的貢獻(xiàn)，認(rèn)為情緒是社會或文化建構(gòu)的綜合特性。

由上述有關(guān)情緒定義的各種觀點(diǎn)可以看出，不同觀點(diǎn)對情緒的定義在于關(guān)注的側(cè)重點(diǎn)不同，如生物學(xué)觀點(diǎn)和機(jī)能主義觀點(diǎn)更加關(guān)注情緒的生理基礎(chǔ)，而認(rèn)知觀點(diǎn)更加關(guān)注情緒的心理基礎(chǔ)，組織觀點(diǎn)和社會文化觀點(diǎn)則注重于情緒的社會基礎(chǔ)。由此可知，如果從單一的角度去對情緒進(jìn)行界定，都無法涵蓋情緒的所有方面。尤其是體育運(yùn)動中的情緒，與日常生活中的情緒相比有其生理、心理和社會特性，特別是參與體育運(yùn)動所產(chǎn)生的生理和心理變化非常顯著。因此，體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)或鍛煉中對情緒進(jìn)行深刻認(rèn)識，理解情緒的定義并不是一個(gè)單一現(xiàn)象，而是一種涉及生理、心理和社會等多方面的多維現(xiàn)象，且這些因素相互之間會產(chǎn)生交叉的效應(yīng)。

2. 對情緒作用的認(rèn)識

著名情緒心理學(xué)家Lazarus曾說過：“我難以相信，在研究心理現(xiàn)象或人與運(yùn)動的適應(yīng)行為時(shí)，能夠避而不談情緒的重要作用。那些忽視了這一點(diǎn)的理論和實(shí)踐心理學(xué)是落伍的，應(yīng)該被淘汰?！盵4]因此，認(rèn)識情緒的激發(fā)、組織、維持和導(dǎo)向[5]功能，對于體育教師引導(dǎo)學(xué)生積極發(fā)揮情緒的作用至關(guān)重要。

第一，所謂情緒的激發(fā)功能，是指個(gè)體產(chǎn)生的體驗(yàn)?zāi)軌虼碳ぷ陨碓谒枷牖蛐袆由袭a(chǎn)生某種傾向或行為。比如，在體育學(xué)習(xí)中，某個(gè)學(xué)生被另外一個(gè)學(xué)生眼花繚亂的籃球運(yùn)球和百發(fā)百中的投籃命中率所吸引，這種視覺的刺激使得該學(xué)生產(chǎn)生了興奮的感覺，因而便激發(fā)了該學(xué)生要努力學(xué)練籃球的動機(jī)和行為，包括購買籃球、安排學(xué)練時(shí)間、向高手請教等。再比如，雙方在足球比賽中，某個(gè)學(xué)生作為后衛(wèi)但卻被對方前鋒連續(xù)突破射門得分，并且還被該前鋒用表情或手勢羞辱。在這樣的情境下，該同學(xué)發(fā)誓要練好足球，提高運(yùn)動水平的動機(jī)被激發(fā)，迫使他利用一切時(shí)間勤學(xué)苦練，希望有朝一日能夠打敗曾經(jīng)羞辱他的對手。情緒的激發(fā)功能猶如一根導(dǎo)火索，使得個(gè)體從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)向另外一種狀態(tài)。

第二，所謂情緒的組織功能，是指個(gè)體所產(chǎn)生的體驗(yàn)?zāi)軌蚱鸬浇M織某項(xiàng)活動或產(chǎn)生某種組織行為的作用。在實(shí)踐中，優(yōu)秀的體育教師或體育教練員在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，能夠通過各種手段激發(fā)學(xué)生對集體的熱愛與自豪。比如，通過講述故事的形式，告訴學(xué)生某位同學(xué)曾經(jīng)運(yùn)動基礎(chǔ)很差且體重嚴(yán)重超標(biāo)，但經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，成績進(jìn)步明顯，甚至還獲得了省級比賽的名次等。在具有煽動性的語言渲染下，學(xué)生備受鼓舞，熱血沸騰，深深地被該同學(xué)的經(jīng)歷所折服，從而產(chǎn)生了這樣一種局面：不用體育教師或教練員指揮或引導(dǎo)，學(xué)生會自發(fā)地進(jìn)行努力學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，而這就是一種典型的情緒所產(chǎn)生的組織功能。

