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    荷葉入肴飄清香

    2019-08-27 20:51:02劉國信
    家庭醫(yī)藥 2019年8期
    關(guān)鍵詞:瀝水排骨荷葉

    劉國信

    “接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅。”夏季的荷塘,詩情畫意,美不勝收。荷花食用、藥用、觀賞皆可,其每一個部位都有獨特的韻味。不過,長期以來,人們對它的了解,可能大多僅限于荷花、蓮子、蓮藕等方面,其實,荷葉也有著很高的食用與藥用價值。

    荷花,又叫蓮花,屬睡蓮科植物,具有風(fēng)姿卓約、高貴典雅、出污泥而不染之品格。中醫(yī)認(rèn)為,荷蓮全身皆寶,荷花、荷葉、荷梗、藕節(jié)、蓮蓬、蓮子、蓮蕊、蓮根(藕)……均可食用和入藥。李時珍曾在《本草綱目》中這樣稱贊:“夫藕生于卑污,而潔白自若。質(zhì)柔而穿堅,居下而有節(jié)??赘[玲瓏,絲綸內(nèi)隱。生于嫩而發(fā)為莖、葉、花、實,又復(fù)生芽,以續(xù)生生之脈。四時可食,令人心歡,可謂靈根矣。”民間更有“荷蓮一身寶,吃藕最養(yǎng)人”的說法。

    荷葉即荷花的葉片,從春天開始生長,顯現(xiàn)出“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭”的生態(tài)之美;到夏天葉片展開,呈現(xiàn)“接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅”之壯觀景象;入秋后荷葉雖然開始?xì)埧荩杂小耙蝗~綠荷霜剪破,留得殘荷聽雨聲”之韻味。荷葉供觀賞,美麗動人;做食物,營養(yǎng)美味。特別是盛夏時節(jié),取荷葉入肴,既可以增加食物的清香,也能夠發(fā)揮清熱解暑、利濕開胃、養(yǎng)心安神、美容減肥、潤腸通便等多種保健功效。

    中醫(yī)認(rèn)為,荷葉味略苦,性平,能清熱、解暑、解渴、升發(fā)清陽、醒神、除濁氣,適用于暑熱、困倦、頭昏、消渴、暑濕或脾虛泄瀉、體臭等人群。在我國南方廣大地區(qū),素有用荷葉包裹做飯的傳統(tǒng),荷葉雖然略帶苦澀,但是這樣做出來的飯卻有荷葉的清香。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定,新鮮荷葉中含有豐富的蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿和維生素C、多糖,以及檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸,還含有大量纖維類物質(zhì)。

    其中,生物堿是一類重要的有效成分,有清熱解毒、降血脂血糖、涼血止血、美容減肥的功用;維生素C能夠抗氧化、抗自由基、抑制氨酸酶的形成,從而發(fā)揮美白淡斑的功效;檸檬酸是生理學(xué)中將脂肪、蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳過程中的重要化合物,具有防止和消除皮膚色素沉著的作用;而蘋果酸等酸性物質(zhì),可直接參與物質(zhì)代謝,被人體直接吸收利用,短時間內(nèi)向肌體提供能量,對消除疲勞、迅速恢復(fù)體力有輔助作用;纖維類物質(zhì),可以促使大腸蠕動,有助排便,清除毒素。

    荷葉具有如此高的營養(yǎng)與食療價值,該怎樣吃才美味呢?據(jù)專業(yè)人士介紹,荷葉的吃法可不少,既可以作為輔料入菜或者煲粥,還能泡茶,甚至可以切碎直接食用。人們常在夏天選用最肥壯的荷葉,切成細(xì)絲,晾干收好,備做荷葉粥或者泡荷葉茶。不過,若是想要食用時營養(yǎng)價值更高,建議大家最好還是趁著新鮮趕緊吃。

    荷葉很容易枯萎,采摘荷葉的時候連莖葉一起摘,然后拿回家,將荷葉放在盛有涼水的桶中,這樣可以放好幾天;也可以用冰箱保存鮮荷葉,但是在放入冰箱前需按以下步驟來做,這樣才能讓其保鮮時間更長:1.把采摘的鮮荷葉進(jìn)行反復(fù)清洗,然后將其根部剪掉(一般荷葉根部水分較多,也比較厚實,不利于保鮮,所以應(yīng)去掉);2.將鮮荷葉放在開水里燙一下,取出瀝水后裝保鮮袋放冰箱冷凍,要吃的時候再拿出來解凍即可。

