小學體育耐久跑教學的有效策略探討

劉國華

關鍵詞：小學體育 ? 耐久跑教學 ? 有效策略

耐久跑是一項積極向上的體育運動，在小學體育課中進行耐久跑教學不僅能夠提高學生的運動水平，而且可以培養(yǎng)學生的耐心，對學生日后的發(fā)展具有重要意義，有利于學生良好學習習慣的養(yǎng)成。

一、影響小學體育耐久跑教學的因素

在小學開展耐久跑教學對學生日后的發(fā)展有很大的幫助，因為通過長時間的耐久跑教學能夠促使學生的意志力得到鍛煉，所以在小學階段進行耐久跑教學具有重要意義。但是目前，耐久跑教學在小學的進展并不順利，其中存在著一些影響因素，必須盡快解決才能促使小學體育耐久跑教學有效實施。首先，大部分小學生雖然都喜歡體育課，但是其喜歡的運動類型是打籃球、踢足球等這一趣味性運動，學生認為耐久跑相比于這些趣味性運動要稍顯枯燥，導致學生對耐久跑學習的積極性不高，影響了教學活動的開展。而且一些小學生認為耐久跑的跑步時間過長，自己很難達成這一目標，尤其是女同學的運動能力較差，難以樹立完成耐久跑學習的信心。

其次，一些小學普遍存在著師資力量較為薄弱的情況，特別是農(nóng)村小學，體育教師通常是由其他教師兼職，這些兼職的教師對體育知識的了解較少，更別提給學生講解耐久跑教學的方法和技巧，所以體育教師在體育課中會忽略耐久跑教學，采取讓學生自由活動的方式，致使耐久跑教學并未在農(nóng)村小學收獲良好的效果，小學生對耐久跑并不了解。最后，由于耐久跑教學的鍛煉時間較長，跑步路程較遠，所以家長對耐久跑教學十分抵觸，認為這一教學活動很容易導致學生出現(xiàn)一些不良癥狀，究其原因是因為學校沒有向家長表明耐久跑教學的意義，而且學校也沒有向家長保證在體育課中建設移動醫(yī)療站，家長才會產(chǎn)生對耐久跑教學的顧慮。

二、小學體育耐久跑教學的有效策略

（一）增強學生認知

許多小學生對耐久跑沒有清晰的認識，覺得難以完成耐久跑的目標，導致學生對耐久跑產(chǎn)生抵觸心理，這對小學體育教學目標的順利實現(xiàn)具有阻礙作用。所以在開始耐久跑之前，教師應增強學生對耐久跑的認識，打消學生心里的顧慮。例如，教師可以在開始耐久跑教學之前將班級內(nèi)的學生召集到教室內(nèi)，開展一節(jié)體育理論知識的課程，主要講解耐久跑的教學目標和作用，比如耐久跑能夠提高心肺功能、促進體態(tài)的正常發(fā)育等，使學生對耐久跑有清晰的認識，了解耐久跑對身體和品質(zhì)的好處，從而主動的參與到訓練當中。教師應發(fā)揮鼓勵作用，給學生設立目標，激發(fā)學生的鍛煉積極性，有利于促進學生的身體更加健康。

（二）講解跑步技巧

耐久跑對于認知程度和體能訓練較少的小學生來說具有一定的難度，所以教師在開跑之前應給學生講解耐久跑的技巧，并親身示范，使學生對技巧有直觀的了解。教師在講解技巧時應根據(jù)本班學生的實際狀況選擇適合的技巧進行講解，比如，對于小學高年級的學生，要采取全腳掌落地的跑步方法，這種方法腿部肌肉比較放松，不易疲勞，跑起來省力，能夠減少學生力量的消耗，有利于學生跑完全程[1]。耐久跑的節(jié)奏很重要，如果節(jié)奏把控不到位會導致學生體能消耗過快，很難堅持下來，而且會增加出現(xiàn)意外的風險，所以在耐久跑教學的初期，教師應在學生的前方作為領跑，把握學生跑步的整體節(jié)奏，在學生掌握節(jié)奏的規(guī)律后，教師就可以讓學生自主進行耐久跑了。在耐久跑訓練完畢之后，教師應組織學生進行拉伸活動，指導學生采取正確的姿勢拉伸腿部肌肉。