第三，所謂情緒的維持功能，通常是與組織功能聯(lián)系在一起的。學(xué)生因情緒產(chǎn)生的組織行為如果不能夠長時(shí)間維持下去，則很有可能會半途而廢。因此，作為教師或教練員，一方面要想方設(shè)法繼續(xù)激發(fā)學(xué)生的情緒而讓學(xué)生的組織行為持續(xù)下去;另外一方面，學(xué)生可能也會自發(fā)性地通過各種最有效的手段繼續(xù)維持組織行為。而維持時(shí)間的長短，與情緒的強(qiáng)烈程度和所產(chǎn)生的附屬效應(yīng)大小密切相關(guān)。對于體育教師而言，要把握好學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中所產(chǎn)生的情緒的強(qiáng)烈程度，如果情緒不高，則產(chǎn)生的維持時(shí)間較短;如果情緒過于高漲，則有可能會導(dǎo)致學(xué)生頭腦發(fā)熱，甚至?xí)a(chǎn)生過激行為。

第四，所謂情緒的導(dǎo)向功能，是指個(gè)體所產(chǎn)生的體驗(yàn)?zāi)軌蛟诶砟?、價(jià)值觀、目標(biāo)等層面產(chǎn)生引導(dǎo)作用，從而促使個(gè)體向著某個(gè)方向發(fā)展。導(dǎo)向功能更多與認(rèn)知層面的觀念有關(guān)。比如，當(dāng)學(xué)生在學(xué)籃球時(shí)體會到了兩種不同的學(xué)習(xí)方法，一種是單個(gè)籃球技術(shù)的逐步學(xué)習(xí)，另一種是注重比賽的完整籃球運(yùn)動學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@兩種學(xué)習(xí)方法的體驗(yàn)是完全不一樣的。前一種方法所產(chǎn)生的體驗(yàn)是枯燥、乏味和對完整比賽的無盡期待，而后一種方法則是時(shí)時(shí)刻刻都在體驗(yàn)完整的比賽，即使初始階段的比賽層次較低，但這并不妨礙比賽的發(fā)生。學(xué)生在感受到完整的籃球?qū)W習(xí)所產(chǎn)生的愉快體驗(yàn)之后，將在認(rèn)知層面發(fā)生顛覆性的轉(zhuǎn)變，即認(rèn)為體育學(xué)習(xí)應(yīng)該是注重整體的結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)，那么就會將其對體育學(xué)習(xí)的價(jià)值觀導(dǎo)向完整學(xué)習(xí)，從而產(chǎn)生持續(xù)性的學(xué)習(xí)行為。

（二）不同情緒識別

情緒到底有哪些具體的形式，不同學(xué)者分類有很多。例如，《中國學(xué)前教育百科全書》認(rèn)為人類有9種基本情緒，即愉快、驚奇、悲傷、憤怒、厭惡、懼怕、興趣、輕蔑和痛苦;而Ekman提出的6種基本情緒包括喜、驚、悲、厭、怕和怒;唐征宇則認(rèn)為情緒包括心境、激情、緊張、焦慮等幾種形式。實(shí)際上，不論情緒包括哪幾種，體育運(yùn)動中所產(chǎn)生的情緒都可以從正面和負(fù)面的角度劃分為積極情緒和消極情緒。相對而言，目前體育領(lǐng)域?qū)ο麡O情緒的關(guān)注較多，而對積極情緒的關(guān)注則較少[6]。因此，體育教師應(yīng)該在體育教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生積極的關(guān)注，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會識別不同類型的情緒。此外，不僅要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會識別自身的情緒狀態(tài)，還要學(xué)會識別他人的情緒狀態(tài)，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動項(xiàng)目屬于團(tuán)體項(xiàng)目，同伴或?qū)κ值那榫w通常會對學(xué)習(xí)或比賽的結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。

1. 積極情緒

積極情緒（Positive Emotion）是指具有正面效應(yīng)的情緒，通常體現(xiàn)為一種積極的狀態(tài)。比如，羅素（Russell）曾認(rèn)為“積極情緒就是當(dāng)事情進(jìn)展順利時(shí)，你想微笑時(shí)產(chǎn)生的那種好的感受”[7]。Fredrickson則認(rèn)為“積極情緒是對個(gè)人有意義的事情的獨(dú)特即時(shí)反應(yīng)，是一種暫時(shí)的愉悅”[8]。郭小艷等人則概括性地提出“積極情緒即正性情緒是指個(gè)體由于體內(nèi)外刺激、事件滿足個(gè)體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒”[9]?？傊e極情緒是一種正面的體驗(yàn)，是一種讓人感到愉快的狀態(tài)，如逗趣、敬佩、感激、希望、激勵(lì)、興趣、快樂、愛、自豪、寧靜等詞語都可以用來形容積極情緒。

