高?！绑w質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”開展模式的研究

張晨銘

摘? 要：針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平不斷下滑等現(xiàn)實(shí)問題，為尋找有效提升學(xué)生體質(zhì)方法，滿足大學(xué)生日常鍛煉需求，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。本研究針對(duì)學(xué)生體質(zhì)提升設(shè)置科學(xué)訓(xùn)練體系，構(gòu)建以高?！绑w質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”為形式的開展模式，旨在對(duì)解決信息科技大學(xué)學(xué)生體質(zhì)提升的問題起到促進(jìn)作用，給出合理化建議與方案，同時(shí)也為其他高校解決此類現(xiàn)象提供參考與借鑒。并通過實(shí)驗(yàn)研究探討解決當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)下滑的有效手段，讓學(xué)生的練習(xí)得到切實(shí)可行的科學(xué)指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 俱樂部模式

中圖分類號(hào)：G807 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（a）-0217-03

改革開放以來，民眾的健康素質(zhì)呈下降趨勢(shì)。特別是我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平不容樂觀，我國(guó)學(xué)生健康水平20多年來連續(xù)下滑，形勢(shì)嚴(yán)峻。雖然近年來，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平下降勢(shì)頭雖然有所減緩，但大學(xué)生體質(zhì)健康水平仍呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)[1]。顯然，學(xué)生體質(zhì)健康問題整體上依然不容樂觀。因此，如何應(yīng)用科學(xué)手段，有針對(duì)性的制定大學(xué)生體質(zhì)提升辦法，滿足高校學(xué)生日常體育鍛煉，已成為現(xiàn)階段高校體育工作所關(guān)注的重點(diǎn)。高校體育俱樂部以培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)為目的，為學(xué)生應(yīng)用運(yùn)動(dòng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)改善健康狀況，展示才華，提高素質(zhì)，培養(yǎng)綜合能力提供了實(shí)踐平臺(tái)。群眾性健身俱樂部在學(xué)校中學(xué)生參加的人數(shù)最多，規(guī)模最大[2]。但在以學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高為側(cè)重內(nèi)容的俱樂部模式開展較少。因此本研究希望建立一種以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平為主要目的的俱樂部模式。

1? 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以高?！绑w質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”開展模式的探討為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法。

2? 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于開展“體質(zhì)健康俱樂部”管理層面的分析

2.1.1 關(guān)于高校相關(guān)制度支持的分析

高校課外體育俱樂部工作，是體育教學(xué)的重要組成部分，介于常規(guī)體育教學(xué)和學(xué)生自助鍛煉之間的一種教學(xué)平臺(tái)，是一種十分有效的教育載體。對(duì)于高校體育俱樂部的定位是在學(xué)校與學(xué)生的共同參與下，以俱樂部模式開展的一種新的體育教學(xué)模式?！绑w質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”的成立需要學(xué)校從以下幾個(gè)方面給予支持。

（1）學(xué)校各學(xué)院政策配合支持。

學(xué)校中每一個(gè)學(xué)院都有責(zé)任和義務(wù)關(guān)注和督促學(xué)生體質(zhì)健康水平。學(xué)校各學(xué)院分團(tuán)委在政策上給予一定支持，通過各學(xué)院體測(cè)成績(jī)排名，以及將年度未合格學(xué)生名單通知各學(xué)院負(fù)責(zé)學(xué)生工作的部門等方法，由各學(xué)院分團(tuán)委負(fù)責(zé)推薦自身體質(zhì)水平較弱的同學(xué)來俱樂部參與訓(xùn)練。

（2）優(yōu)秀指導(dǎo)教師支持。

在教練員與指導(dǎo)教師的聘用上也需要得到學(xué)校體育部的幫助，除了體育部教師的協(xié)助指導(dǎo)，發(fā)揮學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，由學(xué)生帶領(lǐng)學(xué)生開展俱樂部訓(xùn)練。

（3）訓(xùn)練場(chǎng)地的支持。

俱樂部每個(gè)月將訓(xùn)練計(jì)劃與場(chǎng)地使用申請(qǐng)遞交給體育部審批，在不影響正常教學(xué)的情況下，俱樂部活動(dòng)可以使用學(xué)校體育場(chǎng)館，除了田徑場(chǎng)的訓(xùn)練，還需要借助健身房等訓(xùn)練場(chǎng)所進(jìn)行更具針對(duì)性的訓(xùn)練。

2.1.2 關(guān)于優(yōu)化組織模式的分析。

高校體育俱樂部的成立與運(yùn)營(yíng)的最根本的目的是學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)中來，只有學(xué)生從俱樂部的活動(dòng)中參與并獲得收獲，這樣俱樂部的開展才是有意義的。而如何吸引學(xué)生在豐富的課余生活中選擇“體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”這是俱樂部組織運(yùn)營(yíng)的核心內(nèi)容。

