射擊比賽前射手的準(zhǔn)備工作研究

袁靜

摘? 要：在射擊比賽前，射手都需要充分做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備工作主要包括技術(shù)準(zhǔn)備工作、心理準(zhǔn)備工作以及物質(zhì)準(zhǔn)備工作，只有將這三種準(zhǔn)備工作落實(shí)到位，才能夠在比賽過(guò)程中發(fā)揮正常的成績(jī)，取得較為良好的比賽成績(jī)。

關(guān)鍵詞：射擊比賽? 射手準(zhǔn)備? 心理準(zhǔn)備? 物質(zhì)準(zhǔn)備? 技術(shù)準(zhǔn)備

中圖分類(lèi)號(hào)：G871 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（c）-0254-02

1? 射手比賽前的技術(shù)準(zhǔn)備工作

要想在射擊比賽中取得良好的成績(jī)，握搶時(shí)要保證手感，扣和描的技術(shù)要到位，這兩者是決定射擊選手比賽成績(jī)的最重要因素。射擊比賽中，選手的手必須保持平穩(wěn)，在不慌亂的前提之下才能做好準(zhǔn)星以及缺口之間的平正，射擊姿勢(shì)才準(zhǔn)確。因此射擊比賽前的技術(shù)準(zhǔn)備工作應(yīng)該首先從穩(wěn)定性做起。

射手在進(jìn)入比賽之前，可以通過(guò)握槍練習(xí)提升握槍的穩(wěn)定性，如果在射擊比賽之前有機(jī)會(huì)做握槍的練習(xí)，還可以訓(xùn)練扣動(dòng)板機(jī)，并且熟練扣描技術(shù)，有效減少賽場(chǎng)上的陌生感。賽前沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行實(shí)彈練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員可以選擇其他類(lèi)似重量的物品用來(lái)代替手槍?zhuān)热缯f(shuō)礦泉水瓶。運(yùn)動(dòng)員也可以利用打火機(jī)來(lái)代替板機(jī)尋找摳動(dòng)的感覺(jué)。在準(zhǔn)星瞄準(zhǔn)方面，一定不能轉(zhuǎn)移視線，射手在賽場(chǎng)時(shí)需要注意力集中，做好準(zhǔn)星的平正。最為重要的是需要做好準(zhǔn)星的平正以及視線的回收。如果還并未領(lǐng)取比賽的槍支，也可以利用與槍支重量相似的物品進(jìn)行訓(xùn)練，減少陌生感，在槍支領(lǐng)取完畢之后可以抓緊時(shí)間做好握槍以及扣瞄的訓(xùn)練，抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行備戰(zhàn)。

2? 心理準(zhǔn)備

2.1 比賽過(guò)程中常用的心理準(zhǔn)備方法

在射擊比賽過(guò)程中，心理狀態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的穩(wěn)定發(fā)揮具有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。如果運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上心理調(diào)試能力差，很有可能使得日?？炭嗟木毩?xí)難以取得令人滿(mǎn)意的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽過(guò)程中學(xué)會(huì)利用科學(xué)的方法控制自己的情緒，使得自己快速平靜下來(lái)。

使得自己在參賽過(guò)程中能夠始終保持良好的心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員必須要學(xué)會(huì)控制參賽中控制的情緒，這對(duì)比賽成績(jī)具有較大影響，在射擊比賽中我們常用的心理訓(xùn)練方法有以下幾種：

第一，表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練法需要積極尋找自己過(guò)去比賽中成功的感覺(jué)，使得以前的感覺(jué)能夠在頭腦中復(fù)現(xiàn)。表現(xiàn)訓(xùn)練法在訓(xùn)練過(guò)程中，首先要求射手進(jìn)行深呼吸，全身達(dá)到放松狀態(tài)，然后是整個(gè)身心安靜，需要去除內(nèi)外的所有干擾，然后在大腦中反復(fù)放映正確的技術(shù)動(dòng)作，或者是射擊的技術(shù)要領(lǐng)，復(fù)盤(pán)過(guò)程中不需要技術(shù)動(dòng)作的展現(xiàn)，只是將自己置身于賽場(chǎng)中感受氛圍，以此調(diào)動(dòng)身體中的各個(gè)部分，利用想象力來(lái)完成射擊的一連貫動(dòng)作，與現(xiàn)實(shí)中射擊動(dòng)作的要領(lǐng)和時(shí)間也要保持一致性。這樣就能夠促使射手的思維能夠達(dá)到集中的目的。

第二，積極引導(dǎo)法。這種方法又被叫做正面鼓勵(lì)法，運(yùn)動(dòng)員不斷地給自己強(qiáng)烈的心理暗示，并且給自己以正面的鼓勵(lì)，減少否定性的暗示語(yǔ)言，從而達(dá)到暗示自己成功的目的。不能以否定性的語(yǔ)言預(yù)測(cè)自身的失敗。比如說(shuō)可以利用一下暗語(yǔ)鼓勵(lì)自己，下一次射擊應(yīng)該更加認(rèn)真的瞄準(zhǔn)，用來(lái)代替苛求瞄準(zhǔn);可以用視線回收緊盯平正的方法，這樣才能夠使得射手在比賽過(guò)程中保持平穩(wěn)心態(tài)，身體要學(xué)會(huì)放松，減少自身的緊張因素;可以減少負(fù)面的心理暗示，比如說(shuō)一定不能在射擊中脫靶等。學(xué)會(huì)利用積極的心理暗示手段，助力自己取得良好的比賽成績(jī)，反之如果在比賽過(guò)程中過(guò)分運(yùn)用消極的引導(dǎo)方法，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)極大的心理壓力，也有可能使得運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中無(wú)法發(fā)揮自身水平得到理想的成績(jī)。