在體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生也能夠經(jīng)常體驗(yàn)到積極情緒的產(chǎn)生。比如，在健身健美操運(yùn)動中，當(dāng)學(xué)生成功地完成一套3分鐘以內(nèi)的、連續(xù)6-8個(gè)簡單組合的健身健美操基礎(chǔ)成套動作，而其他同學(xué)報(bào)以熱烈的掌聲時(shí)，該學(xué)生會體驗(yàn)到開心、愉快、自豪等狀態(tài)，這就是一種積極的情緒狀態(tài)。國外也有大量的研究證明，積極興趣常常與良好的社會行為和操作成績相關(guān)，如可導(dǎo)致樂于助人和慷慨大方的行為，可以成為提取記憶中自己內(nèi)容的線索，進(jìn)而對人的判斷和決策過程產(chǎn)生積極影響。在團(tuán)體運(yùn)動項(xiàng)目中，同伴積極的情緒狀態(tài)對個(gè)體的體育學(xué)習(xí)會產(chǎn)生巨大影響，如在校園集體舞中，如果同伴面帶笑容、情緒高漲、信心滿滿，那么這種積極情緒就會感染其他人，從而共同在積極情緒的氛圍中完成高質(zhì)量的舞蹈動作，以展現(xiàn)舞蹈之美。

2. 消極情緒

憤怒、焦慮、緊張、困惑、疲憊、羞愧、厭惡、嫉妒、悲傷和沮喪等詞語經(jīng)常出現(xiàn)，而這是典型的消極情緒表現(xiàn)。很顯然，消極情緒是指具有負(fù)面效應(yīng)的情緒，體現(xiàn)為一種消極狀態(tài)。與積極情緒相比，目前人們更加關(guān)注消極情緒，這是因?yàn)橄麡O情緒所產(chǎn)生的健康危害更大，這就是為什么《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生要學(xué)會“識別不良情緒對健康的危害”的原因。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中也能夠經(jīng)常體驗(yàn)到消極情緒，如在剛開始學(xué)習(xí)游泳階段，對水環(huán)境所產(chǎn)生的恐懼感使得個(gè)體感到極度焦慮;剛下水時(shí)總是往下沉而產(chǎn)生的慌張感，會使個(gè)體對游泳學(xué)習(xí)打退堂鼓等。

當(dāng)前，情緒識別的方法有很多，比如，可通過心電信號（ECG）、肌電信號（EMG）、呼吸信號（RSP）、皮電信號（SC）等測試個(gè)體的生理信號，從中抽取出特征模式來識別情緒。但生理信號識別需要專門的儀器，因此在普通學(xué)生的體育學(xué)習(xí)中可操作性不大。對于體育學(xué)習(xí)而言，學(xué)生更多可以通過表情識別的方式來識別情緒，如面部表情識別，觀察表情痛苦還是愉悅;身段表情識別，觀察動作是渾身顫抖、四肢僵硬還是身段靈活、姿勢優(yōu)美;語音情緒識別，傾聽語音語調(diào)是響亮平緩還是急促等[10]?？傊?，學(xué)生不僅要學(xué)會識別體育學(xué)習(xí)中所產(chǎn)生的消極情緒，更要學(xué)會分析消極情緒產(chǎn)生的背后原因和變化特征，從而避免消極情緒對學(xué)習(xí)產(chǎn)生太多的負(fù)面影響。

（三）情緒調(diào)控方法

在心理學(xué)中，情緒調(diào)控可以從不同角度進(jìn)行，如內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié);修正調(diào)節(jié)、維持調(diào)節(jié)和增強(qiáng)調(diào)節(jié);原因調(diào)節(jié)和反應(yīng)調(diào)節(jié)等。但對于普通學(xué)生的體育學(xué)習(xí)而言，從何種角度來進(jìn)行情緒調(diào)控不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于掌握情緒調(diào)控的常用方法。我國著名體育運(yùn)動心理學(xué)家馬啟偉教授和張力為教授總結(jié)了體育運(yùn)動中常見的一些情緒調(diào)控方法，共12種（表1）。這些方法可供體育教師在體育教學(xué)中幫助學(xué)生調(diào)控情緒或引導(dǎo)學(xué)生自主進(jìn)行情緒調(diào)控。