    鮮荷葉既可做菜,又能入藥治病,但食用時還是有一定禁忌的。如胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者,以及服用滋補(bǔ)藥品期間,忌服用鮮荷葉;同時,大家也應(yīng)盡量少吃生荷葉,不然會使胃酸猛增,對黏膜造成不良刺激,使胃部脹滿、反酸,所以即便是新鮮荷葉也最好是烹制后食用。此外,空腹時食用會增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛,故體瘦氣血虛弱者,也是不建議食用荷葉的。

    荷葉既可以直接入菜,也可作為配料,給與之搭配的原料增添荷香,下面推薦幾款荷葉佳肴:

    1.涼拌荷葉

    原料:荷葉嫩尖300克,辣椒油、花椒油、食鹽、香油、鮮貝露、涼拌汁均適量。

    做法:先將荷葉嫩尖放開水里煮一下,去掉苦澀的味道,然后撈出放在涼水里過涼,等瀝凈水分后,切成小段,放入各種調(diào)料,拌勻即可食用。

    2.荷葉飯

    原料:大米500克,雞蛋2個,鮮荷葉2張,植物油75克,叉燒肉、生瘦肉、香菇適量。

    做法:首先將大米加500毫升水、75克植物油,用旺火蒸熟,取出晾涼,撥散。然后將叉燒肉、生瘦肉和香菇切成細(xì)末,加調(diào)料,炒熟;另將雞蛋炒熟撥散,放到一起拌勻。最后將拌勻的菜作餡,分2份包上米飯,分別用洗凈的鮮荷葉包好入籠屜用旺火蒸10分鐘即可。

    3.荷葉三絲

    原料:鮮嫩荷葉3張,雞蛋2個,豆腐皮、水發(fā)粉絲各100克,蒜泥、姜汁、白醋各10克,白糖、香油各5克,色拉油適量。

    做法:首先,將雞蛋磕入盆內(nèi)調(diào)散,攤成雞蛋皮,并切成細(xì)絲;豆腐皮切細(xì)絲,用少許熱堿水泡5分鐘撈出,用清水漂去堿味,瀝水。其次,將荷葉去梗洗凈,切成細(xì)絲,入沸水鍋中煮一下,放入涼開水中漂涼,瀝凈水。然后,將荷葉絲、粉絲、豆腐皮絲、雞蛋皮絲同入一容器內(nèi),加入蒜泥、姜汁、白糖、香油、精鹽,用筷子拌勻即可裝盤。

    4.荷葉包排骨

    原料:豬排骨650克,米粉75克,花生油50克,料酒、白糖、精鹽各適量,生姜、蒜瓣、蔥白少許,荷葉14張。

    做法:先將排骨折成5厘米長的段(共14塊),用清水浸泡25分鐘,漂凈血水,瀝干納盆;生姜、蒜瓣、蔥白均切末。然后把熟花生油炸香倒入排骨中,放入炒米粉、料酒、白糖、精鹽摻拌均勻,腌20分鐘。最后將荷葉用溫水洗凈,瀝干水分,平鋪于案板,每張荷葉上放一段排骨包裹起來,整齊地排入盤中,上籠屜用中火蒸2.5小時至排骨熟透時即可出籠。

    5.荷包芋頭雞

    原料:帶骨雞肉250克,芋頭150克,豆瓣醬10克,紅油15克,沙茶醬、蔥、姜、蒜各5克,鹽2克,料酒、醬油各5毫升,油適量,荷葉10小張。

    做法:把帶骨雞肉洗凈瀝水,放入加了蔥段、姜片、料酒的水中煮,斷生撈起瀝干水,去骨切成片;芋頭去皮洗凈,切片,入油鍋中過油撈起待用;荷葉洗凈瀝水待用。在雞肉片、芋頭片中加入鹽、蔥花、姜末、蒜末、豆瓣醬、醬油、沙茶醬等攪拌均勻入味,然后取一張荷葉,包入適量的雞肉和芋頭片,用細(xì)麻線捆好入盤,大火蒸15分鐘即成。

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