（三）尊重個體差異

小學生的體質(zhì)存在一定的差異，所以對耐久跑的承受力不同，教師在進行耐久跑的教學過程中應尊重學生的個體差異，樹立“以學生為本”的教育理念，制定富有針對性的教學方案。例如，教師可以先對學生的體能進行初步的測試，對學生有一定的了解，然后根據(jù)學生的體能將學生分為不同的層次，針對層次內(nèi)學生的特點制定教學方案，高體能的學生可以直接進行耐久跑的全程訓練，然后致力于提升跑步的速度，低體能的學生采取分段式練習的方式，先跑一段路程，然后逐漸提高路程的長度，直至能夠跑完全程。因為耐久跑能力的提升并不是一蹴而就的，需要長時間的練習，通過這種教學方式，能夠促進全體學生體能的進步，不讓任何一個學生掉隊。

（四）進行競爭激勵

耐久跑主要就是鍛煉學生的耐心，但是由于小學生的心智不成熟，極易受到外界事物的影響，所以在跑步的過程中會出現(xiàn)不專心的情況，導致體育課氛圍枯燥、乏味，學生逐漸對耐久跑喪失熱情。因為耐久跑是一種有氧運動，需要學生具備良好的肺活量，所以教師可以采取其他運動形式，既可以提高學生對體育課堂的興趣，又可以為耐久跑能力的提升奠定基礎。小學生喜歡跳繩的運動形式，所以教師可以在經(jīng)過兩節(jié)耐久跑的教學后進行一節(jié)跳繩課，以此促進學生積極性的提升。小學生的好勝心強，基于學生的這種心理，在耐久跑教學經(jīng)過一段時間后，教師可以檢查學生的練習情況，采取競賽的方式，增加體育課的趣味性。為了保證競賽的公平，教師可以根據(jù)層次的劃分，將同層次的學生劃分到一組進行比賽，對在每個層次獲勝的學生給予獎勵，促使學生在競爭中提升自己的耐久跑能力。

（五）做好醫(yī)務準備

耐久跑對于小學生來說，運動強度過大，所以在練習的過程中，小學生可能會因身體原因出現(xiàn)突發(fā)狀況。學校在開始進行耐久跑教學之前，應對學生的身體狀況進行檢查，對于不能高強度鍛煉的學生，在體育課中可以為他們安排其他運動強度較小的體育活動。為了防止學生在耐久跑的過程中出現(xiàn)安全問題，教師可以在開始之前組織熱身活動，舒緩學生的身體。在進行耐久跑訓練的過程中，學校的醫(yī)務人員應時刻堅守在操場上，保證學生在出現(xiàn)突發(fā)狀況時能夠第一時間采取救治措施。教師應告訴學生在身體不適時要馬上報告，在學生跑步的過程中，教師應密切關注學生的情況，避免學生在身體遭受損害時處于孤立無援的境地。

（六）提高教師素質(zhì)

體育教師的素質(zhì)是進行耐久跑教學的關鍵，而且?guī)熧Y力量是學校的核心競爭力，小學應積極響應在體育課中開展耐久跑教學的號召，并致力于提高教師的綜合素質(zhì)，才能促使耐久跑教學活動的有效性。學校應在內(nèi)部設立培訓班用于對教師進行培訓，講解耐久跑教學的方法和技巧，由于小學生的體質(zhì)較弱，所以在培訓的過程中應反復強調(diào)教學過程中的注意事項，提醒體育教師要時刻觀察學生的狀態(tài)。在培訓過后，學校應對教師進行考核，檢查培訓知識的掌握情況，能夠促使教師全身心的投入到培訓知識的學習中，提高教師的綜合素質(zhì)，為小學建立一支高素質(zhì)的體育教師團隊。學校應加強對體育課中耐久跑教學的監(jiān)督，檢查教師是否按照培訓的內(nèi)容進行耐久跑教學，當發(fā)現(xiàn)教師的教學活動出現(xiàn)偏差時，學校應提醒教師按照培訓的流程和方法教學，通過規(guī)范教師的教學活動，能夠促使小學生掌握耐久跑的要點，實現(xiàn)耐久跑教學在小學體育課中的有效開展。

三、結語

綜上所述，通過增強學生認知、講解跑步技巧、尊重個體差異、進行競爭激勵、做好醫(yī)務準備、提高教師素質(zhì)等措施，能夠促進小學體育耐久跑教學的有效性，有利于為國家培養(yǎng)具備綜合素質(zhì)的人才。

參考文獻：

[1]宋玉龍.小學體育耐久跑教學的有效策略探討[J].青少年體育，2019，（01）：90-91.

（作者單位：山東省昌樂縣實驗小學）