除了上述情緒調(diào)控方法之外，也有研究表明，體育學(xué)習(xí)或鍛煉的地點(diǎn)也對情緒調(diào)控至關(guān)重要。如與室內(nèi)運(yùn)動相比，室外運(yùn)動可以調(diào)節(jié)緊張、困惑、氣憤和抑郁等負(fù)面情緒，增強(qiáng)活力、滿意感和幸福感，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，減少戶外運(yùn)動可以使個(gè)體獲得平靜感[12]。因此，這便啟示體育教師要注意上課地點(diǎn)對學(xué)生情緒調(diào)控所產(chǎn)生的影響。

二、情緒調(diào)控與健康行為的關(guān)系

（一）情緒調(diào)控為健康行為養(yǎng)成提供了心理保障

人類對健康的認(rèn)識經(jīng)歷了不斷變化的過程，從最早的僅限于軀體健康到當(dāng)前的多維健康觀，人類對心理健康、社會適應(yīng)、道德健康等方面越來越重視。但大量的研究表明，雖然軀體健康是整體健康的基礎(chǔ)，但實(shí)際上心理健康的關(guān)鍵性可能更大。比如，身體殘疾肯定會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但并不意味著個(gè)體的生活不幸福，很多殘疾人的幸福指數(shù)甚至遠(yuǎn)高于軀體健全的人。但是，心理不健康的個(gè)體，即使軀體很完整，但他們生活幸福的可能性微乎其微。醫(yī)學(xué)上也有一些研究表明，很多慢性疾病病人最終的死亡，并不完全是因?yàn)榧膊≡谏韺用媸沟眠@類個(gè)體到了生命的最終點(diǎn)，而是因?yàn)樗麄冮L期處于心理恐懼和消極情緒之中，加速了個(gè)體的生命死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，門診約有1/3的患者是在情緒不安的狀況下發(fā)病的[13]。如果這些病人能夠保持良好的心態(tài)，那么延長壽命的可能性非常之大。由此可見，心理健康在個(gè)體生活質(zhì)量中的作用非常關(guān)鍵。而在心理健康中，情緒是一個(gè)非常重要的要素，在某種程度上有很多負(fù)面的心理現(xiàn)象都是由消極情緒所引起的。因此，從這個(gè)角度來講，通過適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)控而提升個(gè)體的心理健康水平，對健康行為形成起著保駕護(hù)航的作用。

大量的研究表明，作為心理健康的典型指標(biāo)，情緒狀態(tài)可以通過體育學(xué)習(xí)或鍛煉得到有效調(diào)控。因?yàn)槿松钤阱e(cuò)綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育學(xué)習(xí)或鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。尤其是高中生，面臨高考的壓力、升學(xué)的競爭以及對未來發(fā)展的擔(dān)憂而產(chǎn)生的持續(xù)焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參加體育學(xué)習(xí)或鍛煉可使這種焦慮反應(yīng)降低[14]。但遺憾的是，我國青少年有嚴(yán)重心理問題的比例偏高[15]。因此，體育教師應(yīng)該更加重視對情緒調(diào)控的關(guān)注，在體育教學(xué)中從目標(biāo)設(shè)置、內(nèi)容選擇、方法選用、評價(jià)開展等多角度有意識地關(guān)注學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的情緒反應(yīng)，及時(shí)地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)控，幫助他們減少消極情緒的產(chǎn)生，提高心理健康水平，從而為健康行為養(yǎng)成提供了心理保障。

（二）情緒調(diào)控是評判健康行為水平的指標(biāo)

如果評判學(xué)生的健康行為素養(yǎng)水平，那么則需要從4個(gè)表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)。因此，情緒調(diào)控是評判健康行為水平的指標(biāo)之一，而《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》在健康教育模塊的學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中對情緒調(diào)控劃分了五級水平，以方便體育教師進(jìn)行學(xué)習(xí)評價(jià)（表2）。