（1）新媒體宣傳推廣。

“微信”是微時(shí)代傳播途徑中最為成功的平臺(tái)之一，“體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”同樣也借助了“微信”“微博”等新媒體進(jìn)行宣傳與推廣。建立自營(yíng)的“體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”官方微信公眾號(hào)，通過微信公眾號(hào)的推送以及與傳統(tǒng)宣傳方式，定期推送一些俱樂部活動(dòng)以及各種體育理論知識(shí)，在公眾號(hào)平臺(tái)中設(shè)立“每日運(yùn)動(dòng)達(dá)人”排行榜，每日刷新公布。大家可將鍛煉的記錄與照片上傳至排行榜中，形成良好的鍛煉環(huán)境。

（2）多途徑參與度激勵(lì)。

俱樂部通過微信公眾號(hào)平臺(tái)定期推舉出健康運(yùn)動(dòng)達(dá)人、堅(jiān)持鍛煉全勤獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，同時(shí)對(duì)于體測(cè)成績(jī)或者某單項(xiàng)成績(jī)跨級(jí)的提升也會(huì)有一定的獎(jiǎng)勵(lì)，在俱樂部日常活動(dòng)之外，組織會(huì)員參與一些戶外登山戶外徒步等多樣性訓(xùn)練，團(tuán)建活動(dòng)不但擴(kuò)大了俱樂部成員的社交圈，還能夠促進(jìn)其更好地進(jìn)行體育鍛煉，共同進(jìn)步。

（3）學(xué)生自主的俱樂部運(yùn)營(yíng)。

學(xué)生參與俱樂部的自主運(yùn)營(yíng)是提升學(xué)生熱情的有效方法。選拔熱愛體育運(yùn)動(dòng)、對(duì)俱樂部建設(shè)運(yùn)營(yíng)感興趣的學(xué)生骨干負(fù)責(zé)俱樂部日常工作，學(xué)生在參與俱樂部日常管理的過程中對(duì)俱樂部運(yùn)作模式掌握以及社會(huì)工作的鍛煉，讓他們?cè)谪S富的大學(xué)生活中得到不一樣的體驗(yàn)，提高自身工作能力。同時(shí)也能夠幫助教師分擔(dān)在俱樂部運(yùn)營(yíng)當(dāng)中的工作任務(wù)，從而實(shí)現(xiàn)雙贏。

2.2 關(guān)于開展“體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”組織訓(xùn)練層面的分析

2.2.1 訓(xùn)練內(nèi)容制定的原則

“體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部”訓(xùn)練內(nèi)容的制定要遵循人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則。設(shè)計(jì)內(nèi)容要符合當(dāng)代大學(xué)生身心特點(diǎn)，大學(xué)生的年齡跨度從18～23歲，所以每個(gè)階段每個(gè)年級(jí)甚至于每個(gè)個(gè)體的身體都具有差異性，所以進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容制定的時(shí)候要遵循科學(xué)性、安全性、有效性三大原則，分層設(shè)定各訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2.2 創(chuàng)新教學(xué)模式

大多數(shù)學(xué)生的身體狀態(tài)屬于亞健康，體質(zhì)狀況良莠不齊，如若讓不同層次的學(xué)生按照同一個(gè)大綱訓(xùn)練或者活動(dòng)，體質(zhì)好運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度不夠達(dá)不到鍛煉效果，久而久之喪失了對(duì)俱樂部活動(dòng)的興趣。開展分層教學(xué)則成為俱樂部教學(xué)的核心思想。

2.2.3 訓(xùn)練計(jì)劃與內(nèi)容的制定

俱樂部訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容的制定在遵循幾大原則的基礎(chǔ)上，以創(chuàng)新的教學(xué)模式為載體，其核心內(nèi)容還是俱樂部活動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容與計(jì)劃的制定。訓(xùn)練內(nèi)容圍繞著學(xué)生體質(zhì)健康提升開展，測(cè)試項(xiàng)目類群為主導(dǎo)，分模塊分水平的為學(xué)生制定處方式的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容。

（1）訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間設(shè)置為總體訓(xùn)練周期4個(gè)月，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為16周，每周3次訓(xùn)練。俱樂部訓(xùn)練活動(dòng)分為基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)和進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng)兩種班次。俱樂部的開展是以提高體質(zhì)較弱成績(jī)的基礎(chǔ)班為主體，因此文中列舉出了基礎(chǔ)班的總體訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間設(shè)置為總體訓(xùn)練周期4個(gè)月，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為16周，每周3次訓(xùn)練。俱樂部訓(xùn)練活動(dòng)分為基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)和進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng)兩種班次。

（2）訓(xùn)練內(nèi)容的制定。

①有氧耐力訓(xùn)練。

耐力素質(zhì)作為體質(zhì)檢測(cè)的一項(xiàng)重要評(píng)價(jià)指標(biāo)，向來是評(píng)估體質(zhì)健康狀況的重點(diǎn)，近年來學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)逐年下滑，這是學(xué)生自身有氧能力與心肺功能下降的一種信號(hào)。有著良好的有氧耐力身體素質(zhì)對(duì)有效的減少向心性肥胖出現(xiàn)的可能性有著積極顯著的作用。