第三，信息回避法。射手在進(jìn)入到比賽場(chǎng)地之后，不要關(guān)注與比賽無(wú)關(guān)的因素，集中自己的注意力。部分比賽運(yùn)動(dòng)員抱怨場(chǎng)地不適宜，也有運(yùn)動(dòng)員抱怨光線影響發(fā)揮，這些無(wú)關(guān)的場(chǎng)外信息可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員注意力分散，進(jìn)而影響自己在比賽時(shí)的心理狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)心理失衡的局面。因此在面對(duì)這些場(chǎng)外因素的干擾時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要平和心態(tài)，使自己的心態(tài)不受到周?chē)渌s亂信息的干擾，確保專(zhuān)心致志。當(dāng)然，如果已經(jīng)被影響到，那么選用以上一條積極引導(dǎo)法來(lái)轉(zhuǎn)換自身的思維。

2.2 如何面對(duì)意外情況

射手在射擊比賽中可能會(huì)遇到各種各樣的意外情況，比如說(shuō)所使用的比賽槍支可能會(huì)出現(xiàn)故障，射手面對(duì)的電子靶機(jī)可能會(huì)出現(xiàn)故障，整個(gè)動(dòng)作不流暢，或者是收到裁判判罰的干擾。意外情況的刺激可能會(huì)導(dǎo)致射擊選手大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的空白，從而產(chǎn)生低級(jí)的失誤，還有可能出現(xiàn)脫靶等等過(guò)激的應(yīng)急反應(yīng)，這種惡性循環(huán)將會(huì)極大影響射擊比賽射手的成績(jī)，如果在面對(duì)意外的初始情況時(shí)能夠控制住自己的心態(tài)，就可以將惡性循環(huán)的鏈條中斷，使得射手在比賽過(guò)程中不受到相應(yīng)的干擾，能夠在平時(shí)狀態(tài)下繼續(xù)完成射擊比賽。

在面對(duì)意外情況時(shí)，應(yīng)該首先想好對(duì)策，這樣才能夠應(yīng)付意外情況。在參加比賽之前，射手首先需要將比賽過(guò)程中可能發(fā)生的意外的狀況全列出來(lái)，選擇能夠預(yù)防比賽出現(xiàn)失誤的措施，需要要求射手對(duì)于每一個(gè)意外情況，采用兩種或者是兩種以上的方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)，這樣才能在比賽過(guò)程馬上作出反應(yīng)。使用應(yīng)急預(yù)案能夠有效做到有備無(wú)患，不但能夠使得射手在比賽過(guò)程中面對(duì)意外情況有應(yīng)對(duì)的方法，還能夠促使射手在比賽過(guò)程中保持平穩(wěn)的心態(tài)，建立參加比賽的信心。

把意外情況想到前面，才能夠在復(fù)雜多變的參賽情況下做到胸有成竹，穩(wěn)定自己的心態(tài)。這就要求射手在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，結(jié)合技術(shù)失誤，需要教練有意識(shí)的進(jìn)行教育，射手一方面不能夠受到比賽失誤的困擾，自身能力快速做到心理狀態(tài)的調(diào)整，一方面能夠訓(xùn)練射手發(fā)現(xiàn)自身能力以及解決的技能，這是一個(gè)高素質(zhì)射手所必須具備的抗干擾的問(wèn)題能力，也是比賽之前射手心理準(zhǔn)備的重要活動(dòng)。

3? 物質(zhì)準(zhǔn)備工作

射擊比賽由于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，因此射手的射擊精度可能是受各方面的因素而發(fā)生變化，因此必須做好物質(zhì)的準(zhǔn)備工作，保障運(yùn)動(dòng)員在比賽中的成績(jī)。

3.1 槍支的準(zhǔn)備

槍支是射手最為重要的裝備，沒(méi)有槍支將無(wú)法完成比賽，如果在射擊比賽中槍支發(fā)生故障，比如說(shuō)出現(xiàn)技術(shù)性故障，槍支的零件突然出現(xiàn)損壞，子彈打不響等等，將無(wú)法正常完成射擊比賽。因此在比賽之前需要對(duì)比賽的槍支進(jìn)行查看，檢查子彈的數(shù)目以及質(zhì)量，減少在賽場(chǎng)上出現(xiàn)意外的可能性和概率，以此來(lái)保證射擊比賽的順利進(jìn)行。

3.2 彈夾的準(zhǔn)備

射擊比賽過(guò)程中對(duì)于子彈的消耗量比較大，一般射手會(huì)準(zhǔn)備多個(gè)彈夾，射手在比賽過(guò)程中需要對(duì)于彈夾進(jìn)行檢查。如果存在故障，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行排除，確保比賽能夠順利進(jìn)行。彈夾檢查首先需要檢查其數(shù)量是否符合規(guī)定的要求，其次需要檢查彈夾是否存在相應(yīng)的故障，其次檢查彈夾內(nèi)的子彈是否正確，最后檢查彈夾叉放方向是否準(zhǔn)確。

3.3 工具的準(zhǔn)備

除了槍支、子彈、彈夾，這些硬件以外，還有一些配件需要準(zhǔn)備，秒表、起子、安全旗、油壺等等，這些都需要在賽前準(zhǔn)備，做到有備無(wú)患。

4? 結(jié)語(yǔ)

射擊比賽是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要考驗(yàn)射擊運(yùn)動(dòng)員的技能以及心理和戰(zhàn)術(shù)的水平，因此是一門(mén)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是比賽還是日常的訓(xùn)練過(guò)程中，一定要做好賽前的準(zhǔn)備工作，這樣才能夠以平和的心態(tài)在考場(chǎng)上發(fā)揮穩(wěn)定的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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