由表2可知，如果要了解學(xué)生的情緒調(diào)控水平，則可以根據(jù)學(xué)業(yè)質(zhì)量的5級水平來進(jìn)行判斷。比如，水平1主要是要求學(xué)生“在體育活動、學(xué)習(xí)和生活中關(guān)注情緒變化”，水平2主要是要求學(xué)生“在運(yùn)動、學(xué)習(xí)和生活中保持較好的情緒穩(wěn)定性”，水平3主要是要求學(xué)生“在運(yùn)動、學(xué)習(xí)和生活中面對困難和挫折時(shí)，能調(diào)控自己的情緒，保持良好的心態(tài)”，水平4主要是要求學(xué)生“心胸開闊、樂觀開朗、充滿活力、積極向上”，而水平5則是要求學(xué)生“熱愛生活、尊重生命、精力充沛、積極向上、樂觀開朗”。由此可見，從水平1到水平5，對于情緒調(diào)控的要求逐步提升，但不同水平的要求明顯不一樣。水平1只要求學(xué)生能夠關(guān)注情緒變化，水平2則提高能夠保持情緒穩(wěn)定性;與前兩個(gè)水平相比，水平3則要求學(xué)會調(diào)控并且能夠保持;水平4和水平5則對情緒的要求很高，已經(jīng)超越了情緒調(diào)控的要求，要求學(xué)生能夠在積極的情緒中生活、工作和學(xué)習(xí)，成為日常生活狀態(tài)的一部分，這對于學(xué)生而言難度較大，對于教師同樣也提出了很高的要求。上述水平劃分，為師生通過情緒調(diào)控的角度來評判學(xué)生的健康行為水平提供了參照標(biāo)準(zhǔn)。此外，隨著科技越來越發(fā)達(dá)，體育教師在參照情緒調(diào)控的學(xué)業(yè)質(zhì)量對學(xué)生的健康行為水平進(jìn)行測評時(shí)，可以考慮在表情觀察等定性測評的基礎(chǔ)上，引入一些定量的測評手段，如心率信號、呼吸信號等，從而提升測評的精確性。

（三）應(yīng)該發(fā)揮情緒的主動調(diào)控在健康行為形成中的作用

情緒調(diào)控是被動防御過程還是主動調(diào)節(jié)的過程？這是一個(gè)毫無懸念的問題，即大家都會認(rèn)為情緒調(diào)控是主動調(diào)節(jié)的過程。但實(shí)際上在現(xiàn)實(shí)中并非如此，絕不部分情緒調(diào)控都是一種被動防御的過程，即在某種情緒狀態(tài)已經(jīng)產(chǎn)生之后才開始進(jìn)行調(diào)節(jié)，但這就像“有病之后再進(jìn)醫(yī)院治療”一樣是一種“馬后炮”的處理方式。在體育教學(xué)中，情緒調(diào)控大多發(fā)生在某種情緒已經(jīng)產(chǎn)生之后，比如在體操中練習(xí)支撐跳躍類動作時(shí)，很多學(xué)生害怕收腿時(shí)觸碰跳箱導(dǎo)致摔跤，一直不敢收腿，同時(shí)也產(chǎn)生了緊張和焦慮的心理。但很多體育教師在教學(xué)中都是等到學(xué)生出現(xiàn)了這種消極情緒之后才進(jìn)行被動處理，而并沒有在學(xué)習(xí)之前就主動意識到學(xué)生可能在此內(nèi)容學(xué)習(xí)中會產(chǎn)生消極情緒，因而也沒有提前主動對緊張情緒進(jìn)行調(diào)控。如果體育教師總是處于情緒調(diào)控的被動防御狀態(tài)，實(shí)際上主要是在盡量彌補(bǔ)消極情緒產(chǎn)生的負(fù)面作用，而不是在發(fā)揮積極情緒所產(chǎn)生的正面作用。

因此，體育教師應(yīng)該從健康行為核心素養(yǎng)形成的角度出發(fā)，在體育教學(xué)中變被動的情緒調(diào)控為主動的情緒調(diào)控，提前預(yù)估學(xué)生在不同運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)習(xí)中可能出現(xiàn)的消極情緒，并主動進(jìn)行預(yù)調(diào)控。實(shí)際上，這對體育教師的教學(xué)設(shè)計(jì)提出了更高的要求，即要在課前的備課中花大量時(shí)間思考學(xué)生可能出現(xiàn)的各種情緒和調(diào)控方法，摸清這些情緒的變化特征。體育教師還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生將體育課中所掌握的情緒調(diào)控方法遷移到生活中去，為提高生活質(zhì)量打下基礎(chǔ)。此外，還需要注意的是，體育教師在學(xué)生體育學(xué)習(xí)中主動進(jìn)行情緒調(diào)控時(shí)，不能僅僅只關(guān)注消極情緒的調(diào)控，更要關(guān)注積極情緒的主動調(diào)控，如將某些同學(xué)的喜悅、興趣等積極情緒以恰當(dāng)?shù)姆绞椒窒斫o更多的同學(xué)，將積極情緒所產(chǎn)生的正面效應(yīng)發(fā)揮最大效用。

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基金項(xiàng)目：本文系國家社科基金青年項(xiàng)目（項(xiàng)目編號：16CTY013）的階段性成果。