針對(duì)基礎(chǔ)班學(xué)生狀況，有氧耐力訓(xùn)練練習(xí)項(xiàng)目可以采用300m為主的變速跑、重復(fù)跑、組合跑等相結(jié)合的方法，同時(shí)在訓(xùn)練前半部分要融入以自身自重完成的田徑跑跳訓(xùn)練，增加學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力以及下肢基礎(chǔ)力量。對(duì)于不能完成大強(qiáng)度訓(xùn)練的學(xué)生，安排訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)由簡(jiǎn)入繁，如規(guī)定時(shí)間的快走，不要求速度的慢跑，有氧耐力訓(xùn)練只有堅(jiān)持才會(huì)取得效果。

②速度爆發(fā)訓(xùn)練。

針對(duì)實(shí)際情況俱樂部基礎(chǔ)班的學(xué)生并沒有任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因此速度爆發(fā)訓(xùn)練的方式方法也要隨之改變。

對(duì)于50m的測(cè)試內(nèi)容也要加入到訓(xùn)練中，從起跑的身體姿態(tài)以及步頻，怎樣擺臂中途跑以及沖刺跑的節(jié)奏，這些都可以用模擬場(chǎng)景訓(xùn)練來進(jìn)行實(shí)際的演練。

③功能性訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練更加注重身體動(dòng)力鏈的協(xié)調(diào)發(fā)展。相對(duì)來說比較適合基礎(chǔ)班學(xué)生參與的功能訓(xùn)練主要以徒手、彈力帶、瑜伽墊上等這些器材簡(jiǎn)單且要求相對(duì)容易的訓(xùn)練方法。教練員可根據(jù)男女差異，身體素質(zhì)程度差異對(duì)學(xué)生設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方式。

④測(cè)試技巧訓(xùn)練。

這部分訓(xùn)練的安排并非教導(dǎo)學(xué)生投機(jī)取巧，而是有很多學(xué)生在初中高中階段沒有獲得過有效的體育指導(dǎo)，甚至有些學(xué)生沒有參加過學(xué)校組織的體質(zhì)測(cè)試。對(duì)一些基本的項(xiàng)目測(cè)試方法和規(guī)則都不了解，因此俱樂部專門抽出一部分課時(shí)講解國(guó)家體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的規(guī)則與技巧。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在管理層面上，學(xué)校、各學(xué)院與體育主管部門在政策上加大配合力度，高度重視學(xué)生體質(zhì)健康問題。體育主管部門向?qū)W校申請(qǐng)專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。從新媒體宣傳推廣、搭建課外體質(zhì)提升管理系統(tǒng)、多途徑參與度激勵(lì)、學(xué)生自主的俱樂部運(yùn)營(yíng)等四個(gè)方面優(yōu)化組織模式。

（2）在資源層面上，以分層分練分層教學(xué)的形式，針對(duì)學(xué)生的需求開展教學(xué)。鼓勵(lì)學(xué)生參與俱樂部運(yùn)營(yíng)管理工作，培養(yǎng)骨干力量。

（3）在體質(zhì)健康促進(jìn)俱樂部的組織訓(xùn)練中，實(shí)施分層教學(xué)模式，開設(shè)“基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)”與“進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng)”。分項(xiàng)目進(jìn)行薄弱模塊精準(zhǔn)指導(dǎo)，借助微信公眾平臺(tái)進(jìn)行線上科學(xué)訓(xùn)練資訊傳播，建立運(yùn)動(dòng)達(dá)人排行榜，以線上線下多元的訓(xùn)練手段，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣。

3.2 建議與有待進(jìn)一步研究的問題

（1）切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)生體質(zhì)健康是關(guān)乎國(guó)民未來的重事大事。學(xué)校、各學(xué)院、主要管理部門都要加強(qiáng)重視齊抓共管，在政策上給予足夠的支持與壓力。建議各學(xué)校將體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)排名真正納為學(xué)校各學(xué)院年終考核指標(biāo)之一，切實(shí)納入各學(xué)院分管部門的工作計(jì)劃，并實(shí)施目標(biāo)責(zé)任制管理，為推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)提升不斷向前良性可持續(xù)發(fā)展提供有力的組織保證。

（2）針對(duì)抵觸自主鍛煉，對(duì)運(yùn)動(dòng)呈放棄狀態(tài)且體質(zhì)健康水平很差的這部分學(xué)生，建議學(xué)校將《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出對(duì)于體質(zhì)測(cè)試成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理這項(xiàng)規(guī)定真正切實(shí)落實(shí)到實(shí)處，才有可能給這部分學(xué)生敲響警鐘。同時(shí)體質(zhì)測(cè)試成績(jī)達(dá)到60分以上才有資格評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)是對(duì)各獎(jiǎng)項(xiàng)符合德智體美全面發(fā)展的一種最基本詮釋。

（3）完善學(xué)生課外體育鍛煉管理系統(tǒng)：以程序研發(fā)的形式建立集預(yù)約鍛煉、體質(zhì)測(cè)試分?jǐn)?shù)查詢、運(yùn)動(dòng)處方的制定、線上科學(xué)指導(dǎo)微課程、評(píng)價(jià)與反饋等一體化的學(xué)生課外體育鍛煉管理系統(tǒng)。提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的便捷性，為學(xué)生體育鍛煉提供保障。

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